Wist je dat het eten van dadels tijdens de zwangerschap verschillende voordelen kan hebben? Een extra reden om te kiezen voor de verse dadels van Yogi & Yousef. Veel fabels, maar wist je dat het eten van dadels aan het einde van je zwangerschap echt kan helpen bij een vlottere bevalling?

Waarom Dadels Populair Zijn Onder Zwangere Vrouwen

Als je zwanger bent of een kinderwens hebt, ben je vast al eens tegengekomen dat dadels veel voordelen bieden tijdens de zwangerschap. Maar waarom is dat zo? Studies en ervaringsverhalen laten zien dat dadels een positieve invloed kunnen hebben op zowel de gezondheid van de moeder als op een soepelere bevalling. In deze blog duiken we dieper in de voordelen van dadels tijdens de zwangerschap en hoe jij ze optimaal kunt gebruiken.

De Voedingswaarde van Dadels

Dadels staan bekend als een verantwoord tussendoortje, boordevol vitaminen, mineralen en vezels. Dadels zijn kleine voedingsbommen en bevatten onder andere:

  • Vezels: Goed voor de spijsvertering en helpt obstipatie tijdens de zwangerschap te voorkomen.
  • Natuurlijke suikers: Geeft een langzame en stabiele energieboost zonder een suikerdip.
  • Kalium en Magnesium: Helpt bij het reguleren van de bloeddruk en het verminderen van krampen.
  • IJzer: Ondersteunt de aanmaak van rode bloedcellen, essentieel tijdens de zwangerschap. Je hebt als zwangere vrouw meer ijzer nodig. Dit komt doordat je meer rode bloedcellen aanmaakt tijdens je zwangerschap. IJzer is daarbij een belangrijke bouwstof.
  • Foliumzuur: Helpt bij de ontwikkeling van de baby en vermindert de kans op neurale buisdefecten. Foliumzuur is een belangrijke vitamine tijdens je zwangerschap, vooral in de eerste fase. Het verkleint namelijk de kans op afwijkingen vroeg in de zwangerschap, zoals een open ruggetje. Daarom is het advies ook om extra foliumzuur te slikken als je zwanger bent.

Nee, zo geweldig zelfs, dat er aparte studies gedaan zijn naar de voedingswaarde van dadels, waarin ze het ‘perfecte voedingsmiddel’ genoemd worden, vol essentiële voedingsstoffen en gezondheidsbevorderende elementen. Ze bevatten veel mineralen zoals calcium, koper, selenium, ijzer, magnesium, potassium, zink… Maar ook vitamines waaronder foliumzuur, vitamine C, Vitamine B1 en B2 en vitamine A en wel zo’n 6,4 tot 11,5% per dadel aan vezels - afhankelijk van het soort.

Voordelen van Dadels Tijdens de Zwangerschap

Dadels zijn gezond, ook tijdens de zwangerschap. Het is dan ook een goed idee om dadels te eten als je zwanger bent. Verse en gedroogde dadels passen in een gezond eetpatroon. Daarnaast heeft het de volgende voordelen tijdens je zwangerschap:

  • In de vrucht zitten veel goede vitamines en mineralen
  • Magnesium is nodig voor het goed werken van je spieren.
  • Dadels zijn een bron van vezels. Vooral aan het eind van je zwangerschap neemt je baarmoeder meer ruimte in. Je darmen hebben daardoor juist minder ruimte. Dit kan ervoor zorgen dat je stoelgang wat minder soepel gaat. Vezels zijn daarbij een belangrijk hulpmiddel. Ze binden vocht en maken je ontlasting daardoor soepel.
  • Ze geven je kalium. Kalium regelt de vochtbalans en bloeddruk in je lichaam. Een goede bloeddruk is belangrijk tijdens je zwangerschap. Een te lage bloeddruk kan voor vervelende klachten zorgen en als deze te hoog is, kan het gevaarlijk zijn voor jou en je kindje.
  • Verse dadels zorgen voor een vitamine C boost. Een verse dadel is de meest gezonde keuze. Deze zit namelijk vol met vitamine C. Vitamine C ondersteunt je weerstand en helpt bij het opnemen van ijzer uit voedsel. Tijdens je zwangerschap kan je lichaam wel wat extra vitamine C gebruiken, zodat je afweer klaarstaat om ziekteverwekkers tegen te houden.

Daarnaast zitten er Tanninen en Polyphenolen in dadels. Deze stoffen hebben een anti-oxidantwerking en een ontstekingsremmend effect. Ook zitten er Luteïne en Zeaxanthine in dadels. Deze schakelen vrije radicalen uit. Dadels worden snel door de bloedstroom opgenomen en leveren dus snel energie op voor onder andere de hersenen, zo kunnen dadels je een energieboost geven tijdens je bevalling en geven ze je een verzadigd gevoel, fijn als je cravings hebt tijdens je zwangerschap! En ook na je bevalling kunnen dadels helpen bij je herstel en geven je meer energie. Handig bij de gebroken nachten. En samen met een bakje noten heb je een makkelijke en verantwoordelijke snack.

Dadels en de Bevalling

Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat het eten van dadels in de laatste weken van de zwangerschap kan helpen bij het opwekken van de bevalling. Dadels zijn ook een goede bron van energie op het moment dat je aan het bevallen bent. Ook al kun je of moet je er misschien zelf niet aan denken, je hebt eten en drinken nodig als je zo’n intense en knappe prestatie aan het leveren bent. En ook in de kraamtijd of tijdens het geven van borstvoeding zijn dadels een lekkere snack. Je kunt ze zo eten of verwerken in een smoothie, (bananen)brood of cake, of bliss balls.

Mijn verloskundige raadde het me aan en het blijkt inderdaad wetenschappelijk bewezen te zijn dat dadels de bevalling kunnen bevorderen. Ze bevorderen het rijpen van de baarmoederhals, waardoor de bevalling op een natuurlijke manier op gang kan komen. Vrouwen die vier weken voor hun uitgerekende datum dagelijks een paar dadels eten, hebben een grotere kans op een spontane bevalling en minder kans op medische ingrepen zoals kunstmatige weeënopwekkers. Ook zou de ontsluitingsfase korter kunnen zijn en de weeën krachtiger.

Wetenschappelijk Bewijs

Uit meerdere onderzoeken blijkt dat het eten van dadels in de laatste weken van de zwangerschap de kans op een spontane bevalling kan vergroten. In een ander onderzoek werd een vergelijkbaar effect gevonden bij vrouwen die vanaf week 37 70-75 gram dadels per dag aten.

Tijdens een studie door de Jordan University of Science and Technology kregen 69 vrouwen de laatste 4 weken voor hun uitgerekende datum iedere dag zes dadels te eten. De controle groep van 45 vrouwen kregen die niet. Gekeken werd naar het verschil. En verschil was er!

  • De ontsluitingsfase duurde bij de moeders die dadels kregen gemiddeld 510 vs 910 minuten bij de dadelvrijje dames.
  • De dadelvrouwen hadden beduidend meer ontsluiting wanneer ze in het ziekenhuis aankwamen (3.52 cm tegenover 2.02 cm).
  • Bij 96% van de dadeletende moeders kwam de bevalling spontaan op gang. Bij de controlegroep was dat bij 7 %.
  • Het gebruik van de synthetische vorm van oxytocine - om de weeën op te wekken of te versterken - was veel lager.

Een ander onderzoek (*3) in het Omolbanin Hospital in Iran, verdeelde 210 zwangere vrouwen in twee gelijke groepen. De ene helft kreeg dadels vanaf week 37-38 en de andere helft niet. Verder kregen ze dezelfde zorg. Ook hun conclusie was dat dadels zeer effectief en perfect voedsel voor zwangere vrouwen zijn.

Conclusies Uit Medische Studies

Uit een wetenschappelijke medische studie is gebleken dat het eten van 6 dadels per dag gedurende de laatste 4 weken van je zwangerschap een positief effect op je bevalling heeft.

Een aantal conclusies op een rijtje:

  • Het toedienen van pitocine/syntocinon (dus de synthetische oxytocine om de weeën op te wekken of te versterken) was aanzienlijk lager bij de groep dadel etende moeders (28%) dan bij de groep niet dadel etende moeders (47%).
  • De ontsluitingsfase duurde bijna 7 uur korter bij de dadel etende moeders. (510 min.
  • Er was aanzienlijk minder bloedverlies bij de dadel etende moeders t.o.v. moeders die (preventief) synthetische oxytocine toegediend kregen om het bloedervlies te beperken.
  • Het eten van dadels kan de natuurlijke weeën versterken en vermeerderen.

Melinda Johnson, van Academy Nutrition & Dietetics, zei dat het leek of dadels een samenstelling hebben die het effect van oxytocine nabootsen. En laten we dit hormoon nou net nodig hebben voor het starten van je bevalling en tijdens je bevalling!

Dadels en Minder Bloedverlies

Bloedverlies na de bevalling is normaal, maar te veel bloedverlies kan een risico vormen. Ook blijkt uit een onderzoek dat er sprake was van minder bloedverlies na de bevalling (fluxus) bij de groep met vrouwen die dadels aten.

Dadels en de Melkproductie

Er zijn aanwijzingen dat dadels een positief effect kunnen hebben op de productie van moedermelk, maar het bewijs is nog niet keihard. Een studie keek naar het effect van fenegriek kruidenthee en dadels op de melkproductie. Voor het onderzoek werd een groep vrouwen in drieën verdeeld. Eén groep kreeg dagelijks wat dadels te eten, de andere dronk fenegriek thee, waarvan bewezen is dat het de melkproductie stimuleert, en de derde groep deed niks. De dadels bleken hetzelfde positieve effect te hebben op de melkproductie als de fenegriek thee.

Het eten van dadels kan je lichaam aanmoedigen om het hormoon prolactine te maken. Dit hormoon speelt een belangrijke rol bij de aanmaak van moedermelk. Het zet namelijk je melkklieren aan tot het maken van melk.

Hoeveel Dadels Per Dag Tijdens de Zwangerschap?

De meeste studies raden aan om vanaf week 36 van de zwangerschap dagelijks 4 tot 6 dadels te eten. Dit is een veilige en effectieve hoeveelheid om de voordelen te benutten zonder dat je bloedsuikerspiegel te veel stijgt.

Belangrijk Advies

Maar in een dadel zit ook veel suiker. Daarom is het advies om niet meer dan 3 gedroogde en 6 verse dadels (van 6 gram) per dag te eten. Als je dit doet in de laatste maand van je zwangerschap, tijdens de bevalling of net na je bevalling heeft het mogelijk een aantal fijne voordelen.

Hoe Dadels Toe Te Voegen Aan Je Dieet

Iedere dag een aantal dadels eten wordt op den duur misschien wat saai, maar gelukkig zijn er meerdere manieren om ze lekker te verwerken.

  • Als snack: Eet ze puur of gevuld met noten voor een extra boost.
  • In smoothies: Meng dadels met banaan, havermelk en een snufje kaneel.
  • In baksels: Gebruik dadels als natuurlijke zoetstof in muffins of bananenbrood.
  • In salades: Combineer dadels met geitenkaas, walnoten en rucola.

Lus jij ze niet, dan kun je ze verwerken in bijvoorbeeld smoothies, door de havermout doen, er zelfgemaakte notenmelk mee zoeten of ze vullen met iets lekkers. De traditionele dadels gevuld met roomkaas maakte mijn oma vroeger al! Maar een noot, wat notenpasta of wanneer je heel decadent wilt doen een stukje pure chocolade zijn ook prima.

Een Ayurvedische tip is om de pit uit de dadel te verwijderen en een stuk Ghee (geklaarde boter) ter grootte van de pit erin te stoppen. Een ander Ayurvedisch gebruik is om de dadels te weken in Ghee en kruiden (*4). Méga voedzaam en energierijk. Helpt om die zwangerschaps vermoeidheid de baas te kunnen en meer energie te krijgen. Je neemt er één in de ochtend - je andere dadels kun je verwerken in je pap, of in een smoothie.

Recept: Dadels in Ghee met Kruiden

Ingrediënten:

  • Tien dadels
  • Eén pot ghee
  • Gemberpoeder
  • Kardemompoeder

Bereiding:

  1. Smelt de ghee au-bain-marie.
  2. Roer er de gember,- en kardemompoeder doorheen.
  3. Ontpit de dadels en stop ze in de ghee.
  4. Doe het deksel erop en laat de boel twee weken staan.
  5. Eet elke ochtend één dadel!

Ervaringen van Andere Vrouwen

Of het voor jou werkt om de bevalling zelf op te wekken is natuurlijk de vraag, maar het eten van dadels kan een goede natuurlijke methode om de bevalling een handje te helpen, en kan weinig kwaad. Een aantal ervaringen van vrouwen die ook dadels hebben gegeten in hun zwangerschap:

  • Minimaal bloedverlies: ‘Bij mijn eerste heeft dit denk ik fantastisch geholpen… De bevalling kwam natuurlijk op gang en ik had minimaal bloedverlies.’
  • Het deed niets: ‘Ik heb dit gedaan bij bijna al mijn zwangerschappen. Maar heeft niks gedaan. Behalve dat dadels lekker zijn.’
  • Vliezen braken spontaan: ‘Op de dag dat ik ingeleid zou worden braken mijn vliezen spontaan en na 15 minuten kwamen de weeën. Ondanks stuitligging duurde de bevalling 6,5 uur, amper bloedverlies, en de placenta kwam zelf los.’

Waarom Kiezen Voor Yogi & Yousef Dadels?

Ik heb de dadels van Yogi & Yousef opgestuurd gekregen en ontdekt en ik moet zeggen: wauw! Het zijn Dalia Sukkary dadelds en hebben een karamelsmaak. Ze zijn echt mega zacht, superzoet en zó lekker. Dat maakt het iedere dag eten ervan een stuk makkelijker (en leuker).

Benieuwd naar de voordelen? Bestel dan jouw verse Yogi & Yousef dadels via onze webshop. En als je jezelf extra wilt verwennen, probeer dan eens de chocolade dadels.

Samenvatting van de Voordelen

Hier is een overzicht van de potentiële voordelen van het eten van dadels tijdens de zwangerschap:

Voordeel Uitleg
Bevordering van een spontane bevalling Studies tonen aan dat vrouwen die dadels eten, vaker een spontane bevalling ervaren.
Verkorting van de ontsluitingsfase De ontsluitingsfase kan aanzienlijk korter zijn bij vrouwen die dadels consumeren.
Vermindering van bloedverlies Er is bewijs dat dadels kunnen helpen bij het verminderen van bloedverlies na de bevalling.
Stimulering van de melkproductie Dadels kunnen de aanmaak van moedermelk stimuleren, vergelijkbaar met fenegriek thee.
Levering van essentiële voedingsstoffen Dadels zijn rijk aan vezels, vitaminen en mineralen, waaronder ijzer, magnesium, kalium en foliumzuur.

labels: #Ei

Zie ook: