Veel vrouwen ervaren tijdens de zwangerschap een verminderde eetlust of zelfs misselijkheid. Dit kan verschillende oorzaken hebben en vraagt om specifieke oplossingen. Hieronder bespreken we de oorzaken van geen trek in eten tijdens de zwangerschap en bieden we praktische oplossingen om hiermee om te gaan.

Oorzaken van Verminderde Eetlust tijdens de Zwangerschap

Geen eetlust kan door verschillende factoren worden veroorzaakt:

  • Hormonale veranderingen: Tijdens de zwangerschap verandert de hormoonbalans, wat misselijkheid en een verminderde eetlust kan veroorzaken. Je maakt bijvoorbeeld meer oestrogeen en progesteron aan.
  • Misselijkheid en braken: Veel vrouwen hebben last van misselijkheid en braken, vooral in de eerste maanden van de zwangerschap. Het ontstaat vaak tussen de 4e en 10e week van de zwangerschap en verdwijnt in de meeste gevallen voor de 22e week.
  • Vermoeidheid: Vermoeidheid tijdens de zwangerschap kan de misselijkheid verergeren.
  • Geuren: Geuren, bijvoorbeeld van eten of parfum, kunnen invloed hebben op de misselijkheid.
  • Lege maag: Misselijkheid kan ook worden veroorzaakt of verergerd door een lege maag.
  • Uitdroging: Een tekort aan vocht verergert de misselijkheid en kan ook een vieze smaak in de mond geven.
  • Andere oorzaken:
    • Chronische ziekten zoals dementie, COPD, of nierfalen
    • Medicijngebruik of chemotherapie
    • Stofwisselingsproblemen of chronische leverziekte
    • Psychologische oorzaken zoals stress of depressie

Symptomen van Verminderde Eetlust

Naast het gebrek aan eetlust kunnen ook de volgende klachten optreden:

  • Buikpijn, misselijkheid, of maagklachten
  • Vermoeidheid en zwakte
  • Stemmingswisselingen en concentratieproblemen
  • Gewichtsverlies en een opgeblazen gevoel

Hyperemesis Gravidarum (HG)

Bij sommige vrouwen zijn de klachten zo hevig dat zij onvoldoende voedsel en vocht kunnen binnenhouden. We spreken dan van overmatig zwangerschapsbraken (hyperemesis gravidarum). Er is dan sprake van hevige misselijkheid, braken en verminderde of geen eetlust. HG is de meest voorkomende oorzaak van ziekenhuisopnames van zwangere vrouwen tijdens het eerste trimester van hun zwangerschap. In Nederland krijgen jaarlijks tussen 0,5 - 2% van de zwangere vrouwen hier last van.

Doordat je onvoldoende voedingsstoffen en vocht binnenhoudt, kan dit leiden tot gewichtsverlies, uitdroging en een tekort aan vitaminen en mineralen.

Kenmerken van hyperemesis gravidarum (HG):

  • Aanvallen (episodes) van ernstige misselijkheid en/of overgeven
  • Niet genoeg kunnen eten of drinken
  • Dagelijkse dingen (bijna) niet kunnen doen, zoals werk en het huishouden
  • Uitdroging (weinig plassen, droge mond, hoofdpijn en duizeligheid)
  • Afvallen
  • Extreme vermoeidheid
  • Gevoelig zijn voor geuren, licht en beweging
  • Brandend maagzuur
  • Veel speeksel aanmaken

Wat te doen bij HG?

  • Rust: Rust nemen kan de symptomen van HG verminderen. Vraag anderen om hulp.
  • Voeding en vocht: Probeer voldoende vocht binnen te krijgen. Sportdrank (isotoon of hypotoon) kan je lichaam vaak beter verdragen dan water of thee. Eet wat je kunt binnenhouden, en probeer vooral eiwitten, koolhydraten en vetten binnen te krijgen.
  • Medicijnen: Er zijn verschillende medicijnen tegen misselijkheid. Je huisarts of gynaecoloog schrijft, in overleg met jou, het meest geschikte medicijn voor.
  • Vocht via een infuus: Als genoeg drinken niet lukt en je regelmatig moet overgeven, is er risico op ernstige uitdroging. Dan kan vocht via een infuus nodig zijn.
  • Sondevoeding: Bij ondervoeding kan voeding via een sonde nodig zijn.

Oplossingen en Tips om de Eetlust op te Wekken

Het is belangrijk om kleine beetjes te blijven eten, ook al heb je weinig trek. Hier zijn enkele tips om de eetlust op te wekken:

  • Kleine porties en regelmatige eetmomenten: Eet meerdere keren per dag kleine, voedzame porties om overbelasting van de maag te voorkomen.
  • Eten in een rustige omgeving: Zorg voor een ontspannen sfeer tijdens de maaltijd en neem voldoende tijd om te eten.
  • Afwisseling en presentatie: Combineer koude en warme gerechten en wissel tussen zoete en hartige smaken. Maak de presentatie aantrekkelijk om het eten uitnodigend te maken.
  • Probeer veel verschillende producten uit: Per dag kan de eetlust, smaakbeleving en geur wisselen.
  • Drink niet teveel bij het eten: Drink niet teveel bij het eten en eet liever geen bouillon of soep vlak voor de warme maaltijd.
  • Drink niet tijdens de maaltijd: Vermijd drinken tijdens het eten om een vol gevoel te voorkomen, maar zorg wel voor voldoende hydratatie door de dag heen.
  • Voedzame tussendoortjes: Gebruik energie- en eiwitrijke snacks om de voedingsinname te verhogen, zoals smoothies, soep, of desserts.
  • Koude maaltijden: Neem een koude maaltijd als je die beter verdraagt dan een warme maaltijd. Koud voedsel geurt bovendien minder.
  • Houd rekening met je misselijkheidspatroon gedurende de dag: Ochtendmisselijkheid vermindert soms door het eten van een toastje, geroosterde boterham of beschuit vóór het opstaan.
  • Gember: Gember kan de klachten van misselijkheid verminderen. Je kunt ook gemberpillen slikken. Zorg dan dat je totaal 1 gram per dag neemt, dus bijvoorbeeld 4 keer per dag een pil van 250 milligram.

Voeding tijdens de zwangerschap

Gezonde voeding tijdens de zwangerschap is belangrijk voor de groei en ontwikkeling van de baby. Het is goed om te onthouden dat de baby niet snel iets tekort komt. De reserves van de moeder worden gebruikt om de baby van alle nodige stoffen te voorzien.

Enkele tips voor voeding:

  • Eet regelmatig verdeeld over de dag kleine maaltijden of tussendoortjes.
  • Zorg dat er altijd iets eetbaars klaarligt.
  • Neem voldoende fruit, bij voorkeur met schil.
  • Neem voldoende fruit, bij voorkeur met schil.
  • Gebruik tot de 10e week van de zwangerschap dagelijks een supplement met 400 microgram foliumzuur.
  • Gebruik geen kalebaskalk (pimba) tegen de misselijkheid.

Medicatie tegen Misselijkheid

Er zijn medicijnen die kunnen helpen tegen misselijk zijn en overgeven. Je mag 3 pillen per dag nemen. Slik ze niet langer dan 5 dagen. Heb je het medicijn langer dan 5 dagen nodig? Dan bespreekt de arts met jou of je ermee door wilt gaan. De pillen kunnen bijwerkingen geven als je ze lang gebruikt.

  • Metoclopramide: Metoclopramide werkt tegen misselijkheid en braken en zorgt ervoor dat voedsel minder lang in uw maag blijft.

Wanneer Medische Hulp Zoeken?

Bel direct je verloskundige, huisarts of gynaecoloog als je merkt dat je uitdroogt. De volgende klachten kunnen op uitdroging wijzen:

  • Je plast weinig (ongeveer drie keer per dag)
  • Je urine is donkergeel
  • Nadenken lukt niet goed en je bent verward
  • Je valt af in plaats van dat je aankomt
  • Je hebt telkens dorst

Fijnproevers: Een Oplossing bij Verminderde Eetlust

Fijnproevers biedt speciaal ontwikkelde maaltijden die niet alleen smakelijk zijn, maar ook vol voedingsstoffen zitten om het lichaam te ondersteunen. Elke portie zit boordevol energie, eiwitten en vezels om gewichtsverlies tegen te gaan. Maaltijden zijn eenvoudig te eten en hebben een aangename textuur. Kies uit hartige en zoete opties, waaronder Smoothies, Soepen en Desserts.

Overige Tips

  • Zorg voor voldoende rust. Vraag je partner om extra dingen te doen die jij normaal doet. Of vraag hulp aan familie of vrienden.
  • Vermijd vette en/of gebakken voedingsmiddelen, kruidige of pittige voedingsmiddelen, zeer zoete producten, producten met een sterke geur (zoals broccoli, koolsoorten en vis).
  • Misselijkheid kan verergeren door (etens-) geuren en warmte, stress en gebrek aan slaap.

Nuttige Links

  • Stichting ZEHG: Zwangerschapsmisselijkheid en Hyperemesis Gravidarum (Stichting ZEHG)
  • Voedingscentrum: Voedingscentrum
  • ZwangerHap (app): Informatie over wat je wel of niet mag eten tijdens de zwangerschap
  • Apotheek.nl: Voor meer informatie over medicijnen zoals Metoclopramide (Apotheek.nl)

labels:

Zie ook: