Ben je verbrand door de zon? Kom je na een dagje in de zon vuurrood thuis en heb je je t-shirt, topje of bikini in je lijf staan? Dan ben je ongetwijfeld verbrand. Het is je vast en zeker weleens overkomen en terwijl je er op het moment van verbranden zelf vaak niet veel van merkt, is eenmaal thuis onder de douche het tegendeel waar. Of je nou laks bent geweest met aanbrengen van zonnebrand of de zon gewoon te fel was, je wilt het liefst dat je verbrande huidje zich zo snel mogelijk weer herstelt. Voorkomen blijft beter dan genezen, maar als het op genezen aankomt kennen wij wel wat goede tips.

Natuurlijk kunnen we je blijven vertellen dat het belangrijk is dat je je regelmatig insmeert met zonnebrand, maar op het moment wil je waarschijnlijk gewoon van je kreeftenhuidje af. Kunnen we begrijpen! In principe ‘herstelt’ je huid zichzelf, maar het is altijd fijn om het natuurlijk herstellend vermogen te stimuleren en iets te doen tegen de pijn, de jeuk en het gloeien. We zetten vandaag vijf tips om je verbrande huid op te lappen voor je op een rij.

Vijf tips om je verbrande huid te behandelen

  1. Aloë vera

    Aloë vera is een wondermiddeltje voor het genezen van je verbrande huid. We hebben laatst een complete blogpost aan dit topplantje gewijd, omdat de gel van de plant verschillende grote voordelen heeft voor de huid. Aloë vera werkt extreem hydraterend en voedend en wordt al sinds de Egyptische oudheid gebruikt om de beschadigde huid te kalmeren. Een after sun met aloë vera is fijn om te gebruiken, maar over het algemeen geldt dat je het best een zo zuiver mogelijk product met het ingrediënt kunt gebruiken. Wat dacht je bijvoorbeeld van pure aloë vera gel?

  2. Kamille

    Ook kamille heeft een kalmerend effect op de huid. Het kruid verlicht de pijn die je voelt en verkoelt je huid. Zet een flinke pot sterke kamillethee en laat het theewater goed afkoelen. De koude kamillethee kun je vervolgens op je pijnlijke, verbrande huid deppen. Deze methode is natuurlijk, spotgoedkoop én biedt direct verlichting.

  3. Yoghurt

    Het idee is even wennen, maar het smeren van yoghurt op je verbrande huid doet wonderen. Koude yoghurt bevat probiotica die kunnen helpen om de natuurlijke barrière van je huid te herstellen. Kies bij voorkeur voor een dikke, Griekse yoghurt en smeer de eerste drie dagen een flinke laag op je huid. Laat de yoghurt zo’n vijf à tien minuten zitten en spoel daarna af.

  4. Lauwwarm water

    Door onder een lauwe douche te stappen of een lauw bad te nemen verlicht je de pijn en help je de ‘brand’ uit je huid te trekken. Je kunt het best geen sopjes of andere doucheproducten gebruiken: alleen het lauwe water is voldoende.

  5. Komkommer en tomaat

    Schijfjes komkommer of tomaat bieden ook uitkomst als je huid verbrand is door de zon. Komkommers bevatten veel water en vitamine C en B. Een andere optie om je huid te laten herstellen door middel van een serum met Vitamine C of Vitamine B. Deze serums helpen de door zon beschadigde huid sneller herstellen en zorgt voor een egale teint. Vooral voor mensen die last hebben van pigmentatie is dit zeker aan te raden. Tomaten bevatten lycopeen, een carotenoïde dat je huid beschermt tegen de zon.

De kracht van tomaten tegen zonnebrand

Minder bekend is dat bepaalde voedingsmiddelen geweldig in je voordeel kunnen werken. Vooral lypoceen, uit tomaten, is een geweldige ‘body guard.’ Dat zit vooral zongedroogde tomaten en tomatenpuree. Tomaten zijn indrukwekkende beschermers tegen de zon. Ze zijn uniek: in welke vorm je een tomaat ook eet (als pastasaus, ketchup of puree) het lycopeengehalte blijft. En het is de lycopeen die je huid beschermt, vooral in combinatie met olijfolie.

Lypoceen beschermt het huidweefsel en kan zelfs het proces van rimpelvorming drastisch verminderen. De tomaat is een beter anti-aging middel dan welke commerciële crème dan ook. Het eten van 5 eetlepels tomatenpuree per dag blijkt namelijk al voor aanzienlijk minder rimpels te zorgen. Dit was het geval bij gerimpelde vrouwen op leeftijd. Het eten van lypoceen in tomaten stimuleert namelijk de aanmaak van procollageen op zo’n manier, dat dit het huidverouderingsproces daadwerkelijk omkeert, aldus onderzoeker Lesley Rhodes. Procollageen is een molecuul die de huid zijn structuur geeft. Een verlies aan procollageen leidt tot huidveroudering en verlies van elasticiteit.

Wetenschappelijk bewijs

Bij een eerste onderzoek consumeerden de deelnemers dagelijks 40 gram tomatenpasta (= 16 mg lycopeen) met 10 gram olijfolie gedurende periode van 10 weken. Het gehalte lycopeen in het bloed was daarna flink toegenomen en er werd een afname gemeten van 40% van zonschade aan de huid, bijna de helft minder. Dezelfde hoeveelheid, eveneens in combinatie met olijfolie, werd voor de duur van 12 weken geconsumeerd, met hetzelfde resultaat. Een ander onderzoek duurde eveneens drie maanden. Toen men dagelijks 55 gram tomatenpuree nuttigde, was de huid 33% beter beschermd tegen de zon. De tomatenpuree werd gecombineerd met 10 gram olijfolie, omdat deze combinatie de beschermende en herstellende eigenschappen van lycopeen versterkt, meldde de University of Manchester.

Andere voedingsmiddelen die beschermen tegen de zon

Ook wortelen, groene thee, aardbeien en donkere chocola geven bescherming tegen de schadelijke gevolgen van de zon.

  • Groene thee bijvoorbeeld bevat catechinen. Deze antioxidanten kunnen de schadelijke effecten van UV-straling teniet doen.
  • Ook regelmatig wortels eten is een slim idee voor een mooie huid. De stof β-Caroteen in wortels bestrijdt de vrije radicalen - die huidveroudering aanjagen - succesvol. Deze provitamine A vermindert bovendien de door UV-straling opgewekte pijnlijke rode onderhuidse zwelling, net als lycoceen uit tomaten.
  • Aardbeien (en andere fruitsoorten zoals ananas en papaya) bevatten veel vitamine C. Vitamine C remt de groei van kankercellen en vertraagt de vorming van rimpels. Vitamine C bestrijdt de vrije radicalen die je lichaam produceert in antwoord op schade door zonlicht.
  • Donkere chocolade tenslotte is niet alleen maar lekker maar bevat antioxidanten (polyfenolen) die eveneens krachtig beschermen tegen de kans op kanker en de huid minder gevoelig voor de zon maken.

Meer tips voor herstel na verbranding

  • Geen fan van tomaat? Eet dan watermeloenen. Watermeloen bevatten meer lycopeen dan tomaat. De rode kleur van het vruchtvlees van een watermeloen komt van dezelfde stof die tomaten zo rood maakt: lycopeen. Hoe roder en dus rijper, des te meer lycopeen. Watermeloen bevat de vitamines A, B6 en C, die helpen de huid soepel en veerkrachtig te houden.
  • Avocado’s bevatten de vitamines B5, B6, B11 (foliumzuur), C, E en K. Door het eten van avocado's worden bepaalde vitamines, zoals vitamine A en E, beter opgenomen wanneer ze in combinatie worden gegeten met vetten. Vitamine A werkt huid vernieuwend en helpt bij het zuiveren van je huid. Vitamine C is essentieel voor een gezonde huid. Vitamine C is nodig om collageen aan te maken (bindweefsel). De combinatie van voedingsstoffen in avocado’s zorgen voor een krachtige, ontstekingsremmende werking.
  • Vette vis zoals makreel, zalm en haring, is erg goed voor je huid. Het zijn rijke bronnen van omega 3-vetzuren, die van belangrijk zijn voor het behoud van een gezonde huid. Omega 3-vetzuren zorgt ervoor dat de huid dik, soepel en gehydrateerd blijft. De omega 3-vetten in vis zorgen voor afname van ontstekingen die roodheid en acne kunnen veroorzaken. Ze kunnen zelfs bijdragen dat je huid minder gevoelig wordt voor de schadelijke uv-stralingen van de zon.
  • Zaden en noten zijn over het algemeen goede bronnen van voedingsstoffen voor de huid. Walnoten hebben een positieve werking op de huid. Ze vormen een goede bron van essentiële vetzuren, deze vetten kunnen lichaam niet zelf aanmaken.
  • Bètacaroteen vind je in sinaasappels en groenten zoals spinazie, wortelen en zoete aardappelen. Het vormt zich als provitamine A, wat betekent dat het in je lichaam omgezet wordt in vitamine A. Zoete aardappelen zijn een uitstekende bron, een portie van 100 gr. zoete aardappelen bevat net zoveel bètacaroteen als bijna vier maal de ADH aan vitamine A. Carotenoïden zoals bètacaroteen houden de huid gezond doordat ze werken als een natuurlijk zonnebrandmiddel.
  • Paprika bevat bijna 3 keer zoveel vitamine C bevat dan sinasappel? Tevens vormen paprika’s een van de beste bronnen aan vitamine C, dat nodig is voor de aanmaak van het eiwit collageen. Dit draagt bij aan een gladder en stevigere huid.
  • Rode en blauwe bosvruchten zoals blauwe druiven, bramen, frambozen, blauwe bessen hebben een lever ondersteunende werking en ze bevatten krachtige antioxidanten. Polyfenolen versterken de werking van vitamine C. Ellaginezuur beschermt tegen Uv-stralen en de flavonoïden in deze vruchten hebben een krachtige collageen herstellende werking.
  • Ons lichaam bestaat voor ongeveer 60% uit water, hoe ouder we worden hoe lager de percentage water in ons lichaam. Om een gezonde huid te ondersteunen is het drinken van voldoende water essentieel.

Het belang van zonnebrandcrème

Nu we je tips hebben gegeven om zo snel mogelijk van een tomaatje in een chocolaatje te veranderen, willen we je toch nog één keer wijzen op het belang van SPF. Huidcellen die eenmaal zijn beschadigd, herstellen namelijk niet meer. Daarom is zo belangrijk om je huid goed te beschermen tegen de schadelijke UVB-straling waaraan je wordt blootgesteld als je de zon ingaat. Je huid blijft niet voor altijd rood en pijnlijk aanvoelen, maar je huid veroudert in de vorm van rimpels en pigment en verliest zijn veerkracht.

labels:

Zie ook: