Misschien heb je jezelf ook wel eens afgevraagd: wanneer poets je nu je tanden? Is dat voor of na het ontbijt? Erna poetsen voelt voor de meeste personen het meest logisch om te doen, maar of dit het beste is voor je tanden is de vraag.
Volgens Frank Abbas, hoogleraar tandheelkunde aan het Universitair Medisch Centrum te Groningen, kunnen de tanden zeker licht beschadigd worden na het nuttigen van bepaald ontbijt. Wanneer je poetst na het ontbijt en je hebt daar toevallig een zoet drankje op, kan het voorkomen dat de tanden licht beschadigd raken.
Tandenpoetsen voor of na het ontbijt?
In principe kan je stellen dat tandenpoetsen voor het ontbijt beter is voor het gebit. Maar, hoe zit dat nu precies als je yoghurt eet met je ontbijt? Of fruit? Moet je dan voor of na het eten je tandenpoetsen? Dit zijn vragen die we veel te horen krijgen en dat is begrijpelijk!
Tandenpoetsen na yoghurt of kwark
In principe heeft yoghurt een lage pH-waarden door de zuurtegraad van het product. Daarom wordt het ook aangeraden om bij het eten van yoghurt, de tanden voor het ontbijt te poetsen. Aangezien kwark ook een zuur product is, is het ook in dit geval handig om tanden te poetsen voor het eten van kwark. Je wil tenslotte niet je tanden (lichtelijk) beschadigen. Dus, tanden poetsen na kwark eten is niet zo heel verstandig.
Tandenpoetsen na het eten van fruit
Volgens het onderzoek van Frank Abbas is het zeker mogelijk dat het tandglazuur een beetje kan beschadigen wanneer je je tanden poetst na het eten van fruit. Bij vruchtensapjes en fruit is het zo dat het glazuur van de tanden tijdelijk zwakker is. Het tandenpoetsen na eten appel en het tandenpoetsen na eten sinaasappel is dus zoals net gezegd niet heel verstandig. Je zal misschien denken dat een banaan geen of minder zuren bevat dan ander fruit, maar niets is minder waar. Dit maakt tanden poetsen na eten banaan ook niet heel verstandig.
Tandenpoetsen na koffie
Ook koffie heeft een hoog zuurgehalte, dus in dit geval zal tanden poetsen voordat je koffie gaat drinken een betere optie zijn. Niet heel smakelijk misschien, maar voor je gebit wel iets beter. Ook hierbij geldt dat de beschadigingen waarschijnlijk minimaal zijn.
Tandenpoetsen na snoep eten
Tanden poetsen na snoep eten is niet het beste wat je kunt doen. Dat snoep niet goed voor je gebit is, zal je waarschijnlijk niet verbazen. Snoep heeft een extreem hoge zuurgehalte en daardoor maakt snoep zich een van de grootste boosdoeners voor het gebit.
Tandenpoetsen en roken
Roken na tanden poetsen is natuurlijk niet het beste plan. Of je nu voor of na het poetsen gaat roken, het roken tast altijd je gebit aan. Rokers hebben over het algemeen meer tandplak dan niet-rokers en hebben daardoor automatisch meer kans op tandvleesontstekingen.
Hoe vaak moet je tandenpoetsen?
We weten allemaal denk ik wel dat 1 keer per dag tanden poetsen te weinig is. Wanneer je slechts 1 keer per dag je tanden poetst, hopen de bacteriën gedurende de dag te veel op. Daarnaast wordt er niet genoeg fluoride op het gebit aangebracht op deze manier. Wanneer je drie keer per dag gaat poetsen, kan dit ook te veel zijn. Het gebit kan op deze manier juist beschadigd raken, omdat het glazuur dan niet genoeg tijd heeft om te herstellen. Dit kan echter per persoon verschillen.
Denk hierbij aan de eenvoudig te onthouden 2 x 2 regel: dit houdt in dat u het gebit tweemaal dagelijks gedurende ten minste 2 minuten grondig dient te poetsen. Het kennisplein Zorg voor Beter wijst erop dat het raadzaam is om steeds het gehele gebit te poetsen, d.w.z. dat men het tandoppervlak al even grondig langs binnen en buiten hoort te poetsen.
Het volstaat absoluut niet om de tanden slechts één keer per dag te poetsen. Het Nederlands Tijdschrift Voor Tandheelkunde is van mening dat men het gebit grondig dient te poetsen, en dit zowel voorafgaand aan het slapengaan als ten minste één keer overdag. U kunt uw mondhygiënist om specifiek advies vragen: het aantal keren dat u de tanden moet poetsen kan immers verschillen per gebit.
Praktische tips voor het tandenpoetsen
- Als u zuurhoudende voedingsmiddelen of dranken consumeert, poetst u de tanden het beste voorafgaand aan de maaltijd om het tandglazuur hiertegen te beschermen.
- Als de maaltijd veel koolhydraten en suikers bevat, poetst u de tanden het beste direct na de consumptie.
- Gebruik een fluoride tandpasta.
- Spuug de tandpasta enkel en alleen uit van zodra u klaar bent met het tandenpoetsen, waarna u de mond niet met water dient te spoelen. Op deze manier kan de fluoride voordeliger inwerken.
- Reinig ook de ruimtes tussen je tanden en kiezen schoon te maken met flosdraad of een interdentale rager.
Het is belangrijk de gulden regel van 2 x 2 op te volgen tijdens het tandenpoetsen, en steeds interdentaal te reinigen.
Waarom maakt het uit wanneer we tandenpoetsen?
Zure en suikerhoudende voedingsmiddelen verlagen de pH-waarde in de mond. Deze zure omgeving verzwakt het glazuur van je tanden. Als je je tanden poetst terwijl deze zuren aanwezig zijn, kun je deze juist dieper in het glazuur wrijven en het verzwakte tandglazuur zelfs verder beschadigen.
Tandartsen raden aan om na het eten liefst een uur te wachten met tandenpoetsen. Zo heeft je speeksel genoeg tijd om de zuren te neutraliseren. Het is ook raadzaam om je mond kort met water te spoelen nadat je zure voedingsmiddelen hebt genuttigd: dit helpt het effect van de zuren te stoppen.
Als je je tanden poetst vóór het ontbijt, helpen de minerale stoffen in de tandpasta om je tanden beter bestand te maken tegen de zuuraanval. Heb je je tanden vóór het ontbijt gepoetst, dan kun je na het ontbijt opsuikervrije kauwgom kauwen. Dit neutraliseert de pH-waarde van je mond en helpt je tanden te beschermen tegen erosie door de aanmaak van speeksel te stimuleren.
labels:
