Niets betalen voor eten en drinken? Dat kan écht. Het klinkt misschien te mooi om waar te zijn, maar er zijn diverse manieren om aan gratis boodschappen te komen en slim te besparen op je dagelijkse uitgaven. Hier zijn enkele handige tips en trucs om je op weg te helpen.

Geld-terug-acties (Cashbacks)

De makkelijkste manier om aan gratis boodschappen te komen is via geld-terug-acties, oftewel cashbacks. Vaak kun je op deze manier één product een keertje proberen. Cashbacks vind je heel gemakkelijk via onder andere de Scoupy-app, maar merken bieden deze acties soms ook zelf aan.

Verjaardagsvoordelen

Rond je verjaardag kun je op verschillende plekken gratis eten en/of drinken. Sowieso zijn er best wat restaurants waar je als jarige gratis mag aanschuiven. Als je tenminste met wat mensen komt die wel betalen. Het kan ook zijn dat alleen de drankjes voor de jarige job gratis zijn. Om dit te weten, moet je wel de nieuwsbrief van het restaurant lezen of bijvoorbeeld hun app downloaden, én je moet natuurlijk je geboortedatum doorgeven.

Datumproducten in de Supermarkt

Bij sommige supermarkten geldt dat als je een product aantreft met de houdbaarheidsdatum van die dag, je het mee mag nemen zonder ervoor te betalen. Hallo gratis boodschappen! Product gevonden? Ga er mee naar de kassa en meld dat het om een ‘datumproduct’ gaat.

Promotors voor Nieuwe Producten

Merken zoeken ook wel eens promotors voor nieuwe producten. Het kan zijn dat je het product gratis mag uitproberen en vervolgens een vragenlijst erover invult. Of dat je het product bijvoorbeeld promoot onder vrienden en kennissen of op social media. Een soort ‘amateur-influencer’ dus. Er staat dan vaak een leuk pakketje met verschillende producten uit het te testen assortiment tegenover.

Klantprogramma's van Supermarkten

Veel supermarkten hebben manieren om hun klanten te laten kennismaken met (vaak nieuwe) producten of hun eigen huismerk. Bij de ene winkel spaar je punten door aankopen te doen via hun app. Bij een andere winkel moet je je kassabon in de gaten houden voor gratis producten. Weer andere winkels bieden gewoon eens in de zoveel tijd gratis producten aan om te proberen. Bij bijna elke supermarkt is er wel een optie om gratis boodschappen te scoren. Je moet alleen even ontdekken welke actie jouw winkel heeft.

Samplings op Locatie

Er worden ook geregeld samplings georganiseerd op stations en in winkelcentra. Dat betekent dat er nieuwe producten worden uitgedeeld. Vroeger liep je daar toevallig tegenaan, tegenwoordig worden ze ook vaak aangekondigd op social media. Volg dus vooral je favoriete merken.

Goedkoop en Gezond Eten: Tips

Goedkoop gezond eten klinkt als een onmogelijke missie, helemaal met de huidige boodschappenprijzen. Maar goed nieuws: gezond eten hoeft echt niet duur te zijn. Met de juiste keuzes kun je zonder problemen budgetvriendelijke gezonde voeding in je dagelijkse routine opnemen.

1. Zelf Koken en Kant-en-klaar Vermijden

Voorverpakte maaltijden en bewerkte producten lijken misschien handig, maar ze kosten vaak meer dan wanneer je het zelf maakt én ze zitten vol onnodige toevoegingen. Door zelf te koken heb je volledige controle over je ingrediënten en spaar je flink wat geld uit. Bovendien is vers eten vaak voedzamer en het is sowieso beter om zo min mogelijk bewerkte producten te eten.

2. Goedkope Basisproducten

Rijst, pasta, bonen en linzen zijn goedkope en voedzame basisproducten waarmee je talloze gezonde maaltijden kunt maken. Combineer deze met seizoensgroenten of diepvriesgroenten en een eiwitbron zoals kip, tofu of een eitje, en je hebt een volwaardige maaltijd zonder dat het veel kost. En wat denk je van havermout? Nog zo’n budgettopper! Met wat (plantaardige) melk en wat smaakmakers erbij maak je elke ochtend een supervoordelig ontbijt klaar.

3. Slim Inkopen in de Supermarkt

  • Kies huismerken in plaats van A-merken; vaak zijn ze net zo goed, maar stukken goedkoper.
  • Let op aanbiedingen en koop, als je daar ruimte voor hebt, grootverpakkingen van houdbare producten.
  • Doe je boodschappen met een lijstje om impulsaankopen te voorkomen.
  • Ga niet met honger naar de supermarkt: zo voorkom je dat je onnodige snacks meeneemt.
  • Check altijd de afprijs-bak. Vrijwel iedere supermarkt heeft wel een plekje waar producten die bijna over datum zijn, met korting worden verkocht. Vlees & brood kun je prima invriezen en er liggen ook vaak voorgesneden groenten in, een super basis voor een voedzame maaltijd.

4. Seizoensgroenten en Lokale Producten

Seizoensgroenten zijn vaak goedkoper en verser. Groenten zoals boerenkool, pompoen en wortelen in de herfst en winter, en courgette in de zomer zijn niet alleen voordelig, maar ook nog eens het meest smaakvol. Koop lokaal bij de markt of direct bij boeren voor de beste deals.

5. Vries In en Bewaar Slim

Heb je een aanbieding gescoord? Vries het in! Groenten, vlees en brood blijven in de vriezer langer goed. Vries kliekjes van een maaltijd in voor een snelle, gezonde maaltijd op drukke dagen. Of eet het de volgende dag als lunch, lekker én voordelig. Uiteraard is het daarbij wel heel belangrijk dat je jouw calorie-tekort in de gaten houdt.

6. Zelf Snacks Maken

Gezonde snacks hoeven niet uit die dure superfood-hoek van de supermarkt te komen. Een gekookt ei, zelfgemaakt bananenbrood of een bakje kwark met fruit zijn prima alternatieven voor dure kant en klare repen en snacks. Bovendien bevatten ze geen onnodige toevoegingen.

7. Water in Plaats van Frisdrank

Frisdranken, sapjes en smoothies uit de supermarkt zijn vaak duur én zitten vol suiker. Niet de beste keuze als je wilt afvallen, en zeker niet de voordeligste optie. Kraanwater is vrijwel gratis en je lichaam wordt er ook nog een stuk blijer van dan van zo’n suikerbom. Wil je variatie? Voeg een schijfje citroen, munt of gember toe voor extra smaak.

Voedselverspilling Tegengaan

Nederlanders gooien gemiddeld 33,4 kilogram eten per persoon per jaar weg. De productie van eten heeft veel effect op het klimaat. Wanneer u regelmatig checkt welke producten u in huis heeft én daar flexibel mee omgaat, voorkomt u al veel voedselverspilling. Bovendien scheelt dit u geld.

Foodsharing: Eten Delen met Anderen

Foodsharing dus. Het delen van eten met anderen. En dan bedoelen we niet met vrienden of familie samen aan tafel zitten. Het gaat hier over het weggeven van eten aan anderen, mensen die je over het algemeen niet kent. De foodsharing community in Nederland en Vlaanderen is mega: er zijn ruim 145 groepen actief met het delen van eten en zeker 50.000 mensen doen hier al aan mee.

Handige Apps en Initiatieven

  • Too Good To Go: Via deze app kun je maaltijden en verrassingsboxen ophalen bij winkels en restaurants tegen een zacht prijsje.
  • No Food Wasted: Deze brengt producten die tegen de houdbaarheidsdatum aanlopen in kaart en laat zien waar en hoeveel je kunt besparen.
  • Buurtbuik: Bereidt op meerdere locaties gezonde en gratis maaltijden van gered voedsel van supermarkten, winkeliers en horeca.
  • Thuisgekookt: Koppelt buurtgenoten aan elkaar voor het delen van vers gekookte maaltijden én sociaal contact.

Conclusie

Budgetvriendelijke gezonde voeding is absoluut mogelijk als je bewuste keuzes maakt. Door slim in te kopen, zelf te koken en minder bewerkte producten te eten, kun je zonder problemen gezond en goedkoop eten. Start vandaag nog met deze simpele tips en voel je beter zonder dat je portemonnee eronder lijdt!

Tip Beschrijving
Cashback Acties Profiteer van geld-terug-acties via apps zoals Scoupy en rechtstreeks van merken.
Verjaardagsvoordelen Eet en drink gratis bij restaurants rond je verjaardag.
Datumproducten Neem gratis producten mee uit de supermarkt met de houdbaarheidsdatum van die dag.
Zelf koken Vermijd voorverpakte maaltijden en kook zelf om kosten te besparen en gezonder te eten.
Seizoensgroenten Koop seizoensgebonden groenten en fruit voor de beste prijs en smaak.
Water drinken Vervang dure frisdranken en sapjes door kraanwater met een smaakje.

labels:

Zie ook: