In de afgelopen tijd heb ik verschillende boeken gelezen die me ieder op een eigen manier hebben geïnspireerd. Deze boeken geven inzicht in de vrouwelijke cyclus, hormonen en hoe je door middel van voeding en levensstijl een gezondere levensstijl kunt bereiken.

De Cyclus Strategie van Maisie Hill

Wie me op Instagram volgt heeft me ongetwijfeld dit boek al zien of horen aanprijzen. Ik ben er namelijk echt razend enthousiast over en ik raad iedereen die menstrueert aan het te lezen. Ik las het boek vorig jaar in het Engels (‘Period Power’ heet het dan) en ik was er meteen weg van. Maisie Hill benadert de cyclus als de seizoenen van het jaar, waarbij je menstruatieperiode de winter is, en daarna komt de lente, enzovoorts.

Het boek laat je precies zien welke gedragingen je hormonen hebben gedurende de maand, en welk effect dat kan hebben op bijvoorbeeld je stemming, je (pijn-)klachten, je focus of je libido. Ik vind het enorm inzichtelijk en het helpt me om beter rekening te houden met mezelf.

Goed om te weten: de vertaalde versie komt in twee delen. Het eerste deel is het meer theoretische deel en ligt dus nu in de winkels. Het tweede deel wordt meer een doe-boek, heb ik begrepen. Dit deel is nog niet verschenen.

En dan nog een leuke bonus: de meiden van Damn Honey, Marie-Lotte en Nydia, kregen de eer om dit boek te mogen vertalen. Ze namen een podcastaflevering over het boek op, met auteur en journalist Daan Borrel en ondergetekende als gasten!

Andere Aanraders

Naast "De Cyclus Strategie" zijn er nog andere boeken die ik kan aanraden als je meer wilt weten over je cyclus, hormonen of pms klachten. Gelukkig komen er steeds meer boeken op de markt die vrouwen kennis laten maken met deze wereld.

Alisa Vitti is één van mijn favoriete auteurs als we het hebben over leven met je cyclus en de vrouwelijke hormonen. Ik ben groot fan van beide boeken. Het boek Flo Living is het boek met de meest praktische tips! Claire omschrijft in dit boek heel gemakkelijk hoe de vrouwelijke cyclus in elkaar steekt én geeft je praktische tips om ermee samen te gaan werken. Het is eenvoudig geschreven en een super leuk boekje om cadeau te doen!

Dit boek gaat een heel stuk dieper in, op de kracht die wij vrouwen van binnen bezitten. Iets minder direct en praktisch maar met een geweldige diepgang. Een boek dat je kunt blijven lezen.

Het Kookboek Endometriosedieet

Ben jij één van de vrouwen die endometriose heeft of menstruatieklachten en meer energie, minder pijn en minder bloedverlies wilt en op zoek is naar een natuurlijke manier om dit aan te pakken? Dan is dit kookboek, gericht op het endometriosedieet, je op het lijf geschreven. Ook als je geen menstruatiecyclus meer hebt omdat je een pil slikt,of al in de overgang bent is dit boek een eye-opener! Vind de juiste voeding die past bij jou of de klacht die je hebt.

Het tweede deel van het kookboek bestaat uit recepten die passen in je endometriosedieet. Het is aan te raden om eerst de introductie van de recepten te lezen voordat je gaat koken. Zo begrijp je beter hoe de recepten in elkaar zitten. De recepten zijn zorgvuldig geselecteerd, uitgebreid getest en er is rekening mee gehouden dat niet iedereen een keukenprinses is en uren in de keuken wil staan. Per recept lees je wanneer en bij welke klacht je het kunt bereiden en waarom.

Stephanie van Hulst, gelicenseerd acupuncturist en Chinees herbalist is de auteur van het endometriosedieet. Ze heeft zich sinds 2006 diepgaand gespecialiseerd in de behandeling van endometriose(klachten). Sindsdien heeft ze honderden vrouwen met endometriose uit Nederland, België, Duitsland en overige landen behandeld. In haar boek heeft ze haar kennis en ervaring gebundeld tot een schat aan praktische informatie. Ze brengt de oosterse en westerse voedingsleer bij elkaar en maakt daarbij gebruik van wetenschappelijke inzichten uit diverse onderzoeken.

Hormonen en Vrouwen

Vrouwelijke hormonen hebben een slecht imago: ze zouden vrouwen hysterisch en onvoorspelbaar maken. Spot, taboe, angst en schaamte overheersen. Door de oververtegenwoordiging van mannelijke wetenschappers én proefpersonen is onderzoek naar de invloed van vrouwelijke hormonen op de hersenen, stemming en het gedrag traag op gang gekomen.

Hormonen en vrouwen beschrijft alle fases waarin het lichaam van een vrouw drastische hormonale veranderingen doormaakt: de menstruele cyclus, het gebruik van de pil, en de perioden rondom de zwangerschap en de menopauze. Wat is de impact van deze veranderingen op hersenen, gedrag en emoties?

De Hormoon Revolutie

De Hormoon Revolutie gaat verder waar De Cyclus Strategie ophoudt. Energie, humeur en gedrag: alles wordt sterk beïnvloed door hormonen. Toch denken veel mensen die menstrueren nog dat hormonen je vooral veranderen in een onbetrouwbaar, chagrijnig kreng. Geloof het niet! Hormonen zijn er om je van dienst te zijn en kunnen je helpen alles uit het leven te halen. Ja, je bent hormonaal en ja, dat is heel goed. Dit boek leert je alles wat je moet weten.

Je Hormonen In Balans

Onze hormonen geven ons energie, maken ons blij en stuwen zowat ons hele lichaam voort. Het is dan ook frustrerend wanneer er een onevenwicht optreedt in het hormonale systeem, met alle ongemakken en kwaaltjes van dien. Toch worden hormonale klachten nog te vaak miskend of zelfs onderdrukt. Dat is iets wat ook Lieselot Theys, gynaecologisch osteopaat en hormoonexpert, dagelijks ziet in haar praktijk.

Hoe werken onze schildklier, bijnieren en geslachtshormonen? Wist je dat je schildklier een impact heeft op je menstruatiecyclus, of je bijnier ook je libido kan beïnvloeden? Daarnaast biedt dit handboek grondig en genuanceerd advies over wat je kunt doen aan aanslepende vermoeidheid, menstruatieklachten of erectiestoornissen. Lieselot Theys vertelt je ook hoe je bepaalde zaken het beste kunt aanpakken, zoals menopauzale klachten, een verminderd libido, vruchtbaarheidsproblemen, onverklaarbare gewichtstoename en nog veel meer.

Waarom Doen Ze Zo Moeilijk?

Waarom reageren we zo heftig op een spannende situatie? Hoe komt het dat mannen en vrouwen als ze ouder worden meer op elkaar gaan lijken? Onze hormonen spelen bij veel alledaagse zaken een grote rol - vanaf het moment dat we verwekt worden tot de seconde dat we onze laatste adem uitblazen. Zo regelen ze onze ontwikkeling in de puberteit, zorgen ze voor een succesvolle zwangerschap en zijn ze leidend bij het verouderingsproces.

Glow: Het Hormoon Reset Dieet

Als we over hormonen praten, denken we maar al te vaak dat dat een typische ‘vrouwenkwestie’ is. Maar hormonen regelen heel veel in ons lichaam: van onze slaap tot ons eetgedrag, van onze reactie op stress tot onze stemmingen. Bestsellerauteur Davinia Taylor laat zien hoe we onze hormonen in balans krijgen. Aan de hand van vragen als ‘Waarom kan ik niet slapen?’, ‘Waarom kan ik niet stoppen met eten?’ en ‘Waarom ben ik zo somber?’ behandelt ze de belangrijkste hormonen en wat ze voor ons lichaam en welzijn betekenen.

De Cyclus Als Kompas

De gemiddelde persoon met een baarmoeder wordt in het leven zo’n 450 keer ongesteld. Toch beseffen maar weinig vrouwen hoe ook hun prestaties, energielevel en stemming meebewegen met deze cyclus. Met dit boek brengt cyclusexpert Morgane Leten een positief pleidooi over natuurlijke hormonen en wapent ze je met heel wat belangrijke inzichten over vrouwelijke gezondheid. Leer omgaan met allerlei menstruatiekwaaltjes, optimaliseer je slaap, voeding en agenda in functie van je cyclus en ga op ontdekking in je eigen hormoonhuishouding.

De Menstruatie Survival Gids

Dr. Heb je vaak ‘last van je hormonen’? Blijft je menstruatie uit? Is je cyclus korter dan 21 of langer dan 37 dagen? Of lig je krom van de pijn als je menstrueert? Heb je last van cyclische hoofdpijnen? Slaap je vaak slecht? Of zit je libido onder het vriespunt? Je cyclus is een marker voor je gezondheid (en vruchtbaarheid!). In dit boek benadrukt drs Lara Briden het belang van een gezonde ovulatie. Ze geeft oorzaken en oplossingen voor bovengenoemde problemen en veel meer!

Van ovulatieproblemen, endometriose, poliepen of superlichte / superzware menstruaties, tot haaruitval, nachtzweten en korte lontjes, het komt allemaal aan bod, met praktische behandeling ervan in de vorm van voeding, suppletie en lifestyle. Ze wijdt 30+ pagina’s aan een nieuwe kijk op de oorzaken van PCOS en de verschillende behandelingen die daaraan gekoppeld zijn. Verder vertelt ze uitgebreid welke anticonceptie het meest en minst gezond voor je is.

De Overgang Compleet

Het boek voor alle vrouwen die aan het begin van de hormoonchaos staan of er middenin zitten. Vermoeidheid, depressie, gewichtstoename… De meeste van deze symptomen bij vrouwen boven de 40 zijn het resultaat van een verandering in de hormoonbalans, een teken van de (naderende) overgang en dus een cyclus die verandert. Vaak worden deze klachten niet goed behandeld. Dit kan komen omdat het niet wordt herkend, of vanwege het idee dat vrouwen nu maar ‘eenmaal moeten leren leven’ met deze klachten, juist omdat ze hormoongerelateerd zijn.

labels:

Zie ook: