Fruit Shoot is een populaire drank, vooral bij kinderen, maar de vraag blijft: hoeveel suiker zit er eigenlijk in en wat zijn de gevolgen voor de gezondheid?

Wat zit er in Fruit Shoot?

Een blik op de ingrediëntenlijst van Fruit Shoot (fles, 200ml) onthult het volgende:

  • Water
  • Vruchtensappen uit sapconcentraat (appel (5%), aardbei (2%), framboos (1%))
  • Voedingszuur (citroenzuur)
  • Natuurlijk aardbeienaroma met andere natuurlijke aroma's
  • Zuurteregelaar (natriumcitraat)
  • Kleurstof (anthocyanen)
  • Conserveermiddelen (kaliumsorbaat, dimethyldicarbonaat)
  • Zoetstoffen (acesulfaam-k, sucralose)

De drank bevat dus een mix van vruchtensappen, maar ook toevoegingen zoals zoetstoffen en conserveermiddelen.

Hoeveel suiker zit erin?

Volgens de voedingswaarden bevat Fruit Shoot:

  • Energie: 19kJ/100ml
  • Koolhydraten: 0.7g/100ml
  • Suiker: 0.7g/100ml
  • Zout: 40mg/100ml

Hoewel de hoeveelheid suiker per 100ml relatief laag lijkt, is het belangrijk om te bedenken dat een flesje 200ml bevat. Oudere kinderen drinken zo'n flesje vaak in één keer leeg.

Is Fruit Shoot slecht voor je?

Het antwoord is genuanceerd. Slecht is het pas als er 'te' voor staat, oftewel te veel, te vaak. Fruit Shoot kan een wekelijkse uitzondering zijn op een verder gezond voedingspatroon. Het advies is dan ook om het niet meer dan drie keer per week te drinken.

Net als andere zoete drankjes kan Fruit Shoot bij overmatig gebruik leiden tot:

  • Aangetast gebit
  • Overgewicht
  • Andere gezondheidsproblemen

Bovendien bevat Fruit Shoot zoetstoffen zoals acesulfaam-k en sucralose. Hoewel deze stoffen geen suiker bevatten, zijn er discussies over de mogelijke gezondheidseffecten van kunstmatige zoetstoffen.

Alternatieven voor Fruit Shoot

Er zijn gezondere alternatieven voor Fruit Shoot die je kunt overwegen:

  • Water
  • Thee (ongezoet)
  • Koffie (ongezoet)
  • Roosvicee
  • Verdund vruchtensap (zonder toegevoegde suikers)

Het is belangrijk om te beseffen dat veel vruchtensappen, ook de varianten zonder toegevoegde suikers, van nature veel suikers bevatten. Let maar eens op: heel veel fruithapjes en -sapjes, en allerlei dingen die 'geen toegevoegde suiker' bevatten zijn zoetgemaakt met (ingedikt) appelsap. Kennelijk een relatief goedkope zoetmaker. Andere favorieten bij de sapjesmakers zijn druivensap en vlierbessensap.

Misleiding op de verpakking?

Op de verpakking van veel fruitdrankjes staan teksten dat ze voorzien in de dagelijkse hoeveelheid groente en fruit. Echter, uit onderzoek blijkt dat dit vaak niet het geval is. Van 1500 mensen blijkt 21 procent de drankjes te zien als volwaardige vervangers van fruit. Ruim de helft van de drankjes scoort qua vezels matig tot slecht, de rest komt niet verder dan het oordeel 'redelijk'.

Suiker in andere drankjes

Het is niet alleen Fruit Shoot dat veel suiker bevat. Pakjes vruchtendrank of drinkyoghurt zitten vaak bomvol suiker. In een van elke vier pakjes zit meer suiker dan in cola! Hieronder een overzicht van het aantal suikerklontjes per pakje in diverse populaire drankjes:

Drankje Aantal suikerklontjes per pakje
AH yoghurtdrink 6+
Jumbo 100% Puur appelsap 5-6
Capri Sun Safari Fruits 4-5
Roosvicee Multivit aardbei sinaasappel 4-5
Taksi sinaasappel 3-4
Appelsientje Kids aardbei 3-4
Lipton Ice Tea lemon 2-3
Sisi No Bubbles strawberry 2-3
Robinsons Fruit Shoot sinaasappel GST 0-1
Robinsons Fruit Shoot rood fruit GST 0-1

Van al die suikers kun je allerlei ziektes krijgen en te dik worden. Helaas zijn ook de drankjes met minder suiker niet per se gezond. Die zijn soms gezoet met zoetstoffen en dat is óók weer niet goed voor je.

labels:

Zie ook: