Steeds vaker hoor je dat ze op het kinderdagverblijf, de peuterspeelzaal en op school liever gezonde traktaties zien. En dat is natuurlijk best begrijpelijk, gelukkig kun je ook gezonde traktaties er leuk uit laten zien! Een gezonde traktatie die niet alleen lekker is, maar er ook nog leuk uitziet? Dat kan zeker! Met deze ideeën heb je genoeg inspiratie!

Fruitige Inspiratie

Wij tippen je gezonde snacks die een lust voor het oog zijn. Van gezellige druivenrupsen tot grappige rozijnenmonsters: deze gezonde fruit traktaties zijn een feestje op zich.

  1. Mandarijn Visjes: Deze oranje vrienden zijn niet alleen lekker en gezond, maar ook hygiënisch. Teken op het knutselpapier vinnen, knip ze uit en plak ze op de mandarijn. Voor de rug- en staartvinnen is het handig als je extra vouwrandjes uitknipt, zodat je ze makkelijk haaks op de mandarijn kunt plakken. Tot slot plak je de plakoogjes op de mandarijn traktatie. Je kunt ook mandarijn visjes maken met gekleurd crêpepapier. Gebruik hiervoor dezelfde methode als bij de mandarijn spookjes. Het gedeelte van het papier dat met een elastiekje is vastgebonden vormt de staart. Vervolgens teken je oogjes op het visje en plak je zijvinnen tegen het lijfje. Ben je niet zo handig met knutselen? Vouw het crêpepapier of de stof om de mandarijn en bind het aan de onderkant vast met een elastiekje. Teken vervolgens met een viltstift een gezichtje op de mandarijn spookjes.
  2. Bananen Piraten: Bananen zijn niet alleen voedzaam, maar ook echte kindervrienden. Bijna elk kind lust ze, en dat maakt ze de ideale uitdeel traktaties voor school of de kinderopvang. En het wordt nog leuker als ze er lekker feestelijk uitzien. Kleine kapiteinen kunnen hun hart ophalen met deze stoere piraten bananen. En je hebt deze vrolijke fruit traktatie in een wip gemaakt. Vouw de servetjes diagonaal in een driehoek en bind ze om de bananen (gebruik eventueel een klein stukje tape voor extra stevigheid). Wil je kind liever geen uitdeel traktatie in de vorm van een piraat? Dan geef je ze heel makkelijk rokjes en vrolijke gezichtjes.
  3. Bananen Racebaan: Leuk voor de kinderen die weg zijn van auto’s: een bananen racebaan. Origineel en lekker, en je geeft meteen een klein cadeautje. Is je kind bijna niet meer bij te houden? Deze originele bananen traktatie is perfect voor echte raceliefhebbers. Plak aan het uiteinde van elke banaan een speelgoedautootje. Daarna teken je met viltstift een racebaan over de lengte van de banaan.
  4. Appel Rupsje Nooitgenoeg: Wie houdt niet van het prachtige prentenboek over Rupsje Nooitgenoeg? Eigenlijk kun je geen appels met peren vergelijken, maar wel als het om uitdeel traktaties gaat, want met beide vruchten kun je dezelfde soort hapjes maken. Prik twee pompons aan elke cocktailprikker en steek in elke appel twee prikkers (aan elke kant één prikker met twee pompons). Knip rondjes uit het knutselpapier die ongeveer even groot zijn als de pompons. Teken er kleine gezichtjes op en plak ze op de helft van de pompons. Meld vooraf aan de leerkracht dat er prikkers in de uitdeel traktaties zitten. Deze uitdeel traktatie is perfect voor als je kindje het kinderdagverblijf verlaat om voor het eerst naar de basisschool te gaan.
  5. Peren Monstertjes: Plak de oogjes op de peren en bevestig de rode snoeplippen met dubbelzijdig tape onder de oogjes. Kleine monstertjes verdienen een monsterlijk leuke traktatie!
  6. Appelmonsters met Pindakaas: Snij de appels in vieren of vijven en verwijder de klokkenhuizen. Maak vervolgens in elk appeldeel een gleuf van ongeveer 2 centimeter in het midden. Laat de uiteinden naar elkaar toe lopen. Maak vervolgens met de marsepein de oogjes. Gebruik wit voor de oogbol en zwart voor de pupil. Je kunt ook rozijnen aan prikkertjes in de appels prikken. Besmeer de monden van de appels vervolgens met pindakaas. Hierna snijd je de aardbeien in schijfjes en plaats je in elke mond een aardbeischijfje als tong. Als laatste steek je zonnebloempitjes of mannasnoepjes in de mond, als tanden.
  7. Druiven Rupsje Nooitgenoeg: Zoet, sappig en fris: druiven zijn echte allemansvrienden. En daarmee vormen ze de perfecte basis voor gezonde uitdeel traktaties. We hebben nog niet genoeg van het Rupsje Nooitgenoeg thema. Van druiven kun je namelijk heel makkelijk een heuse rups maken. Rijg de druiven aan de spiesjes en eindig met een aardbei. Meng in een klein kommetje poedersuiker met een beetje citroensap zodat er een glazuurpapje ontstaat.
  8. Druiven met Dino's: Is je kind gek op dino’s? Dan is deze uitdeel traktatie een schot in de roos! Gezond, lekker en ontzettend makkelijk te maken. Doe in elk zakje een dino en een aantal druiven. Is jullie welpje gek op de jungle?
  9. Watermeloen IJsjes: De meeste kinderen zijn gek op watermeloen. Geen wonder, want ze zijn zoet, sappig en knalroze: ideaal voor een gezonde fruit traktatie om uit te delen. En met het stevige vruchtvlees kan je alle kanten op. Is je kind in de zomer jarig? Dan zijn ijsjes natuurlijk extra feestelijk als uitdeel traktaties. Halveer de watermeloen, snijd beide helften in de lengte doormidden en snijd de kwarten nog een keer doormidden, zo heb je acht parten watermeloen. Deze parten snijd je vervolgens in plakken van ongeveer 1,5 tot 2 cm dik.
  10. Watermeloen Sterren: Deze magische uitdeel traktaties zijn perfect voor fantasierijke toverfeeën. En je tovert dit gezonde tussendoortje ook nog eens heel eenvoudig tevoorschijn. Snijd de watermeloen in dikke plakken. Steek met het uitsteekvormpje sterren uit de watermeloenplakken. Je kunt natuurlijk ook andere feestelijke spiesjes maken, steek bijvoorbeeld bloemvormpjes uit watermeloenplakken of rijg aardbeien aan de prikkers.
  11. Aardbeien met Ballonnen: Wie wordt er niet blij van een aardbei? De meeste kindjes in ieder geval wel! Wauw, deze prachtige uitdeel traktatie is een feest voor het oog. Plak drie of vier rietjes tegen de zijkant van het ronde bakje, knip ze eventueel af als ze te lang zijn. Blaas een ballon op tot een klein ballonnetje en klem hem vast tussen de papieren rietjes. dit zijn ook leuke uitdeel traktaties voor als je kind een broertje of zusje heeft gekregen. Met roze of blauwe ballonnen kun je namelijk laten weten wat het geslacht van het nieuwe gezinslid is.
  12. Rozijnen Autootjes: Yes, rozijntjes! Voor jong en oud zijn de bekende doosjes met rozijnen een echte hit. Doosjes met rozijnen lenen zich enorm goed voor originele uitdeel traktaties. Zo kun je er ook heel makkelijk een rozijnen auto traktatie van maken. Teken een auto op knutselpapier, vouw het papier dubbel en knip de auto uit. Zo heb je twee dezelfde autootjes. Doe hetzelfde voor de andere rozijnendoosjes. Maak de uitgeknipte autootjes af door er details op te tekenen, zoals wielen en raampjes.
  13. Rozijnenmonsters: Is je kleine monstertje bijna jarig? Dan zijn deze grappige rozijnen monsters hartstikke leuk! Pak de rozijnendoosjes in met knutselpapier. Knip stukjes chenilledraad af en plak het met tape vast aan de achterkant van de doosjes.

Groente Creaties

Na al die lekkere fruit traktaties is het tijd voor een tussendoortje met groente. Want een groente traktatie is natuurlijk al helemaal gezond voor de kids.

  1. Komkommer Auto: Vroem, vroem! Deze komkommer auto is een feest om naar te kijken, ontzettend makkelijk te maken én helemaal verantwoord. Pak net zoveel komkommers als kinderen (zorg dat je een paar komkommers overhoudt) en snijd met een klein meisje een halve cirkel weg uit het midden. Prik in elke halve cirkel een cherrytomaatje of radijsje. Snijd plakjes van de overgebleven komkommers.

Andere Gezonde Ideeën

  • Rijstwafel Nijntje: Rijstwafels zijn altijd goed, ook voor de allerkleinsten. Daarom is dit de perfecte uitdeel traktatie voor het kinderdagverblijf. Voor de kleintjes is een nijntje rijstwafel traktatie helemaal top. En je hebt ze ook nog eens supersnel gemaakt. Verpak de rijstwafels in vershoudfolie en teken er een nijntje-gezicht op. Knip nijntje-oren uit het papier en bevestig ze aan de achterkant van de rijstwafel.
  • Popcorn Spookjes: Oei, het spookt op school! Deze leuke popcorn spookjes zijn met minimale inspanning te maken. Schep in elk zakje een handje popcorn en bind ze vast met lintjes.
  • Popcorn Vlinders: Vlinders zijn lieflijk, vrolijk en superleuk als uitdeel traktaties. Schep in elk zakje een handje popcorn en knijp de wasknijper in het midden van het zakje, zodat je aan elke kant een vlindervleugel met popcorn hebt. Eventueel kun je de wasknijper van tevoren in een leuke kleur verven.

Tips voor Gezonde Traktaties

“Gezonde traktaties”, dat is het advies van de meeste scholen. Bij sommige scholen is het zelfs verplicht. Daarom hebben veel scholen en kinderdagverblijven traktatieregels opgesteld. Meestal komt het erop neer dat je je kind geen calorierijke snacks mag uitdelen.

  • Een traktatie is voor een kind al snel een hele maaltijd. Maak dus kleine porties van producten die niet teveel calorieën bevatten. Denk aan een doosje rozijnen, een handje popcorn, een soepstengel, eierkoek of mini zakje met kleine (suikervrije) snoepjes.
  • Steek groente of fruit in een feestelijk jasje.
  • Geef inplaats van iets eetbaars een klein cadeautje.

Hoe Voorkom je Bruin Worden van Fruit?

Fruit wordt bruin door een enzym in het fruit dat met zuurstof in de lucht reageert. Dit heet oxidatie. Er zijn verschillende manieren om bruin fruit te voorkomen:

  • Dompel het fruit 3-5 minute in een schaal met koud water met daarin citroensap. Ongeveer 1 eetlepel citroensap op 240 ml water. Haal ze er daarna uit en spoel ze af met water.
  • Zout is een natuurlijk conserveringsmiddel dat ook kan voorkomen dat gesneden fruit verkleurt. Je lost een halve theelepel zout op in één liter koud water en laat daar je fruit 3-5 minuten in weken. Haal het er daarna uit en spoel het goed af met water. Je hoeft niet bang te zijn dat je fruit zout smaakt; zo lang je niet te veel zout gebruikt en het fruit niet te lang laat weken en goed afspoelt, smaakt het nog steeds heerlijk.
  • Ook koolzuurhoudende drankjes die citroenzuur bevatten kun je gebruiken om oxidatie tegen te gaan. Frisdrank met citroen of limoen en ginger ale bijvoorbeeld. Maar Spa rood schijnt appels ook mooi van kleur te houden. Ook met deze methode dompel je je fruit 3-5 minuten onder in je frisdrank badje.

Met deze tips en ideeën wordt het trakteren een feestje voor iedereen! Smaakt een van bovenstaande uitdeel traktaties naar meer? Check dan voor de zekerheid ook nog even het traktatiebeleid van de school of opvang.

labels:

Zie ook: