Tandenpoetsen: een dagelijkse gewoonte die we allemaal kennen en hopelijk ook naleven.
Introductie
Er is vaak verwarring over het ideale moment om ’s ochtends je tanden te poetsen: doe je dit vóór of ná het ontbijt? Maar hier is een brandende vraag die veel mensen al jarenlang hebben: moet je je tanden poetsen voor of na het ontbijt? Op het eerste gezicht lijkt het logisch om na het ontbijt te poetsen, zodat je eventuele etensresten zoals havermout of muesli direct kunt wegspoelen.
Laten we dit eens grondig onderzoeken en de argumenten aan beide zijden van het spectrum bekijken.
Poetsen vóór het ontbijt
Veel experts raden aan om je tanden te poetsen voordat je ontbijt. Het frisse begin: Sommige mensen zweren bij het poetsen van hun tanden zodra ze uit bed stappen. Dit klinkt misschien wat vreemd, vooral als je daarna direct aan de sinaasappelsap of koffie gaat, maar het heeft grote voordelen voor je mondgezondheid. Voor hen is het een manier om de nachtelijke bacteriën en plaque te verwijderen en met een frisse mond aan de dag te beginnen. Door voor het ontbijt te poetsen, verwijder je de bacteriën die zich ’s nachts hebben opgehoopt en bedek je je tanden met een beschermend laagje van de fluoride in tandpasta.
- Minder zuuraanvallen: ’s Nachts produceert je mond minder speeksel, wat betekent dat je tanden minder beschermd zijn tegen zuren. Door voor het ontbijt te poetsen, verwijder je deze zuren voordat je begint te eten.
- Voorkomen van vlekken: Als je tanden poetst voordat je ontbijt, voorkom je dat voedingsmiddelen zoals koffie, thee en bessen vlekken op je tanden achterlaten.
Poetsen ná het ontbijt
Tandenpoetsen na het ontbijt kan helpen bij het verwijderen van voedseldeeltjes die tussen je tanden zijn blijven steken na het eten. Echter, wanneer je direct na het ontbijt zou poetsen, loop je het risico dat je glazuur beschadigt.
- Minder schade aan het glazuur: Sommige voedingsmiddelen, met name citrusvruchten, zijn zuur en kunnen tijdelijk het tandglazuur verzachten. Als je direct na het eten poetst, kan dit glazuur beschadigen. Door te wachten, geef je je speeksel de kans om de zuurgraad te neutraliseren en het glazuur te versterken.
De Middenweg
Nu je beide kanten van het verhaal hebt gehoord, is er misschien een compromis dat voor jou werkt. Je kunt bijvoorbeeld ’s ochtends eerst spoelen met water of mondwater om de ergste bacteriën te verwijderen, dan ontbijten en ten slotte je tanden poetsen na ongeveer 30 minuten. Dit geeft je mond de tijd om zichzelf te herstellen na de zuuraanvallen van je ontbijt. Tijdens deze wachttijd kun je je mond spoelen met water of een stukje suikervrije kauwgom kauwen. Er zijn echter situaties waarin poetsen ná het ontbijt prima kan, vooral als je ontbijt niet al te zuur is.
Extra tips voor een goede mondhygiëne
Het is vooral belangrijk om voor het slapengaan te poetsen, omdat je dan de bacteriën verwijdert die zich gedurende de dag hebben opgehoopt. Tijdens je slaap produceer je minder speeksel, wat een natuurlijke bescherming biedt tegen bacteriën. Minder speeksel betekent meer kans op ontstekingen en tandplak.
Het ochtendpoetsen helpt je gebit ‘op te starten’ voor de dag, en voorkomt dat de bacteriën de kans krijgen om schade aan je tanden te veroorzaken.
Daarnaast is het belangrijk om ook het gedeelte tussen de tanden en het tandvlees schoon te houden. Zo zorgt u er ook voor dat er geen etensresten tussen uw tanden blijft zitten. Dit kunt u vervolgens doen door middel van flossen of het gebruik van ragertjes en stokers.
Timing van het poetsen
Als u iets gegeten heeft, wordt de zuurgraad in de mond hoger. Het is dus niet zo goed om gelijk na het eten uw tanden te poetsen. Speeksel neutraliseert die zuren in de mond en dat duurt ongeveer een half uur.
De fluoride in de tandpasta krijgt dan langer de tijd om zijn werk te doen en dat is beter voor het gebit.
- Voor de meeste mensen is twee keer per dag poetsen, ’s ochtends en ’s avonds, voldoende om een goede mondgezondheid te behouden.
- Het wordt afgeraden als je blootliggende tandwortels, dun glazuur of gevoelige tanden hebt, omdat vaak poetsen dit kan verergeren.
- Het 't beste is om 30 minuten te wachten na het eten of drinken, vooral als je zure dranken zoals koffie of vruchtensap hebt gehad. 'Te snel poetsen na blootstelling aan zuur kan je glazuur beschadigen, omdat het tijdelijk zachter wordt,' zegt Dr. Rajpal.
Samenvattend is het over het algemeen beter om je tanden te poetsen vóór het ontbijt. Mocht je toch liever na het ontbijt poetsen, dan is het belangrijk om geduldig te zijn en minstens een halfuur te wachten voordat je je tanden poetst.
"Heel simpel: het kan allebei. Er zijn argumenten voor eerst je mond plakvrij maken en dan eten en drinken.
Je moet daarom voorkomen dat je direct na het eten poetst. Dat zou betekenen dat je na je ontbijt een half uur moet wachten voordat je mag poetsen, en dat is voor veel mensen niet in te bouwen in de dagelijkse routine.
Poetsen op het moment dat onze mond op zijn zuurst is, zorgt ervoor dat het zuur nog dieper in de tanden terechtkomt.
Tandenpoetsen na het nuttigen van bepaalde producten
Yoghurt: In principe heeft yoghurt een lage pH-waarden door de zuurtegraad van het product. Daarom wordt het ook aangeraden om bij het eten van yoghurt, de tanden voor het ontbijt te poetsen.
Kwark: Aangezien kwark ook een zuur product is, is het ook in dit geval handig om tanden te poetsen voor het eten van kwark. Je wil tenslotte niet je tanden (lichtelijk) beschadigen. Dus, tanden poetsen na kwark eten is niet zo heel verstandig.
Fruit: Volgens het onderzoek van Frank Abbas is het zeker mogelijk dat het tandglazuur een beetje kan beschadigen wanneer je je tanden poetst na het eten van fruit. Bij vruchtensapjes en fruit is het zo dat het glazuur van de tanden tijdelijk zwakker is. Het tandenpoetsen na eten appel en het tandenpoetsen na eten sinaasappel is dus zoals net gezegd niet heel verstandig.
Banaan: Dit maakt tanden poetsen na eten banaan ook niet heel verstandig.
Koffie: Ook koffie heeft een hoog zuurgehalte, dus in dit geval zal tanden poetsen voordat je koffie gaat drinken een betere optie zijn.
Snoep: Snoep heeft een extreem hoge zuurgehalte en daardoor maakt snoep zich een van de grootste boosdoeners voor het gebit.
Roken: Roken na tanden poetsen is natuurlijk niet het beste plan. Of je nu voor of na het poetsen gaat roken, het roken tast altijd je gebit aan. Rokers hebben over het algemeen meer tandplak dan niet-rokers en hebben daardoor automatisch meer kans op tandvleesontstekingen.
labels:
