Dat je twee keer per dag je tanden moet poetsen is geen geheim meer. Het is dan ook geen geheim dat twee keer per dag poetsen belangrijk is. Hierbij is de juiste poetstechniek belangrijk, net zoals het gebruik van een goede tandenborstel en tandpasta.

Maar is de timing van tandenpoetsen ook belangrijk? Moet je je tanden poetsen voor of na het ontbijt? En hoe zit dat met andere maaltijden? Misschien heb je jezelf deze vragen al eens gesteld.

Wij krijgen regelmatig de vraag wanneer tandenpoetsen voor of na het ontbijt? In dit artikel leggen we de volgende punten uit:

  • Waarom het uitmaakt of we voor of na het eten tandenpoetsen
  • Of tandenpoetsen voor het eten beter is dan erna
  • Hoelang je moet wachten met tandenpoetsen na het eten
  • Hoelang na het tandenpoetsen je niet mag eten
  • Wat je kunt eten na het tandenpoetsen (en ervoor) om het glazuur en je tanden te beschermen

Waarom maakt het uit wanneer we tandenpoetsen?

Voedingsmiddelen tasten onze tanden en hun beschermlaag aan. Zure en suikerhoudende voedingsmiddelen verlagen de pH-waarde in de mond. Deze zure omgeving verzwakt het glazuur van je tanden. Het tandglazuur kan daarom voor een korte tijd verzwakken.

Heeft je mond lange tijd een lage pH-waarde, dan kan dit tanderosie, gevoelige tanden en gaatjes als gevolg hebben. En als het glazuur eenmaal verdwenen is, is het voor altijd verloren. Wanneer je binnen een bepaald tijdsbestek je tandenpoetst, dan verwijder je tandplak van de buitenste laag van het glazuur.

Tandenpoetsen verwijdert bacteriën die suikers omzetten in zuren en ontstekingen kunnen veroorzaken. Als je je tanden poetst terwijl deze zuren aanwezig zijn, kun je deze juist dieper in het glazuur wrijven en het verzwakte tandglazuur zelfs verder beschadigen.

Je speeksel neutraliseert na verloop van tijd de pH-waarde van je mond weer.2 Om je tanden goed te onderhouden is het daarom niet alleen belangrijk om dagelijks te poetsen, maar ook om rekening te houden met het poetsen voor of na het eten. Om een optimale gezondheid van ons gebit te garanderen, is het daarom niet alleen belangrijk om regelmatig te poetsen, maar ook of we tandenpoetsen voor of na het eten.

Moet je tandenpoetsen voor het eten of erna?

Sommige mensen kiezen ervoor om zijn tanden voor het ontbijt te poetsen, terwijl de ander juist ervoor kiezen om dit na het ontbijt te doen. Over het algemeen is hier een eenduidig antwoord op te geven: je kunt het beste je tanden poetsen na het eten.

Zoals we hierboven al aangaven, is het echter geen goed idee om direct na het eten je tanden te poetsen, vooral niet als je net zuur voedsel hebt gegeten of gedronken, zoals fruit of frisdrank.2,3 In de praktijk hangt het er dus van af: als je geen tijd hebt om na het eten te wachten tot je je tanden poetst, kan het verstandiger zijn om je tanden van tevoren te poetsen.

Houd er bovendien rekening mee dat je niet na elk tussendoortje je tanden hoeft te poetsen: twee poetsmomenten per dag is het beste om je gebit schoon en gezond te houden.

Hoelang moet je wachten met tandenpoetsen na het eten?

Tandartsen raden aan om na het eten liefst een uur te wachten met tandenpoetsen.2,3 Zo heeft je speeksel genoeg tijd om de zuren te neutraliseren.

Het is ook raadzaam om je mond kort met water te spoelen nadat je zure voedingsmiddelen hebt genuttigd: dit helpt het effect van de zuren te stoppen.

En hoelang mag je na het tandenpoetsen niet eten?

Simpel: dit mag gewoon meteen!

Moet je je tanden poetsen voor of na het ontbijt?

Het hangt ervan af! Als je van huis werkt en je er zeker van bent dat je het niet vergeet, kun je na het ontbijt prima een uurtje wachten en dan je tanden poetsen.

Ook als je ontbijt doorgaans bestaat uit een volkorenboterham met kaas en een glas melk, hoef je je geen grote zorgen te maken over wanneer je je tanden poetst: de eiwitten in zuivel helpen namelijk de zuren in je mond te neutraliseren.4

Voor veel mensen is het ontbijt echter de enige uitzondering als het gaat om tandenpoetsen na het eten. Glaasje sinaasappelsap? Boterham met hagelslag? Rozijnen in je muesli? Zure en suikerhoudende voedingsmiddelen, die voor velen populaire ontbijtproducten zijn, tasten het glazuur aan.

Je kunt deze producten daarom beter eten na het tandenpoetsen. Als je je tanden poetst vóór het ontbijt, helpen de minerale stoffen in de tandpasta om je tanden beter bestand te maken tegen de zuuraanval.1

Heb je je tanden vóór het ontbijt gepoetst, dan kun je na het ontbijt op suikervrije kauwgom kauwen. Dit neutraliseert de pH-waarde van je mond en helpt je tanden te beschermen tegen erosie door de aanmaak van speeksel te stimuleren.2

Volgens tandartsen is een grondige mondhygiëne, inclusief poetsen na het eten, 's avonds het belangrijkst. Anders kunnen bacteriën uit het voedsel 's nachts op je tanden gaan werken.1

Poets je tanden voordat je naar bed gaat, reinig je tong met een tongborstel en gebruik flosdraad of de Philips Sonicare Power Flosser om de ruimtes tussen je tanden en kiezen schoon te maken.

Advies over voeding en mondgezondheid

Gezond eten is belangrijk voor de fysieke- en mentale gezondheid, en zeker ook voor het gebit en de mond. Vooral producten met veel suikers, vruchtensappen en hartige snacks kunnen maar beter gemeden worden.

Niet alleen de voedingskeuze heeft invloed op de snelheid waarmee tandbederf kan optreden, ook hoe vaak u per dag gaat eten speelt een belangrijke rol. Alles wat u eet komt in aanraking met aanwezige bacteriën in de mond. Deze bacteriën zetten suikers en zetmeel om in zuur, wat de tanden aantast.

Meer eet- en drinkmomenten per dag betekent dat voedsel langer in de mond blijft. Vermijd alle frisdranken, dus ook light- en zero-varianten.

Pak regelmatig eens een stuk kauwgom om meer speeksel te produceren.

Specifieke situaties na een tandartsbezoek

Eten na een wortelkanaalbehandeling kunt u beter uitstellen tot minstens één à twee uren erna. De verdoving heeft tijd nodig om volledig uit te werken. Wanneer u eerder begint met eten, loopt u het risico op verbranding van uw mond zonder het direct in de gaten te hebben. Hetzelfde geldt voor het bijten op uw wang of lip.

Eten na een verdoving bij de tandarts kunt u beter uitstellen totdat de verdovende middelen helemaal zijn uitgewerkt.

Eten na het vullen van een gaatje kan vrijwel direct na de behandeling. Voor het eten na het trekken van een kies raden wij aan om een uur te wachten. Daarna mag u alles weer eten, zolang het voedsel niet te warm is. De wond moet namelijk goed kunnen genezen.

Na het trekken van een verstandskies krijgt u waarschijnlijk niet alles naar binnen. Wanneer u uw mond opent, lukt dit meestal niet volledig en merkt u dat de wond zich heropent.

Om ervoor te zorgen dat een tandenbleekbehandeling het gewenste effect oplevert, kunt u het beste tot drie uren na het bleken niets gaan eten. Beperk u in de tussentijd tot het drinken van water. Voor de rest van de dag geldt dat u eten en drinken met veel kleurstoffen beter kunt vermijden.

Na een behandeling met fluoride wacht u even een halfuur met eten, drinken of spoelen.

Aanvullende tips en adviezen

Ons advies luidt om de keuze te maken waar ú zich het meest prettig bij voelt. Eten na het tandenpoetsen geeft als voordeel dat uw tandglazuur beter bestand houdt tegen het binnenkomende voedsel. Aan de andere kant blijven er wel voedselresten achter waar bacteriën happig op zijn. Het voedsel tast de tanden dus ook weer aan.

Voor het eten met een beugel in de mond kunt u het beste harde voedingsmiddelen vermijden. Met een blokjes- of slotjesbeugel in loopt u of uw kind het risico dat lijm loslaat en dat de blokjes afbreken.

Ons advies luidt bovendien om wat vaker snoep, chips en frisdrank te laten liggen in verband met zuurhoudende tandplak.

Het overslaan van het ontbijt en het tandenpoetsen in de ochtend is beiden eigenlijk een absolute no-go. Door ’s ochtend uw tanden te poetsen, wordt het gebit herstart om het voedsel van de aankomende dag te ontvangen en verwijdert het de bacteriën die ’s nachts in uw mond groeien. Alles wat we eten, zoals ontbijtgranen en fruitige drankjes heeft effect op onze pH-waardes. Dit zorgt ervoor dat onze mond zuurder wordt. Poetsen op het moment dat onze mond op zijn zuurst is, zorgt ervoor dat het zuur nog dieper in de tanden terechtkomt.

Uit onderzoek van Frank Abbas, hoogleraar tandheelkunde aan het Universitair Medisch Centrum te Groningen, is gebleken dat uw tanden licht kunnen beschadigen tijdens het poetsen na het drinken van vruchtensap of frisdrank. Verder geeft hij aan dat niet de tandenborstel, maar juist de tandpasta het glazuur kan beschadigen. In tandpasta zit namelijk een middel dat gele of bruine aanslag op uw tanden verwijderd. Maar zit hier te veel van dat middel in? Dan kunt u daarmee de beschermlaag beschadigen.

Voor het ontbijt tandenpoetsen is technisch gezien beter voor het gebit, maar omdat de schade aan de tanden zo minimaal is, zou dit niet veel uit moeten maken. In tandpasta zit ook fluoride, wat weer zorgt voor sterker glazuur. Dit verkleint de kans dat het gebit wordt aangetast zodra u sap of frisdrank drinkt.

Als u zuurhoudende voedingsmiddelen of dranken consumeert, poetst u de tanden het beste voorafgaand aan de maaltijd om het tandglazuur hiertegen te beschermen. Dit geldt eveneens bij het ontbijt, dat meestal bestaat uit sap, koffie en fruit, en dus een hoog zuurgehalte kent. Als de maaltijd veel koolhydraten en suikers bevat, poetst u de tanden het beste direct na de consumptie.

Nu weet u wanneer en hoe vaak u de tanden moet poetsen om gaatjes te voorkomen.

Conclusie

Je kunt nu een goede keuze maken of je voor of na het eten gaat tandenpoetsen. Als je je tanden goed poetst en je mond schoon houdt, schep je de beste voorwaarden voor een gezond gebit, voor het leven.

labels:

Zie ook: