Weight Watchers staat bekend om het SmartPoints puntensysteem. Elk voedingsmiddel heeft een bepaalde waarde en het is de bedoeling dat je je aan een puntenlimiet houdt. Het spreekt voor zich dat gezonde voedingsmiddelen minder punten waard zijn dan dikmakende producten.

WW Flex: Meer Flexibiliteit met ZeroPoint Voedingsmiddelen

Weight Watchers heeft onlangs een nieuw programma geïntroduceerd: WW Flex. Het grootste verschil met de oude programma’s is dat er nu veel meer voedingsmiddelen zijn die je helemaal geen punten kosten. Dit zijn de zogenaamde ‘zero Points foods’. Hier mag je dus zoveel van eten als je maar wil!

Weight Watchers publiceerde laatst een lijst met meer dan 200 voedingsmiddelen. De lijst is ondertussen flink uitgebreid. Meer dan 350 ZeroPoint® voedingsmiddelen om van te smullen. Je hoeft ze niet bij te houden, je kan ze gewoon eten. ZeroPoint voedingsmiddelen zijn een eenvoudige manier om gezonder te eten. Zo helpen ZeroPoint voedingsmiddelen je met afvallen.

Wat zijn ZeroPoint Voedingsmiddelen?

ZeroPoint voedingsmiddelen werden geselecteerd door ons voedingsteam. Het zijn voedingsmiddelen die je binnen het WeightWatchers programma niet hoeft te tellen, af te wegen of bij te houden. Ze vormen de basis van een gezond, gevarieerd eetpatroon. Ze zitten boordevol eiwitten en vezels, wat helpt om langer verzadigd te blijven. Meer dan 350 voedingsmiddelen, zodat je voldoende kan afwisselen.

Voorbeelden van ZeroPoint Voedingsmiddelen

Hier is een kleine greep uit de lijst met ZeroPoint voedingsmiddelen:

  • Erwten
  • Kikkererwten
  • Bonen
  • Linzen
  • Kip- en kalkoenfilet
  • Kippendijen
  • Mager rundergehakt
  • Biefstuk
  • Maïs in blik
  • Maïskolf
  • Maïs om te poffen
  • Popcorn
  • Tonijn, vers of uit blik
  • Zeebaars
  • Garnalen
  • Sint-Jacobsvrucht
  • Appel
  • Banaan
  • Bessen
  • Meloen
  • Broccoli
  • Bloemkool
  • Aardappel
  • Zoete aardappel
  • Havervlokken
  • Havergrutten
  • Haverzemelen
  • Tarwezemelen
  • Sojablokjes
  • Tahoe
  • Tempeh
  • Zijden tofu
  • Cottage cheese (tot 1,5% v.g.)
  • Griekse yoghurt (tot 0.2% v.g.)
  • Sojayoghurt, ongezoet
  • Skyr (tot 0,2% v.g.)

Hoe ZeroPoint Voedingsmiddelen te Gebruiken

Maak vaak gebruik van ZeroPoint voedingsmiddelen, zodat je Points overhoudt voor je favorieten die wel Points bevatten. Zoals brood, wijn, dessert, noem maar op.

Dit is hoe we ZeroPoint voedingsmiddelen het liefste gebruiken:

  1. Als basis: Bijvoorbeeld: start met kippenbillen zonder vel en voeg dan ingrediënten toe die wel Points bevatten (zoals saus, kaas of een broodje) om het nog lekkerder te maken.
  2. Om meer volume toe te voegen aan ons bord: Voeg wat groenten of aardappelen toe aan je soep, stoofpot of pasta en zorg zo voor extra vitaminen, crunch of smaak.
  3. Snacks, snacks en nog eens snacks: ZeroPoint tussendoortjes die rijk zijn aan vezels en eiwitten (zoals fruit, popcorn of yoghurt) helpen je om vol te blijven tot het tijd is voor de volgende maaltijd.

Griekse Yoghurt: Een ZeroPoint Topper

Magere Griekse yoghurt (tot 0,2% vet) zonder toegevoegde suikers, zoetstoffen of smaakmakers is een ZeroPoint voedingsmiddel. Zuivelproducten leveren eiwitten, koolhydraten en veel vitamines en mineralen waaronder calcium, fosfor, vitamine A, vitamine D (sommige producten zijn verrijkt met vitamine D), riboflavine, vitamine B, kalium, zink, choline, magnesium en selenium. Magere varianten bevatten dezelfde voedingsstoffen en tegelijkertijd minder verzadigde vetzuren en calorieën. Daarom willen we je stimuleren om magere yoghurt en kwark te eten.

Als je je zorgen maakt dat je te veel ZeroPoint voedingsmiddelen zou eten, dan is hier wat advies: eet je gebruikelijke portie. Als je bijvoorbeeld meestal twee eieren als ontbijt eet, hou je daar dan aan. Als je daarna nog steeds honger hebt, kan je er nog een nemen. Je zal snel ontdekken wat de juiste portie voor jou is. En die kan elke dag een beetje anders zijn!

WeightWatchers selecteerde deze voedingsmiddelen omdat ze worden aanbevolen als onderdeel van een gezond eetpatroon door nationale en internationale voedingsrichtlijnen (waaronder die van de Wereldgezondheidsorganisatie). En ze zijn uiteraard ook gewoon lekker!

labels: #Ei

Zie ook: