Heb je last van huidproblemen? Je dieet zou hier mee te maken kunnen hebben. Het juiste eten heeft het juiste effect op de huid. Tomaten zijn niet alleen lekker, gezond en veelzijdig in gebruik in de keuken, ook voor je huid kunnen tomaten wonderen verrichten. Het is altijd het proberen waard om met voeding je huidstructuur te verfijnen of te verbeteren, naast een behandeling in de salon met producten.

De Kracht van Tomaten

De wonderbaarlijke kracht van tomaten komt voornamelijk doordat ze rijk zijn aan verschillende soorten anti-oxidanten. Anti-oxidanten zorgen ervoor dat de schade van vrije radicalen op je gezondheid beperkt wordt. Daarnaast zorgen anti-oxidanten er ook voor dat je huid beter vocht kan vasthouden. Je huid ziet er daardoor veel gezonder en stralender uit! Eigenlijk is de werking van tomaten behoorlijk te vergelijken met die van arganolie. Beide zijn echte bommetjes van anti-oxidanten en 100% natuurlijk, daar is je huid extra blij mee.

Tomaten als Vitamine C-Bom

Tomaten zijn een behoorlijke vitamine C-bom en een goede bron van vitamine C. Ze bevatten een aantal erg belangrijke carotenoïden zoals lycopeen en bètacaroteen. Deze beschermen de huid niet alleen voor beschadiging van de zon maar ook tegen rimpels. Nieuw onderzoek heeft opnieuw laten zien dat een supplement met lycopeen je huid van binnenuit beschermt tegen schade. De studie onder vijftig volwassen vrouwen toonde aan dat het innemen van een lycopeensupplement zorgt voor minder lijntjes, terwijl de stevigheid, textuur en huidskleur verbeteren. Ook fijn: lycopeen is een rode kleurstof die gewoon in tomaat zit!

De Voordelen van Tomaten voor de Huid

Anti-oxidanten zijn op allerlei manieren ontzettend belangrijk voor je huid, maar dat ze veroudering tegengaan is toch wel het fijnste. Tomaten zijn rijk aan vitamine A, C en E. Alle drie krachtige anti-oxidanten die zichtbaar de eerste tekenen van huidveroudering verminderen. Wist je dat vitamine A (retinol) ook in alle hele dure anti-agingcrèmes zit? Zijn een een paar tomaten een stuk goedkoper!

Anti-aging

Tomaten zijn rijk aan vitamine A, C en E. Alle drie krachtige anti-oxidanten die zichtbaar de eerste tekenen van huidveroudering verminderen. Wist je dat vitamine A (retinol) ook in alle hele dure anti-agingcrèmes zit? Zijn een een paar tomaten een stuk goedkoper!

Verfijning van Poriën

Grove poriën zijn niet alleen niet mooi, ze vergroten ook de kans op onzuiverheden omdat er makkelijk vuil in achterblijft. In tomaten zit salicylzuur, dat helpt je poriën te reinigen en te verfijnen. Je huid ziet er daardoor veel strakker en jonger uit! Mix tomatensap met limoensap, smeer daar je gezicht mee in en laat het zo’n 15 minuten intrekken om je poriën zichtbaar te laten krimpen.

Vermindert Ontstekingen

In tomaten zit nog een type anti-oxidant: quercetin. Quercetin is speciaal goed in het remmen van ontstekingen. Omdat juist die ontstekingen maken dat je huid er slap en ouder uitziet dan je bent, helpen tomaten ook op deze manier tegen huidveroudering. Granaatappels verminderen ontstekingen. Ontstekingen in je huid veroorzaken roodheid en acne.

Zonbescherming

Al die anti-oxidanten in tomaten werken als een natuurlijke bescherming tegen de zon. We weten allemaal dat een huid te die veel in de zon is geweest zijn elasticiteit verliest, goede bescherming tegen de zon is daarom essentieel.

Hoe Tomaten te Gebruiken voor een Gezonde Huid

Het fijne aan tomaten is dat ze goedkoop zijn en zeer gemakkelijk in allerlei gerechten te verwerken. Neem eens een tomaat mee en doe wat plakjes op je boterham met kaas. Zo krijg je op een makkelijke manier een extra dosis anti-oxidanten binnen. Mix tomatensap met limoensap, smeer daar je gezicht mee in en laat het zo’n 15 minuten intrekken om je poriën zichtbaar te laten krimpen.

Door carotenoïden rijk voedsel te combineren met kaas of olijfolie verbeter je de absorptie van carotenoïden.

Andere Voedingsmiddelen die Bijdragen aan een Gezonde Huid

Voeding kan een groot verschil maken voor de gezondheid van de huid. Allerlei huidproblemen, zoals acné, uitslag, eczeem, een vette of droge huid, vroegtijdige huidveroudering, rosacea en roodheid kunnen een teken zijn dat het lichaam belangrijke voedingsstoffen mist.

Welke voedingsstoffen dragen bij aan een soepele en mooie huid?

  1. Vitamine C: Citrusvruchten, kiwi’s, appels, zoete aardappels, perziken, papaja’s, sojabonen.
  2. Vitamine A: Lever, eieren, gele paprika, wortel, zoete aardappel, pompoen, broccoli, avocado, perziken, abrikozen, meloen, mango’s.
  3. Vitamine B complex: Vlees en vis, gevogelte, noten, zaden en graanproducten, groente, met name snijbiet, zoete aardappel, tomaten, wortel en avocado.
  4. Probiotica: Kefir, zuurkool, yoghurt, miso, tomaten, uien, knoflook en bananen.
  5. Essentiële vetzuren en vitamine E: Vis, avocado, zaden en hun olie, noten.
  6. Zink: Zeevruchten (met name oesters), rundvlees, bonen, wilde rijst, erwten, yoghurt, pecannoten en pinda’s.
  7. Water: Minstens 1,5 liter water per dag.

Overige tips voor een zuivere huid:

  • Bosbessen, rode bessen, açai bessen en gojibessen zitten boordevol antioxidanten. Deze zuiveren niet alleen je lichaam, ze voeren ook alle afvalstoffen snel af. Resultaat: een zuivere en egale huid.
  • Vervang je pastaatje of rijst door erwten of linzen.

Vissoorten met een hoog vetgehalte zoals zalm, haring en makreel zijn zeer rijke omega-3 vetzuren. Deze zorgen dat de huid stevig, soepel en gehydrateerd blijft. De vetzuren gaan ook ontstekingen aan die acne en roodheid veroorzaken. Vette visjes als makreel en zalm dragen bij aan een stralende, glowy huid en minder puistjes.

Avocado werkt hydraterend voor je huid en bevat een flinke dosis vitamine C en E. Avocado’s bevatten veel gezonde vetten. Die zijn essentieel om de gezondheid van je huid te behouden. Deze vrucht beschermt je huid ook tegen beschadiging door de zon. Door UV straling kan je huid rimpelig worden en andere tekens van veroudering vertonen. Ook is de avocado een goede bron van vitamine E. Dit is een belangrijke antioxidant die je huid beschermt.

Cosmetische Tip

Allereerst is het belangrijk je huid elke dag minstens twee keer te reinigen. Dit doe je door alle make-up resten te verwijderen, ik gebruik daar eerst reinigingsmelk voor gebruik geen te agressieve producten want je huid is immers al erg gevoelig, daarom raad ik reinigingsmelk aan! Daarna gebruik ik altijd de teatree lotion (kruidvat), dit doe ik op een watje en daarna maak ik mijn gezicht (rustig!) schoon. Tot slot was ik mijn gezicht met lauw water en de kruidvat teatree wasgel. Tevens stoom ik mijn gezicht elke dag, elke dag klinkt veel maar zo zijn mijn poriën elke dag open en kan de aloegel die ik daarna opsmeer mijn huid goed bereiken. Soms stoom ik twee keer per dag, maar 1 keer is genoeg. Tijdens het stomen voeg ik altijd 3 druppels teatree olie toe. Tweede tip: scrub je huid 1 a 2 keer per week, dit verwijdert de dode huidcellen en zo reinig je je huid optimaal!

labels:

Zie ook: