Afvallen en fastfood: het lijkt een onmogelijke combinatie. Toch is het mogelijk om af te vallen zonder McDonald's definitief vaarwel te zeggen. Het is belangrijk om te letten op wat je bestelt. Om af te vallen hoeft niet elke maaltijd caloriearm te zijn; het gaat erom dat je aan het eind van de dag minder calorieën hebt gegeten dan je hebt verbrand. McDonald's biedt verschillende producten die weinig tot geen calorieën bevatten, zoals koffie, thee en suikervrije frisdranken.

Voor velen is McDonald's een guilty pleasure en de favoriete cheat meal. Maar welke snacks kun je het beste kiezen als je een beetje op je lijn wilt letten? In dit artikel geven we antwoord op deze vraag. We hebben de menukaart van McDonald's doorgespit en presenteren hieronder een overzicht van de producten met de minste calorieën.

Voordat we de lijst presenteren, willen we je er bewust van maken dat McDonald's in veel gevallen niet de meest gezonde keuze is. Deze lijst richt zich op snacks en producten met de minste calorieën, wat niet betekent dat ze per se gezond zijn. De meeste voeding bij McDonald's is gefrituurd, bevat veel zout en relatief weinig voedingswaarden. Balans is hierbij het sleutelwoord.

Wat is het gezondste bij McDonald's?

We hebben de menukaart van McDonald's doorgenomen en alle voedingswaarden op een rijtje gezet om een overzicht te maken van de gezondste keuzes. Deze lijst is gesorteerd op basis van het aantal calorieën. Dit betekent niet dat deze producten per definitie gezond zijn, maar wel dat ze de minste calorieën bevatten. Kortom, als je bezig bent met afvallen, wil je natuurlijk zo min mogelijk calorieën binnenkrijgen. In dat geval zijn de onderstaande opties de beste keuzes.

Wist je dat sommige McDonald's salades vroeger meer calorieën bevatten dan een Big Mac vanwege de rijke dressings? Het is belangrijk om altijd de voedingsinformatie te controleren!

1. Side Salad (25 kcal)

De Side Salad van McDonald's bevat slechts 25 kcal en is daarmee het product met de minste calorieën. De ingrediënten zijn cherrytomaat, ijsbergsla, lollo bionda (sla), gele wortel, rode sla, veldsla en rode biet. Zoals de naam al doet vermoeden, is dit meer een bijgerecht en niet voldoende voor een volledige maaltijd. Let wel, voorzie je de salade van Kerrie Appeldressing dan komen er 185 kcal bij. Wil je een dressing, dan kan je het best voor Balsamico gaan.

Voedingswaarden:

  • Calorieën: 25 kcal
  • Eiwitten: 1,3 gram
  • Koolhydraten: 2,9 gram
  • Suikers: 2,3 gram
  • Vetten: 0 gram

2. Grilled Chicken Salad - Sweet & Spicy (138 kcal)

Deze salade met kip levert slechts 138 kcal per portie en is relatief eiwitrijk, met 15 gram eiwitten per salade.

Voedingswaarden:

  • Calorieën: 138 kcal
  • Eiwitten: 15 gram
  • Koolhydraten: 12 gram
  • Suikers: 7,4 gram
  • Vetten: 2,7 gram

3. McNuggets - 4 stuks (176 kcal)

Vier kipnuggets leveren 176 kcal. Uiteraard zijn kipnuggets gemaakt van kip waardoor ze redelijk veel eiwitten bevatten. Dit is uiteraard zonder saus.

Voedingswaarden:

  • Calorieën: 176 kcal
  • Eiwitten: 11 gram
  • Koolhydraten: 13 gram
  • Suikers: 0.5 gram
  • Vetten: 8,5 gram

4. Chicken Tenders (192 kcal)

Een portie Chicken Tenders levert 192 kcal. Dit McDonald’s-item is gemaakt van onder andere kippenborstfilet en meel bestaande uit tarwe rijst en maïs.Per portie bevatten deze tenders zo'n 11 gram eiwitten, 13 gram koolhydraten en 9.6 gram vetten. Prima voedingswaarden als je het ons vraagt.

Voedingswaarden:

  • Calorieën: 192 kcal
  • Eiwitten: 11 gram
  • Koolhydraten: 13 gram
  • Suikers: 0.5 gram
  • Vetten: 9,6 gram

5. Cheese Snacks - 4 stuks (224 kcal)

Vier Cheese Snacks leveren 224 kcal op. Dit zijn kleine kaassoufflés. In vergelijking met andere snacks is dit product wel wat minder rijk aan eiwitten.

Voedingswaarden:

  • Calorieën: 224 kcal
  • Eiwitten: 6.1 gram
  • Koolhydraten: 23 gram
  • Suikers: 2.5 gram
  • Vetten: 12 gram

6. Kleine Franse Frietjes (231 kcal)

Een kleine portie Franse Frietjes bevat 231 kcal. Dit is uiteraard zonder saus, anders wordt het aantal kcal aanzienlijk hoger. De frietjes bestaan voornamelijk uit koolhydraten en vetten, met weinig eiwitten.

Voedingswaarden:

  • Calorieën: 231 kcal
  • Eiwitten: 2.7 gram
  • Koolhydraten: 29 gram
  • Suikers: 0.3 gram
  • Vetten: 11 gram

7. Hamburger (248 kcal)

De hamburger van McDonald's bevat redelijk weinig calorieën en is redelijk eiwitrijk. Een hamburger geeft je 13 gram eiwitten, 29 gram koolhydraten en dan ook nog eens 8.7 gram vetten.

Voedingswaarden:

  • Calorieën: 248 kcal
  • Eiwitten: 13 gram
  • Koolhydraten: 29 gram
  • Suikers: 0.3 gram
  • Vetten: 8.7 gram

8. McMuffin Bacon & Egg (285 kcal)

De Egg McMuffin bevat 285 kcal per serving en is relatief caloriearm. Naast de 285 kcal bevat deze snack maar liefst 15 gram eiwit. Naast de 17 gram eiwitten bevat een McMuffin ook nog 26 gram koolhydraten en 12 gram vetten. Opzich zijn dit prima voedingswaarden en niet heel slecht.

Voedingswaarden:

  • Calorieën: 285 kcal
  • Eiwitten: 15 gram
  • Koolhydraten: 26 gram
  • Suikers: 2,1 gram
  • Vetten: 12 gram

Overzicht van McDonald's Producten met Weinig Calorieën

Staat jouw favoriet niet in de bovenstaande lijst? Hieronder vind je een tabel met alle producten bij McDonald's, gesorteerd op basis van het aantal kcal.

Product Kcal
Side Salad 25 kcal
Chicken Salad - Sweet & Spicy 138 kcal
McNuggets (4) 176 kcal
Chicken Tenders 192 kcal
Cheese Snacks (4) 224 kcal
Kleine Franse Frietjes 231 kcal
Hamburger 248 kcal

labels:

Zie ook: