Keelpijn is een veelvoorkomend en onaangenaam probleem, variërend van een licht gevoel tot matige of zelfs ernstige pijn. Gelukkig is het meestal onschuldig en verdwijnt het binnen tien dagen, tenzij het wordt veroorzaakt door overbelasting van de keel door roken, zingen, of schreeuwen.

Drinken en Hydratatie

Veel drinken helpt bij keelpijn, omdat je keel vaak droog en branderig aanvoelt. Je speekselklieren kunnen ook een handje helpen. Om je speekselvloed te stimuleren kun je fris-zure producten eten of drinken: zuurtjes, appels, ananas, kiwi.

  • Drink de hele dag door kleine beetjes.
  • Koude dranken zoals (ijs)water, siroop, appelsap kunnen verlichting bieden.
  • Koolzuurhoudende frisdranken (cola, spa) kunnen je keel extra prikkelen en juist pijnlijk zijn.
  • Warme dranken zoals kamillethee, thee van gemberwortel of thee met honing verzachten je keel.

Zuigen op Snoepjes en Keelpastilles

Net als bij het drinken van kleine beetjes, heeft het zuigen op een dropje, snoepje of keelsnoepje ook een ‘smerend’ effect. Drop is gemaakt van zoethout met zout en dat is verzachtend.

Maar je kunt ook willekeurige zuurtjes of winegums kiezen of een keelsnoepje met kruiden en etherische oliën (honing, kamille, zoethout, mint, citroen, etc.).

Er zijn zelfzorggeneesmiddelen met een medicinale werking verkrijgbaar bij de supermarkt, drogist en apotheek, bijvoorbeeld Trachitol. De zuigtabletten hebben een dubbele werking.

Natuurlijke Remedies

Er zijn verschillende natuurlijke remedies die kunnen helpen bij keelpijn:

  • Neem een theelepel honing en laat dit met een beetje speeksel in etappes langs je keel glijden. Honing bevat antibacteriële proteïnen die ontsteking kunnen verminderen.
  • Je kunt gorgelen of spoelen met een lauwe zoutoplossing (1 glas water met 1 kleine theelepel zout).
  • Gorgelen met lauwe kamillethee verzacht je keel, maar je kunt de thee ook gewoon drinken. Kamille kan een licht ontspannend effect op je maag/darmen hebben.
  • IJs gaat zwelling tegen en het ‘verdooft’ je keelpijn. Kinderen met keelpijn kun je troosten met waterijsjes of ijsjes van vers vruchtensap. Maar ook als volwassene kan ijs je keelpijn verzachten.

Voeding en Weerstand

Eet gezond en gevarieerd: groente en fruit bevatten veel vitaminen en mineralen en die zijn onmisbaar voor je afweersysteem. Drink voldoende, zorg voor lichaamsbeweging én voor frisse lucht.

Bij keelpijn kun je juist heel erg behoefte hebben aan verzachtende, koude vla, frisse yoghurt of een heerlijk troostend Magnum ijsje.

Voedingsmiddelen die Keelpijn kunnen Verzachten

Bepaalde voedingsmiddelen kunnen de pijn flink verminderen, zijn makkelijk door te slikken én rijk aan antioxidanten:

  • Knoflook: Bevat allicine, dat ontstekingsremmend werkt en bacteriën doodt die keelontsteking veroorzaken.
  • Gember, kurkuma en kaneel: Werken kalmerend en zijn ontstekingsremmend. Gember helpt ook om slijm uit je neus en keel te verwijderen.
  • Fruitijsjes: Verlichten de pijn in je keel vrijwel meteen. Gebruik bij voorkeur fruitsoorten met veel antioxidanten zoals blauwe bessen, aardbeien of sinaasappels.
  • (Zoete) aardappelpuree: Makkelijk om door te slikken en vult goed. Breng op smaak met knoflook en gember.
  • Verse smoothies: Een ijskoude smoothie verkoelt je keel en geeft je de nodige boost vitamine C.
  • Thee: Kruiden zoals munt, kamille, salie, zoethout en rozemarijn bezitten ontsmettende en kalmerende eigenschappen.
  • Havermout: Pijnloos doorslikken en bomvol antioxidanten, magnesium en zink.
  • Honing: Heeft ontstekingsremmende en antibacteriële eigenschappen en is even effectief gebleken als andere hoest onderdrukkende medicijnen.
  • Bouillonsoep: Zit vol antioxidanten en de hete stoom kan je verstopte neus verminderen.

Omgevingsfactoren

  • Mijd de prikkeling van sigarettenrook en probeer je stem te sparen door luide muziek niet te overschreeuwen.
  • Zorg dat je je stem niet overbelast door moedwillig te blijven praten of door luide muziek te overschreeuwen.
  • Te droge lucht (luchtvochtigheid van < 40%) prikkelt de slijmvliezen van o.a. je ogen en je keel. Dit kan beginnende keelpijn veroorzaken of versterken.
  • Als je keel droog aanvoelt en geïrriteerd is, kan vochtige lucht helpen - het hydrateert de uitgedroogde slijmvliezen.

Aanvullende Tips

  • Warmte bevordert de doorbloeding, vermindert zwelling en verzacht pijn. Een warmtekompres bij keelpijn werkt verlichtend.
  • Je kunt beter je neus ophalen dan veelvuldig snuiten. Bij snuiten pers je ongemerkt het slijm met de ziekteverwekkers in je bijholten.
  • Vraag niet waarom, maar kippensoep kan heilzaam zijn bij keelpijn en luchtwegaandoeningen.
  • Net als warmte, kan mosterdzaad de bloedsomloop bevorderen. Een kompres met mosterdzaadpasta zou daarom keelpijn kunnen verzachten.

Tips van Gebruikers

Hieronder enkele tips van mensen die keelpijn hebben ervaren:

  • Gorgel met zout water (1 theelepeltje zout op een glas water).
  • Drink thee met citroen(sap) en honing.
  • Eet zoute drop en honingdrop. Zout lost het slijm op en honing verzacht en desinfecteert de keel.
  • Gorgel met pure bessensap.
  • Drink veel thee met gember en citroen.

Wanneer Medische Hulp Zoeken

Raadpleeg een arts als de keelpijn langer dan 10 dagen aanhoudt, of als je andere ernstige symptomen ervaart zoals hoge koorts, moeite met ademhalen of slikken.

labels:

Zie ook: