Gezond lunchen op je werk kan een uitdaging zijn. Maar wat als je je lunchmoment zou kunnen omtoveren tot een energieboost, een smaakfeestje én een bewuste keuze? Dat kan! En je bespaart ook nog eens geld én verpakkingsmateriaal.

Waarom Kiezen voor Gezonde Kant-en-Klaar Maaltijden?

Belangrijk om te weten is dat veel zogenaamde ‘gezonde’ producten eigenlijk helemaal niet gezond zijn. Met de juiste kant-en-klaar maaltijden profiteer je van een hoop voordelen in één maaltijd.

Voordelen van Kant-en-Klaar Maaltijden

  • Gemak: Bespaar tijd en moeite met voorbereide maaltijden.
  • Voedzaam: Zorg voor een gebalanceerde inname van voedingsstoffen.
  • Variatie: Ontdek een breed scala aan smaken en gerechten.
  • Geld besparen: Vaak voordeliger dan dagelijks een lunch kopen.

Vriesverse Kant-en-Klaar Maaltijden: Vers en Duurzaam

Wij bieden enkel vriesverse kant en klare maaltijden aan. Dit zijn andere maaltijden dan koelverse maaltijden. Vriesverse maaltijden worden ook wel diepvriesmaaltijden genoemd. Onze vriesverse maaltijden worden elke dag vers bereid door onze chef-koks. Zij werken enkel met de meest verse, natuurlijke en duurzame ingrediënten.

Naast dat wij veel waarde hechten aan lokale producten, vinden wij ook duurzaamheid zeer belangrijk. Zo verwerken wij enkel duurzaam gevangen vis in onze gerechten. Daarnaast koken wij zonder kunstmatige smaakversterkers of toevoegingen en gebruiken we pure ingrediënten.

Het Vriesproces

Na het bereiden van de maaltijden, brengen wij meteen de kerntemperatuur van de maaltijd terug naar -18°C. Het snel invriezen van kant en klaar maaltijden zorgt voor het natuurlijk behoud van smaak, voedingswaarden, geur en kleur van de maaltijden. Hierdoor is het niet nodig om allerlei bewaarmiddelen en onnodige smaak-en kleurstoffen toe te voegen.

Na het bereiden van een ambachtelijke maaltijd, worden de maaltijden gelijk ingevroren. Na het bereiden van de maaltijden, worden ze gelijk ingevroren. Hierdoor wordt de smaak en alle voedingswaarden optimaal bewaard waardoor u ten alle tijden een smaakvolle kant en klare maaltijd heeft.

Houdbaarheid en Bereiding

Onze vriesverse maaltijden zijn lang houdbaar. Zo kunt u onze maaltijden minimaal 2 maanden bewaren. Naast dat u ze lang kunt bewaren, kunnen onze maaltijden gemakkelijk door middel van een oven of magnetron worden opgewarmd.

Dieetmaaltijden en Maaltijdboxen

Bij ons vindt u niet alleen een breed scala aan gezonde kant-en-klaarmaaltijden, maar ook de zekerheid van een voedzame maaltijd, ongeacht uw dieetwensen. Volgt u een specifiek dieet? Onze chef-koks bereiden ook speciale kant en klare dieetmaaltijden. Zo weet u zeker dat u een gerecht kunt kiezen die bij uw dieet past. Deze kant en klare maaltijden worden speciaal gemaakt voor mensen die een speciaal (medisch) dieet volgen. Zo bieden wij onder andere zoutarme maaltijden aan.

Kunt u niet kiezen uit al onze maaltijden of wilt u maaltijden cadeau doen aan vrienden of familie? Dan zijn onze maaltijdboxen echt iets voor u. Onze kant en klare maaltijdboxen hebben verschillende thema’s. Zo kunt u onder andere kiezen voor oer-Hollandse, vegetarische of internationale gerechten. Onze handige maaltijdboxen bevatten lekkere en gezonde vriesverse gerechten waarmee u gevarieerd kunt eten. Een kant en klare maaltijdbox bevat 6 verschillende gerechten die vers bereid zijn door onze chef-koks.

Gezonde Lunch Opties en Recepten

Het allerbelangrijkste van een gezonde lunch is dat deze voedzaam is. Kies voor een maaltijd die rijk is aan voedingsstoffen.

Hieronder enkele suggesties voor een gezonde lunch:

  • Pastasalade met kip en groente: Kook ’s avonds wat extra linzen- of kikkererwtenpasta.
  • Cottage cheese met rauwkost en pittenmix: Licht, vullend en fris.
  • Soep in een thermosfles: Denk aan tomaat, pompoen of kerriesoep.
  • Groentecurry met konjac-rijst: Licht en koolhydraatverlaagd!
  • Eiwitrijke pannenkoekjes: Maak ze met ei, havermout en kwark.
  • Maaltijdshake van Dieetwebshop.nl: Ideaal voor onderweg.

Tips voor een Gezonde Lunch

  • Mealprepping: Bereid je lunches vooruit om tijd te besparen.
  • Volkoren producten: Kies altijd voor volkoren brood, pasta of wraps.
  • Voeg groenten toe: Maak je eigen salades voor op brood of als bijgerecht.
  • Varieer: Eet niet elke dag hetzelfde om het interessant te houden.

Wat te Eten als Lunch om Af te Vallen?

Als je wilt afvallen, kies dan voor een lunch die rijk is aan eiwitten, gezonde vetten, vezels, vitamines en mineralen. Een lunch met eiwitten, gezonde vetten en vezels zorgt ervoor dat je je lang vol voelt.

Voorbeelden van Afslanklunches

  • Salades met gegrilde kip of vis
  • Omelet met groenten
  • Quinoa salade met feta en groenten

Brood als Lunch: Gezond of Niet?

In Nederland eten we veelal brood als lunch. Brood is lekker, handig en makkelijk om mee te nemen. Je kunt af en toe een boterham (spelt of volkoren) eten als lunch, mits je goed tegen gluten kan en voor gezond beleg kiest. Als je wilt afvallen is het vanwege het hoge koolhydraatgehalte verstandig om niet te vaak brood als lunch te eten.

Gezond Beleg

Als je wilt afvallen kun je het beste kiezen voor beleg dat suikervrij is en eiwitten en/of gezonde vetten bevat.

Alternatieven voor Brood

  • Salades
  • Wraps
  • Soep

Calorieën in een Gezonde Lunch

De richtlijn is dat een goede lunch ongeveer 30% van je energiebehoefte per dag bevat. Voor vrouwen is dit gemiddeld 600 calorieën en voor mannen gemiddeld 750 calorieën.

Inspiratie voor Gezonde Lunch Recepten

Zoek je meer inspiratie? Bekijk hier lekkere inspiratie voor gezonde lunch recepten, voor op je werk, onderweg of thuis. Van lunch wraps tot broodjes en salades.

Voorbeelden van Gezonde Recepten

  • Eenvoudige toast belegd met smeuïge avocado, zoute feta en vleugje pittigheid door de chilivlokken.
  • Lekkere koolhydraatarme lunch van een omelet wrap gevuld met groenten en feta, geserveerd met tzatziki.
  • Met dit recept voor bananen pannenkoeken zet je in een handomdraai een gezonde en makkelijke maaltijd op tafel.
  • Met dit quinoa salade recept maak je eenvoudig een lekkere en voedzame maaltijd met groenten en feta.
  • Deze klassieke Franse salade niçoise maak je met met haricots verts, krieltjes, ei en tonijn.

Kant en klare maaltijden bestellen

Voor een bestelling dienen er minimaal 6 kant en klare maaltijden worden besteld. Wij bezorgen door heel Nederland (op de Waddeneilanden na), op vaste werkdagen kant en klare maaltijden aan huis. Heeft u vragen over onze kant en klare maaltijden of heeft u hulp nodig? Wij zijn bereikbaar van maandag tot en met vrijdag tussen 08.00 en 16.00 uur.

labels:

Zie ook: