Als buikgriep heerst, is het belangrijk om te weten wat je het beste kunt eten en drinken om je herstel te bevorderen. Buikgriep, vaak veroorzaakt door een virus zoals het norovirus, kan leiden tot vervelende symptomen zoals diarree, overgeven, buikkrampen en hoofdpijn. Hieronder vind je adviezen over wat je wel en niet moet eten bij buikgriep.

Wat is Buikgriep?

Buikgriep wordt meestal veroorzaakt door een virus, zoals het norovirus. Zo’n virus zorgt voor een ontsteking van de darmen. Per jaar hangen wel 4,5 miljoen Nederlanders boven (en in) de wc door buikgriep, waarvan een deel wordt veroorzaakt door het norovirus. Het is een zeer besmettelijke aandoening die acute diarree veroorzaakt, vaak gepaard met overgeven, misselijkheid, hoofdpijn en buikpijn.

Buikgriep versus Voedselvergiftiging

Buikgriep en voedselvergiftiging lijken erg op elkaar, maar het verschil zit in de oorzaak. Bij een voedselvergiftiging word je ziek door een giftige stof in eten, geproduceerd door bacteriën of schimmels. Voedselvergiftiging is niet besmettelijk, terwijl buikgriep dat wel is.

Wat te Eten bij Buikgriep

Het is belangrijk om te proberen normaal te blijven eten, zelfs als je weinig eetlust hebt. Speciale voedingsmiddelen zijn niet nodig, maar er zijn wel enkele richtlijnen die je kunt volgen.

Algemene Voedingstips

  • Eet gewoon waar je trek in hebt, eventueel in kleinere porties.
  • Probeer zo gezond mogelijk te blijven eten.
  • Gezond en gevarieerd eten volgens de Schijf van Vijf helpt voor een goede spijsvertering.
  • Eet regelmatig zonder maaltijden over te slaan.
  • Voor sommige mensen werkt het goed om 3 hoofdmaaltijden per dag te eten met enkele tussendoortjes.
  • Goed kauwen.

Aanbevolen Voedingsmiddelen

  • Licht verteerbare snacks: Luchtige crackers en beschuit zijn makkelijk te verteren en kunnen je maag kalmeren.
  • Kippensoep: Mild voor je maag, bevat veel vocht en zorgt voor extra voedingsstoffen. Zorg ervoor dat de soep niet te pittig is. Een andere optie is rijst.
  • Witte rijst: Licht verteerbaar en een uitstekende bron van energie. Combineer het met gekookte groenten zoals wortels of courgette voor een milde, voedzame maaltijd.
  • Bananen: Zacht, gemakkelijk te verteren en zitten boordevol kalium, wat kan helpen bij het herstellen van elektrolyten die je misschien hebt verloren door diarree of braken.
  • Yoghurt: Dit melkproduct zorgt ervoor dat je darmflora herstelt en is licht voor de maag.

Vezels zijn Belangrijk

Het Voedingscentrum adviseert om zo gezond mogelijk te eten en genoeg vezels binnen te krijgen. Vezels zitten vooral in volkorenproducten (zoals brood), zilvervliesrijst, fruit, groente en noten. Ze kunnen water opnemen, zodat je poep steviger wordt. Let er wel op dat je niet té veel vezels eet, want dat kan de maag weer prikkelen.

Wat te Drinken bij Buikgriep

Drink veel om uitdroging te voorkomen. Drink steeds kleine hoeveelheden, 2 tot 3 liter per dag. Drinken is extra belangrijk als je ook overgeeft. Water, thee, bouillon of verdund vruchtensap zijn geschikt.

Aanbevolen Dranken

  • Water: Gewoon water is het beste om uitdroging tegen te gaan.
  • Bouillon: Helpt om je vochtbalans op peil te houden en vitamines binnen te krijgen.
  • Thee: Zonder suiker, kan helpen om je maag te kalmeren.
  • Ginger ale: Gember neutraliseert je maag en kan misselijkheid verminderen.

Wat te Vermijden bij Buikgriep

Om je maag niet nog meer te prikkelen, kun je bepaalde voedingsmiddelen beter vermijden:

  • Pittig en vet eten: Ga voor licht verteerbare voeding, en niet voor gefrituurd eten of pittige curries.
  • Drankjes met veel suiker: Cola en andere zoete dranken kunnen diarree verergeren.
  • Alcohol: Prikkelt de darmen.
  • Koffie: Prikkelt je darmen.
  • Melk en melkproducten: Neem niet meer dan 2-3 keer op een dag melk, vla of pap, omdat de melksuiker (lactose) soms moeilijker te verteren is. Zure melkproducten zoals karnemelk en yoghurt verteren makkelijker.
  • Producten met sorbitol en maltitol: Deze zoetstoffen kunnen diarree veroorzaken en zitten vaak in suikervrije producten.
  • Vezelrijke producten: Tijdens de acute fase van buikgriep kun je beter even geen vezelrijke producten eten, zoals bruin brood, volkorenrijst, fruit en bonen.

Medicijnen bij Buikgriep

Buikgriep gaat meestal vanzelf over. Medicijnen tegen diarree of antibiotica zijn meestal niet nodig. Soms kan de huisarts medicijnen voorschrijven, bijvoorbeeld bij ouderen met diabetes of bij ernstige uitdroging.

Enkele medicijnen die soms worden voorgeschreven:

  • Loperamide: Vermindert de beweging van de darmen en kan helpen bij onhandige diarree.
  • Domperidon: Stimuleert de bewegingen van de maag en versnelt de passage van voedsel naar de darmen.
  • Metoclopramide: Werkt tegen misselijkheid en braken en zorgt ervoor dat voedsel minder lang in je maag blijft.

Wanneer naar de Huisarts?

Plotselinge kortdurende diarree gaat meestal binnen 1 dag tot een paar dagen vanzelf over. Ga bij aanhoudende diarree altijd naar de huisarts. Het is belangrijk dat hiervan de oorzaak gevonden wordt. Blijf je langer dan 4 weken last houden van je maag of darmen? Misschien kun je niet goed tegen een bepaald product of is er iets anders aan de hand, zoals het prikkelbare darm syndroom (PDS). Ga bij voorkeur niet zelf experimenteren.

Preventie van Buikgriep

Buikgriep is besmettelijk, dus goede hygiëne is belangrijk:

  • Was regelmatig uw handen met water en zeep.
  • Was en droog elke keer als u naar de wc bent geweest.
  • Droog na het wassen de handen goed af met een schone handdoek of papieren doekjes.
  • Leg uit aan de mensen om u heen dat ze dat ook moeten doen.
  • Het is dan beter om thuis te blijven tot de buikgriep over is.

Door deze tips te volgen, kun je de symptomen van buikgriep verlichten en je herstel bevorderen.

labels:

Zie ook: