Chips, wie houdt er niet van? Tijdens een gezellige filmavond, een feestje of gewoon zomaar, een zak chips gaat er altijd wel in. Maar laten we eerlijk zijn, chips staan niet bekend als de gezondste snack. Ze bevatten veel calorieën, vet, zout en vaak allerlei toevoegingen. Gelukkig hoeft een klein schaaltje chips af en toe geen kwaad te kunnen. Het is wel belangrijk om bewust te kiezen en het etiket te lezen om te weten wat er precies in zit. Kijk niet alleen naar de calorieën, maar ook naar de hoeveelheid vet in de chips die je kiest. In veel soorten chips zit namelijk veel (ongezonde) verzadigde- en transvetten. Gelukkig komen er ook steeds meer soorten op de markt met vooral onverzadigde vetten.
De supermarktschappen liggen tegenwoordig vol met lekkere chips, waardoor het lastig kan zijn om een keuze te maken. Om je te helpen, hebben we een overzicht samengesteld van populaire chipsmerken en hun caloriegehalte per 100 gram. Zo krijg je een beter beeld van welke chips de minste calorieën bevatten.
Top 8 Chipssoorten Met Minste Calorieën (per 100 gram)
Note: wij stelden het lijstje hieronder samen op basis van het aantal calorieën dat de chips bevat per 100 gram. Er zijn natuurlijk meer factoren die meespelen in het kiezen van de minst gezonde chips.
- Lays Oven Baked Naturel (442 kcal): Goed nieuws voor liefhebbers van Lays Oven Baked chips: met 442 calorieën per 100 gram zit deze chips aan de lagere kant. Dat geldt trouwens ook voor de andere ovenvarianten van dit merk. Ook het vetgehalte is relatief bescheiden: zo’n 13 gram, wat lager is dan bij veel andere chipssoorten. Reken jezelf met Lays overigens niet al te rijk. De fabrikant heeft namelijk ook andere chipssoorten die veel meer calorieën bevatten. 100 gram Wokkels naturel bevat 460 calorieën, Sensations red sweet paprika bevat 480 calorieën, Hamka's original bevat 504 calorieën, Lays naturel bevat 513 calorieën, Bugles nacho cheese bevat 519 calorieën en 100 gram Ringlings bevat 525 calorieën.
- Cheetos Spinners Paprika (462 kcal): Op de tweede plaats vinden we Cheetos Spinners Paprika, met 462 calorieën per 100 gram. Andere Cheetos-soorten zijn wat hoger in calorieën. De geliefde Nibb-it sticks bevatten overigens niet heel veel meer calorieën dan de Spinners, namelijk 471 calorieën per 100 gram, en de Chipito kaas bevat 488 calorieën per 100 gram. Er lijkt daarmee niet zo'n heel groot verschil te zitten tussen de chipssoorten, maar het is misschien nog wel noemenswaardig om te vermelden dat 100 gram Spinners 17 gram vet bevatten en de Chipito kaas 23 gram vet. Dat is nog best wel een verschil.
- Tyrrells Mature Cheddar & Chive (469 kcal): Persoonlijke favoriet: deze smaakvolle Mature Cheddar & Chive van Tyrells. Met 469 calorieën per 100 gram bevat deze smaak net iets minder calorieën dan de Lightly Sea Salted-variant van het merk, die op 476 calorieën uitkomt. Het verschil is klein, maar toch noemenswaardig. Daarnaast vinden we de linzenchips van het merk ook een goede optie. De Lentil roasted paprika chips bevat alsnog wel 470 calorieën, maar bevat twee keer zoveel eiwitten als de meeste chips: 12,7 gram in plaats van zo'n 6 gram.
- Doritos (477 kcal): Op plek vier vinden we Doritos. Opvallend: de populairste smaken - Nacho Cheese, Sweet Chilli Pepper en Cool American - bevatten allemaal precies 477 calorieën per 100 gram. Wie het heel nauw neemt, ziet dat Nacho Cheese er één calorie boven zit. Maar voor de meeste snackliefhebbers zal dat het verschil niet maken.
- Pom-Bär Original (511 kcal): Ze zien er misschien onschuldig uit, die kleine chipsbeertjes, maar qua calorieën doen ze flink mee.
- Pringles Salt & Vinegar (511 kcal): Ook Pringles staat op een gedeelde vijfde plek met de smaak Salt & Vinegar (511 kcal). Toch zit er meer variatie tussen de smaken dan je zou denken. Zo bevat de populaire naturelvariant 534 calorieën per 100 gram - de hoogste waarde in deze lijst. Andere smaken scoren iets beter: Sour Cream & Onion telt 517 kcal, Paprika 515 kcal en Hot & Spicy 514 kcal per 100 gram.
- Croky (515 kcal): Op plek zeven vinden we Croky, waarvan meerdere smaken uitkomen op 515 calorieën per 100 gram. Dat klinkt misschien hoog, maar het verschil met Lay’s is minimaal. Hoewel Lay’s met zijn Oven Baked-lijn een iets lichtere optie biedt, bevat de klassieke naturelvariant alsnog 513 calorieën per 100 gram. Kortom: qua calorieën ontlopen de twee merken elkaar nauwelijks.
- Chio Heartbreakers (517 kcal): Een topper als je graag goedkoop boodschapper doet, maar scoort een stik minder als het gaat om calorieën.
Calorieën Vergelijken: Een Tabel
Om het overzichtelijker te maken, vind je hieronder een tabel met de calorieën en andere voedingswaarden van de genoemde chipssoorten:
| Chipssoort | Calorieën (per 100g) | Vet (per 100g) |
|---|---|---|
| Lays Oven Baked Naturel | 442 kcal | 13 gram |
| Cheetos Spinners Paprika | 462 kcal | 17 gram |
| Cheetos Nibb-it sticks | 471 kcal | - |
| Cheetos Chipito kaas | 488 kcal | 23 gram |
| Tyrrells Mature Cheddar & Chive | 469 kcal | - |
| Tyrrells Lentil roasted paprika chips | 470 kcal | - |
| Doritos Nacho Cheese | 477 kcal | - |
| Doritos Sweet Chilli Pepper | 477 kcal | - |
| Doritos Cool American | 477 kcal | - |
| Pom-Bär Original | 511 kcal | - |
| Pringles Salt & Vinegar | 511 kcal | - |
| Pringles Naturel | 534 kcal | - |
| Croky Paprika | 515 kcal | - |
| Chio Heartbreakers | 517 kcal | - |
Gezondere Chips Alternatieven?
Naast de traditionele aardappelchips zijn er ook alternatieven die mogelijk een betere keuze zijn:
- Ovengebakken chips: Chips die in de oven zijn gebakken, in plaats van gefrituurd, zijn minder vet en bevatten minder calorieën. Het is dus een gezondere keuze dan gewone chips, maar dat maakt het niet tot een gezond product.
- Groentechips: Bij groentechips worden groenten als pastinaak en wortels gebruikt in plaats van aardappelen. Deze groenten zijn vers heel gezond, maar door ze te frituren worden ze net zo ongezond als aardappelchips. Veel goede voedingsstoffen zoals vitaminen gaan verloren tijdens dit proces en het vet- en caloriegehalte gaat ook flink omhoog. Ook bevat het product veel zout en kan ook hier de schadelijke stof acrylamide zijn ontstaan.
- Chips van linzen, maïs of soja: Soms worden de aardappels vervangen door linzen, maïs (‘popcornchips’) of bijvoorbeeld soja-eiwit. Die chips bevatten meer vezels of eiwitten. Het nadeel van is dat ze naast het vele zout vaak veel toevoegingen bevatten om de chips lekker te laten smaken, zoals suiker en kunstmatige zoetstoffen. Dat heeft gewone aardappelchips dan weer niet. Die bestaan alleen uit aardappel, plantaardige olie en zout.
Check altijd het etiket om te zien welke ingrediënten en voedingswaarden de chips bevat. Wil je de minst slechte optie kiezen, ga dan voor naturel chips die in de oven gebakken zijn.
Tips voor Bewust Genieten
- Kies bewust: Ga voor gezonde alternatieven.
- Geniet: Soms heb je gewoon zin in chips en dat is helemaal prima.
- Matigheid is belangrijk: Eet chips met mate en niet te vaak.
labels:
