Misselijkheid uit zich in een wee gevoel in de maagstreek; soms krijg je water in de mond of het gevoel dat je moet overgeven. Daarnaast kun je ook gaan zweten. Misselijkheid gaat soms gepaard met braken. Bij braken trekken de maagspieren samen en komt de maaginhoud omhoog, om vervolgens via de mond naar buiten te komen. Bij een lege maag komt er niet veel uit, soms slijm of gal.

Mogelijke oorzaken van misselijkheid na het eten

Misselijkheid na het eten kan vele oorzaken hebben. Hieronder worden enkele mogelijke oorzaken besproken:

  1. Voedselvergiftiging: Heb je iets verkeerds gegeten waardoor je buikpijn of buikkrampen hebt? Je kan een voedselvergiftiging hebben. Een voedselvergiftiging begint vaak met buikpijn of buikkrampen. De klachten beginnen meestal binnen acht tot 24 uur nadat je iets verkeerds hebt gegeten. De meeste voedselvergiftigingen komen door bacteriën. Op rauw voedsel, zoals rauw vlees of rauw vis, zitten altijd wel bacteriën. De meeste van die bacteriën kunnen geen kwaad. Gelukkig is het meestal binnen één tot drie dagen weer over, maar in die tijd kun je je heel beroerd voelen.
  2. Sporten met een volle maag: Net gegeten, snel naar de sportschool en.. na 5 minuten inspanning enorm misselijk? Sporten met een volle maag kan voor misselijkheid zorgen. Het beste is om 2 tot 3 uur voor het sporten te eten en voldoende te drinken. Wil je een uur van te voren nog eten? Het Voedingscentrum adviseert dan iets te eten wat licht verteerbaar is.
  3. Te weinig eten overdag: Magertjes ontbeten en de lunch overgeslagen.. dan ‘s avonds maar alles inhalen? Dat is geen aanrader! Wanneer je overdag te weinig hebt gegeten, heb je de neiging om ’s avonds extra veel te eten. Met misselijkheid als gevolg! Neem daarom een gezond ontbijt, het liefst met ei. Amerikaans onderzoek toont aan dat een eiwitrijk ontbijt zorgt voor een meer verzadigd en vol gevoel en leidt tot verminderd snackgedrag.
  4. Voedselallergie: Misselijk na het eten van koemelkproducten of gluten? Het kan zijn dat je een voedselallergie hebt. Dit is een abnormaal sterke reactie van het afweersysteem op eiwitten in ons voedsel. Naast misselijkheid kun je ook last hebben van huid-, luchtweg- en darmklachten. Krijg je lichamelijke klachten na het eten van bepaald voedsel? Volgens Stichting Voedselallergie gaat het niet altijd om een voedselallergie.
  5. Stress: Soms denk je misselijk te zijn door het eten, maar het kan ook een andere oorzaak hebben. Bijvoorbeeld stress. Wanneer je stress hebt, doet dit vreemde dingen met je lichaam. Het kan lichaamsfuncties beïnvloeden en er bijvoorbeeld voor zorgen dat je spijsvertering minder goed werkt.
  6. Vet eten: Jezelf verwend met frietjes of een oliebol? Dat kan flinke misselijkheid en zelfs een sprint naar het toilet opleveren. Vet eten en met name verzadigde vetten kunnen voor misselijkheid en darmklachten zorgen. Hetzelfde geldt wanneer je te veel koffie, alcohol en pittig eten consumeert.
  7. Galstenen: Een van de symptomen van galstenen is misselijkheid na het eten. Andere kenmerken: scherpe pijn rechtsboven in de buik, boeren, winderigheid en drang om over te geven. Vet eten staat erom bekend de pijn te verergeren (gal helpt bij de vertering van vet).

Wat te doen bij misselijkheid en braken?

In eerste instantie is het belangrijk om genoeg te drinken. Muntthee en gember kunnen helpen. Vermijd bij misselijkheid sterke geuren, parfum, rook, benauwde kamers, hitte en vochtigheid. Gebruik bouillon en licht verteerbaar voedsel en vermijd vet en gekruid voedsel.

Als je veel moet overgeven en ook diarree hebt, dan verliest je lichaam veel vocht. Merk je dat je weer honger of dorst krijgt? Probeer dan gewoon wat te eten. In principe raden huisartsen aan om alles te eten waar je trek in hebt. Als je weer begint met eten, dan kun je snel buikkrampen krijgen; dat is normaal en hoort erbij.

Bij overgeven of hevige diarree kun je ORS gebruiken om uitdroging te voorkomen. In dit drankje zitten speciale suikers en zouten die je vochtbalans op peil houden. Probeer elke vijf of tien minuten een eetlepel te drinken.

Symptomen bij misselijkheid

  • Een wee gevoel in de maag
  • Water in de mond
  • Overgeven
  • Zweten
  • Oprispingen
  • Maagkrampen

Voedselvergiftiging voorkomen

Zeker tijdens warme dagen, ligt een voedselinfectie op de loer; mensen nemen de hygiëne met het warme weer helaas niet zo nauw. Houd je een voedselvergiftiging liever buiten de deur? En niet maar één keer per dag! Was je handen altijd na een toiletbezoek, voordat je begint met koken en voordat je begint met eten.

De meeste voedselinfecties komen door bacteriën van rauw vlees en rauwe vis. Zorg dat deze bacteriën tijdens het koken dus niet ander eten besmetten. Weet dat bacteriën waar je ziek van kan worden in vlees, vis of schelpdieren pas echt dood zijn als het helemaal gaar is.

Zorg dat je vlees, vis of schelpdieren die je rauw eet niet langer dan één dag in de koelkast bewaart. Stop daarom alles wat bederfelijk is in een goede koeltas. Maak een bakje met het overgebleven eten en zet dit direct in de koelkast. Zorg dat je het binnen twee dagen opeet, langer is niet meer verantwoord.

Wanneer een arts raadplegen?

Bij aanhoudende misselijkheid is het belangrijk een arts te raadplegen. Denk hierbij aan braken dat langer dan twee dagen aanhoudt bij volwassenen. Voor kinderen geldt 24 uur. Of bij perioden van misselijkheid en braken die langer dan enkele weken aanhouden.

Bel je huisarts als je kind steeds overgeeft en veel minder drinkt dan normaal. Bel direct de huisarts als je kind suf is of niet goed wakker te krijgen.

labels:

Zie ook: