Weet je waar ik geen genoeg van kan krijgen? Van wraps! Dat klinkt misschien een beetje saai, maar geloof mij op mijn woord: dat zijn die van mij zeker niet. Wraps zijn heerlijk om op te peuzelen, snel gemaakt en verrassend veelzijdig.

Of je nu aan de slag gaat met het ontbijt, de lunch of het diner - je kunt ontzettend veel varianten maken. Allemaal dankzij dat fijne land: Mexico! Wraps zijn dunne, zachte tortilla’s die gemaakt worden van bloem, volkorenmeel of maïskorrels.

Op het oog lijken wraps, ook wel tortilla’s, allemaal een beetje op elkaar, maar geloof me: elk gerecht heeft zijn eigen specifieke smaak. Zo kun je de wraps vegetarisch, met vlees en met vis maken.

Wat ik vooral fijn vind aan wraps, is dat je ze makkelijk en snel kunt klaarmaken en meenemen. Ik kan er enorm van genieten als ik zo’n rijkgevulde wrap mee heb als lunch of tussendoortje.

Gezonde Wraps voor Lunch en Avondeten

Gezonde wraps maken? Kies uit één van onze gezonde wraps recepten. Makkelijk om te maken, snel klaar, gezond, maar vooral heel erg lekker. Of je nu een gezonde lunchwrap zoekt of gezonde wraps voor het avondeten, hier ben je aan het goede adres.

Onze gezonde wrap recepten bevatten extra veel groenten en lichte ingrediënten. Wil je helemaal op de gezonde tour? Vervang je wraps dan eens voor sla. Dat is een goede manier om minder calorieën tot je te nemen, maar toch een voedzame maaltijd te maken.

Gezonde lunch wraps zijn heerlijk als middageten. Je kunt heel eenvoudig koude wraps maken en meenemen in je lunchtrommel naar werk, in de trein of naar het strand. Het is altijd fijn om het bammetje tussen de middag eens af te wisselen met een gezonde wrap voor de lunch.

Wil je wraps eten als avondeten, maar dan liever wat gezonder? Gebruik dan lekker veel groenten en wat minder vlees, kaas en andere calorierijke ingrediënten. We hebben een aantal heerlijke gezonde wraps voor het avondeten voor je op een rijtje gezet.

Heerlijke Variaties met Kip en Zalm

Gezonde wraps met kip maken? Dat kan heel goed! Door kip aan je gezonde wrap toe te voegen is hij wat meer vullend en kun je er langer op teren. Deze Oosterse wraps met kipgehakt, Aziatische groenten en zoetzure komkommer is heerlijk. Maar ook dit recept voor wraps met kip en zoete aardappel is een aanrader. Benieuwd naar nog meer wraps met kip?

Zalm doet het altijd goed in wraps. En gezonde wraps met zalm zijn er genoeg te vinden. Zalm is een lekker licht ingrediënt wat zich perfect leent voor in een gezonde wrap. Onze favoriete gezonde zalm wraps zijn de wrap met pulled zalm en de vis taco’s met zalm. Lekker fris, licht en voedzaam.

Koude Wraps voor Borrel, Feestje of Traktatie

Zoek je recepten voor koude wraps hapjes, bijvoorbeeld voor een borrel, feestje of traktatie? Dan zit je hier goed. Want wij borrelen wat af hoor, met z’n tweeën en met vrienden of familie. Het mooie van gevulde koude wraphapjes is dat je ze vooraf al klaar kunt maken.

Enkele Ideëen voor Koude Wrap Hapjes

  1. Carpaccio Wrap: Beleg wraps met carpaccio, rucola, pijnboompitten, Parmezaanse kaas en natuurlijk een flinke lepel truffelmayonaise. Rol de wraps strak op en snijd ze daarna in stukjes. Een klassieker die iedereen lekker vindt!
  2. Broodje Burrata Wrap: Wat op een broodje kan, kan ook in een wrap, vind je niet? Beleg de wraps met de toppings (onder andere geroosterde cherrytomaten, prosciutto, burrata en kruiden) en serveer ze in stukjes.
  3. Wrap Hapjes met Kerriemayo: Stukjes wraps met een vulling van Parmezaanse kaas, gebraden kipfilet, pijnboompitten, rucola en pittige kerriemayo. Dit is waarschijnlijk precies wat je zoekt!
  4. Club Sandwich Wrap: Stop de topcombinatie van kip, bacon, tomaat, sla en een dressing in een wrap en je hebt een heerlijk borrelhapje (of lunch). Wil je het helemaal afmaken? Leg er dan een handje naturelchips bij op de borrelplank.
  5. Mexicaanse Dip Ring: Vul de wraps met een mengsel van kip en kruiden, leg ze in een cirkel en bak nog even af. Je kunt deze Mexicaanse Dip Ring namelijk warm, lauwwarm en koud eten. Bereid ‘m dus gerust wat eerder al voor.
  6. Carpaccio Taart: Het is namelijk een taart met alle bekende carpaccio-ingrediënten. Het is niet echt een hapje, maar aan alle andere eisen voldoet dit indrukwekkende gerecht wel: het is koud, opgebouwd met wraps én zeker geschikt voor een borrel.
  7. Kaasvlinders Wrap: Laat de bladerdeeg (en dus de kaasvlinders) achterwege en rol alles in een wrap. Onze oma doet dat zelfs al tientallen jaren, dit recept hebben we van haar! Maar we weten zeker dat dit ook lekker is in een wrap. De toppings zijn zo romig, zout en knapperig… dat moet wel goed zitten.

Lunch Wraps Recepten

Lunch wraps recepten zijn ideaal voor een snelle, lekkere en veelzijdige lunch. Of je nu thuis eet, iets zoekt om mee te nemen naar je werk, of een gezellige picknick plant, wraps zijn altijd een goede keuze. Je kunt eindeloos variëren met de vulling, van frisse combinaties met groente en kip tot hartige wraps met gerookte zalm of pittige hummus.

10 Heerlijke Lunch Wrap Recepten

  1. Koreaanse Kip Wraps: Een heerlijke twist op de klassieke varianten. Het resultaat is een wrap die zowel warm als koud heerlijk smaakt. Handig is dat je ze strak kunt oprollen in aluminiumfolie en zo makkelijk meeneemt naar je werk of school.
  2. Tuna Melt Wraps: De tonijnsalade is in een handomdraai gemaakt door alle ingrediënten simpelweg te mengen. Daarna hoef je alleen nog wat cheddar toe te voegen en de wraps kort onder de grill te leggen.
  3. BBQ Pulled Chicken Wraps: Ze zijn heerlijk warm, maar ook koud echt een aanrader. Vaak maak ik ze ’s avonds al klaar en neem ik ze de volgende dag mee als lunch - ideaal!
  4. Frisse Kipwraps met Appel: De combinatie van kip en appel is altijd een succes, en in deze wrap komt het extra goed tot zijn recht. IJsbergsla en komkommer maken het lekker knapperig en licht, terwijl een beetje aioli zorgt voor een romige balans.
  5. Wraps met Gegrilde Halloumi en Groenten: De zoutige smaak van de halloumi in combinatie met de gegrilde groenten maakt ze echt onweerstaanbaar. Voor een frisse touch maak ik er een eenvoudige knoflook-yoghurtsaus bij.
  6. Slawraps: Ze zijn heerlijk fris, licht en supersimpel om te maken. Wat ik extra fijn vind, is dat ze verrassend goed mee te nemen zijn.
  7. Kipwraps met Pesto en Pistachenoten: Voor deze kipwraps gebruikte ik sappige kipdijfilet, pesto, rucola, een beetje kaas en gehakte pistachenoten voor een knapperige bite. Daarna ging alles even onder de contactgrill voor een heerlijk, licht krokant laagje.
  8. Pulled Chicken Wraps uit de Slowcooker: Doordat de kip langzaam gaart, wordt het botermals en neemt het alle smaken van de kruiden en saus perfect op.
  9. California Nori Wraps: In plaats van tortillawraps gebruik ik nori-vellen, gevuld met alles wat je verwacht in een klassieke California roll. Denk aan krab, avocado en komkommer - superlekker!
  10. Naanwraps met Gegrilde Kerriekip en Hummus: Het zachte, lichtgekruide naanbrood combineert perfect met de malse kip die ik marineer in een mix van kerrie en yoghurt. Een flinke lik hummus zorgt voor een romige basis, en ik voeg graag nog wat knapperige groenten toe, zoals komkommer en rode ui, voor extra frisheid.

Met deze 10 heerlijke lunch wraps recepten heb je volop inspiratie om in de middag een keer iets anders te maken dan brood. Over het algemeen kunnen lunch wraps een gezonde keuze zijn, zonder dat het veel tijd hoeft te kosten. Wraps bieden eindeloze mogelijkheden om te variëren met verse ingrediënten, eiwitrijke vullingen en smaakvolle sauzen. Daarnaast kun je ze makkelijk aanpassen aan verschillende diëten, zoals vegetarisch, glutenvrij of koolhydraatarm.

Koude Wrap Recepten die je Niet Wilt Missen

Wraps zijn perfect voor een snelle en smakelijke maaltijd, en koude wrap recepten zijn natuurlijk het gemakkelijkste om buitenhuis te eten! Koude wrap recepten zijn de perfecte keuze voor een lunch die je van tevoren kunt maken en gemakkelijk kunt meenemen.

10 Koude Wrap Recepten

  1. Caesar Salade Wrap met Gefrituurde Kip: De frisse sla, romige Caesar dressing en knapperige kip zorgen voor een heerlijke combinatie die je koud kunt eten.
  2. BLT Wrap met Avocado: De knapperige bacon, sappige tomaten, frisse sla en romige avocado maken deze wrap heerlijk smaakvol en ook nog eens goed vullend.
  3. Aziatische Kipwraps: Dankzij de voorgesneden groenten en de perfecte dressing van Oil & Vinegar kan echt iedereen deze koude wraps maken.
  4. Philly Cheese Steak Wrap: Gekruid vlees, gesmolten kaas en gebakken uien zitten perfect gewikkeld in een wrap. Je kunt hem de avond van tevoren maken en koud meenemen voor een smakelijke lunch.
  5. Koreaanse Kip Wraps: De kip is gemarineerd in een pittige Koreaanse saus, wat zorgt voor een heerlijke, rijke smaak die geweldig combineert met de frisse groenten in de wrap.
  6. Frisse Kipwraps met Appel: De zoetige smaak van de appel in combinatie met de hartige kip zorgt voor een perfecte balans, en je kunt hem zonder problemen koud eten.
  7. Koude Wraps met Halloumi en Gegrilde Groenten: De halloumi geeft een zoutige smaak en een lekkere bite, terwijl de gegrilde groenten de wrap een gezonde, smaakvolle twist geven.
  8. Slawraps met Kalkoen: De kalkoen is lekker mager, en de frisse sla geeft de wrap een knapperige bite. Het beste is dat je ze makkelijk van tevoren kunt maken en koud kunt eten.
  9. California Nori Wraps: In plaats van rijst wordt er een nori-vel gebruikt en gevuld met avocado, komkommer en andere frisse ingrediënten. Dit recept is perfect voor liefhebbers van sushi, maar dan in een handzamer formaat.
  10. Kerstboom Wraprolletjes: Ze zijn gevuld met allerlei lekkere ingrediënten, en je kunt ze koud serveren. Voor kerst maakte ik ooit deze kerstboom gemaakt van wraprolletjes. Maar natuurlijk kun je ze het hele jaar door maken!

Ze bieden niet alleen veel variatie, maar ook de mogelijkheid om je lunch van tevoren in te pakken, wat het ideaal maakt voor drukke dagen. Ik vind het zo nu en dan de perfecte afwisseling op brood. Soms kan ik echt genoeg krijgen van een boterham, en dan is een wrap een heerlijk verfrissend alternatief!

labels:

Zie ook: