Na de eerste verjaardag mag je baby in principe met de pot mee-eten. Nu is je kind toch echt bijna baby-af.

Het Belang van Melkproducten voor Baby's en Dreumesen

Halfvolle en magere melk en zuivelproducten behoren tot de basisvoeding van jonge kinderen, vanaf de allereerste bijvoeding. Kinderen jonger dan 1 jaar hebben nog geen koemelk nodig. Borstvoeding of opvolgmelk zijn dan de belangrijkste melkbron. Een baby profiteert het meest als hij ten minste 6 maanden borstvoeding krijgt.

Het Voedingscentrum adviseert voor kinderen ouder dan 1 jaar dagelijks melk en zuivelproducten in het dagmenu. Melk en melkproducten hebben een hoge ‘nutriëntendichtheid’. Dit betekent dat ze veel belangrijke voedingsstoffen als eiwit, vitamines en mineralen leveren en relatief weinig energie.

De vitamines en mineralen in zuivel zijn belangrijk voor de gezondheid. Zo zijn calcium en fosfor nodig voor de normale groei en ontwikkeling van de botten van kinderen en van belang voor het gebit. Vitaminen B2, B12 en kalium ondersteunen de normale werking van het zenuwstelsel en vitamine A helpt het immuunsysteem en zorgt mede voor een goede weerstand.

Aanbevolen Hoeveelheden Zuivel

Als je kleintje 1 tot 2 jaar oud is, wordt geadviseerd om 2 porties melkproducten (300 ml) per dag te geven. Dat zijn bijvoorbeeld 2 kleine bekers melk en een schaaltje yoghurt. Hiermee krijgt je kindje al het grootste deel van het eiwit en de calcium binnen die het nodig heeft.

De aanbevolen hoeveelheden melk(producten) worden gemiddeld genomen gehaald door kinderen. Zo krijgen kinderen van 4 tot en met 8 jaar gemiddeld 310 gram melkproducten per dag binnen. Jongere kinderen tussen 1 en 3 jaar consumeren gemiddeld 320 gram melkproducten per dag.

Hieronder een overzicht van de voedingswaarde van 1 portie melk(producten) (150 ml) en het percentage van de dagelijkse behoefte van een kind van 1-2 jaar:

Voedingswaarde % van de Behoefte
Eiwit 36%
Calcium 38%
Vitamine B2 50%
Vitamine B12 61%

Wanneer Zuivel Introduceren?

Als je baby zo’n 6 maanden oud is, heeft hij niet genoeg meer aan alleen (moeder)melk. Vanaf dan ga je vaste voeding introduceren bij je baby. Het is verstandig om het eten van de eerste hapjes langzaam op te bouwen en daarbij goed naar je baby te kijken.

Met een maand of 7 is je baby waarschijnlijk gewend aan het eten van een lepeltje. Vanaf nu kun je zijn eten wat minder fijn pureren zodat er wat grovere stukken inzitten. Je kunt je baby nu ook zetmeelrijke voedingsmiddelen geven als aardappelen, pasta, brood en rijst. Naast pasta, aardappelen en rijst heeft je baby nu ook voedsel nodig waar eiwitten inzitten.

Welke Soort Yoghurt is Geschikt?

Verschillende soorten yoghurt kunnen geschikt zijn voor je baby, afhankelijk van de leeftijd en specifieke behoeften:

  • Volle yoghurt: Wordt aangeraden om voor kindjes echt minstens halfvolle te geven. Zij hebben de vetten echt nodig! We kiezen wel altijd iets zonder toegevoegde suikers. Natuurlijke suikers zijn prima, die zitten ook gewoon in melk en fruit.
  • Griekse yoghurt: Griekse yoghurt is een fantastische bron van eiwitten en calcium voor groeiende dreumesen. Griekse yoghurt volvet op aanraden van dietiste en kinderarts.
  • Magere yoghurt: Magere yoghurt tip van consultatie bureau ook als ze last hebben van de tandjes fijn om te koelen.
  • Sojayoghurt: Een volwaardig plantaardig alternatief voor je dreumes of peuter is sojayoghurt met voldoende eiwit, en toegevoegd calcium en vitamine B12.

Tips voor het Geven van Yoghurt

  • Introduceer smaken: Met een beetje fruit er door. Of druppel diksap. Hebt van liga ook baby koekjes die je kunt kruimelen erdoor. Dan kunnen ze een beetje wennen.
  • Gezond toetje: Een gezonder toetje voor je kind is bijvoorbeeld een schaaltje magere yoghurt met fruit.

Wat te Vermijden

Je kent ze wel: die speciale kindertoetjes uit de supermarkt. Kleurige kleine kuipjes met bijvoorbeeld tekenfilmfiguren of dieren erop. Toe kunnen ze wel, maar er kan ook veel suiker, calorieën en/of vet inzitten. Verschillen tussen de toetjes kunnen groot zijn. Vooral voor jonge kinderen is een toetje van 50 milliliter al genoeg.

Geef liever geen vlees waar veel vitamine A in zit, zoals (smeer)leverworst. Geef geen rauw vlees, zoals filet americain of sommige soorten worst zoals ossenworst of carpaccio.

Gezonde Eetgewoonten Vanaf Jonge Leeftijd

Door vanaf het begin te zorgen voor een gezonde voeding, leg je een goede basis voor de gezondheid van je kindje. Je dreumes of peuter eet lekker met jou mee. Eet je een avondmaaltijd volgens de Schijf van Vijf, dan varieer je volop. Met groente, maar ook met aardappelen, peulvruchten en volkorenproducten, zoals volkorenpasta en zilvervliesrijst.

Fruit combineren met wat halfvolle of magere yoghurt of magere kwark, dat is gezond en lekker. Zo helpt het toetje ook mee om elke dag genoeg melkproducten binnen te krijgen. Een klein schaaltje (50 tot 100 milliliter) en wat fruit is genoeg voor je kind. Als je kind nog borstvoeding krijgt, dan heeft die minder melkproducten nodig zoals halfvolle melk en yoghurt.

Het is beter om een toetje niet te gebruiken als beloning. Zeg liever niet “als je nu al je groente opeet, dan krijg je zo een toetje”. Als je beloont met eten, dan zal je kind later zichzelf misschien ook gaan belonen met eten. En dat kan leiden tot een verstoorde relatie met eten en bijvoorbeeld overgewicht. Je mag natuurlijk je kind wel prijzen als die zijn groente heeft gegeten.

labels:

Zie ook: