De avondvierdaagse is een geweldige traditie waarbij mensen van alle leeftijden samen komen om te wandelen, plezier te hebben en herinneringen te maken. Vier avonden lang samen bewegen, kletsen, zingen en kilometers maken. Het is een tijd van gezelligheid, gezonde activiteit en het vieren van prestaties. Het is een sportieve én gezellige uitdaging.

De Koninklijke Wandel Bond Nederland (KWBN) organiseert jaarlijks zo’n 600 avondvierdaagsen door heel Nederland. Zoals de naam al doet vermoeden, loop je tijdens de avondvierdaagse vier avonden op rij een verschillende route. Jaarlijks organiseert de KWBN de Week van de Avondvierdaagse. In heel Nederland zijn er dan heel veel avondvierdaagsen waar je je voor kunt aanmelden. Maar in principe mogen organisaties die een avondvierdaagse organiseren zelf bepalen wanneer hun avondvierdaagse gaat plaatsvinden.

Geschiedenis en Achtergrond

De allereerste avondvierdaagse werd in 1940 gehouden in het Gooi. Dit was dus tijdens de Tweede Wereldoorlog, een periode waarin het was verboden om overdag wandeltochten te organiseren. Dus werd er besloten om dat ’s avonds te doen! In het begin waren het vooral volwassenen die meededen, maar vanaf 1980 gingen steeds meer scholen ook meedoen aan de avondvierdaagse. Kinderen lopen tegenwoordig vaak met hun hele school of klas samen, wat het natuurlijk ook hartstikke gezellig maakt.

De KWBN wil door middel van de avondvierdaagse zoveel mogelijk kinderen in beweging brengen. Omdat het al 80 jaar bestaat, is het een echte traditie in Nederland en heeft bijna ieder kind wel een ouder of zelfs een opa of oma die de avondvierdaagse een keer (of vaker) heeft gelopen. Vier avonden op rij loop je samen met heel veel anderen, jong en oud, een leuke route in jouw omgeving.

Voorbereiding op de Avondvierdaagse

Je kunt van tevoren een afstand kiezen en het inschrijven kun je regelen via school of de gemeente. De tijd die het kost om 5 km te lopen tijdens de avondvierdaagse kan per persoon verschillen, afhankelijk van de snelheid waarmee je loopt. Het doel van de avondvierdaagse is om kinderen in beweging te krijgen en dus gezonder te laten leven.

Wat mee te nemen?

Het is dan ook niet de bedoeling dat kinderen onderweg bergen snoep gaan eten. Maar de avondvierdaagse moet wel een feestje zijn! Daarom is het voor kinderen leuk om wat lekkers mee te hebben. Je kunt als ouder natuurlijk best een lekkere, gezonde snack meegeven. Denk bijvoorbeeld aan fruit, snackgroenten, noten of rozijnen. De meeste kinderen lopen een route van 5 kilometer. Daar zijn ze vaak wel 1 tot 1,5 uur zoet mee! Een volle maag loopt echter ook niet prettig, dus zorg ervoor dat je minimaal een uur voor de start van de avondvierdaagse hebt gegeten.

Warme dagen

Wat nou als het heel erg warm is tijdens de avondvierdaagse? Het belangrijkste is om uitdroging te voorkomen en dus regelmatig water te drinken. Vooraf drinken is belangrijk, maar neem ook een fles mee tijdens de wandeling, en vul deze eventueel tussendoor bij. Na de finish is het goed om ook nog voldoende te drinken. Vergeet ook niet om zonnebrand te smeren, want door de zon kun je snel verbranden! Het is ook helemaal niet erg om het wat rustiger aan te doen als het zo warm is buiten.

Schoenen

Zorg natuurlijk ook voor goede wandelschoenen. Tijdens een avondvierdaagse wordt in totaal soms tot wel 60 kilometer gelopen in vier dagen, dus daarvoor zijn goede schoenen erg belangrijk. Goede wandelschoenen bieden voldoende steun bij de enkels en de hiel. Daarnaast is een stevige zool belangrijk, omdat je door een dunne zool al snel de ondergrond kan voelen. Ook moeten de schoenen goed passen, dus niet te groot en niet te klein. Om meer steun aan de voeten te geven, moeten de schoenen stevig gestrikt worden, maar ze moeten uiteraard niet knellen. En tenslotte: begin niet aan de avondvierdaagse met nieuwe schoenen, maar zorg ervoor dat je schoenen al goed zijn ingelopen.

Regen

Als het regent tijdens de avondvierdaagse kan dat behoorlijk vervelend zijn. Maar het hoeft niet per se een spelbreker te zijn. Met de juiste voorbereiding en uitrusting kun je nog steeds genieten van de avondvierdaagse, zelfs als het regent.

  • Regenjas: Zorg ervoor dat je een goede regenjas hebt die waterdicht is.
  • Waterdichte schoenen: Het dragen van waterdichte schoenen is een must als het regent.
  • Paraplu: Een paraplu kan handig zijn om de regen tegen te houden, maar houd er rekening mee dat het lastig kan zijn om ermee te lopen.
  • Snacks en drankjes: Tijdens de avondvierdaagse is het belangrijk om goed gehydrateerd te blijven en voldoende energie te hebben. Neem gezonde snacks en drankjes mee die goed zijn voor je lichaam.
  • Positieve instelling: Als het regent kan het gemakkelijk zijn om ontmoedigd te raken. Maar probeer positief te blijven en te genieten van de avondvierdaagse, ondanks het weer.

Onthoud dat het belangrijk is om veiligheid voorop te stellen tijdens de avondvierdaagse, dus vermijd risicovolle situaties en neem de nodige voorzorgsmaatregelen.

Geschikte wandelschoenen zijn schoenen die voldoen aan de eisen van de activiteit en het terrein waarop je gaat lopen. Wanneer je op asfalt en verharde wegen gaat lopen, zijn wandelschoenen met een stevige zool en goede demping aan te raden. Wanneer je van plan bent om ook over onverharde paden of door de bossen te lopen, zijn wandelschoenen met een grof profiel en meer ondersteuning aan te raden. Het is belangrijk om je wandelschoenen goed in te lopen voordat je aan de avondvierdaagse begint. Zo voorkom je blaren en andere ongemakken tijdens het lopen.

De Uitdaging van Snoep en Gezondheid

Want hoe leuk de avondvierdaagse ook is, steeds vaker verandert deze mooie traditie in een soort mini-Carnaval van suiker. Tassen vol met zakjes chips, koeken, spekjes, lolly’s en chocolade. Hele snoepkettingen bungelend om de nek van kinderen alsof het medailles zijn. Een traktatie op z’n tijd is natuurlijk helemaal prima. Maar moet het echt zóveel zijn?

SenW ziet de avondvierdaagse liever als een kans: een kans om kinderen te laten ervaren dat gezond en leuk prima hand in hand kunnen gaan. Dat gezelligheid niet per se om suiker hoeft te draaien. Daarom zorgt SenW, samen met lokale supermarkten, voor een gezonde avondvierdaagse. Zo willen we laten zien dat het ook anders kan. En we hopen natuurlijk dat ouders, begeleiders en opa’s en oma’s met ons meedenken. Laten we samen zorgen voor een avondvierdaagse die in het teken staat van beweging, plezier én gezondheid. Want een lekker snoepje voor onderweg mag best.

Alternatieve Beloningen en Cadeaus

Je hoeft niet altijd een snoepketting of eten te geven! Wat dacht je van een uitje naar een trampolinepark? Of naar een indoor speeltuin?

Aan het einde van deze dagen is het altijd leuk om een aandenken te hebben aan dit evenement. Of je nu op zoek bent naar een aadenken, of bedankjes voor de fantastische vrijwilligers, er is iedereen wat wils om de Avondvierdaagse nog memorabeler te maken!

Cadeau ideeën

Ken je iemand die die Avondvierdaagse loopt en wil je diegene verrassen met iets leuks als de laatste dag is aangekomen? Wil je de vrijwilligers een bedankje geven? Of wil je iemand een cadeau vooraf geven om nog wat extra motivatie te geven? We hebben een assortiment samengesteld van speciale avondvierdaagse cadautjes die perfect zijn om de avond van de eerste en laatste etappe van deze dagen te markeren.

Of het nu gaat om een heuptasje om alle handige spulletjes in op te bergen tijdens het lopen, een medaille met foto om de prestatie te vieren of heerlijke chocolaatjes om de avond mee af te sluiten, er is een uniek cadeau voor elke loper en vrijwiliger. Laat zien hoezeel ze voor je betekenen met een attent cadeau van YourSurprise.

Snoep

Geniet van de zoete kant van de Avondvierdaagse met ons assortiment aan chocolade en snep. Of je nu een extra energieboost nodig hebt tijdens de wandelingen of wilt genieten van wat lekkers na afloop, chocolade en snoep zal zeker in de smaak vallen. Van heerlijke bonbons naar Chupa Chups lolly's er is voor iedereen wat lekkers. Trakteer jezelf of de deelnemers op een zoetigheid en maak van de Avondvierdaagse een nog zoeter avontuur.

Cadeaus voor deelnemers en vrijwilligers

Geef de deelnemers van de Avondvierdaagse iets om te koesteren met een speciaal cadeau. Of ze nu jong of oud zijn, een persoonlijk cadeau voegt een vleugje magie toe aan hun wandelavontuur. Geef ze bijvoorbeeld een waterfles met hun foto om hen gehydrateerd te houden, of vier het einde met een eigen medaille om deze prestatie te vieren. Maak de Avondvierdaagse voor hen onvergetelijk met een uniek cadeau van YourSurprise.

Toon je dankbaarheid aan de toegewijde vrijwilligers van de Avondvierdaagse met onze unieke cadeaus. Hun inzet en ondersteuning maken dit geliefde evenement mogelijk. Laat zien hoeveel hun tijd en moeite worden gewaardeerd met bijvoorbeeld een heerlijke doos chocolaatjes na afloop of hoodie met hun naam zodat iedereen hen kan herkennen als vrijwilliger.

Perspectieven van Ouders

Rond deze tijd worden er weer avondvierdaagses gelopen. Sommige ouders háten die avondvierdaagse, terwijl andere ouders er juist ontzettend veel plezier aan beleven. De meest gehoorde klacht is dat het zo'n gedoe en geregel is (vroeg eten, op tijd alles klaar hebben, waar zijn de pepermuntjes? etc.) en dat het soms laat kan worden, waardoor het vaste bedtijd-schema in de war raakt. De enthousiastelingen daarentegen kunnen ontzettend genieten van de prestaties van hun kinderen, en van het trotse gevoel dat je daarbij kunt hebben. Ook vinden deze ouders het (mee)lopen vaak leuk, vooral wanneer het lekker weer is, en zeker als je leuke mensen treft waar je eindelijk eens wat langer mee kunt praten dan vluchtig op het schoolplein. En wat de kinderen zelf betreft: die vinden het meestal geweldig.

De avondvierdaagse heeft zich ontwikkeld tot een typisch basisschool-evenement. Dat is relatief nieuw, want aanvankelijk waren het vooral wandelclubs van volwassenen (in het Gooi) die zich hiermee bezighielden. Na de Tweede Wereldoorlog werden de vierdaagse avondwandelingen weer opgepakt, en op dit moment worden ze georganiseerd in bijna elke gemeente. Meestal loopt men nu in school- of klasse-verband, op de afstanden 5, 10 en 15 kilometer. Er wordt gebruik gemaakt van vrijwilligers die de boel organiseren en begeleiden, en tegenwoordig zijn er ook sponsors.

Tips voor ouders

Veel ouders vragen zich af of een kind van 4 al kan meelopen. Dat hangt natuurlijk ontzettend af van het kind zelf, maar in principe is het heel goed mogelijk. "Kan mijn kind wel zo'n eind lopen," vragen veel ouders zich af. "Want normaal begint hij al te piepen na 5 minuten." In de praktijk blijkt dat ontzettend mee te vallen. Ze zijn sterker en stoerder dan je denkt, en ze willen niet onderdoen voor hun leeftijdsgenoten. Op de avondvierdaagse presteren ze altijd meer dan normaal!

Kortom: wees niet al te bezorgd over de mogelijkheden van uw kind. Meestal kunnen ze het best. Wat dat betreft is het ook af te raden om hulpmiddelen mee te nemen, zoals bolderkarren of wandelwagens ("voor als ze halverwege bezwijken"). Ze bezwijken écht niet zo snel, en vaak blijken die hulpmiddelen alleen maar extra problemen op te leveren. Zoals geruzie over wie er in de kar mag. Let op: de verlate bedtijd geeft meestal meer problemen dan het lopen zelf.

Eten en drinken

Een bordje pasta is lekker, makkelijk te maken, en goed voor de koolhydraten! We zien altijd veel snoepkettingen. Van suiker krijg je energie, maar soms zijn die snoepkettingen zo zwaar dat ze in de nek gaan snijden. Dat is niet handig. Wil je echt iets van suiker meegeven, geef dan liever een rolletje druivensuiker. Sommige kinderen houden meer van hartig dan van zoet. Geef in dat geval wat stukjes appel of komkommer mee, of gewoon een paar boterhammen voor de hongerplof.

En dé klassieker, die werkt bij alle kinderen: een halve sinaasappel (of een halve citroen), met drie pepermuntjes op het snijvlak, zakdoek erover, en een elastiekje aan de onderkant. Maak hem 's ochtends al klaar en bewaar hem in de ijskast. Dan is hij lekker koud, en het vermindert de vertrek-stress. Die zakdoek is trouwens bedoeld om de pepermuntjes op hun plaats te houden. Lekker sabbelen!

(Van de tandenpolitie mag het niet meer, vanwege de combinatie van zoet en zuur, die 'tanderosie' veroorzaakt. Ja, ja. Van één zo'n wandelingetje per jaar zeker. Doe het proviand in een heuptasje of rugzakje, met een waterflesje, en druk je kind op het hart om al het afval (snoeppapiertjes, chips-zakjes, etc.) terug te doen in het tasje of de rugzak. Sommige ouders geven hun kinderen ook een heel overlevingspakket mee, met blaarpleisters en al, maar meestal is dat niet echt nodig.

Tijdens de avondvierdaagse moet er veel aangemoedigd worden. Maar ook als je kind nog lekker doorloopt, moet er natuurlijk aangemoedigd worden! Op de laatste dag, bij de 'intocht', is het de bedoeling dat de kinderen beloond worden voor hun inspanningen. Nodig dus alle opa's en oma's uit om te applaudisseren, en bedenk iets leuks om te geven. De traditie schrijft voor dat de kinderen bloemen krijgen. Dat vinden ze echt leuk. Sommige bloemisten hebben ten tijde van de avondvierdaagse speciale kleine bosjes van anderhalve euro in de aanbieding.

De laatste tijd ontstaat de neiging onder ouders om tegen elkaar op te bieden met snoep-beloningen. Doe dat liever niet. Ook echte cadeautjes worden steeds populairder. Dat is niet helemaal de bedoeling. "Hallo, het is maar de avondvierdaagse en geen trektocht door de Gobi-woestijn," lazen we op het Forum van Ouders Online. Kleinigheden als potloden en gummetjes kunnen nog net.

En over medailles gesproken: alle lopers krijgen aan het eind een echte medaille (of een kruisje of een speldje) van 'de organisatie'. Voor de kinderen is dat heel belangrijk, maar je moet het belang ervan ook weer niet overdrijven, zoals we ooit een vader hoorden doen.

Sociale Gelijkheid en Mentale Gezondheid

De avondvierdaagse leuk? Voor de kinderen op de foto vast! Ik zag een post voorbij komen over hoe een gezonde wandeltocht is veranderd in een snoepoptocht. Binnen een dag waren er bijna 3000 likes en 342 commentaren. Nergens las ik iets over de mentale gezondheid van onze kids en over hoe de avondvierdaagse vooral een spiegel van (sociale) ongelijkheid is.

22 mei start de week van de mentale gezondheid en juist op deze dag is bij onze basisschool de afsluiting van de avondvierdaagse. Gezellig met vriendjes lopen lijkt op papier heel erg saamhorig. Niet ieder kind heeft namelijk een familie die langs de route staat om bloemen of snoep uit te delen. Niet ieder gezin kan zich een tas met traktaties veroorloven. Kinderen van wie de ouders de middelen missen of van alleenstaande ouders zonder uitgebreid netwerk staan er bij en kijken ernaar. Nou ja, in dit geval staan ze niet, maar lopen ze als ze überhaupt al meedoen.

Ook voor ouders en kinderen met een achtergrond anders dan de meerderheid, is de avondvierdaagse een harde confrontatie met wat er ontbreekt. Ik ben ook zo’n ouder. Want als alleenstaande ouder van kleur op een school met vooral witte ouders, heb ik me altijd een buitenstaander gevoeld. Ik heb me daarover heen gezet en door fomo liep ik samen met mijn zoontje mee met de vierdaagse. Maar mijn moederhart brak op de laatste avond. Want mijn zoontje heeft door mijn pijnlijke verleden amper familie of mensen in de buurt die aanwezig zijn bij de intocht. Wij lopen niet meer mee. Het is namelijk voor ons helemaal geen verbindend evenement.

Want ondanks mijn aanmoedigingen en complimenten is de avondvierdaagse voor hem vooral een keiharde confrontatie die hem het gevoel geeft dat hij niet goed genoeg is. En waarom? Wat zegt het over onze samenleving dat zelfs een wandeltocht voor kinderen klasse en uitsluiting zichtbaar maakt? We moeten onze kinderen toch juist leren dat iedereen erbij hoort?

labels:

Zie ook: