Iedereen heeft weleens te maken met diarree. Zo kan het voorkomen na het eten van verkeerd voedsel of tijdens een buikgriep. Deze tijdelijke vorm van dunne ontlasting hoeft geen alarmbellen doen rinkelen. Maar wanneer de diarree een langere periode aanhoudt, kan er gesproken worden over langdurige of chronische diarree. Langdurige diarree komt vaker voor bij ouderen en volwassenen.

Wat is diarree?

Diarree is een dunne, brijachtige en soms slijmachtige vorm van ontlasting. Het komt vaak snel opzetten en direct moet er ontlasting plaatsvinden. Diarree is een maag-darmziekte, waarbij sprake is van dunne ontlasting gedurende meer dan 4 keer per dag.

Oorzaken van diarree

Er zijn verschillende oorzaken die een langdurige diarree als gevolg kunnen hebben. Buikgriep of verkeerd voedsel is vaak een oorzaak voor tijdelijke diarree. De oorzaak van langdurige diarree ligt eerder bij een bacteriële infectie of virus infectie. Ook kan aanhoudende diarree bij volwassenen ontstaan na een antibioticakuur. Door de antibiotica is de darmflora in de war en kan het een tijdje duren voordat de stoelgang weer als vanouds is. Een darmtumor kan ook de oorzaak zijn van aanhoudende diarree bij ouderen en volwassen.

Chronische aandoeningen aan de darmen kunnen ook langdurige diarree als gevolg hebben. De ziekte van Crohn en het prikkelbaar darm syndroom zijn oorzaken voor langdurige diarree. Ook kunnen stress of emotionele overspannenheid invloed uitoefenen op de darmen. Slechte eet- en leefgewoontes - zoals het nuttigen van alcohol - hebben een extreme invloed op de darmen. Door deze slechte eet- en leefgewoontes zijn de darmen gevoelig en kunnen de darmen hierop reageren in de vorm van dunne ontlasting.

Via je mond komt het virus, de bacterie of de parasiet in je darm. Daar geven ze een ontsteking van de darm. De darm kan dan minder vocht opnemen. Er blijft veel vocht in de darm zitten. Je poep wordt dan dunner.

Andere mogelijke oorzaken zijn:

  • Buikgriep
  • Stress
  • Voedselallergie of -intolerantie
  • Overloopdiarree

Symptomen van diarree

Wanneer u chronisch last heeft van diarree, kunnen er bijverschijnselen optreden. Bij diarree verlies je veel vocht. Het gevolg? De ontlasting verdunt en je verliest veel vocht. Als uw chronische diarree gepaard gaat met vermoeidheid en duizeligheid of als u bloed in uw diarree vindt, dient u contact op te nemen met de huisarts.

Als je veel vocht verliest en te weinig drinkt, kun je uitdrogen. Vooral ouderen boven de 70 jaar en kinderen onder de 2 jaar kunnen snel uitdrogen. Bij gezonde volwassenen is de kans op uitdrogen erg klein.

Symptomen van uitdroging:

  • Je plast niet of weinig.
  • Als je toch plast, is je plas donker.
  • Je hebt erg veel dorst.
  • Je hebt een droge mond.
  • Je voelt je suf.
  • Je voelt je duizelig of valt flauw.

Wat te doen bij diarree?

Langdurige diarree bij volwassenen en ouderen is erg vervelend. Het kan zorgen voor een onzeker gevoel en veel stress opleveren. Plotselinge kortdurende diarree gaat meestal binnen 1 dag tot een paar dagen vanzelf over. Ga bij aanhoudende diarree altijd naar de huisarts. Het is belangrijk dat hiervan de oorzaak gevonden wordt. Om de exacte oorzaak van de aanhoudende diarree te vinden is een faeces onderzoek noodzakelijk. Bespreek met uw dokter al uw symptomen om zo snel mogelijk de oorzaak van uw aanhoudende diarree te vinden.

Algemene adviezen

  • Eet gewoon waar je trek in hebt. Probeer zo gezond mogelijk te blijven eten, eventueel in kleinere porties. Speciale voedingsmiddelen zijn niet nodig.
  • Drink veel om uitdroging te voorkomen. Drink steeds kleine hoeveelheden, 2 tot 3 liter per dag. Drinken is extra belangrijk als je ook overgeeft. Water, thee, bouillon of verdund vruchtensap zijn geschikt.
  • Eet veel vezels. Vezels in de darmen houden de ontlasting soepel en geven volume en stevigheid.
  • Gebruik geen diarreeremmers bij plotseling optredende diarree.

Voeding bij diarree

Een gezond eet en leefpatroon is cruciaal om uw darmen tot rust te brengen. Stop (tijdelijk) met roken, alcohol en vet eten. Kies voor vezelrijk voedsel om uw darmen een handje te helpen. Ook bij diarree kunt u het beste gewoon een vezelrijke voeding gebruiken.

Zorg voor variatie omdat u hierdoor alle voedingstoffen binnenkrijgt die u dagelijks nodig hebt. Zorg er ook voor dat uw voedsel vezelrijk is. Voedingsvezels zijn onontbeerlijk voor het gezond houden van de darmen. In combinatie met voldoende vocht zorgen ze voor een soepele ontlasting en een vlotte stoelgang.

Wat eten bij diarree om snel van de klachten verlost te zijn? Wij raden aan om voeding met oplosbare vezels op tafel te zetten: witte rijst, wit brood, havermout, bananen, appelmoes, fruit uit blik … Zij absorberen het vocht in de darmen, waardoor de stoelgang opnieuw vaster van vorm wordt.

Voedingsmiddelen zoals volkoren brood en granen, peulvruchten en rauwe groenten zijn hier rijk aan. Melkproducten daarentegen kan je beter mijden, want zij zijn doorgaans moeilijk verteerbaar. In melk en melkproducten zoals vla en pap zit van nature melksuiker (lactose). Dit wordt bij diarree soms moeilijker verteerd in je darmen. Neem bij diarree niet meer dan 2-3 keer op een dag melk, vla of pap. Zure melkproducten zoals karnemelk en yoghurt verteren makkelijker omdat daar minder melksuiker in zit.

Neem in plaats van 3 grote maaltijden vaker kleinere porties op een dag. Dit is beter voor je maag en darmen. Koffie prikkelt je darmen. Daarom is het goed om bij diarree minder koffie te drinken. Je kunt bijvoorbeeld meer thee drinken. Alcohol prikkelt ook je darmen.

Overzicht van aanbevolen en te vermijden voedingsmiddelen:

Aanbevolen Te vermijden
Witte rijst Melkproducten
Wit brood Volkoren producten
Havermout Koffie
Bananen Alcohol
Appelmoes Sorbitol en maltitol
Fruit uit blik Cafeïnehoudende dranken

Drinken bij diarree

Het is belangrijk dat u dagelijks minstens 1,5 liter drinkt. Bij een vezelverrijkte voeding is het drinken van minimaal 2 liter aanbevolen. Bij diarree is het zaak extra veel te drinken: liefst 2 tot 3 liter per dag. Drink bijvoorbeeld elke keer een glas water, thee of bouillon nadat je diarree had. Bij braakneigingen probeer je regelmatig kleine slokjes te nemen, zodat je het vocht toch binnenhoudt.

Alle dranken tellen mee bij de dagelijkse inname van vocht, bijvoorbeeld water, koffie, thee, melkproducten, vruchtensappen en frisdrank. De ene soort bevat wel meer calorieën dan de andere. Kies het liefst water, thee en koffie zonder suiker of melk en drankjes onder 30 kcal per 100 ml: dat zie je op het etiket. Wees matig met alcoholische dranken.

Om uitdroging ten gevolge van diarree tegen te gaan wordt aangeraden om ORS te slikken. Deze oplossing voorkomt uitdroging en vult een mineraaltekort door diarree weer aan. ORS is verkrijgbaar bij uw apotheek of drogist.

Dus wat eten bij diarree? Oplosbare vezels is het antwoord. Maar ook met alle andere vragen rond diarree kan je steeds bij ons terecht. Wij helpen je graag!

Negen tips bij diarree van MDL-arts dr. Joanna Kruimel

  • Drink minstens twee tot drie liter zout- en suikerhoudende dranken per dag om uitdroging te voorkomen.
  • Gebruik ORS-drank of maak deze zelf, als dit niet direct beschikbaar is: één liter water vermengen met een theelepel zout en twee eetlepels suiker. ORS staat voor (Oral Rehydration Solution).
  • Probeer zo normaal mogelijk te blijven eten. Een beschuitje en bouillon is prima, maar ook vezelrijke boterhammen zijn goed. Een vezelrijke, gezonde en regelmatige voeding is belangrijk. Vezels zorgen voor een goede darmwerking en werken als een soort spons in de ontlasting: bij diarree nemen vezels het vocht in de ontlasting op en maken de ontlasting hierdoor steviger.
  • Let op een hoge consumptie van kunstmatige zoetstoffen (bijvoorbeeld sorbitol of xylitol), cafeïne-houdende dranken en koolzuurhoudende dranken. Deze kunnen een dunne ontlasting veroorzaken.
  • Gebruik liever niet zonder overleg met uw huisarts diarreeremmers zoals loperamide.
  • Diarree gaat binnen een week meestal gewoon vanzelf weer over.

Medicatie

Welke pilletjes tegen diarree zijn effectief? We delen een helder overzicht van de mogelijkheden om de symptomen in de kiem te smoren.

  • Probiotica: Deze middelen herstellen het evenwicht in de darmen. Het aantal goede darmbacteriën wordt opgekrikt, waardoor voedselresten vlotter verteren. Bovendien versterkt dit het lichaam tegen virussen en bacteriën van buitenaf.
  • ORS: Dit oraal rehydratatiemiddel combineert zouten en druivensuiker, wat de vocht- en zoutbalans in het lichaam weer in evenwicht brengt. Zo kan je uitdroging tegengaan.
  • Gelatine: De fysiologische functies van de darmwand worden hersteld en de ontlasting krijgt opnieuw een dikkere structuur.
  • Diarreeremmers: De darmbeweging wordt onderdrukt, de darminhoud blijft langer in de darmen en er wordt meer vocht aan de ontlasting onttrokken, met een vastere consistentie als resultaat.

Hygiëne

Zorg altijd voor een goede hygiëne. Was uw handen na een toiletbezoek en kook in een schone keuken. Wanneer de langdurige ontlasting wordt veroorzaakt door een bacteriële infectie, is het noodzakelijk om uzelf niet opnieuw te infecteren. Daarnaast is persoonlijke hygiëne erg belangrijk bij chronische diarree. Was uw handen goed na het toiletbezoek en kook in een schone omgeving. Van jouw poep, braaksel of speeksel kan ook weer iemand anders ziek worden. Bijvoorbeeld via de wc of ongewassen handen.

Voorkom dat je anderen ziek maakt

  • Was je handen met water en zeep.
  • Droog daarna je handen goed af met een schone handdoek of papieren doekjes. Gooi de doekjes meteen weg.
  • Was en droog je handen elke keer als je naar de wc bent geweest. En voordat je eten of drinken klaarmaakt.
  • Was gebruikte glazen, borden en bestek goed af.
  • Leg uit aan de mensen om je heen dat ze dezelfde adviezen moeten volgen.

Incontinentiemateriaal

Bij ouderen kan fecale incontinentie ontstaan door chronische diarree. Wilt u niet voor ongemakken komen te staan? Zorg er dan altijd voor dat u uit nood incontinentiemateriaal draagt. Daarnaast kun je bij langdurige diarree gebruik maken van incontinentiemateriaal. Incontinentiemateriaal beschermt u namelijk niet alleen tegen urineverlies, maar ook tegen het verlies van ontlasting. Ondervind je irritaties bij langdurige diarree? Maak dan gebruik van onze huidverzorgingsproducten.

Wanneer naar de dokter?

Aanhoudende diarree bij volwassenen en ouderen moet zeker niet onderschat worden. Blijft de diarree aanhouden? Neem dan altijd contact op met uw dokter. Bij chronische ontlasting dient u extra alert te zijn op uw gezondheid. Gaat de langdurige diarree met vermoeidheid gepaard en bent u erg duizelig? Neem dan altijd contact op met uw huisarts. Ook wanneer u bloed ontdekt in uw ontlasting dient u direct contact op te nemen met uw huisarts. Langdurige diarree komt vaker voor, maar is niet normaal.

Bel de huisarts of huisartsen-spoedpost bij koorts of klachten van uitdroging.Heb je klachten die bij uitdroging kunnen passen? Bel dan de huisarts of huisartsen-spoedpost.

labels:

Zie ook: