Velen van ons kunnen de dag niet beginnen zonder een heerlijk bakje koffie. Of twee. Het enige nadeel is het effect van dat lekkere bakkie op de blaas. Waarom moet je eigenlijk van koffie zoveel plassen? Dat lees je hier.

Cafeïne en de Blaas: Wat Is Het Verband?

Na wat kopjes koffie en thee, brengen de meeste mensen een bezoek aan het toilet. Opvallend is dat na het gebruik van cafeïne dit bezoek sneller komt dan bij andere dranken. Waarom moet je van cafeïne zoveel plassen? Voor de meeste mensen werkt cafeïne als een mild laxerend middel, dat er vooral voor zorgt dat je vaker moet plassen.

Om maar gelijk met de deur in huis te vallen: je moet van koffie niet vaker of meer plassen. En dat is maar goed ook, het betekent namelijk dat koffie niet uitdrogend werkt. Nee, je lichaam verliest niet meer vocht als je koffie drinkt. Koffie voorziet je lichaam net als andere dranken van vocht. De cafeïne in de koffie zorgt er voor dat vocht je lichaam sneller verlaat, doordat het de nieren stimuleert. Je droogt dus niet uit van koffie.

Niet vaker, wel sneller. Koffie zorgt er dus niet voor dat je meer of vaker moet plassen, maar over het algemeen moet je wel sneller plassen dan wanneer je alleen water drinkt. Cafeïne stimuleert namelijk de nieren, waardoor je vaak al binnen een uur de drang voelt om naar de wc te gaan. “Je moet niet vaker plassen van cafeïne, maar wel sneller”, vertelt Wieke van der Vossen, expert voedselveiligheid. “Cafeïne stimuleert je nieren, zodat je eerder moet plassen.

Je blaas vult zich dan sneller dan bij andere drankjes. De druk op je blaas wordt groter. Je moet dan erger plassen. Als je blaas te actief is, moet je soms ineens heel erg plassen.

Individuele Verschillen en Gewenning

Volgens het eerder genoemde onderzoek is dit effect bij vrouwen een stuk groter dan bij mannen, maar je kunt er ook aan wennen: drink je regelmatig (veel) koffie, dan heb je er waarschijnlijk minder last van. Hoe gevoelig iemand is voor de cafeïne verschilt per persoon, maar gezonde volwassenen kunnen gemiddeld zonder problemen ongeveer 400 milligram cafeïne per dag binnen krijgen.

Sommige mensen zijn echter gevoeliger voor het goedje, waardoor ze een zwaarder laxerend effect zullen ondervinden. Daarnaast kan het ook zijn dat je maag een beetje vreemd aanvoelt omdat de zuren die in koffie zitten ervoor zorgen dat je meer gal produceert. Gelukkig overtreffen de voordelen van een kopje koffie nog altijd de nadelen.

Cafeïne in Andere Dranken

Dat je eerder moet plassen geldt trouwens voor alles waar cafeïne in zit, naast koffie dus ook veel thee, matcha, energydrinks of frisdrank. Dit geldt ook voor alcohol, zwarte (en groene!) thee, en energydrankjes.

Drink je vaak koffie? Of andere dranken met cafeïne, zoals thee, cola en energiedrankjes? Probeer die dan 2 weken niet te drinken. Kijk of dit helpt. Helpt het? Blijf dan minder van deze dranken drinken. Blijf wel genoeg drinken: 1,5 liter per dag. Bijvoorbeeld water.

Aanbevelingen voor Koffieconsumptie

Vanwege de cafeïne in koffie is het advies is om op een dag, naast 3 kopjes groene of zwarte thee, niet meer dan 5 kopjes koffie te nemen (1 kopje is 125 milliliter). Ten minste, als je verder geen andere producten met (veel) cafeïne neemt zoals energiedranken of (sport)supplementen.

Verder is uit voorzorg het advies aan zwangeren om niet meer dan 2 kopjes cafeïnevrije koffie te nemen per dag. Als je zwanger bent of borstvoeding geeft is het advies om niet meer dan 2 kopjes koffie over de dag te nemen (1 kopje is 125 milliliter). 13 jaar geen tot maximaal 1 kopje koffie per dag te drinken (1 kopje is 125 milliliter). jaar is het advies niet meer dan 1 tot 2 kopjes koffie per dag. invloed hebben op slaap. wordt.

Wanneer een persoon zijn cafeïne inname abrupt vermindert kunnen er wel ontwenningsverschijnselen ontstaan. Toch is er officieel geen cafeïneverslaving. Van der Vossen legt uit: “Het expertisecentrum dat gaat over verslavingen, spreekt niet over verslavingen bij cafeïne.”

Wat Als Je Veel Drinkt Maar Weinig Plast?

Veel drinken zal in de meeste gevallen ook leiden tot veel plassen. Dit is meestal normaal. Vooral als je veel water, thee of andere dranken consumeert. Wanneer je veel drinkt neemt je lichaam meer vocht op. Dit extra vocht moet ergens heen. Je nieren filteren het overtollige vocht uit je bloed en zetten dit om in urine. Dit resulteert in een verhoogde urineproductie en frequentere toiletbezoeken.

Drink je veel maar plas je toch weinig? Dit kan verschillende oorzaken hebben, waaronder:

  • Nierproblemen: Problemen met de nieren kunnen de urineproductie verminderen.
  • Urinewegobstructie: Bijvoorbeeld een vergrote prostaat, blaasstenen of tumoren.
  • Medicatie: Sommige medicijnen kunnen de urineproductie verminderen.
  • Zenuwaandoeningen: Aandoeningen die de zenuwen aantasten die de blaas en urinewegen controleren.
  • Overmatig zweten: Je lichaam kan meer vocht verliezen via zweet dan via urine.
  • Hartproblemen: Hartfalen kan leiden tot vochtretentie in het lichaam.

Merk je dat je veel drinkt maar weinig plast? Dan is het belangrijk om medische hulp te zoeken. Dit kan namelijk een teken zijn van een onderliggend gezondheidsprobleem dat onmiddellijke aandacht vereist. Een arts kan de oorzaak van je symptomen vaststellen.

Overactieve Blaas

Het is echter belangrijk om op te letten of je ook ’s nachts vaak moet plassen. Dit kan wellicht een teken kan zijn van een overactieve blaas of andere gezondheidsproblemen. Een overactieve blaas kan ervoor zorgen dat je vaker moet plassen. Zelfs als je niet veel hebt gedronken. Dit komt doordat de spieren in de blaas onwillekeurig samentrekken.

U bent bij de uroloog of gynaecoloog geweest. De arts heeft een overactieve blaas vastgesteld of denkt dat dit de oorzaak van uw klachten kan zijn. De meest voorkomende klachten van een overactieve blaas zijn dat u vaak (denk aan meer dan 8 tot 10 keer overdag), en/of plotseling heel nodig moet plassen. De aandrang kan zo hevig zijn dat u het niet meer kunt ophouden. U kunt dan ook urine verliezen. Het verliezen van urine heet incontinentie.

Als u last heeft van een overactieve blaas kan dit geleidelijk uw leven gaan beïnvloeden. Veel mensen passen hun leven erop aan. Zij gaan vaker uit voorzorg naar het toilet. Ze voelen zich vaak veilig als zij weten dat er een toilet in de buurt is. Zij gaan hierdoor minder graag naar winkels, theaters, restaurants enzovoorts. Het kan uw leven behoorlijk beïnvloeden. Daarnaast gaan mensen vaak heel weinig drinken, bang om urine te verliezen. Dit werkt juist averechts. Het is belangrijk om voldoende te blijven drinken. Dat is ongeveer 1,5 - 2 liter totaal per dag. U bent waarschijnlijk geneigd om minder te gaan drinken. Drink daarom maximaal 2 cafeïne-dranken per dag.

Behandelingen voor een Overactieve Blaas

  • Een behandeling met medicijnen. De medicijnen remmen het onwillekeurig samentrekken van uw blaas af.
  • Bekkenbodemfysiotherapie. Een bekkenfysiotherapeut helpt u zich bewust te worden van uw bekkenbodemspieren.
  • PTNS behandelingen (Percutane Tibiale NeuroStimulatie).
  • Botoxinjecties in uw blaas.
  • Sacrale neuromodulatie.

Hoe Snel Plassen Na Drinken?

Veel mensen vragen zich af hoe snel ze moeten plassen na het drinken van vloeistoffen. Dit kan variëren afhankelijk van verschillende factoren. Denk bijvoorbeeld aan de hoeveelheid en het type vloeistof dat je drinkt. Ook is dit afhankelijk van je individuele blaasfunctie. Over het algemeen kun je verwachten dat je binnen 30 minuten tot 2 uur na het drinken moet plassen.

Plas je alles uit wat je drinkt? Veel mensen vragen zich af of ze alles uitplassen wat ze drinken. Het antwoord is nee. Je lichaam gebruikt een deel van het vocht dat je drinkt voor verschillende functies. Bijvoorbeeld voor het reguleren van de lichaamstemperatuur. Maar ook voor het transporteren van voedingsstoffen.

Tips om Je Blaas Beter Onder Controle Te Houden

  • Drink 2 weken geen koffie, thee, cola of energiedrankjes. Helpt dit? Blijf dan minder van deze dranken drinken.
  • Ben je veel te zwaar? Probeer af te vallen.
  • Blijf je last houden van plas verliezen? Bel je huisarts.
  • Je kunt je blaas trainen om plas langer op te houden.
  • Als dit niet helpt, kun je medicijnen proberen.

Blaastraining

Als het mogelijk is, probeer dan dagelijks een plas 10 minuten uit te stellen door afleiding te zoeken als u aandrang voelt. Dit noemen we blaastraining.

Zo gaat de behandeling als je soms ineens erg moet plassen en dan niet op tijd bij de wc bent: Je oefent elke dag om te wachten met plassen als je moet. Zo went je blaas eraan om de plas een tijdje op te houden. De huisarts of een bekken-fysiotherapeut kan je helpen. Na 6 weken voelen veel vrouwen dat ze hun plas beter kunnen ophouden. Je moet de oefeningen blijven doen. Anders komen de klachten terug. Kijk bij blaastraining. Je kunt hulp krijgen bij je oefeningen met de app URinControl.

Medicijnen

Hielp de blaastraining wel een beetje? Kijk voor meer informatie op Apotheek.nl. Doe je blaastraining? Blijf de oefeningen dan doen. Blijf dan regelmatig nadenken of de voordelen voor jou groter zijn dan de nadelen. Vooral als je 70 jaar of ouder bent.

Wanneer je moet stoppen met het medicijn: Je hebt dementie. Dan kan het medicijn de dementie snel erger maken. Je bent in de war. Het medicijn kan er dan voor zorgen dat je geheugen snel slechter wordt.

Waarom je zou kunnen stoppen: Je hebt last van bijwerkingen, zoals duizeligheid en minder goed zien. Je kunt dan makkelijk vallen. De medicijnen helpen niet goed tegen je plasklachten. Het gaat niet beter na 3 tot 6 maanden. Bespreek dit met je huisarts. Kijk voor meer informatie op Apotheek.nl.

Wanneer Naar De Huisarts?

Bel je huisarts als het met de adviezen niet lukt om je plas beter op te houden.

Bel ook je huisarts bij 1 of meer van deze dingen:

  • Je moet heel veel of heel vaak plassen.
  • Je hebt pijn of een branderig gevoel als je plast.
  • Er zit bloed bij je plas.
  • Je hebt een hernia in de rug en kunt ineens je plas niet goed meer ophouden.
  • Je verliest zomaar plas. Dus zonder dat je je inspant (hoest, lacht of sport).

labels:

Zie ook: