Voor velen is McDonald's een absolute guilty pleasure en de favoriete cheat maaltijd. Maar welke snacks kun je nu het beste kiezen als je een beetje aan de lijn wilt denken? In dit artikel geven we antwoord op deze vraag. Na de menukaart van McDonald's helemaal doorgespit te hebben, vind je hieronder een overzicht van de producten met de minste calorieën bij de McDonald's.

Natuurlijk staat de McDonald’s erg laag op het lijstje restaurants waar je aan denkt wanneer je een beetje gezond wilt eten. Maar over de afgelopen jaren heeft McDonald’s veel opties aan het menu toegevoegd waar relatief weinig calorieën in zitten. We kunnen je alvast verklappen: die dikke portie friet met dubbele lading saus en de Big Mac staan in elk geval niet in het rijtje met gezonde opties. Helaas, helaas. Je zult ook op je MacDonald’s cheat day dus toch een beetje bewust moeten kiezen.

Is McDonald's gezond?

Voor we de lijst presenteren willen we je eerst even bewust maken van het feit dat McDonald's in veel gevallen niet de meest gezonde keuze is. In deze lijst kijken we voornamelijk naar de snacks en producten met de minste calorieën, echter betekent dit niet dat dit ook gezonde keuzes zijn. Het meeste eten bij McDonald's is dan ook verreweg van gezond. Toch is het af en toe prima om naar de McDonald's te gaan. Balans is hierbij het sleutelwoord als je het ons vraagt.

Echt gezond zullen maaltijden bij de Mac waarschijnlijk nooit worden. Af en toe snacken moet natuurlijk gewoon kunnen. Kies bij de McDonald’s in zo’n geval dan voor één van de bovenstaande opties. Wat je direct kunt zien is dat producten zonder de saus altijd minder calorieën bevatten dan producten mét. Bij McDonald’s kun je vaak je bestelling afstemmen op je eigen wensen, dus kies er ook binnen een maaltijd eens voor om de saus achterwege te laten. Of ga in plaats van voor een grote burger of grote portie friet gewoon voor een kleinere portie.

Wat is het gezondste bij de McDonalds?

Zoals aan het begin van dit artikel al aangegeven hebben wij de menukaart van McDonalds helemaal doorgespit. Vervolgens hebben we alle voedingswaarden op een rijtje gezet om zo een overzicht te maken met de gezondste keuzes bij de McDonalds. Goed om te vermelden: deze lijst is gesorteerd op basis van hoeveelheid calorieën. Dit betekent dus niet dat deze producten per definitie gezond zijn, het enige wat we wel weten is dat dit de producten zijn met de minste hoeveel kcal.

Kortom, als jij druk bezig bent met het afvallen, wil je natuurlijk zo min mogelijk calorieën binnen krijgen. In dit geval zijn onderstaande opties de beste keuzes.

Top 8 Caloriearme Keuzes bij McDonald's

  1. Side Salad (25 kcal)

    Wellicht geen verrassing, maar de gezondste keuze bij de McDonalds is een salade! De Side Salad van de McDonalds bevat namelijk slechts 25 kcal en is hiermee momenteel het product van McDonalds met de minste hoeveelheid calorieën.

    Zoals de naam echter al doet vermoeden is dit prima voor 'on-the-side' en lang niet genoeg voor een volledige maaltijd. Hoe dan ook, dit is waarschijnlijk de gezondste keuze bij de McDonalds.

    Voedingswaarden:

    • Calorieën: 25 kcal
    • Eiwitten: 1,3 gram
    • Koolhydraten: 2,9 gram
    • Suikers: 2,3 gram
    • Vetten: 0 gram
  2. Grilled Chicken Salad - Sweet & Spicy (138 kcal)

    Op nummer 2 van deze lijst met gezondste producten bij de McDonalds vinden we de Grilled Chicken Salad - Sweet & Spicy. Dit is een salade met kip die je slechts 138 kcal oplevert per portie.

    Buiten dit lage aantal kcal is het ook nog eens een relatief eiwitrijke maaltijd. Elke salade geeft ja namelijk 15 gram eiwitten, een prima aantal helemaal wanneer je het afzet tegenover de lage hoeveelheid calorieën.

    Voedingswaarden:

    • Calorieën: 138 kcal
    • Eiwitten: 15 gram
    • Koolhydraten: 12 gram
    • Suikers: 7,4 gram
    • Vetten: 2,7 gram
  3. McNugget - 4 stuks (176 kcal)

    De McNuggets mogen natuurlijk ook niet ontbreken aan deze lijst met caloriearme snacks bij de McDonalds. 4 Kipnuggets leveren je zo'n 176 kcal op. Uiteraard is dit zonder saus.

    Uiteraard zijn kipnuggets gemaakt van kip waardoor ze redelijk veel eiwitten bevatten.

    Voedingswaarden:

    • Calorieën: 176 kcal
    • Eiwitten: 11 gram
    • Koolhydraten: 13 gram
    • Suikers: 0.5 gram
    • Vetten: 8,5 gram
  4. Chicken Tenders (192 kcal)

    De Chicken Tenders mogen ook niet ontbreken aan deze lijst. Ook dit is een goede keuze als je op zoek bent naar een eiwitrijke snack bij de McDonalds. Een portie geeft je namelijk zo'n 192 kcal.

    Per portie bevatten deze tenders zo'n 11 gram eiwitten, 13 gram koolhydraten en 9.6 gram vetten. Prima voedingswaarden als je het ons vraagt.

    Voedingswaarden:

    • Calorieën: 192 kcal
    • Eiwitten: 11 gram
    • Koolhydraten: 13 gram
    • Suikers: 0.5 gram
    • Vetten: 9,6 gram
  5. Cheese Snacks - 4 stuks (224 kcal)

    Cheese Snacks zijn relatief nieuw bij de McDonalds, maar ondanks dit zijn deze ontzettend populair. Je kunt dit zijn als kleine kaassoufflés.

    Wanneer je 4 van deze cheese snacks besteld levert dit je zo'n 224 kcal op. In vergelijking met andere snacks is dit product wel wat minder rijk aan eiwitten. Dit komt natuurlijk omdat er geen vlees in zit. Vlees is van nature een stuk eiwitrijker dan kaas.

    Voedingswaarden:

    • Calorieën: 224 kcal
    • Eiwitten: 6.1 gram
    • Koolhydraten: 23 gram
    • Suikers: 2.5 gram
    • Vetten: 12 gram
  6. Kleine Franse Frietjes (231 kcal)

    Wanneer je kiest voor kleine franse frietjes dan bevatten deze per portie zo'n 231 kcal. Dit is goed voor een plek op nummer 6 in deze lijst. Uiteraard is dit wel zonder saus, wanneer je hier nog saus aan toevoegt, wordt het aantal kcal gelijk een stuk meer.

    Voedingswaarden van de franse frietjes zijn niet heel bijzonder. Zo bestaan de frietjes voornamelijk uit koolhydraten en vetten. De hoeveelheid eiwitten is aan de lage kant.

    Voedingswaarden:

    • Calorieën: 231 kcal
    • Eiwitten: 2.7 gram
    • Koolhydraten: 29 gram
    • Suikers: 0.3 gram
    • Vetten: 11 gram
  7. Hamburger (248 kcal)

    De hamburger van de McDonalds bevat redelijk weinig calorieën. Een hamburger is daarnaast redelijk eiwitrijk. Een hamburger geeft je 13 gram eiwitten, 29 gram koolhydraten en dan ook nog eens 8.7 gram vetten.

    Voedingswaarden:

    • Calorieën: 248 kcal
    • Eiwitten: 13 gram
    • Koolhydraten: 29 gram
    • Suikers: 0.3 gram
    • Vetten: 8.7 gram
  8. McMuffin Bacon & Egg (285 kcal)

    We trappen deze lijst af met de Egg McMuffin. Met slechts 285 kcal per serving een relatief caloriearme snack. Naast de 285 kcal bevat deze snack maar liefst 15 gram eiwit, hiermee is het net iets minder dan een goede eiwitshake. Dit is best veel en prima voor een ontbijt.

    Naast de 17 gram eiwitten bevat een McMuffin ook nog 26 gram koolhydraten en 12 gram vetten. Opzich zijn dit prima voedingswaarden en niet heel slecht.

    Voedingswaarden:

    • Calorieën: 285 kcal
    • Eiwitten: 15 gram
    • Koolhydraten: 26 gram
    • Suikers: 2,1 gram
    • Vetten: 12 gram

Overzicht van McDonalds producten met weinig calorieën

Staat jouw favoriet hierboven niet in de lijst? Geen zorgen! Hieronder vind je een tabel met alle producten bij McDonalds gesorteerd op basis van hoeveelheid kcal.

Product Kcal
Side Salad 25 kcal
Chicken Salad - Sweet & Spicy 138 kcal
McNuggets 4 176 kcal
Chicken Tenders 192 kcal
Cheese Snacks (4) 224 kcal
Kleine Franse Frietjes 231 kcal
Hamburger 248 kcal

labels: #Ei

Zie ook: