Maagzuur kan erg vervelend zijn. Je voelt een branderig gevoel in je borst of keel, vooral na het eten. Gelukkig kun je zelf veel doen om de klachten te verminderen. Maar wat kun je doen om maagzuur te voorkomen of te verminderen?

Wat is maagzuur?

Maagzuur is een zuur in je maag dat helpt bij het verteren van eten. Normaal gesproken blijft maagzuur in je maag, maar soms stroomt het terug naar boven, de slokdarm of keel in. Dit zorgt ervoor dat je soms een branderig gevoel in je borst of een vieze smaak in je keel hebt.

Voeding die helpt bij maagzuur

Bij opkomend maagzuur is het belangrijk om milde, makkelijk verteerbaar eten te kiezen. Huisarts Rick van den Doel zegt: “Je maag voelt zich vaak beter als je lichte, simpele maaltijden eet. Sommige soorten eten helpen je maag om rustig te blijven”.

  • Groente
  • Fruit
  • Volkoren producten
  • Magere eiwitten

Bepaalde soorten eten maken maagzuurklachten minder erg. Denk hierbij aan groente en fruit, zoals banaan en wortel (maar geen citrusfruit). Ook volkorenproducten of producten met veel vezels zijn goed voor de maag. Kies tot slot voor magere eiwitten, zoals kip en vis.

Voeding die je beter kunt vermijden

Wanneer je vaak last krijgt van brandend maagzuur na het eten, kun je soms bepaald eten beter niet eten . Scherpe kruiden of vetten in het eten kunnen maagzuurklachten erger maken. Let dus goed op wat je eet. Vet of pittig eten kan brandend maagzuur ook erger maken. Wanneer je hier last van hebt, kies dan liever voor lichte maaltijden.

  • Vet eten
  • Pittig eten
  • Gerechten met veel kruiden of scherpe sauzen kunnen de maag irriteren.
  • Tomaten en citrusfruit
  • Chocolade: Chocolade kan je maag extra prikkelen.

Dranken die helpen en die je beter kunt vermijden

Wanneer je last hebt van brandend maagzuur, helpen de juiste drankjes je maag om rustig te blijven. Sommige dranken maken je maagzuurklachten juist erger. Denk hierbij aan zure dranken of drankjes die je maag irriteren.

Dranken die helpen:

  • Water: Het beste en makkelijkste om te kiezen is water.
  • Kruidenthee
  • Melk: Het drinken van zuivel kan even helpen om de maag te verzachten, maar de impact duurt vaak niet lang.

Probeer daarom om verspreid over de dag wat kleine slokjes te drinken wanneer je last hebt van maagzuur.

Dranken die je beter kunt vermijden:

  • Koffie: Hoewel veel mensen graag koffie in de ochtend drinken, kan koffie voor meer maagzuur zorgen.
  • Frisdrank: Vooral drankjes met prik zijn slecht voor je maag.
  • Zure sappen
  • Alcohol
Huisarts Rick zegt: "Drink liever water of kruidenthee.

Wat kun je nog meer doen?

Naast je eetpatroon veranderen, zijn er nog een aantal manieren om maagzuur snel te verminderen.

  • Antacida: Een snelle oplossing zijn antacida, zoals Rennie. Deze kauwtabletten binden aan het maagzuur, waardoor de maag minder zuur wordt. Hierdoor krijg je minder brandende pijn.
  • Melk of yoghurt: Ook een glas melk of een schaaltje yoghurt kunnen het zuur in de maag verminderen.
  • Blijf rechtop staan of zitten na het eten. Ga niet meteen liggen, want dat kan het zuur omhoog laten komen.

Leefstijladviezen bij maagklachten

Afhankelijk van de ernst van de maagzweer en de klachten die u daarbij ervaart, is het verstandig enkele voedings- en leefstijladviezen in acht te nemen.

  • Gebruik een gezonde, gevarieerde en vezelrijke voeding. Een gezonde voeding bevat alle voedingsstoffen die uw lichaam dagelijks nodig heeft.
  • Eet op regelmatige tijden, begin de dag met een ontbijt, neem drie hoofdmaaltijden en eventueel een tussendoortje.
  • Gebruik niet te grote maaltijden, sla geen maaltijd over.
  • Gebruik zo min mogelijk alcohol.
  • Als u rookt, kunt u daarmee beter stoppen.
  • Zorg voor voldoende rust en ontspanning.
  • Zorg voor voldoende lichaamsbeweging.

Wanneer naar de dokter?

Wil je weten wanneer je naar de dokter moet met maagzuur?

Bel direct de huisarts of huisartsen-spoedpost als je 1 of meer van deze dingen hebt:

  • Je poep is plakkerig en zwart (dus niet donkerbruin).
  • Je geeft bloed over.
  • Je blijft overgeven.
  • De pijn gaat niet meer weg.
  • De pijn is zo erg dat je het niet meer volhoudt.
  • Je voelt je suf en valt steeds bijna flauw.
  • Je hebt heftige buikpijn en koorts.
  • Je hebt heftige buikpijn die erger wordt als je beweegt.
  • De pijn wordt erger als je je buik aanraakt of loslaat.
  • De pijn wordt erger als je hoest of lacht.

Wel bellen, geen haast

Bel je huisarts op werkdagen of maak een afspraak als 1 of meer van deze dingen voor jou kloppen:

  • Je hebt de adviezen 3 weken geprobeerd, maar ze helpen niet.
  • Je hebt in je kindertijd gewoond in een gebied waar veel mensen de maagbacterie hebben. Zoals Azië, Afrika, Midden-Amerika, Zuid-Amerika en het zuiden en oosten van Europa.
  • Je klachten veranderen. Of je krijgt meer of steeds weer last van je maag.

Overzicht van voedingsadviezen

Hieronder een tabel met een overzicht van voedingsadviezen bij maagpijn:

Voedingsmiddelen Aanbevolen Te vermijden
Groenten Alle, behalve tomaten Tomaten
Fruit Banaan, wortel Citrusfruit
Granen Volkoren producten -
Eiwitten Magere eiwitten (kip, vis) -
Dranken Water, kruidenthee Koffie, frisdrank, zure sappen, alcohol
Overig - Vet eten, pittig eten, chocolade

labels:

Zie ook: