In de wereld van huisverzorging zijn zowel suiker- als zoutscrubs bekend. Als je regelmatig van een sauna geniet, is het extra belangrijk om goed voor je huid te zorgen. Scrubs kunnen hierbij helpen, maar welke is beter: suiker- of zoutscrubs?

Suikerscrubs: Voordelen en Nadelen

Suikerscrubs zijn relatief zacht voor de huid, mits je de juiste kiest. Ze schuren minder dan zoutscrubs. Ongeraffineerde rietsuiker bevat de voedingsstoffen calcium, ijzer, magnesium en kalium, die je huid voeden en aanvullen. Het is belangrijk te weten dat ongeraffineerde suiker schurender is dan tafelsuiker, dus gebruik het nooit op je gezicht.

Echter, suikerscrubs bieden niet veel meer dan handmatige exfoliatie. Ze verwijderen fysiek dode huidcellen en helpen je om een nieuwe, stralende huid te onthullen. Buiten dit bieden ze niet veel voordelen aan de huid, wat zoutscrubs wel doen.

Zoutscrubs: Voordelen en Nadelen

Zoutscrubs exfoliëren niet alleen handmatig, maar hebben ook ontgiftende voordelen. Ze werken op dezelfde manier als suikerscrubs door dode huidcellen fysiek te verwijderen, maar ze helpen ook om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen en ontstekingen te verminderen. Dit maakt zoutscrubs geliefd bij mensen met spierpijn door sport en mensen die willen ontgiften.

In de basis zijn zoutscrubs dus vaak beter dan suikerscrubs als je echt wilt genieten van een optimale verzorging van je huid. Toch zijn zoutscrubs niet voor iedereen ideaal. Een belangrijk nadeel is dat ze de gevoelige huid kunnen irriteren, vooral bij een variant van lagere kwaliteit.

Tip: Kies bewust en gebruik uitsluitend zoutscrubs van hoge kwaliteit om je huid te bieden wat het nodig heeft, zonder irritaties.

Magnesiumzouten en Epsom-zout

Magnesiumzouten en -oliën voor de huid zijn al een tijd erg populair. Zo'n mineraalbadje blijkt een zeer effectieve manier om je magnesiumspiegel aan te vullen, en daarmee klachten als vermoeidheid, migraine en spierkrampen te verlichten. Ook bij bepaalde huidklachten kan een zoutbad veel doen.

Epsomzout, ook wel bitterzout genoemd, is een mineraal dat bestaat uit magnesium, zwavel en zuurstof. Regelmatige baden met epsomzout kunnen helpen ontspannen, stress verminderen en de nachtrust bevorderen.

Voorstanders van Epsom-zoutbaden geloven dat wanneer het magnesium is opgelost in warm water, het via de huid in het lichaam wordt opgenomen, wat leidt tot een waslijst aan voordelen. Het draagt bij aan de goede werking van spieren, zoals contractie en ontspanning. Mensen met magnesiumgebrek hebben soms last van spierkramp en spierpijn.

Let op: Het is nog maar de vraag of het magnesium uit het Epsom-zout in een warm bad daadwerkelijk in je lichaam terechtkomt. Er is geen enkel onderzoek waaruit blijkt dat Epsom-zout in voldoende mate via de huid wordt opgenomen om het magnesiumgehalte van het bloed te verhogen. De voordelen van een Epsom-zoutbad lijken geheel te danken te zijn aan het nemen van een warm bad.

Magnesium: Een Essentieel Mineraal

Magnesium is een heel belangrijk mineraal voor het lichaam. Een stof dus die we - net als ijzer, zink of calcium - niet zelf aanmaken, maar uit onze voeding moeten halen. Magnesium speelt in heel veel lichaamsprocessen een sleutelrol. Zo is magnesium betrokken bij de botopbouw en bij de overdracht van prikkels in ons zenuwstelsel. Ook is het mineraal onmisbaar voor een goede spierwerking, waaronder ook die van het hart.

Behalve het hartritme, reguleert magnesium nog de bloeddruk en heeft het een rol bij de werking van het immuunsysteem. Het is nog heel lastig om een tekort aan magnesium aan te tonen via bloedonderzoek. Sterker nog: een magnesiumdeficiëntie gaat lang niet altijd gepaard met een verlaagd magnesiumgehalte in het bloed, want het mineraal kan ook zijn vrijgemaakt uit de botten om de bloedspiegel op peil te brengen.

De belangrijkste klachten die kunnen duiden op een te lage magnesiumspiegel zijn: lusteloosheid, niet kunnen slapen, vermoeidheid, spierkrampen, vermoeide benen en migraine.

Alternatieven voor Supplementen

Veel supplementen werken met magnesiumoxide, een vorm die minder goed wordt opgenomen in het lichaam. Bovendien kunnen bij overdosering gemakkelijk darmklachten als diarree optreden. In plaats van slikken kun je daarom ook gaan badderen of smeren.

Therapieën in de Dode Zee of met Dode Zeezouten worden immers al vele jaren toegepast bij allerlei gezondheidsklachten, met name huidproblemen als eczeem en ontstekingsziekten als psoriasis en artritis. De heilzame effecten van die therapieën zijn overigens voornamelijk anekdotisch, maar worden uiteindelijk grotendeels toegeschreven aan de mineralen van de zee, en dan met name aan magnesium.

Een Australisch onderzoek toonde aan dat magnesium de huid kan passeren en bekeek vervolgens ook het effect van het mineraal op het afweersysteem. Het is namelijk bekend dat een tekort aan magnesium een rol speelt bij bepaalde ontstekingsprocessen. Dat een bad van Dode Zeezouten verlichting kan bieden bij ontstekingsziekten als artritis en psoriasis is mogelijk terug te voeren op het directe effect van magnesium op bepaalde ontstekingsfactoren van het afweersysteem.

Aandachtspunten bij Gebruik

Goede zoutvlokken van magnesiumchloride zullen de zuurgraad van de huid niet aantasten. Soms worden magnesiumchloridevlokken met natriumbicarbonaat gecombineerd (pH-waarde van rond de 8) en dat maakt de uiteindelijke oplossing (je bad) heel alkalisch en dus minder goed voor de huid.

Voelt je huid toch wat droog aan na een zoutbad of na het insprayen van de huid met magnesium, dan kan je het beste een goede moisturizer of bodylotion gebruiken.

Zout en Acne

Ondanks dat over dit onderwerp toch wel wat verhalen de ronde doen, heb ik geen enkel onderzoek kunnen vinden waarin aangetoond wordt dat zeewater acne verbetert. Wel verstoort zeewater bij langdurige blootstelling de barrièrefunctie van de huid, waardoor deze uitdroogt.

Wat ik wel heb kunnen vinden is dat zout water op bepaalde huidaandoeningen een positieve werking heeft (zoals psoriasis). Zout kan de waterhoudende capaciteit van de huid verhogen; het zoute water zorgt ervoor dat de bovenste huidlaag (stratum corneum) niet teveel water verliest.

Al met al zou mijn advies zijn om bij acneklachten gewoon lekker in zee te gaan zwemmen. Als je erg veel last van acne op je lichaam hebt, beperk dan de tijd dat je in het water ligt tot circa tien en maximaal twintig minuten.

Keltisch Zeezout en Sole

Sole is een drank van water waarin Keltisch zeezout is opgelost. De naam komt van een oud Keltisch woord voor 'zon'. Vroeger was het ook onder de Kelten gebruikelijk om zout water te drinken. Keltisch zeezout wordt tegenwoordig op traditionele wijze gewonnen in de Guérande-streek in Bretagne te Frankrijk. Het is minder verwerkt en bewerkt dan andere soorten zout waardoor het zijn natuurlijke mineralen en spoorelementen behoudt.

Zout is een mineraal dat belangrijk is voor het functioneren van je lichaam. Het helpt je lichaam om vocht te reguleren, je spieren te ontspannen en je zenuwen te functioneren. Zout is ook nodig voor de productie van maagzuur, dat helpt bij de vertering van voedsel.

Keltisch zeezout en het drinken van sole zou bijdragen aan de inname van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van mineralen en spoorelementen.

Mogelijke voordelen van Sole

  • Geeft het lichaam meer energie
  • Herstelt de zuur-base balans van het lichaam
  • Zorgt voor hydratatie van het lichaam
  • Ondersteunt de spijsvertering
  • Verlaagt de bloeddruk
  • Verbetert de regulering van de bloedsuikerspiegel
  • Verbetert de slaap
  • Helpt bij spierkrampen

Echter zijn deze gezondheidsvoordelen nog niet wetenschappelijk aangetoond.

Keltisch zeezout bestaat alsnog voor een groot gedeelte uit natrium (ongeveer 33%). Bovendien zijn de andere mineralen slechts voor een klein gedeelte vertegenwoordigd. Zo bevat Keltisch zeezout nog geen één procent magnesium. Met Keltisch zeezout drinken krijg je daarom alsnog te veel natrium binnen in verhouding met andere mineralen. Groenten en fruit zijn wel een volwaardige bron van mineralen.

Wanneer wel sole drinken:

  • Na een bezoek aan de sauna.
  • Bij warm weer.
  • Wanneer je ziek bent.
  • Als je intensief sport.

Wanneer beter niet zout water drinken:

  • In geval van een verhoogde bloeddruk, overgewicht, problemen met je hart of nieren.
  • Wanneer je ouder bent.
  • Als je een gezond en gevarieerd voedingspatroon hebt waarbij je veel groente en fruit consumeert.
  • Indien je veel bewerkte producten met een hoog zoutgehalte nuttigt.

Sole maken

Sole maken is erg eenvoudig. Je vult een glazen pot met 1/3 grof Keltisch zeezout en 2/3 water en sluit het af. Schud vervolgens het mengsel goed tot er een klein laagje zout op de bodem blijft liggen. Het zout is dan voldoende opgelost. Neem op bepaalde momenten, bijvoorbeeld na intensief sporten of na een bezoek aan de sauna, een theelepel van de sole en voeg dit aan een glas water toe. Bewaar de sole op een koele en donkere plek in een keukenkast of in de koelkast. Aangeraden wordt om voor gebruik goed te schudden. Het blijft enkele maanden goed, tenzij er sprake is van algvorming.

Conclusie

Keltisch zeezout is een beter alternatief voor keukenzout om het eten op smaak te brengen. Het bevat, al is het in kleine mate, naast natrium en chloride ook andere mineralen. Het drinken van sole is alleen aan te raden in specifieke situaties.

Overzicht van Zoutsoorten en Hun Gebruik

Zoutsoort Voordelen Nadelen Aanbevolen Gebruik
Zoutscrubs Exfoliëren, ontgiften, verminderen ontstekingen Kunnen gevoelige huid irriteren Lichaamsscrub (niet voor gezicht bij gevoelige huid)
Epsom-zout Ontspanning, stressvermindering, bevordering nachtrust Magnesiumopname via huid is niet wetenschappelijk bewezen Baden, voetenbaden
Keltisch zeezout (Sole) Bevat mineralen, kan hydratatie ondersteunen in specifieke situaties Hoog natriumgehalte, voordelen niet wetenschappelijk bewezen Na sauna, bij warm weer, tijdens ziekte, intensief sporten (met mate)

labels:

Zie ook: