Wafels zijn een populaire traktatie die je op elk moment van de dag kunt eten. Of het nu als ontbijt, lunch of tussendoortje is, wafels zijn altijd een goede keuze. Maar wat is de voedingswaarde van een doos wafels van 700 gram en hoe kun je ze op een gezonde manier in je dieet inpassen?

Gezonde Wafels Recept

Je kunt een heerlijk verwenmomentje creëren als ontbijt of tussendoortje met gezonde wafels! Ze zijn ook heerlijk als after workout proteïne snack.

De havermout kan vervangen worden door ieder andere graansoort, zoals spelt.

Maak er een heerlijke fruittopping bij.

Ingrediënten:

  • 1 tl Dr.
  • Havermout, fijn gemalen tot meel in een keukenmachine of met een blender
  • Banaan, geprakt met een vork
  • Ei
  • Yoghurt
  • Johannesbroodsiroop of honing
  • Vanille aroma
  • Kaneel
  • Bakpoeder

Bereiding:

  1. Doe de banaan, ei, yoghurt, johannesbroodsiroop of honing, vanille aroma, kaneel en bakpoeder in een kom.
  2. Schep het beslag in het midden en sluit het wafelijzer.
  3. Bak 5 minuten per ronde.
  4. Optioneel: verwarm het diepvriesfruit in een steelpannetje met 1 el water en 1 tl xylitol.
  5. Serveer de wafel met een topping van yoghurt, (warm) fruit en een paar noten.

Voedingswaarde per 100g: Chocolade Hagelslag Groen

Hieronder vind je een overzicht van de voedingswaarde van chocolade hagelslag groen:

Voedingswaarde Per 100g
kJ 2056
Kcal 490
Vetten 25,3g
Verzadigde vetzuren 15,3g
Koolhydraten 56g
Waarvan suikers 53,7g
Eiwitten 5,5g
Zout 0,0g

Ingrediënten:

Suiker, cacaoboter, melkpoeder, magere melkpoeder, natuurlijk aroma (vanille), glansmiddel: E904, kleurstof: E133, E102.

Allergenen:

Melk, lactose, fructose, sulfiet. Kan sporen van noten en soja bevatten.

Tips voor een Gezondere Wafel

  • Gebruik gezonde toppings: Kies voor vers fruit, yoghurt, noten of een beetje honing in plaats van suikerrijke siropen of slagroom.
  • Maak je eigen wafels: Zo heb je controle over de ingrediënten en kun je bijvoorbeeld volkorenmeel of havermout gebruiken.
  • Beperk de portiegrootte: Geniet van je wafel, maar eet er niet te veel van.

labels:

Zie ook: