Garcinia Cambogia en Groene Koffie: Voordelen en Nadelen

Er zijn ontzettend veel supplementen te koop die beloven te helpen met afvallen. Maar welk afslankmiddel is nu geschikt voor jou? Waarom zou iets überhaupt kunnen werken? En waarom zijn sommige middelen om af te vallen bij uitstek geschikt voor een vrouw in de overgang? In dit artikel gaan we hier dieper op in zodat jij een goede keuze kunt maken voor een supplement dat helpt het juiste gewicht te bereiken.

Pillen voor gewichtsbeheersing, een goed idee?

Het is belangrijk te beseffen dat voor duurzame gewichtsbeheersing, een pil nemen niet genoeg is. Wil je afvallen en afgevallen blijven, dan dien je duurzame aanpassingen te doen: minder en/of anders eten en meer bewegen zodat je spieren opbouwt. We hebben hier al veel over geschreven in onze artikelen over gewichtstoename in de overgang.

Maar sommige supplementen kunnen je wel een goede kick-start geven of maken het makkelijker voor je om op gewicht te blijven, dat zeker. Kijk wel uit voor sommige ‘wondermiddelen’. Zorg ervoor dat je geen supplementen kiest die (op termijn) schadelijke neveneffecten kunnen hebben.

Vermijd daarom de designer-drugs, de supplementen met overmatige hoeveelheden cafeïne, supplementen met jodium en dat soort dingen. Online is er weinig toezicht op de verkoop van dit soort afslankmiddelen.

Supplementen kunnen op verschillende manieren afvallen ondersteunen

De toegestane werkzame stoffen in afslankmiddelen kun je onderverdelen in verschillende categorieën. Ze richten zich op ontgiften, het stillen van je hongergevoel, het verhogen van je stofwisseling, het stimuleren van je vetverbranding, het blokkeren van de opname van vet of ze werken ontwaterend (drijven vocht af). Vaak bevatten afslankmiddelen een combinatie van dergelijke werkzame stoffen.

Van detoxen kun je afvallen, toch?

We nemen enkele verschillende manieren om afvallen te stimuleren met supplementen eens onder de loep, te beginnen met detoxen. Er wordt veel geschreven en gezegd over de zin en onzin van detoxen. Het idee is dat je je lichaam helpt om zich te reinigen van afval- en gifstoffen en opgehoopte chemicaliën. Je herstelt hiermee dan de balans van de stofwisseling in je lichaam waardoor het onder andere weer makkelijker is om vet te verbranden.

Maar werkt dit echt zo? Elk lichaam produceert voortdurend afvalstoffen en zorgt zelf voor de afvoer daarvan. Deze afvalstoffen komen in het bloed terecht. Lever en nieren filteren die afvalstoffen continu uit het bloed. Ook resten van medicijnen en verontreinigende stoffen, zoals resten bestrijdingsmiddelen, worden in de lever afgebroken. Daarna verlaten de stoffen het lichaam, via urine of ontlasting.

Zolang de nieren en lever goed werken, stopt dit zelfreinigende proces niet. De vraag is dus: wanneer werken nieren en lever niet (meer) goed genoeg? Of anders gezegd: kan je ze overbelasten? Dat is persoonlijk. Het is belangrijk je nieren en de lever gezond te houden. Je leefstijl en voedingspatroon hebben hier bijvoorbeeld een invloed op. Hoeveel alcohol drink je? Slik je veel medicijnen? Rook je? Dat soort dingen.

Toch heeft detoxen zin als je wilt afvallen

Kan je het lichaam daadwerkelijk een handje helpen zich te reinigen? Daar zijn de meningen over verdeeld. Sommige mensen zijn lyrisch over de voordelen van detoxen. Ze verliezen gewicht, voelen zich energieker en mentaal helderder. Anderen benadrukken dat er geen wetenschappelijk bewijs is dat het werkt - iets wat sowieso erg moeilijk te testen is. Waar men het wél over eens is, is dat een detox kan dienen als een fysieke dan wel mentale ‘reset’ om aan een gezondere leefstijl te gaan werken.

Als je start met een detox wordt je vaak meer bewust van wat je in je mond stopt, wat helpt om een start te maken met duurzaam gewichtsverlies. En meestal raak je gedurende de detox dan ook echt wat kilo’s kwijt. Wij hebben gekozen voor Alcachofa Forte Bio voor een detox-kuur.

Je hongergevoel verminderen met supplementen

Als je gewicht wilt verliezen is minder eten vaak het uitgangspunt. Maar dat kan heel moeilijk zijn als je steeds trek krijgt. Daarbij kunnen supplementen je ondersteunen. Er bestaan namelijk stoffen die de eetlust verminderen. Je gaat dan minder eten en valt zo af.

Je hersenen om de tuin leiden

Heb je de neiging te veel te snacken? Hoge drang naar suiker? Probeer een supplement met Garcinia Cambogia. Garcinia Cambogia is een eeuwenoud middel. Het bevat een van de meest bekende stoffen voor gewichtsbeheersing. Het is natuurlijk, veilig en helpt de honger te stillen.

Stabiliseren van bloedsuikerspiegels

Hongergevoelens kunnen ook versterkt worden door schommelingen in je bloedsuikerspiegel. Pieken in de hoeveelheid insuline die in je systeem gepompt wordt om je bloedsuikerspiegel te verlagen, beperken de verbranding van vetreserves. Je hebt dan al weer snel trek in snelle suikers en snacks.

Vitasonar Burn Well met het klinisch geteste Metabolaid® richt zich op het stabiliseren van je bloedsuikerspiegel. Het bestaat uit 100% natuurlijke, premium ingrediënten.

De vetverbranding stimuleren met supplementen

Stimuleren van de vetverbranding. Dat klinkt natuurlijk fantastisch. Maar hoe werkt dat dan?

Versnellen van je metabolisme

Er zijn natuurlijke stoffen die je stofwisseling een klein beetje verhogen waardoor je meer gaat verbranden en zo gewicht kan verliezen. Groene thee is daarom een erg populair drankjes. Doordat het catechinen en cafeïne bevat heeft het een stimulerend effect op de vetverbranding.

Uit een meta-analyse blijkt dat de inname van groene thee extract helpt om de vetverbranding wat te verhogen (1). Van zowel catechinen als cafeïne hebben onderzoekers vastgesteld dat het een versterkend effect heeft op de de hoeveelheid energie die het lichaam verbruikt bij de spijsvertering (2) (3). Om genoeg werkzame stof binnen te krijgen moet je wel erg veel koppen thee per dag drinken. En je moet de juiste blaadjes voor de thee gebruiken. Koop dus niet zomaar een groene thee supplement.

In de groene thee capsules van Arkopharma zit een gestandaardiseerd extract van de juiste bladeren. Een capsule bevat net zoveel werkzame stof als in 25 koppen groene thee. Het is puur, plantaardig en biologisch.

Vetverbranding door bloedsuikerspiegels te verlagen

Door bloedsuikerspiegels goed te reguleren, gaat je lichaam sneller over op vetverbranding. Hoe lager je bloedsuikerspiegel, des te minder insuline is nodig en hoe meer vetreserves aangesproken kunnen worden voor de energievoorziening van het lichaam. In de overgang is dit een belangrijk mechanisme. Vrouwen in de overgang ontwikkelen namelijk sneller buikvet.

Buikvet maakt je minder gevoelig voor insuline waardoor er meer van nodig is dan voorheen. Hierdoor wordt het moeilijker om vet te verbranden en kom je gemakkelijker aan. Vitasonar Burn Well met het klinisch geteste Metabolaid® richt zich op het stabiliseren van je bloedsuikerspiegel en verhogen van insuline gevoeligheid: hierdoor heb je minder trek, eet je minder en val je af.

Vitasonar Burn Well is daarom een goede match als je ondersteuning zoekt bij gewichtsbeheersing en je in de overgang bent.

Vocht afdrijven met supplementen

In de meeste afslankpillen zitten ook vocht-afdrijvende ingrediënten. Zo krijg je het gevoel dat het lekker snel werkt, wat erg stimulerend kan werken. Nu is het natuurlijk zo dat als je wilt afvallen, je vet kwijt wil, geen water. Het verloren gewicht aan water drink je er namelijk ook zo weer aan. Soms houdt je lichaam te veel vocht vast. Vrouwen hebben hier over het algemeen meer last van dan mannen. Dit komt door de invloed van hormonen op de vochthuishouding in het lichaam. Vrouwen hebben nou eenmaal meer hormoonschommelingen dan mannen. En als je in de overgang bent sta je hier enorm bloot aan …

Garcinia Cambogia: Wat is het?

Garcinia Cambogia, kortweg Garcinia, is een tropische vrucht die vooral in Indië en Zuidoost Azië groeit. Garcinia staat ook bekend onder de namen Malabar Tamarind en gestroomde bes. De vrucht zelf smaakt erg zuur. In de Oosterse keuken kennen de pulp en de schil een lange traditie als condiment en bewaarmiddel. Het is de schil die als basis dient voor het supplement dat naar verluidt kan helpen bij het afvallen. Garcinia dankt deze mogelijke werking aan twee mechanismen waarop het ingrijpt.

Enerzijds zou het invloed uitoefenen op de vetproductie in het lichaam. De verklaring van deze werking zou te maken hebben met het feit de schil van de vrucht rijk is aan hydroxycitroenzuur (HCA). Deze stof kan volgens de wetenschap ons helpen met een betere gewichtsbeheersing. De meeste supplementen op basis van HCA bevatten tussen de 20 à 60 % HCA.

1. De reden waarom dit zo zou zijn is, dat de stofjes in Garcinia invloed uitoefenen op de hormoonproductie in ons brein. Zo zou Garcinia de productie van serotonine stimuleren. Hogere serotoninewaarden in het bloed leiden tot een verminderde eetlust. Dat klinkt allemaal erg veelbelovend maar helaas laten de resultaten een ander beeld zien.

2. Op dit vlak blijkt er gelukkig meer eenduidigheid te bestaan over de voordelen die Garcinia te bieden heeft. De resultaten waren verrassend positief.

Tot daar het goede nieuws want recent onderzoek roept toch weer nieuwe twijfels op betreffende de werkzaamheid en veiligheid van het supplement. Garcinia laat in sommige onderzoeken hoopgevende resultaten noteren, maar in andere studies blijken die claims dan toch weer niet te kloppen. Het is wel het aanstippen waard dat ondanks een gebrek aan duidelijk wetenschappelijk bewijs sommige gebruikers toch blijven zweren bij dit supplement. Volgens hen hebben ze er langer een verzadigd gevoel door na hun maaltijd. En vooral, het helpt hen om gewicht te verliezen. Het effect kan dus van persoon tot persoon erg verschillend zijn.

Uiteraard mogen wij u wel voorzien van persoonlijk advies. Als je al bepaalde medicatie gebruikt, is het raadzaam vooraf even met je arts te bespreken of het wel een goed idee is om een supplement als Garcinia te nemen. Tot slot zijn er aanwijzingen dat Garcinia Cambogia aanleiding zou kunnen geven tot leverschade. Tot slot zijn er ook nog een aantal bijwerkingen die zich kunnen voordoen na het gebruik van Garcinia. Deze zijn echter mild van aard en komen slechts zelden voor. Het gaat meer bepaald over een opgeblazen gevoel, diarree, een droge mond, hoofdpijn en duizeligheid. Ook mensen die lijden aan hartaandoeningen en vrouwen die zwanger zijn en borstvoeding geven, kunnen het gebruik van Garcinia beter vermijden.

Er zijn meerdere redenen waarom je Garcinia als supplement kan gaan gebruiken. Er zijn echter nog altijd geen 100% garanties over de waarde ervan als ondersteunend middel om af te vallen. Onderzoek kan immers voorlopig nog geen definitieve uitkomst bieden op de vraag of het hier effectief bij helpt. Hiervoor is er meer onderzoek over lange termijn nodig!

Groene koffie

Groene koffie extract komt van koffiebonen die niet zijn geroosterd. Door koffie te branden vermindert het chlorogeenzuurgehalte. Dat maakt rauwe koffiebonen gezonder. Chlorogeenzuur is niet alleen te vinden in koffiebonen. Het grootste effect van chlorogeenzuur is een verlaagde bloeddruk.

Bij langdurige inname kan het de glucoseopname in de darmen verminderen. Dit kan mogelijk leiden tot gewichtsverlies. Vaststaat dat groene koffie extract kan helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen en de bloeddruk verbetert (bron, bron). Groene koffie extract kan dezelfde bijwerkingen geven als cafeïne. Dit medicijn kan zorgen voor bijwerkingen op het spijsverteringsstelsel, waaronder winderigheid en vloeibare en frequente ontlasting.

Garcinia Cambogia en Groene Koffie: Een Overzicht

Garcinia cambogia en groene koffie zijn beide populaire ingrediënten in voedingssupplementen die worden gepromoot voor gewichtsverlies. Garcinia cambogia is een kleine, pompoenvormige vrucht die groeit in Zuidoost-Azië. Het actieve ingrediënt in garcinia cambogia is hydroxycitroenzuur (HCA). Groene koffie is een product rijk aan chlorogeenzuur dat je kan helpen bij het afvallen.

Afvallen met Groene Koffie

Groene koffie is een dieetproduct. Iedereen heeft wel gehoord van groene thee. Dit drankje wordt in veel diëten voorgeschreven omdat het je kan helpen bij het afvallen. Wat minder mensen zullen echter gehoord hebben van groene koffie. Het gaat om een product dat verkocht wordt in vorm van poeder (om een warme of koude drank mee te maken) of capsules. De basis hiervan is chlorogeenzuur (GCA). Het gaat om een stof die van nature in koffiebonen zit maar die normaal verloren gaat bij het brandingsproces.

De bruine koffiebonen die we allemaal kennen zijn namelijk bruin geworden door dit brandingsproces maar waren ooit groen. Bij dit proces gaat normaliter het chlorogeenzuur verloren. Groene koffie is dan ook een product op basis van ongebrande bonen waarin het belangrijke chlorogeenzuur bewaard is gebleven. In de Verenigde Staten is groene koffie als dieetproduct al warm aanbevolen door de bekende tv-dokter Dr. Oz.

Chlorogeenzuur (GCA) stimuleert de vetverbranding

Chlorogeenzuur is zo'n nuttig dieetproduct omdat het de vetverbranding stimuleert. Dit is precies wat je wilt wanneer je van de overtollige kilo's af probeert te komen. Dat chlorogeenzuur - ook wel bekend onder de productnaam Svetol - de vetverbranding stimuleert is wetenschappelijk aangetoond. Zo is aan de hand van Frans onderzoek uit 2014 het werkingsmechanisme van de stof ontrafeld. Onderzoekers hebben daarbij aangetoond dat chlorogeenzuur of Svetol zorgt voor een verhoogde lipolyse, waarbij triglyceride wordt afgebroken tot glycerol en vrije vetzuurmoleculen (Flanagan, J. et al, 2014).

Meer gezondheidsvoordelen van chlorogeenzuur

Chlorogeenzuur of Svetol is goed voor meer dan alleen de vetverbranding. Zo zijn er aanwijzingen dat de stof een ontstekingsremmende werking heeft en nuttig kan zijn voor het tegengaan van tandbederf. Amerikaans onderzoek uit 2012 toont tevens aan dat groene koffie goed is voor de hersenen. De consumptie van koffie wordt al langer in verband gebracht met een verminderde kans op het later ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer en andere vormen van dementie. Vanwege de nadelige gevolgen van cafeïne op de vaatwanden in het menselijk lichaam achten artsen het echter niet verstandig de consumptie van koffie aan te bevelen.

Dit bracht Amerikaanse onderzoekers op het idee om te onderzoeken of de cafeïne-vrije groene koffie wellicht ook heilzaam is voor het brein. Bij hun onderzoek constateerden zij inderdaad een positieve invloed van de de consumptie van groene koffie op de energiestofwisseling in de hersenen (Ho, L. et al, 2012).

Producten op basis van groene koffie

Wil je een product op basis van groene koffie gaan gebruiken dan heb je keuze te over. Zo kun je gaan voor een product dat heel puur is of juist voor een product dat nog meer stoffen bevat die je kunnen ondersteunen bij het afvallen. Onderstaande producten zijn een greep uit wat je zoal kunt krijgen in Nederlandse drogisterijen en webshops:

• Green Light afslankcoffee: sachets met poeder om op te lossen in heet water met groene koffie, guarana, reishi, papaja, soja en inuline.
• Body&Fit Green Coffee Drink: pure groene koffiepoeder te vermengen met warm óf koud water.
• ViVio Groene Koffie (gemalen): om gewoon filterkoffie mee te zetten.

Overzicht van Afslankpillen en Hun Werking

Er bestaan verschillende soorten afslankpillen, die elk een ander effect hebben. Hieronder een overzicht:

• Pillen tegen hongergevoel: Helpen met het verminderen van de eetlust, waardoor je minder eet. Ze bevatten vaak cafeïne of ingrediënten die de bloedsuikerspiegel verlagen zoals chroom, guarana en 5-HTP.
• Vetverbranders: Deze pillen bevatten ingrediënten die het lichaam ondersteunen bij het verbranden van vet en extra energie geven tijdens het sporten. Meestal bevatten deze vetverbranders cafeïne of andere stimulerende stoffen zoals yohimbe en citrus aurantium (synephrine).
• Metabolisme Boosters: Deze pillen helpen je metabolisme een boost te geven door je lichaamstemperatuur iets te verhogen. Daardoor verbrand je meer calorieën dan normaal. Vaak bevatten ze cafeïne, groene thee-extract of capsaïcine uit chilipepers.
• Bloedsuiker Stabilisatoren: Met ingrediënten zoals chromium polynicotinaat, bittermeloenextract en gymnema sylvestre helpen deze afslankpillen om de bloedsuikerspiegel in balans te houden.
• Detox Pillen: Dagelijks krijg je gifstoffen binnen via voeding, luchtvervuiling en medicatie. Detox pillen kunnen helpen om deze stoffen uit je lichaam te verwijderen.

Belangrijke Ingrediënten in Afslankpillen

Afslankpillen bevatten vaak verschillende ingrediënten, en niet elk supplement biedt dezelfde samenstelling. Hier zijn enkele belangrijke ingrediënten en hun werking:

1. Groene Thee-extract: Bevat een hoge concentratie van epigallocatechin gallate (EGCG), wat helpt om de stofwisseling te verhogen en calorieën te verbranden.
2. Forskolin: Afkomstig van de wortel van Coleus forskohlii, stimuleert de productie van cyclisch adenosinemonofosfaat (cAMP) in het lichaam, wat helpt bij het verminderen van vetopslag en het activeren van vetverbranding.
3. L-Carnitine: Een essentieel aminozuur dat wordt gebruikt om vetten naar de mitochondriën te transporteren, waar ze worden omgezet in energie.
4. Garcinia Cambogia: Bevat hydroxycitroenzuur (HCA), dat de productie van nieuwe vetcellen remt en de opname van koolhydraten vertraagt.
5. Chroom: Een sporenelement dat essentieel is voor het metabolisme. Het kan helpen bij gewichtsverlies door de insulinegevoeligheid te verhogen en de eetlust te verminderen.
6. Glucomannan: Gewonnen uit de wortel van de Konjacplant, geeft langer een vol gevoel, waardoor mensen over het algemeen minder calorieën consumeren.
7. Capsaicine: Een stof die wordt gevonden in rode peper en chilipepers, verhoogt de stofwisseling van het lichaam en versnelt het metabolisme.
8. Groene Koffie-extract: Bevat cafeïne plus antioxidant chlorogeenzuur (CGA), wat helpt om vetcellen af te breken en ook helpt bij de regulering van bloedsuikerspiegels.
9. CLA: Een vetzuur dat voorkomt in koolzaadolie, melkproducten, vleeswaren, notentaartjes, enzovoorts en speelt verschillende rollen in het metabolisme waarvan sommige gunstig zijn voor gewichtsverlies.

Waar op te Letten bij het Kopen van Afslankpillen

Afslankpillen kunnen een hulpmiddel zijn bij gewichtsverlies, maar er zijn belangrijke punten waar je op moet letten:

• Effectiviteit: Doe onderzoek naar welke ingrediënten daadwerkelijk effect hebben op vetverbranding of zorgen voor een mindere eetlust.
• Medische Achtergrond: Vermeid afslanksupplementen met ingrediënten waar je (mogelijk) allergisch voor bent. Voor personen met een ziekte of medische aandoening is het ook aan te raden om afslankpillen te vermijden met stimulerende middelen.
• Veganistisch Dieet: Controleer of de pillen en capsules gemaakt zijn met gelatine, die niet geschikt is voor veganisten.
• Allergenen: Controleer of de supplementen verwerkt zijn in fabrieken waar andere voedingsmiddelen verwerkt worden en daardoor bepaalde allergenen kunnen bevatten.

Hoe Afslankpillen te Gebruiken

Afslankpillen kunnen op drie manieren helpen bij het afvallen: door de eetlust te onderdrukken, de opname van voedingsstoffen zoals vet te verminderen en de stofwisseling te versnellen, waardoor je meer calorieën verbrandt. Combineer ze met een gebalanceerd dieet en regelmatige beweging voor de beste resultaten. Raadpleeg bij twijfel een arts, vooral als je gezondheidsproblemen hebt.

Tabel: Vergelijking van Afslanksupplementen

labels:

Zie ook:

• Recepten met groene kool? ✓ Simpel, gezond & verrassend lekker!
• Groene Smoothie Recepten Afvallen: Snel & Gezond Gewicht Verliezen
• Italiaanse Salade met Groene Asperges: Een Zomers Recept!
• Onweerstaanbare Tulband Cake Bakvorm Tips voor de Perfecte Tulband Elke Keer!
• 25 Jaar Getrouwd Taart: Inspiratie & Recepten voor een Jubileum!