Jippie! Je kind is jarig, gaat naar de basisschool of heeft een broertje of zusje gekregen. Dat vraagt om een mooie schaal met overheerlijke traktaties! Maar hoe zorg je voor feestelijke én gezonde uitdeel traktaties? Wij tippen je gezonde snacks die een lust voor het oog zijn.

Vroeger waren traktaties vaak een synoniem van zoetigheid. Maar vandaag de dag delen we liever gezonde traktaties aan onze kinderen uit. Een kind kan namelijk al snel meer dan 25 traktaties per jaar krijgen, en een suikerrijke snack is voor kleintjes vaak een hele kluif. Daarom hebben veel scholen en kinderdagverblijven traktatieregels opgesteld.

Meestal komt het erop neer dat je je kind geen calorierijke snacks mag uitdelen. Denk bijvoorbeeld aan fruit, groente of rijstwafels in plaats van snoep en chips.

Gezonde Traktatie Tips

  • Een traktatie is voor een kind al snel een hele maaltijd. Maak dus kleine porties van producten die niet teveel calorieën bevatten. Denk aan een doosje rozijnen, een handje popcorn, een soepstengel, eierkoek of mini zakje met kleine (suikervrije) snoepjes.
  • Steek groente of fruit in een feestelijk jasje.
  • Geef in plaats van iets eetbaars een klein cadeautje.

Smaakt een van bovenstaande uitdeel traktaties naar meer? Check dan voor de zekerheid ook nog even het traktatiebeleid van de school of opvang.

Fruitige en Creatieve Ideeën voor Traktaties

Mandarijn Visjes en Spookjes

We beginnen met een knaller onder de fruit uitdeel traktaties: mandarijnen! Deze oranje vrienden zijn namelijk niet alleen lekker en gezond, maar ook hygiënisch. Teken op het knutselpapier vinnen, knip ze uit en plak ze op de mandarijn. Voor de rug- en staartvinnen is het handig als je extra vouwrandjes uitknipt, zodat je ze makkelijk haaks op de mandarijn kunt plakken. Tot slot plak je de plakoogjes op de mandarijn traktatie.

Tip: Je kunt ook mandarijn visjes maken met gekleurd crêpepapier. Gebruik hiervoor dezelfde methode als bij de mandarijn spookjes. Het gedeelte van het papier dat met een elastiekje is vastgebonden vormt de staart. Vervolgens teken je oogjes op het visje en plak je zijvinnen tegen het lijfje.

Ben je niet zo handig met knutselen? Vouw het crêpepapier of de stof om de mandarijn en bind het aan de onderkant vast met een elastiekje. Teken vervolgens met een viltstift een gezichtje op de mandarijn spookjes.

Banaan Piraten en Racewagens

Bananen zijn niet alleen voedzaam, maar ook echte kindervrienden. Bijna elk kind lust ze, en dat maakt ze de ideale uitdeel traktaties voor school of de kinderopvang. En het wordt nog leuker als ze er lekker feestelijk uitzien.

Aye aye! Kleine kapiteinen kunnen hun hart ophalen met deze stoere piraten bananen. En je hebt deze vrolijke fruit traktatie in een wip gemaakt. Vouw de servetjes diagonaal in een driehoek en bind ze om de bananen (gebruik eventueel een klein stukje tape voor extra stevigheid).

Tip: Wil je kind liever geen uitdeel traktatie in de vorm van een piraat? Dan geef je ze heel makkelijk rokjes en vrolijke gezichtjes.

Is je kind bijna niet meer bij te houden? Deze originele bananen traktatie is perfect voor echte raceliefhebbers. Plak aan het uiteinde van elke banaan een speelgoedautootje. Daarna teken je met viltstift een racebaan over de lengte van de banaan.

Appel en Peer Creaties

Eigenlijk kun je geen appels met peren vergelijken, maar wel als het om uitdeel traktaties gaat, want met beide vruchten kun je dezelfde soort hapjes maken. Wie houdt niet van het prachtige prentenboek over Rupsje Nooitgenoeg?

Prik twee pompons aan elke cocktailprikker en steek in elke appel twee prikkers (aan elke kant één prikker met twee pompons). Knip rondjes uit het knutselpapier die ongeveer even groot zijn als de pompons. Teken er kleine gezichtjes op en plak ze op de helft van de pompons.

🍎Meld vooraf aan de leerkracht dat er prikkers in de uitdeel traktaties zitten.

Deze uitdeel traktatie is perfect voor als je kindje het kinderdagverblijf verlaat om voor het eerst naar de basisschool te gaan. Plak de oogjes op de peren en bevestig de rode snoeplippen met dubbelzijdig tape onder de oogjes.

Kleine monstertjes verdienen een monsterlijk leuke traktatie! Snij de appels in vieren of vijven en verwijder de klokkenhuizen. Maak vervolgens in elk appeldeel een gleuf van ongeveer 2 centimeter in het midden. Laat de uiteinden naar elkaar toe lopen. Maak vervolgens met de marsepein de oogjes. Gebruik wit voor de oogbol en zwart voor de pupil. Je kunt ook rozijnen aan prikkertjes in de appels prikken. Besmeer de monden van de appels vervolgens met pindakaas. Hierna snijd je de aardbeien in schijfjes en plaats je in elke mond een aardbeischijfje als tong. Als laatste steek je zonnebloempitjes of mannasnoepjes in de mond, als tanden.

Druiven Dino's en Rupsjes

Zoet, sappig en fris: druiven zijn echte allemansvrienden. En daarmee vormen ze de perfecte basis voor gezonde uitdeel traktaties. We hebben nog niet genoeg van het Rupsje Nooitgenoeg thema. Van druiven kun je namelijk heel makkelijk een heuse rups maken. Rijg de druiven aan de spiesjes en eindig met een aardbei. Meng in een klein kommetje poedersuiker met een beetje citroensap zodat er een glazuurpapje ontstaat.

Is je kind gek op dino’s? Dan is deze uitdeel traktatie een schot in de roos! Gezond, lekker en ontzettend makkelijk te maken. Doe in elk zakje een dino en een aantal druiven.

🦕 Is jullie welpje gek op de jungle?

Watermeloen IJsjes en Sterren

De meeste kinderen zijn gek op watermeloen. Geen wonder, want ze zijn zoet, sappig en knalroze: ideaal voor een gezonde fruit traktatie om uit te delen. En met het stevige vruchtvlees kan je alle kanten op. Is je kind in de zomer jarig? Dan zijn ijsjes natuurlijk extra feestelijk als uitdeel traktaties. Halveer de watermeloen, snijd beide helften in de lengte doormidden en snijd de kwarten nog een keer doormidden, zo heb je acht parten watermeloen. Deze parten snijd je vervolgens in plakken van ongeveer 1,5 tot 2 cm dik.

Deze magische uitdeel traktaties zijn perfect voor fantasierijke toverfeeën. En je tovert dit gezonde tussendoortje ook nog eens heel eenvoudig tevoorschijn. Snijd de watermeloen in dikke plakken. Steek met het uitsteekvormpje sterren uit de watermeloenplakken.

🍉Tip: je kunt natuurlijk ook andere feestelijke spiesjes maken, steek bijvoorbeeld bloemvormpjes uit watermeloenplakken of rijg aardbeien aan de prikkers.

Aardbei Ballonnen

Wie wordt er niet blij van een aardbei? De meeste kindjes in ieder geval wel!

Wauw, deze prachtige uitdeel traktatie is een feest voor het oog. Plak drie of vier rietjes tegen de zijkant van het ronde bakje, knip ze eventueel af als ze te lang zijn. Blaas een ballon op tot een klein ballonnetje en klem hem vast tussen de papieren rietjes.

🍓Tip: dit zijn ook leuke uitdeel traktaties voor als je kind een broertje of zusje heeft gekregen. Met roze of blauwe ballonnen kun je namelijk laten weten wat het geslacht van het nieuwe gezinslid is.

Rozijnen Auto's en Monsters

Yes, rozijntjes! Voor jong en oud zijn de bekende doosjes met rozijnen een echte hit. Doosjes met rozijnen lenen zich enorm goed voor originele uitdeel traktaties. Zo kun je er ook heel makkelijk een rozijnen auto traktatie van maken. Teken een auto op knutselpapier, vouw het papier dubbel en knip de auto uit. Zo heb je twee dezelfde autootjes. Doe hetzelfde voor de andere rozijnendoosjes. Maak de uitgeknipte autootjes af door er details op te tekenen, zoals wielen en raampjes.

Is je kleine monstertje bijna jarig? Dan zijn deze grappige rozijnen monsters hartstikke leuk! Pak de rozijnendoosjes in met knutselpapier. Knip stukjes chenilledraad af en plak het met tape vast aan de achterkant van de doosjes.

Komkommer Auto's

Na al die lekkere fruit traktaties is het tijd voor een tussendoortje met groente. Want een groente traktatie is natuurlijk al helemaal gezond voor de kids.

Vroem, vroem! Deze komkommer auto is een feest om naar te kijken, ontzettend makkelijk te maken én helemaal verantwoord. Pak net zoveel komkommers als kinderen (zorg dat je een paar komkommers overhoudt) en snijd met een klein meisje een halve cirkel weg uit het midden. Prik in elke halve cirkel een cherrytomaatje of radijsje. Snijd plakjes van de overgebleven komkommers.

Rijstwafel Nijntjes

Rijstwafels zijn altijd goed, ook voor de allerkleinsten. Daarom is dit de perfecte uitdeel traktatie voor het kinderdagverblijf. Voor de kleintjes is een nijntje rijstwafel traktatie helemaal top. En je hebt ze ook nog eens supersnel gemaakt. Verpak de rijstwafels in vershoudfolie en teken er een nijntje-gezicht op. Knip nijntje-oren uit het papier en bevestig ze aan de achterkant van de rijstwafel.

Popcorn Spookjes en Vlinders

Popcorn is stiekem niet zo gezond als de uitdeel traktaties hierboven, maar op sommige scholen en kinderdagverblijven wordt deze snack wel toegestaan.

Oei, het spookt op school! Deze leuke popcorn spookjes zijn met minimale inspanning te maken. Schep in elk zakje een handje popcorn en bind ze vast met lintjes.

Vlinders zijn lieflijk, vrolijk en superleuk als uitdeel traktaties. Schep in elk zakje een handje popcorn en knijp de wasknijper in het midden van het zakje, zodat je aan elke kant een vlindervleugel met popcorn hebt. Eventueel kun je de wasknijper van tevoren in een leuke kleur verven.

Extra Gezonde Traktatie Ideeën

Hieronder vind je nog enkele extra ideeën om gezonde en leuke traktaties te maken:

  • Kiwi Cactus IJs: Simpel en feestelijk kiwi-ijsje.
  • Watermeloen IJsjes: Snelle en verfrissende traktatie voor de zomer.
  • Fruitijsjes: Bevroren smoothie van kiwi of watermeloen.
  • Eierkoek Zure Mat Donut: Gezondere variant op de zure mat smiley donut.
  • Eierkoek Ster: Makkelijke en redelijk gezonde traktatie met kokosbrood.
  • Rijstwafel Donuts: Gezonde donuts met roomkaas en discodip.
  • Cheez Dippers Traktatie: Smeerkas traktatie met leuke stickers.
  • Rijstwafel Traktatie: Versierde rijstwafels met gezichtjes of wiebelogen.
  • Mummie Traktatie: Appels, repen of fruitsnoep ingewikkeld met gaas.
  • Frietjes Traktatie: Mini soepstengels, knakworstje en smeerkaas als frietjes met frikandel en mayo.
  • Popcorn Cadeautje: Gewone popcorn verpakt in een vrolijk bakje.
  • Eenhoorn Traktatie: Snoepzak gevuld met manna en marshmallows of popcorn.
  • Vlinderpopcorn: Zakjes popcorn met een afsluitklem en pijpenrager als vlinders.
  • Mierensnack: Hartige snacks en fruit op een plank met mierenprikkers.
  • Toetje: Regenboog bekertje met kwark of vanilleyoghurt en fruit.
  • (Bijna helemaal gezonde) Appellolly: Appel gedipt in gesmolten chocolade en discodip.
  • Yoghurt Lollies: Vrolijk gekleurde yoghurt lollies.
  • Smoothies: Fruit smoothies met vrolijk gekleurd rietje.
  • Angry Birds Babybel: Kaas Angry Birds.
  • Fruittaartjes: Bladerdeeg bakjes met gesmolten chocolade, discodip en fruit.
  • Prinsessenjurk: Jurk gemaakt van een watermeloen met fruit.
  • Komkommertrein: Komkommer trein met hartige en zoete snacks.
  • Ontbijtkoekpaard: Paardje van ontbijtkoek met fruit.
  • Feest Pauw: Prikkers met lekkers gestoken in een courgette.
  • Dolfijn Banaan: Banaan met een druif als bal.
  • Fruitmannetje: Mandarijn met een gezichtje en parapluutje.
  • Komkommermannetje: Snoepkomkommer met drop jojo en tumtummetje.
  • Appel Vogel: Appel met een mandarijn partje als vleugel.

Tips om te Voorkomen dat Fruit Bruin Wordt

Fruit wordt bruin door een enzym in het fruit dat met zuurstof in de lucht reageert. Dit heet oxidatie. Er zijn verschillende manieren om bruin fruit te voorkomen:

  • Dompel het fruit 3-5 minuten in een schaal met koud water met daarin citroensap. Ongeveer 1 eetlepel citroensap op 240 ml water. Haal ze er daarna uit en spoel ze af met water.
  • Zout is een natuurlijk conserveringsmiddel dat ook kan voorkomen dat gesneden fruit verkleurt. Je lost een halve theelepel zout op in één liter koud water en laat daar je fruit 3-5 minuten in weken. Haal het er daarna uit en spoel het goed af met water. Je hoeft niet bang te zijn dat je fruit zout smaakt; zo lang je niet te veel zout gebruikt en het fruit niet te lang laat weken en goed afspoelt, smaakt het nog steeds heerlijk.
  • Ook koolzuurhoudende drankjes die citroenzuur bevatten kun je gebruiken om oxidatie tegen te gaan. Frisdrank met citroen of limoen en ginger ale bijvoorbeeld. Maar Spa rood schijnt appels ook mooi van kleur te houden. Ook met deze methode dompel je je fruit 3-5 minuten onder in je frisdrank badje.

Nog Meer Inspiratie

Een gezonde traktatie met Rupsje Nooitgenoeg thema is natuurlijk een schot in de roos bij jonge kinderen. Je maakt ze door druiven en een aardbei aan een spies te rijgen. Wat voor weer het ook is, dit ijsje kan altijd. Gezond, leuk én simpel; wat een fijne combinatie.

Deze Creeper en Steve appels en bananen zwaarden scoren hoge ogen bij Minecraft fans. Om ze te maken, hoef je alleen maar even deze printables af te drukken en dan plak je ze vast op de appels met wat suikerwater (poedersuiker met een paar druppels water erdoor).

Als school een vriezer ter beschikking heeft of je bent in de mogelijkheid om de traktaties te brengen, dan zijn deze yoghurt met fruit cupcakes een leuk en lekker idee. Van wat granola, koekkruimels of noten maak je een bodempje. Daar giet je wat fruit- of vanille yoghurt overheen en dan strooi je er wat fruit op.

Deze appel lollies vind ik ook te gek. Je prikt een kwart appel op een satéprikker, doopt hem in gesmolten chocola en dan in een dip van sprinkles, chocoladevlokken of fijn gemalen noten.

Tip! Kies de juiste appel. Sommige soorten appels worden eerder bruin dan anderen. Dus als je van plan bent je appel in stukjes te snijden, neem dan een soort die niet zo snel verkleurt.

Deze gezonde traktaties zijn ook weer zo leuk in hun eenvoud! Deze pinguïn bananen zijn dan weer iets bewerkelijker om te maken. Maar als je ze eenmaal gemaakt hebt, zul je veel lof oogsten. Want vind je het geen schatjes?

Als je normaal gesproken een worm in een appel tegen zou komen, belandt de appel waarschijnlijk - met worm en al - in de groenbak. Wie is er nou niet dol op pizza?! Deze variant gemaakt van fruit is in ieder geval heerlijk fris. Je snijdt een lekkere plak watermeloen af en die beleg je met andere fruitsoorten.

labels:

Zie ook: