December is een tijd van gezelligheid, maar ook van verleidingen. We zien dat mensen in december vaak vergeten te ontspannen. En als je dan eindelijk even voor de tv zit, wil je graag ontspannen met een heerlijke chocoladeletter die nog in de keukenla ligt. Voor je het weet heb je deze gedachteloos naar binnen gesmuld. Toch maar even op de verpakking kijken hoeveel calorieën je net naar binnen hebt gewerkt. Oeps, in totaal meer dan 1000 kcal!

Sinterklaas is niet goed voor de weegschaal, dat weet iedereen. Maar hoeveel calorieën bevat een béétje chocoladeletter eigenlijk? En hoeveel mag je er eten voor je een kilo aankomt? Handig om te weten nu in augustus al letters en kruidnoten in de supermarkt liggen en we dus maanden in verleiding gebracht worden. Wat blijkt: een doorsnee chocoladeletter bevat iets meer dan 1.100 calorieën.

Laten we eens kijken naar de calorieën in andere Sinterklaas lekkernijen:

  • Stukje amandelstaaf (25 gram): 113 calorieën
  • Twee handjes kruidnoten (60 gram): 264 calorieën
  • Chocoladekruidnoten (25 gram): 120 calorieën
  • Schuimpjes (3 stuks): 45 calorieën
  • Stukje pure chocolade (25 gram): 136 calorieën
  • Borstplaat (10 gram): 35 calorieën
  • Taaitaaipop (3 stuks): 63 calorieën
  • Chocoladeletter (25 gram): 137 calorieën

De Letterkwestie

Om een kilo aan te komen door het eten van chocoladeletters zou je acht 160 grams chocoladeletters moeten verorberen. Pure chocolade, melk of wit maakt niet zoveel uit. We denken vaak dat puur (net wat) gezonder is dan een melkchocoladeletter of een letter van witte chocola, maar door toegevoegde suikers maakt het weinig verschil qua caloriegehalte.

Kruidnoten

Hoeveel kruidnoten je kunt eten voordat je één kilo aankomt? Ruim 900 normale kruidnoten. Van chocoladekruidnoten zijn dat er bijna 700. Ga er maar aanstaan.

Weer Eraf?

Als je een kilo lichaamsvet wilt verbranden staat dat gelijk aan circa 7.700 calorieën (kcal). Als je iedere dag 500 calorieën minder eet dan dat je verbrandt, val je in theorie 1 kilo vet af per 2 weken.

Om de 1.100 calorieën te verbranden kan je dagelijks 1,5 uur extra gaan hardlopen. Een andere optie is om dagelijks aanvullend twee uur op hoge intensiteit te fietsen. Of om dagelijks bijna twee uur extra te fitnessen of om twee uur los te gaan met bodypump.

Je eet met gemak heel veel calorieën die je vervolgens een stuk moeilijker verbrandt. Pfff, oneerlijk! En hoewel je het misschien liever niet wilt weten, waren wij op de redactie toch nieuwsgierig: hoeveel calorieën bevatten de sinterklaaslekkernijen eigenlijk en wat moet je doen om het eraf te sporten? Houd je vast, we sommen het even voor je op.

Hieronder een overzicht van de inspanning die nodig is om de calorieën van Sinterklaaslekkernijen te verbranden:

Lekkernij Hoeveelheid Calorieën Benodigde Activiteit
Amandelstaaf 25 gram 113 30 minuten dweilen, ramen lappen of stofzuigen, 20 minuten fietsen, of 15 minuten traplopen
Kruidnoten 60 gram 264 40 minuten traplopen, 60 minuten fietsen, of 75 minuten stofzuigen en dweilen
Chocoladekruidnoten 25 gram 120 Niet gespecificeerd in de tekst
Schuimpjes 3 stuks 45 15 minuten wandelen of 6,5 minuten fietsen
Pure chocolade 25 gram 136 45 minuten wandelen of 50 minuten lichte huishoudelijke taken
Borstplaat 10 gram 35 5 minuten traplopen
Taaitaaipop 3 stuks 63 15 minuten stofzuigen
Chocoladeletter 25 gram 137 Niet gespecificeerd in de tekst

Genieten Doe Je Samen

Dus eet je chocoladeletter niet alleen op! Deel je letter en geniet er samen van.

Hoe Past Chocoladeletter in Je Eetpatroon?

Je weet nu de voedingswaarde van chocoladeletter. Wil je inzicht krijgen in je hele eetpatroon? In Mijn Eetmeter kun je langere tijd bijhouden wat je eet en drinkt. Dit online dagboek berekent dan hoeveel energie en voedingsstoffen je in totaal binnenkrijgt.

Andere Hoeveelheid of Ander Product?

Wil je een andere hoeveelheid of eenheid kiezen van chocoladeletter? In de caloriechecker kun je dit aanpassen. Met de caloriechecker krijg je een gemiddelde voedingswaarde voor een product. Maar per merk kunnen er wel verschillen zijn. De ene pastasaus is bijvoorbeeld niet de andere pastasaus. Met de 'Kies Ik Gezond?'-app kun je ook van je favoriete merk checken wat de voedingswaarde is.

Al die sinterklaaslekkernijen zijn niet alleen verleidelijk, maar ook rijk aan koolhydraten, vetten en calorieën.

labels:

Zie ook: