Van kippensoep tot kip-patat-en-appelmoes, kipfilet is niet weg te denken uit de Hollandse keuken. Logisch, want je kan gerechten met kip en groente de smaak van ieder werelddeel geven. Hier vind je lekkere en gezonde kipgerechten, stuk voor stuk om je vingers bij af te likken en vaak koolhydraatarme recepten.

Waarom Kip?

We weten allemaal dat kip een van de belangrijkste ingrediënten is voor fitnessliefhebbers. Het is geen toeval: kippenvlees speelt een belangrijke rol in hun dieet. Kipfilets bevat van alle vleessoorten het minste vet en calorieën en bevat juist veel eiwit. Daardoor zijn kipfilets een uitstekend ingrediënt voor gewichtsverlies en tegelijkertijd de opbouw van spiermassa.

Snelle en Makkelijke Kip Recepten

Voor wie van snelle recepten houdt, zijn er genoeg opties om binnen 20 minuten een lekkere en gezonde maaltijd op tafel te zetten. Welk onderdeel van de kip je ook gebruikt: kipfilet, kipdijfilet, kipgehakt of kippenvleugeltjes, met allemaal kun je binnen no-time een lekkere, makkelijke en meestal gezonde maaltijd op tafel zetten.

Hier zijn enkele suggesties:

  1. Zin in een gerecht bomvol smaak dat binnen no-time op tafel staat? Dan is deze hete kip een absolute aanrader!
  2. Pasta met kip en zongedroogde tomaten. Een simpele pasta bomvol smaak en heerlijk romig.
  3. Pad Thai, de nationale trots van Thailand is bij uitstek een lekkere, snelle en makkelijke maaltijd uit de wokpan.
  4. Pastasalade met kip. Geinspireerd op de klassieker caesar salade, maar dan als maaltijd salade met pasta, kip, bacon, eitjes en meer.
  5. Gehaktballetjes uit de oven. Met kipgehakt, lekker veel verse kruiden, een eitje en panko. Makkelijk een complete maaltijd van te maken en zo klaar.
  6. Dit is een waanzinnig lekker gerechtje dat je binnen no time op tafel hebt staan. Perfect voor de drukke doordeweeks dagen.
  7. Gemarineerde kip, mihoen, lekker veel knapperige groenten en een heerlijk zelfgemaakte woksaus, waardoor je echt die Aziatische smaak in dit gerecht proeft.
  8. Kip pilav met perzik en rijst. Ook wel kip pilaf genoemd. Een heerlijke, simpele maaltijd die je met 20 minuten op tafel hebt staan. Ideaal voor de drukke doordeweekse avonden.
  9. Kip ketjap, wie kent het niet? Heerlijke malse kip in een waanzinnig lekkere saus. Serveer met rijst en groene groenten zoals sugar snaps en komkommer in mooie linten.
  10. Een makkelijke, snelle maaltijd van gevulde tortilla wraps met lekker gekruide kip, groenten en crème fraîche. Binnen een half uur aan tafel.

Oosterse Kipgerechten

Oosterse gerechten, maar dan zonder pakje? Met kip kun je heerlijke gerechten maken die de smaken van Azië vangen:

  • Kip Siam - zonder pakje: Wie kent ze niet: de Knorr Wereldgerechten. Kip Siam is al jaren een favoriet. Met dit recept weet je precies wat je eet!
  • Kip Tandoori: Een kijkje in de Indiase keuken met kip tandoori. Een koolhydraatarm gerecht bereid met natuurlijke producten.
  • Oosterse paksoi met kip: Dit wokgerecht van paksoi en kip en shiitake paddenstoelen zit boordevol smaak en staat binnen 10 minuten op tafel.

Tip: bestel jouw Aziatische sauzen en kruiden eens bij Asian Food Lovers! Maak gebruik van de kortingscode MAKKELIJK10 voor 10% korting op je bestelling.

Salade Gerechten met Gerookte Kip

Salades met gerookte kip zijn een uitstekende keuze voor een lichte en eiwitrijke maaltijd:

  • Broccoli salade met gerookte kip: Broccoli is een echte superfood. Met dit recept maak jij heel snel een makkelijke gezonde maaltijd. Tip: maak 2 porties dan heb je de volgende dag een gezonde salade als lunch.
  • Bowl met gerookte kip: Door vis in de traditionele poké bowl te vervangen door gerookte kip creëer je een echte eiwit-bom!
  • Gevulde avocado met gerookte kip: Vul een avocado met gerookte kip, tomaat en bosui. Zeker het proberen waard. Ben je vegetarisch? Vervang de kip dan door een vissoort of extra groenten.
  • Witlofsalade met kip en peer: Weer eens wat anders dan een gewone salade: witlofsalade met gerookte kip en peer. Heerlijke smaakcombinaties.

Kip Gerechten in een Wrap

Gezonde wraps met kip zijn perfect als meeneemlunch of als lichte maaltijd:

  • Gezonde wraps met kip (gegrild): Deze gezonde wrap met kip is een perfect meeneemlunch, maar hij werkt ook als katerontbijt.
  • Sla-wraps met kip: Heerlijke sla-wraps met kipfilet. Voeg alle ingrediënten toe die jij lekker vindt en rol ze op!
  • Koolhydraatarme wraps met kip: Zin in een lekkere wrap als lunch, tussendoortje of gezond hapje? Maak deze koolhydraatarme wraps met kip! Volg het recept of vul de wraps zoals jij het lekker vindt. Geniet ervan!

Wissel tip: wrap gerechten vallen bij iedereen altijd goed in de smaak (ook bij kids). Voor je dierbaren wissel je heel simpel de low carb wraps in voor volkoren wraps. Voilá! Met één simpele aanpassing, kook je maar één keer voor het hele gezin. Superbelangrijk, want dat maakt het voor jou makkelijker om af te vallen. Bekijk hier het programma voor meer family proof recepten.

Originele Soep Gerechten met Kip

Soep is een heerlijke en voedzame manier om van kip te genieten:

  • Kippensoep met paksoi: Wil je een snel en vers hoofdgerecht maken? Probeer dan onze verse kippensoep met paksoi. Heerlijk, voedzaam en snel met een Oosterse bite.
  • Gepureerde kikkererwtensoep met gerookte kip: Leuk recept voor een makkelijke soep. Heerlijk op smaak met kokos en gerookte kip. Dankzij de door prei en kikkererwten vullende en gezond. Wel iets meer koolhydraten dan normaal.

Feestelijke Kipgerechten uit de Oven

De oven is een geweldige manier om kip te bereiden, waardoor het extra gezond wordt:

  • Kipfilet uit de oven: Lekkere kipfilet uit de oven met een Griekse touch door fijne kruiden. In de oven bakken is extra gezond.
  • Ovenschotel met kip: Een lekkere ovenschotel is nooit verkeerd. En deze ovenschotel met kip al helemaal niet! Smullen geblazen.
  • Malse kip met groentefriet: Lees hoe je voortaan de meest malse kip op tafel zet. Feestelijk met groentefrietjes. Wist je dat echte mayonaise prima in een koolhydraatarm dieet past!

Roerbakken met Gezonde Groente

Roerbakken met kip en groenten is een snelle en gezonde optie:

  • Kip met roerbakgroenten: Een snel en makkelijk koolhydraat en eiwitrijke roerbak gerecht! 15 minuten met MAMaak gebruik van de kortingscode MAKKELIJK10 voor 10% korting op je bestelling.
  • Roerbak spruitjes met kip: Doe eens wat anders met spruitjes! Maak bijvoorbeeld dit lekkere roerbakrecept met kip, spekjes en tijm. Gegarandeerd een succes, ook bij de allerkleinsten!

Afvallen met Kip

Met behulp van deze recepten kun je caloriearme kipmaaltijden voor gewichtsverlies maken die ongelooflijk lekker zijn en je lang een gevuld gevoel geven. Kip is ideaal om te gebruiken in gezonde lunch- en dinerrecepten, je kunt ook caloriearme kipsalades maken, of kies voor kipgehaktbrood, pasteitjes en soepen.

Groente als Basis

Een gezonde avondmaaltijd is voedzaam als het voorziet in bescherm-, brand- en voedingstoffen. Groente heeft hier altijd een groot aandeel in. Vezels zorgen voor een goed verzadigingsgevoel, je hebt dus minder snel honger. Ze zorgen voor een goede stoelgang en verkleinen je de kans op allerlei ziektes. And last but not least: je bloedsuikerspiegel blijft meer stabiel door het eten van vezels.

Gezond Eten

Wil jij niet afvallen, maar gewoon gezond eten? Ook dan zijn de Slinc afval recepten prima om te gebruiken. Omdat ze voorzien in alles wat het lichaam nodig heeft, kun je deze recepten als gezonde avondmaaltijd gebruiken voor het hele gezin.

labels: #Recept #Kip #Ei

Zie ook: