Ben je benieuwd naar het aantal calorieën in een Subway broodje? Veel mensen die bezig zijn met afvallen of gezonder willen eten, vragen zich af hoeveel calorieën, vet, suikers en koolhydraten er in populaire keuzes zoals de Chicken Teriyaki of Subway Melt zitten. Dit artikel geeft je een overzicht van de voedingswaarden van verschillende Subway broodjes en helpt je om bewuste keuzes te maken.
Chicken Teriyaki: Voedingswaarden
Laten we eens kijken naar de voedingswaarden van de Chicken Teriyaki van Subway. Deze informatie kan je helpen bij het afvallen of het maken van gezondere keuzes.
Voedingswaarden per 100 gram Chicken Teriyaki:
- Calorieën: 134,58 kcal
- Eiwit: 10,13 gram
- Vet: 1,63 gram
- Verzadigd vet: 0,71 gram
- Vezels: 1,83 gram
Subway Melt: Voedingswaarden
Ook de Subway Melt is een populaire keuze. Hieronder vind je de voedingswaarden per 100 gram:
Voedingswaarden per 100 gram Subway Melt:
- Calorieën: 151 kcal
- Eiwit: 11,24 gram
- Vet: 4,14 gram
- Verzadigd vet: 1,97 gram
- Vezels: 1,65 gram
Vergelijkbare Producten en Gezondere Keuzes
Als je op zoek bent naar vergelijkbare producten met minder verzadigde vetten of minder calorieën dan de Chicken Teriyaki of Subway Melt, is het handig om de voedingsinformatie te vergelijken. Dit helpt je om een geïnformeerde keuze te maken die beter past bij jouw dieet.
Het kan handig zijn om voorafgaand te checken waar je gaat eten. Soms kun je dan met het kiezen van kleine porties je kcal inname beperken.
Subway Kalkoenfilet: Een Alternatief
Een voorbeeld van een gezonder alternatief is de Subway Kalkoenfilet (15 cm):
- Calorieën: 280 kcal
- Koolhydraten: 54g
- Eiwit: 20g
- Vet: 4g
- Vezels: 4g
Subway's Nieuwe Formule: De Subway Series
Subway is bezig met een ingrijpende verandering van zijn formule. Vorig jaar experimenteerde het broodjesconcept in de VS al met de Subway Series. In Amerika is het aantal broodjes in de standaardserie nu uitgebreid naar 18. Subway Canada stapt ook helemaal over op het systeem met een assortiment van 15 belegde subs.
Subway lijkt met deze move de wachttijd te willen verkorten. Wie niet te lang wil wachten, kan het zelf samenstellen van het beleg van de subbroodjes voortaan achterwege laten. De klant die voor deze broodjes kiest, hoeft niet meer te dubben bij de gekoelde bakken in de versvitrine van Subway. Hij kan voortaan bij de toonbank op naam of nummer simpelweg het belegde broodje van zijn keuze noemen.
Subway zegt in een perstoelichting: “De introductie van de Subway Series betekent dat gasten de beslissingen aan de experts kunnen overlaten. Een broodje bij ons bestellen is nog nooit zo eenvoudig geweest.”
Subway erkent dat het voor het Amerikaanse broodjesconcept en grote breuk is met de basisformule.
Suikergehalte in Subway Broodjes
Er is discussie geweest over het suikergehalte in de broodjes van Subway. Volgens een uitspraak in een rechtszaak over de belasting die over het ‘brood’ wordt betaald, bevatten de broodjes te veel suiker om als basislevensmiddel beschouwd te worden.
In broodjes van Subway zit ongeveer 10 procent suiker, in zowel het witte als volkoren brood.
Het Grotere Plaatje: Voedingspatroon
Het draait uiteraard niet om één product of één keuze. Kijk naar jouw gehele voedingspatroon en alle keuzes die je hierin maakt. Hoeveel kcal krijg je gedurende langere periode gemiddeld binnen en hoe zit het met de inname van voedingsstoffen? Wanneer je bepaalde doelen hebt, zul je wel keuzes moeten maken. In porties of productkeuzes.
labels: #Brood
