Broodjes Döner zijn een populaire keuze voor een snelle en smakelijke maaltijd. Ze zijn gevuld met gegrild vlees, verse groenten en een smeuïge saus, allemaal geserveerd in een zacht broodje. Ben je dol op een broodje döner maar vraag je je af hoeveel calorieën je eigenlijk naar binnen werkt? In dit artikel geven we antwoord op je vraag!

We delen ook handige tips om je broodje döner kebab wat gezonder te maken, zodat je zonder schuldgevoel kunt genieten van elke hap!

Hoeveel Calorieën zitten er in een Broodje Döner?

De hoeveelheid calorieën in een broodje döner kebab kan variëren afhankelijk van verschillende factoren, zoals de grootte van het broodje, de hoeveelheid vlees en saus, en de keuze van de toegevoegde ingrediënten.

Over het algemeen bevat een standaard broodje döner met vlees, groenten en saus ongeveer 500 tot 700 calorieën. Dit kan echter hoger of lager zijn, afhankelijk van de specifieke samenstelling van het broodje.

Het berekenen van de Calorieën

Bij het bepalen van de kcal in een broodje döner is het belangrijk om rekening te houden met de toegevoegde extras zoals kaas, mayonaise of extra saus. Deze kunnen snel oplopen en het caloriegehalte van je maaltijd verhogen.

Ook de grootte van het broodje speelt een rol - een groter broodje bevat natuurlijk meer calorieën dan een kleiner broodje.

Daarnaast is het belangrijk om te bedenken dat een broodje döner niet per se ongezond hoeft te zijn. Door slimme keuzes te maken en te letten op de portiegrootte, kun je genieten van een heerlijke maaltijd zonder je schuldig te voelen.

Tips voor een gezonder Broodje Döner Kebab met minder Kcal

Als je graag van een broodje döner geniet maar je wilt letten op je calorie-inname, zijn er een paar eenvoudige swaps die je kunt maken om je maaltijd wat gezonder te maken.

Kies bijvoorbeeld voor mager vlees zoals kip of kalkoen in plaats van lamsvlees.

Vraag om extra groenten zoals sla, tomaat en komkommer om je broodje te vullen zonder extra calorieën toe te voegen.

Daarnaast kun je overwegen om de saus aan de kant te laten of te kiezen voor een magere yoghurtsaus in plaats van een calorierijke mayonaise.

Met deze tips kun je genieten van de smaak van een broodje döner zonder je zorgen te maken over je taillelijn.

Alternatief: Pita Kip Kebab van FitMeals

FitMeals heeft de perfecte combinatie van vers deeg, malse kip kebab en een huisgemaakte saus weten te vangen in hun overheerlijke Pita Kip Kebab. De malse kip kebab is een bron van hoogwaardige eiwitten, terwijl het verse deeg en de huisgemaakte saus de essentiële voedingsstoffen toevoegen die je lichaam nodig heeft.

Een bron van eiwitten

Ben jij serieus bezig met je fitnessdoelen, maar verlang je wel af en toe naar een smaakvol tussendoortje? Dan is de Pita Kip Kebab van FitMeals een uitkomst. Met 16,8 gram eiwitten per broodje biedt het niet alleen een smaakvolle traktatie, maar ook een bron van eiwitten. Eiwitten dragen bij tot de groei van de spiermassa en ondersteunen snel herstel van de spieren na training/sport(-prestatie).

Een verstandige en voedzame keuze

Geniet van een overheerlijk broodje met slechts 250 kcal per portie, aanzienlijk minder dan de kant-en-klare varianten uit de supermarkt. FitMeals gaat verder dan alleen smaak - elk broodje bevat 24.5g koolhydraten en slechts 8.9g vet, waardoor het een bewuste keuze is voor wie op zoek is naar een bewuste snack.

Kant-en-klaar gemak

FitMeals begrijpt dat tijd kostbaar is, vooral voor degenen die een actieve levensstijl nastreven. Daarom is de Pita Kip Kebab kant-en-klaar, zodat je zonder gedoe kunt genieten van deze smaakvolle traktatie. Het bespaart niet alleen tijd in de keuken, maar biedt ook een gezonde en voedzame optie voor degenen die op zoek zijn naar gemak zonder concessies te doen aan smaak.

Voedingswaarde Pita Kip Kebab per 100g:

Voedingswaarde Per 100g Per Maaltijd (400g)
Energie (kJ) 1049 4196
Energie (kcal) 250 1000
Totaal vet (g) 8.9 3.56
Verzadigd vet (g) 2 8
Koolhydraten (g) 24.5 98
Suikers (g) 1.6 6.4
Totaal Eiwit (g) 16.8 67.2
Zout (g) 2.3 9.2

Ga op smaakavontuur met de Pita Kip Kebab van FItMeals: een heerlijk broodje gemaakt van vers deeg met een vulling van malse kip kebab en een huisgemaakte saus. Pita Kip Kebab is niet alleen een smaakvolle traktatie, maar zit ook nog eens boordevol eiwitten: maar liefst 16.8 gram per broodje! Het Pita Chicken Kebab is een broodje gevuld met eiwitrijke vulling, omringd door smakelijk pitadeeg. De combinatie van de vulling, het deeg en de saus zorgt voor een heerlijke smaakervaring. Perfect als tussendoortje.

Na de productie worden de broodjes direct ingepakt en ingevroren. Hierdoor heeft het een THT van 12 maanden na productie.

Ingrediënten

Deeg 48% [TARWEbloem, water, gist, broodverbetermiddel (weipoeder (MELK), raapzaadolie, wei-eiwit (MELK), plantaardig vet (palm, palmpit), dextrose, bonenmeel, TARWEgluten, emulgatoren: E471, E472e, E481 en E482, verdikkingsmiddel: E412, botervet (MELK), aroma, meelverbeteraar: E300, glucosestroop, MELKeiwit, TARWEmoutmeel, zuurteregelaar: E263, geïnactiveerde gist, TARWE enzym), zonnebloemolie, eiwitten (rund), zout, EI], kip kebab 40% [kippenvlees (met huid), vloeibare specerijen (water, zout, SOJA-eiwit, stabilisatoren: E262, E331, E450, E451, LACTOSE, ERWTENmeel, zetmeel, kruiden en specerijen (bevat MOSTERD, SOJA), smaakversterker: E621, E627, E631, sacharose, specerijenextract)], saus 10% [tomatensap, suiker, azijn, gemodificeerd zetmeel, curry (bevat MOSTERD), kruiden (karwij, peterselie), zout, verdikkingsmiddel: E412, kleurstof: E162, conserveringsmiddel: E202, E211, zoetstof: sacharine, neohesperidin], eiwitten (rund).

Zelf een Broodje Döner Kebab maken

Heb je ooit gedacht aan het maken van je eigen broodje döner thuis? Het is makkelijker dan je denkt en het mooie is dat je precies weet wat er in zit. Je kunt je eigen ingrediënten kiezen en je eigen saus maken, zodat je een gezondere versie hebt van deze heerlijke snack.

Voor het grillen van je döner vlees raden we de Heinrich’s HDG 8687 aan: Met dit apparaat wordt het grillen van je eigen döner kebab een fluitje van een cent!

Door zelf een broodje döner te maken, heb je de volledige controle over wat je eet en kun je genieten van een heerlijke, zelfgemaakte maaltijd.

Benodigde ingrediënten om een Broodje Döner te maken

Voor een zelfgemaakt broodje döner kebab heb je het volgende nodig:

  • 4 pitabroodjes of Turkse broodjes
  • 500 gram döner vlees (kip, lam of kalfsvlees)
  • Verse groenten (sla, tomaat, komkommer, ui, rode kool)
  • Sauzen (knoflooksaus, yoghurtsaus, sriracha of een andere saus naar keuze)
  • Kruiden en specerijen (paprikapoeder, komijn, knoflookpoeder, zout, peper)
  • Olijfolie

Bereidingswijze

  1. Marineren van het vlees: Snijd het vlees in dunne reepjes en marineer het met olijfolie en de kruiden. Laat het minstens een uur intrekken voor de beste smaak.
  2. Grillen van het vlees: Grill het gemarineerde vlees tot het gaar en mooi bruin is. Hier komt de Heinrich’s HDG 8687 goed van pas.
  3. Voorbereiden van de groenten: Snijd de groenten in dunne plakjes en zet ze apart.
  4. Verwarmen van het brood: Verwarm de pitabroodjes of Turkse broodjes kort in de oven of in een droge pan tot ze warm en knapperig zijn.
  5. Samenstellen van het broodje: Snijd het broodje open en vul het met het gegrilde vlees, verse groenten en de saus naar keuze.

Je weet nu de voedingswaarde van broodje shoarma. Wil je inzicht krijgen in je hele eetpatroon? In Mijn Eetmeter kun je langere tijd bijhouden wat je eet en drinkt. Dit online dagboek berekent dan hoeveel energie en voedingsstoffen je in totaal binnenkrijgt.

Wil je een andere hoeveelheid of eenheid kiezen van broodje shoarma? In de caloriechecker kun je dit aanpassen. Met de caloriechecker krijg je een gemiddelde voedingswaarde voor een product. Maar per merk kunnen er wel verschillen zijn. De ene pastasaus is bijvoorbeeld niet de andere pastasaus. Met de 'Kies Ik Gezond?'-app kun je ook van je favoriete merk checken wat de voedingswaarde is.

labels: #Brood

Zie ook: