Na wat kopjes koffie en thee brengen de meeste mensen een bezoek aan het toilet. Opvallend is dat na het gebruik van cafeïne dit bezoek sneller komt dan bij andere dranken. Maar waarom moet je van cafeïne zoveel plassen? Hieronder lees je er meer over.
De invloed van cafeïne op de blaas en nieren
“Je moet niet vaker plassen van cafeïne, maar wel sneller”, vertelt Wieke van der Vossen, expert voedselveiligheid. Cafeïne stimuleert namelijk de nieren, zodat je eerder moet plassen. Naast dat je nieren worden gestimuleerd, werkt de inname van cafeïne ook op de darmen. Sommige mensen moeten ook eerder poepen na een bakkie pleur.
Koffie zorgt er dus niet voor dat je meer of vaker moet plassen, maar over het algemeen moet je wel sneller plassen dan wanneer je alleen water drinkt. Cafeïne stimuleert namelijk de nieren, waardoor je vaak al binnen een uur de drang voelt om naar de wc te gaan. Volgens onderzoek is dit effect bij vrouwen een stuk groter dan bij mannen, maar je kunt er ook aan wennen: drink je regelmatig (veel) koffie, dan heb je er waarschijnlijk minder last van.
Het is belangrijk om te weten dat je eerder moet plassen geldt trouwens voor alles waar cafeïne in zit, naast koffie dus ook veel thee, matcha, energydrinks of frisdrank.
Cafeïne en verslaving
Veel mensen hebben een dagelijks hoeveelheid koffie nodig om de dag te overleven. Toch is er officieel geen cafeïneverslaving. Van der Vossen legt uit: “Het expertisecentrum dat gaat over verslavingen, spreekt niet over verslavingen bij cafeïne.” Wanneer een persoon zijn cafeïne inname abrupt vermindert kunnen er wel ontwenningsverschijnselen ontstaan.
Dat betekent dat je eigenlijk best wel veel kopjes koffie per dag kan drinken. Dit komt neer op drie kopjes thee en vijf kopjes koffie per dag.
Overactieve blaas: een mogelijke oorzaak van frequent plassen
Als u een overactieve blaas heeft, moet u vaker plassen dan normaal. Normaal plast een mens ongeveer zeven keer per 24 uur. Als u dus aanzienlijk vaker plast dan dit, heeft u een overactieve blaas. U kunt soms wel ieder uur moeten plassen en soms ook wel vaker dan 1 keer per uur.
Bij een overactieve blaas is de blaasspier zo actief dat er al een seintje naar de hersenen wordt afgegeven voordat de blaas vol is. Dat gebeurt meerdere keren per dag en vaak heel plotseling. U moet dan heel nodig plassen. Waarom de blaas extra prikkelbaar is, is niet bekend. Een overactieve blaas komt bij mannen en vrouwen voor. Mensen vinden het vaak moeilijk om erover te praten. Ze proberen het te verbergen. Soms denken mensen dat het met de ouderdom te maken heeft. Dit is een misverstand. Het is goed om erover te praten met een arts.
Als u last heeft van een overactieve blaas kan dit geleidelijk uw leven gaan beïnvloeden. Veel mensen passen hun leven erop aan. Zij gaan vaker uit voorzorg naar het toilet. Ze voelen zich vaak veilig als zij weten dat er een toilet in de buurt is. Zij gaan hierdoor minder graag naar winkels, theaters, restaurants enzovoorts. Het kan uw leven behoorlijk beïnvloeden. Daarnaast gaan mensen vaak heel weinig drinken, bang om urine te verliezen. Dit werkt juist averechts.
Symptomen van een overactieve blaas
- Vaak plassen (meer dan 8 tot 10 keer overdag)
- Plotselinge, hevige aandrang om te plassen
- Urineverlies (incontinentie)
Wat kun je doen tegen een overactieve blaas?
Er zijn verschillende manieren om een overactieve blaas aan te pakken:
Blaastraining
Als het mogelijk is, probeer dan dagelijks een plas 10 minuten uit te stellen door afleiding te zoeken als u aandrang voelt. Dit noemen we blaastraining. Hierbij oefent u om de plas steeds langer op te houden. Dit helpt alleen als u de oefeningen regelmatig doet.
Bekkenbodemoefeningen
Begin met bekkenbodemoefeningen. Een bekkenfysiotherapeut helpt u zich bewust te worden van uw bekkenbodemspieren. U leert deze op een juiste manier te trainen en te gebruiken.
Aanpassing van medicatie
Als u medicijnen gebruikt die een overmatige blaas kunnen veroorzaken, kunt u met uw huisarts overleggen of u een ander medicijn kan gebruiken of het huidige medicijn kan verminderen.
Medicijnen
Er zijn ook medicijnen die helpen tegen een overactieve blaas. De medicijnen remmen het onwillekeurig samentrekken van uw blaas af. Deze behandeling geeft bijwerkingen.
Andere behandelingen
Andere behandelingen zijn:
- PTNS behandelingen (Percutane Tibiale NeuroStimulatie).
- Botoxinjecties in uw blaas.
- Sacrale neuromodulatie.
Aanpassingen in je levensstijl
Naast de medische behandelingen, zijn er ook een aantal aanpassingen in je levensstijl die je kunt maken om de symptomen van een overactieve blaas te verminderen:
- Beperk cafeïne-inname: Drink maximaal 2 cafeïne-dranken per dag. Dit geldt ook voor alcohol, zwarte (en groene!) thee, en energydrankjes.
- Voldoende drinken: Het is belangrijk om voldoende te blijven drinken. Dat is ongeveer 1,5 - 2 liter totaal per dag.
- Vermijd koolzuurhoudende dranken: Dat zijn de koolzuurhoudende dranken, zoals cola, sinas, spa rood. Eigenlijk alles waar prik in zit.
- Afvallen: Ben je veel te zwaar? Probeer af te vallen.
Wanneer moet je naar de huisarts?
Bel je huisarts als het met de adviezen niet lukt om je plas beter op te houden. Bel ook je huisarts bij 1 of meer van deze dingen:
- Je moet heel veel of heel vaak plassen.
- Je hebt pijn of een branderig gevoel als je plast.
- Er zit bloed bij je plas.
- Je hebt een hernia in de rug en kunt ineens je plas niet goed meer ophouden.
- Je verliest zomaar plas. Dus zonder dat je je inspant (hoest, lacht of sport).
Veel drinken en weinig plassen: wat zijn de oorzaken?
Drink je veel maar plas je toch weinig? Dit kan verschillende oorzaken hebben, waaronder:
- Nierproblemen
- Urinewegobstructie
- Medicatie
- Zenuwaandoeningen
- Overmatig zweten
- Hartproblemen
Merk je dat je veel drinkt maar weinig plast? Dan is het belangrijk om medische hulp te zoeken. Dit kan namelijk een teken zijn van een onderliggend gezondheidsprobleem dat onmiddellijke aandacht vereist. Een arts kan de oorzaak van je symptomen vaststellen.
Wanneer je veel drinkt neemt je lichaam meer vocht op. Dit extra vocht moet ergens heen. Je nieren filteren het overtollige vocht uit je bloed en zetten dit om in urine. Dit resulteert in een verhoogde urineproductie en frequentere toiletbezoeken.
Hoe snel plassen na drinken?
Veel mensen vragen zich af hoe snel ze moeten plassen na het drinken van vloeistoffen. Dit kan variëren afhankelijk van verschillende factoren. Denk bijvoorbeeld aan de hoeveelheid en het type vloeistof dat je drinkt. Ook is dit afhankelijk van je individuele blaasfunctie. Over het algemeen kun je verwachten dat je binnen 30 minuten tot 2 uur na het drinken moet plassen.
Merk je dat je extreem snel moet plassen na drinken? Merk je dat je meer plast dan je drinkt? Dit kan te maken hebben met verschillende factoren. Bijvoorbeeld met de consumptie van diuretische dranken (zoals koffie en alcohol). Maar ook met een medische aandoening zoals diabetes. Zit je als vrouw in de menopauze? Dan kan je blaasfunctie ook worden beïnvloed. Dit kan leiden tot vaker plassen. Ook nierproblemen kunnen van invloed zijn op de urineproductie. Functioneren de nieren niet goed? Dan kunnen ze niet effectief het vocht uit het lichaam verwijderen. Ook dat kan leiden tot een verhoogde urineproductie.
labels:
