Je kleine muis wordt elke dag nieuwsgieriger naar wat er op jouw bord ligt. Die chocolademousse of vanillepudding op je lepel ziet er voor je kleintje onweerstaanbaar uit! Als verse ouder wil je graag weten wanneer je deze zoete smaken veilig kunt introduceren.

Wanneer mag je baby vanille en chocolade?

Vanilleyoghurt mag je baby vanaf 6 maanden in kleine hoeveelheden proberen, vanillevla en -pudding vanaf 8 maanden, terwijl je met chocoladeproducten beter kunt wachten tot je kindje minimaal 12 maanden oud is.

  • Vanilleyoghurt: Vanaf ongeveer 6 maanden kun je je baby voorzichtig laten kennismaken met vanillesmaak in yoghurt, wanneer je start met het aanbieden van vaste voeding.
  • Vanillevla en -pudding: Met klassieke vanillevla en -pudding van koemelk kun je beter wachten tot je baby ongeveer 8 maanden oud is.

In theorie zou chocoladeyoghurt vanaf 5-6 maanden kunnen worden geïntroduceerd (zoals in de inspiratiebron staat), maar in de praktijk is het verstandiger om te wachten tot je baby minimaal 12 maanden oud is.

Waarom wachten met chocolade?

Het is belangrijk om te onthouden dat wat je baby in deze eerste jaren leert eten, de basis vormt voor de smaakvoorkeuren later. Door gevarieerd en niet te zoet te beginnen, help je je kind een gezond eetpatroon te ontwikkelen.

Wanneer je chocolade of vanille introduceert bij je baby, begin dan met een kleine hoeveelheid. Net als bij andere voedingsmiddelen is het introduceren van zoete smaken een ontdekkingsreis voor zowel jou als je baby.

Onthoud dat er geen haast is! Er is een heel leven om te genieten van zoete lekkernijen.

Chocolade in verschillende vormen

Chocolade in poedervorm

Vanaf 8 maanden kan er chocoladepoeder aan de fles voor uw baby worden toegevoegd. Deze is goed verteerbaar omdat hij geen suiker en vet bevat dat wel aanwezig is in een chocoladereep. Het geeft dus een nieuwe smaak aan de flessen melk.

Vanaf 1 jaar kan warme chocolademelk een goede optie zijn om uw kindje melk te laten blijven drinken, een onmisbare voedingsstof voor de groei maar die soms na een diversificatie minder in trek is.

De chocoladereep

Het wordt aanbevolen om chocolade in reepvorm pas vanaf 2 jaar aan uw kind te geven. De vetten die hij bevat zijn niet altijd goed te verteren door kinderen en kunnen risico’s voor een allergie meebrengen.

Maar, vanaf 2 jaar kan er brood met chocolade worden gegeven als tussendoortje, een betere optie dan koek of gebak die veel meer vetten bevatten.

Nagerechten met gekookte chocolade

Chocolade, erg rijk aan vetten, is zeer geschikt voor het maken van desserts of gebak, maar is niet makkelijk verteerbaar voor kleintjes. U kunt dus tussen 2 en 3 jaar beginnen met het geven van bij voorbeeld fruit met gesmolten chocolade.

Vanaf 3 jaar

Vanaf 3 jaar heeft uw kindje vrij baan om zich eindelijk te goed te doen aan alle taartjes, koekjes en andere lekkernijen met chocolade… Maar, het spreekt voor zich dat de hoeveelheden en de frequenties in de gaten moeten worden gehouden.

Puur, wit of melk?

Pure chocolade of melk chocolade leveren evenveel energie, maar hun samenstelling verschilt. Zo vindt u bij voorbeeld meer calcium in melkchocolade, maar meer magnesium in pure chocolade.

Over het algemeen heeft melkchocolade de voorkeur bij jonge kinderen, deze is zoeter van smaak en vaak minder bitter.

Witte chocolade daarentegen bevat cacaoboter, melk en suiker. De geleverde voedingswaarde is niet bijzonder interessant, maar kinderen houden ervan. Witte chocolade stelt u in staat om de smaken te variëren (en de kleuren…).

Alternatieven voor zoetigheden

Je kunt ook tegen je sm zeggen; hij mag nog geen chocolade, maar wel...... Als jij het niet wilt heeft ze zich hierbij neer te leggen.

Ik ben niet heel moeilijk met proeven ofzo, maar zou haar ook geen chocolade als tussendoortje geven.. Dan liever een lange vinger of een stukje fruit ofzo!

Groente en fruit zijn altijd een gezonde keuze: ze zitten vol met vitamines, mineralen en vezels. Groente of fruit op brood is een gezond alternatief voor zoet beleg. Denk aan plakjes banaan, aardbei, appel, peer, tomaat, komkommer of paprika, of een eigengemaakte groentespread.

Hieronder een tabel met gezonde keuzes voor op brood:

Optie Waarom?
Ei, hüttenkäse, light zuivelspread Hierin zitten voedingsstoffen die je kind nodig heeft.
Notenpasta of pindakaas met 100% noten of pinda's zonder toegevoegd zout of suiker Hierin zitten voedingsstoffen die je kind nodig heeft.
Vis, zelfgemaakte hummus of bonenspread zonder zout Hierin zitten voedingsstoffen die je kind nodig heeft.

Wat kun je geven op brood, als drinken en tussendoor aan de kinderen?

De antwoorden vind je in de onderstaande tabellen. De praktische uitwerking van deze do’s en don’ts vind je in ons voorbeeld voedingsbeleid. Lees ook onze tips voor de eetopvoeding.

Gezonde keuzes voor op brood

  • Groente of fruit op brood is een gezond alternatief voor zoet beleg.
  • Jonge kinderen krijgen vaak te weinig goede vetten binnen. Daarom is het goed om bij kinderen tot 4 jaar altijd een beetje zachte margarine op brood te smeren.
  • In zachte margarine uit een kuipje zitten juist veel goede onverzadigde vetten.
  • In halvarine zitten ook de goede vetten, maar het bevat minder calorieën.
  • Op het etiket kun je zien hoeveel vet een kuipje zachte margarine of halvarine bevat.

Wat je beter niet kunt geven

  • Zoet beleg, zoals vruchtenhagel, appelstroop en (halva)jam.
  • Zoet beleg staat niet in de Schijf van Vijf.
  • Hierin zit veel (toegevoegd) suiker.

Gezonde dranken

  • Water (eventueel met een schijfje sinaasappel of komkommer).
  • Water en thee bevatten geen suiker, en dus geen calorieën.
  • Dat maakt water en thee de allerbeste dorstlessers!

Dranken die je beter niet kunt geven

  • Alle zoet smakende drankjes.
  • Als kinderen jong aanleren vooral drankjes te drinken die zoet zijn, vergroot je de kans dat ze later te veel frisdrank en vruchtensap drinken.
  • Bovendien bevatten de meeste zoet-smakende drankjes veel calorieën en fruitzuren die niet goed zijn voor de tanden.
  • Extra toegevoegde vitamines maakt deze drankjes niet beter.

Gezonde tussendoortjes

  • Fruit, zoals appel, peer, banaan, kiwi, druiven, meloen, aardbei, mandarijn.
  • Groente, zoals worteltjes, komkommer, paprika, snoeptomaatjes, rettich of radijsjes.
  • Het is belangrijk dat kinderen elke dag voldoende groente en fruit eten, vanwege de vezels, vitamines en mineralen.

Minder gezonde tussendoortjes

  • Rijstwafel, krentenbol, soepstengel, (volkoren) ontbijtkoek, lange vinger, kaneelbeschuitje, (volkoren)biscuitje, stukje of eierkoek.
  • Jonge kinderen hebben dit soort tussendoortjes niet nodig.
  • Geef als je een keer iets tussendoor wilt geven iets uit de Schijf van Vijf.
  • Wil je toch iets geven wat niet in de Schijf van Vijf staat, houd dat tussendoortje dan klein.

labels:

Zie ook: