Een lage bloeddruk (hypotensie) is een bloeddruk die lager is dan normaal of onder de normale waarden. Over het algemeen is een lage bloeddruk gunstig. Er zijn meestal geen symptomen en geen consequenties voor je gezondheid.

Wat is een lage bloeddruk?

Als je een te lage bloeddruk of hypotensie hebt, dan is de druk in je bloedvaten en slagaders lager dan de optimale druk. Er is geen vaste waarde om aan te geven dat je bloeddruk te laag is. Je bloeddruk is officieel te laag als je er echt last van hebt. Voor de meeste mensen is dat als de bovendruk lager is dan 90. Of als de onderdruk lager is dan 60. Maar dit kan per persoon verschillen.

Je bloeddruk bestaat uit twee waarden, de bovendruk en de onderdruk. De bovendruk is de hoogste waarde die de bloeddrukmeter aangeeft. Dit is de druk in je vaten op het moment dat je hart samentrekt. Je hart perst dan het bloed door je slagaders heen. De onderdruk is de druk in je vaten op het moment dat je hart ontspant.

Je bloeddruk schommelt door de dag heen. ’s Nachts is hij meestal lager, ’s ochtends wat hoger. Je bloeddruk stijgt ook als je sport, als je pijn hebt, als je een wat hevigere emotie ervaart, maar bijvoorbeeld ook als je praat.

Symptomen van een te lage bloeddruk

Als je een te lage bloeddruk hebt kun je dit merken:

  • Je duizelig voelen
  • Een licht gevoel in je hoofd hebben
  • Zwarte vlekken voor je ogen
  • Even niets meer zien
  • Wazig zien
  • Moe zijn
  • Misselijk zijn
  • Minder kleur in je gezicht
  • Zweten
  • Bij ouderen: wankel lopen en vaak vallen

Deze klachten heb je meestal niet als je ligt. Wel als je rechtop gaat zitten of opstaat. Je kunt dan wankel lopen en vallen. Vaak is er geen duidelijke oorzaak voor een lage bloeddruk.

Oorzaken van een lage bloeddruk

Vaak is er geen duidelijke oorzaak voor een lage bloeddruk. Meestal is de oorzaak van een lage bloeddruk niet bekend. Bij de meeste mensen wordt er geen duidelijke oorzaak gevonden voor een lage bloeddruk. Dit kan veroorzaakt worden door genetische aanleg en komt dit van nature voor.

In andere gevallen kan hypotensie veroorzaakt worden door een verzwakt hart, verwijde bloedvaten of bloedverlies.

Een lage bloeddruk komt vaker voor als je ziek bent, bijvoorbeeld bij:

  • vochtverlies door diarree of overgeven
  • een periode van koorts
  • aandoeningen die de pompkracht van het hart verminderen
  • aandoeningen aan de hersenen
  • het gebruik van bepaalde medicijnen

Is een lage bloeddruk gevaarlijk?

Een lage bloeddruk hoeft niet gevaarlijk te zijn. Een lage bloeddruk waar je geen last van hebt kan meestal geen kwaad. Vaak wordt een lage bloeddruk per toeval ontdekt.

Een te lage bloeddruk is op zich niet gevaarlijk, je hebt geen grotere kans op hart- en vaatziekten. Maar dat het niet gevaarlijk is, wil niet zeggen dat je er geen last van kunt hebben.

Let op: de bloeddruk kan ook plotseling ernstig dalen. Dit komt bijvoorbeeld door heftig bloedverlies of bloedvergiftiging. Dit wordt 'shock' genoemd en is wel gevaarlijk.

Wat te doen bij een lage bloeddruk?

Bij een lage bloeddruk is meestal geen behandeling nodig. De klachten kunnen wel vervelend zijn. Vaak is leren omgaan met de klachten het belangrijkste.

Als je vaak klachten hebt of flauwvalt, is het verstandig om naar de huisarts te gaan. Die kan beoordelen of verder onderzoek nodig is. De lage bloeddruk kan ook komen door bepaalde medicijnen. De dosering kan dan in overleg met de huisarts eventueel worden aangepast.

Adviezen

Heb je geen klachten? Dan hoef je er meestal ook niets aan te doen. Deze bloeddruk is normaal voor je.

Als je wel klachten hebt, kunnen de volgende adviezen helpen om er minder last van te hebben:

  • Rustig opstaan: Sta rustig op. Als je ligt, ga dan eerst zitten. Wacht even voordat je gaat staan. Iets stevigs vasthouden kan ook helpen, bijvoorbeeld de armleuning van een stoel of een handvat aan de muur bij de wc.
  • Genoeg drinken: Zorg dat je genoeg drinkt. Met genoeg bedoelen we ongeveer 1,5 liter per dag.
  • Beweeg genoeg: Ga bijvoorbeeld elke dag een half uur wandelen of fietsen. Probeer niet te lang op bed te liggen overdag.
  • Vermijd alcohol: Door alcohol kan je bloeddruk lager worden, vooral als je gaat staan.
  • Eet niet te veel ineens: Maar verspreid het eten over de dag.

Voel je duizelingen opkomen, span dan de spieren van je benen, billen en buik aan of maak stevige vuisten. Dit verhoogt de bloeddruk. Als je voelt dat je gaat flauwvallen, ga dan zitten. Leg je hoofd tussen je knieën.

Zout en Suiker

Neem geen extra zout als je een lage bloeddruk hebt. In alles wat je normaal eet zit genoeg zout. Als je extra zout gaat eten, krijg je snel te veel binnen. En dat is slecht voor je nieren. Eet ook niet elke dag drop. Als je een tijd lang iedere dag drop eet, kan je bloeddruk te hoog worden.

Hoewel zout je bloeddruk verhoogt, is het geen goed idee om heel veel zout te gaan eten als je je licht in je hoofd of duizelig voelt. Gebruik een normale hoeveelheid zout. Dat is voor een volwassene zo’n 6 gram per dag.

Bloeddruk verhogende voedingstips

Als je last hebt van hypotensie, dan kun je onderstaande voedingstips eens proberen:

  • Zoethoutthee: In zoethout zit glycyrhizine. Dit verhoogt je bloeddruk. Iedere dag een kopje zoethout thee kan je bloeddruk dus verhogen.
  • Voldoende vocht: Als je lichaam vocht tekort komt, dan daalt je bloeddruk.
  • Vitamine B12: Kipfilet bevat veel vitamine B12 en dat is goed tegen hypotensie. Ben je vegetariër? Neem dan een vitamine B12-supplement.
  • Koffie: Voel je je een beetje licht in je hoofd door hypotensie? Dan kan een kopje koffie helpen. Door de cafeïne trekken je bloedvaten iets samen, waardoor je bloeddruk wat hoger wordt.
  • Foliumzuur: Kikkererwten en asperges bevatten veel foliumzuur. Een tekort aan foliumzuur kan bloedarmoede veroorzaken en bloedarmoede kan weer de oorzaak zijn van een lage bloeddruk.

Postprandiale hypotensie (lage bloeddruk na het eten)

Postprandiale hypotensie is een tijdelijke daling van de bloeddruk na het eten, die vooral bij ouderen voorkomt.

Klachten

De klachten die kunnen optreden zijn: moeheid of slaperigheid na het eten;duizeligheid of flauwvallen;transpireren;misselijkheid.

Adviezen

  • Voedingsvezels hebben een gunstig effect op de snelheid van het legen van de maag in de darm. Gebruik daarom zo veel mogelijk vezelrijke voeding: bruine broodsoorten en dagelijks groenten en fruit.
  • Probeert u eens of cafeïnehoudende koffie bij het eten helpt.
  • Beperk het gebruik van alcohol en gebruik voldoende zout als u geen zoutbeperkt dieet heeft.
  • Uw bloeddruk kan tijdelijk dalen na het eten of drinken van veel koolhydraten tegelijk.

Stress en lage bloeddruk

Langdurige stress kan ervoor zorgen dat je lichaamssysteem dat verantwoordelijk is voor de “vecht-of-vlucht”-reactie, een beetje uit balans raakt. Soms, wanneer de stress te lang aanhoudt, kan het juist het tegenovergestelde effect hebben - je bloeddruk kan dalen.

Vermoeidheid en een lage bloeddruk zijn belangrijke symptomen van een overstresst systeem.

Medicatie

Ook als je medicijnen slikt tegen hoge bloeddruk, of om verergering van nierschade tegen te gaan, is minderen met zout belangrijk.

Soms komt een lage bloeddruk door medicijnen. Soms kan het helpen om medicijnen op een ander moment op de dag te slikken. Verander je medicijnen niet zelf. Praat erover met je huisarts.

Ben je ziek en heb je last van overgeven of diarree? En gebruik je plaspillen of medicijnen tegen hoge bloeddruk? Dan kan het goed zijn om even minder te nemen van deze medicijnen. Bespreek dit met je huisarts.

Het is belangrijk om bij aanhoudende klachten of onzekerheid altijd een arts te raadplegen voor een persoonlijke beoordeling en advies.

labels:

Zie ook: