Wil jij genieten van een heerlijk kopje koffie zonder je zorgen te maken over je gezondheid? Dan is gezonde keto koffie met amandelmelk de perfecte keuze voor jou! Onze weekmenu's en recepten hebben al meer dan 31.932 mensen geholpen om af te slanken. Wil jij ook samen met ons een kickstart geven aan jouw Keto succes?

Waarom een kopje koffie een goede aanvulling kan zijn op een keto dieet

Een kop koffie is niet zo slecht als sommigen denken tijdens een keto dieet en kan zelfs verschillende voordelen bieden. Koffie bevat cafeïne, een natuurlijk stimulerend middel dat kan helpen bij het verhogen van de stofwisseling en het verbranden van vetten. Een ander voordeel van koffie is dat het kan helpen bij het onderdrukken van de eetlust, wat vooral handig kan zijn voor mensen die hun calorie-inname willen beperken tijdens een keto dieet.

Koffie kan op verschillende manieren worden bereid, zoals zwart, met melk of room en kan zelfs worden gebruikt als ingrediënt in keto-recepten zoals koffie-smoothies en -desserts.

Keto-vriendelijke Dranken

Ga je gezellig uit eten? Welke dranken kun je dan het beste bestellen als je een ketogeen dieet volgt? Horen light frisdranken daarin thuis? En ga je door één glas wijn uit ketose? Het antwoord daarop is niet zo zwart-wit. Maar gelukkig is water niet de enige optie waaruit je kunt kiezen! In deze blog bespreken we verschillende soorten dranken die vaak besteld worden tijdens etentjes.

Light frisdranken: wel of niet?

Kun je light- of zero frisdranken drinken bij een keto dieet? Het snelle antwoord is ja! Maar door de zoetstoffen die erin zitten is het absoluut geen gezonde keuze. Daarom raden wij het niet aan. Aspartaam, sacharine en sucralose zijn de meestvoorkomende zoetstoffen in light frisdranken.

In zero frisdranken is daar nog een zoetstof aan toegevoegd die zeker niet gezonder is: acefultaam-K. Hoewel deze zoetstoffen geen effect hebben op je bloedsuikerspiegel (je gaat er niet door uit ketose), tasten ze wel je darmflora aan. Zoetstoffen doden de goede bacteriën in je darmen en stimuleren slechte bacteriën (1, 2). Volgens onderzoek vernietigt één zakje sucralose wel 50% van de goede bacteriën in de darmen (3)! Een ongezonde darmflora veroorzaakt niet alleen buikkrampen, het hangt ook samen met gewichtstoename (4, 5).

Er is nog een andere belangrijke factor die een rol kan spelen in het verband tussen light frisdranken en aankomen in gewicht. Omdat zoet een belangrijke rol heeft gespeeld in onze evolutie, zijn mensen heel gevoelig voor zoete smaken. Zoetigheid heeft hierdoor een verslavende werking op ons brein; hoe meer je binnenkrijgt, hoe meer je wil.

Verlangt je brein naar zoetigheid (en dus: glucose) en krijgt het alleen zoetstoffen binnen? Dan gaat het compenseren met een verhoogde suikerbehoefte. Nu zal het effect van 1-2 glazen light-frisdrank meevallen als je normaal gesproken geen suikervrije frisdrank drinkt. Ons advies is wel om light- en zero frisdranken te laten staan.

Light- en zero frisdranken halen je niet uit ketose. Maar de zoetstoffen in deze frisdranken zijn in het algemeen niet zo goed voor je gezondheid. Idealiter laat je deze light- en zero frisdranken staan.

Alternatieven voor melk en suiker

Thee en zwarte koffie zonder suiker, honing en melk zijn keto-vriendelijk. Een zoetje in je koffie of thee kan ook. Het beste kun je hiervoor één van de volgende zoetstoffen gebruiken: stevia of erythritol.

Hou je van melk of room in je koffie of thee? Een eetlepel volle melk in je koffie zal niet zorgen voor een overdaad aan koolhydraten. Een medium cappuccino bevat al snel 11 koolhydraten en past daardoor niet goed in een keto dieet. In plaats daarvan kun je vragen of je wat volle ongezoete room of ongezoete soja- of amandelmelk kunt krijgen.

Koffie en thee zonder suiker kun je prima drinken bij een keto dieet.

Alcohol en het keto dieet

Alcohol en een keto dieet gaan niet goed samen. Dat komt vooral omdat de meeste alcoholische dranken veel koolhydraten bevatten. Neem bijvoorbeeld bier, waarvan graan het hoofdingrediënt is. De hoeveelheid koolhydraten in bier kan variëren van 3 tot 13 koolhydraten per glas. Dit is - net als bij andere alcoholische dranken- vooral afhankelijk van andere ingrediënten zoals suiker of sap.

Alcoholische dranken met veel koolhydraten, zoals likeur of bier, zouden je dus uit ketose kunnen halen. Er bestaan dranken met veel minder koolhydraten, zoals wodka en sauvignon blanc.

Hoewel alcohol je niet uit ketose haalt, heeft het wel een verstorend effect op het proces. Je lichaam beschouwt alcohol als een toxine (gif) en wil dit zo snel mogelijk wegwerken. De lever geeft de prioriteit aan het verwerken van alcohol, waardoor het verbranden van koolhydraten en vetten op een lager pitje komt te staan (6).

Alcohol vertraagt de vetverbranding (7), wat ervoor kan zorgen dat koolhydraten en vetten worden opgeslagen als lichaamsvet. In alcohol zitten veel calorieën die geen voedingsstoffen bevatten. Alcohol voedt je lichaam dus niet, het levert wel energie. Deze energie - die je niet verbruikt - slaat je lichaam op als vet.

Het drinken van alcohol remt je impulsbeheersing. Hierdoor kun je de neiging hebben om meer, of andere dingen te eten dan je van plan was. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die alcohol drinken bij hun maaltijd geneigd zijn meer te eten. Terwijl mensen die dezelfde maaltijd eten - zonder er alcohol bij te drinken - dat niet doen.

Drink je alcohol wanneer je in ketose bent, dan raak je sneller aangeschoten. Dat komt door een sneller werkende lever. Alcohol wordt veel vlugger verwerkt in het lichaam en zorgt er ook voor dat je het verdovende effect ervan eerder zult merken. Naast dit snellere effect, kan het drinken van alcohol een grotere kater geven als je in ketose bent. Dat komt omdat je sneller uitdroogt. Door zowel het keto dieet als het drinken van alcohol (8).

Ondanks de nadelige effect van alcohol op ketose, zal een glaasje op zijn tijd weinig verschil maken. Mocht je zin hebben in een drankje, maar wil je dat dit geen (groot) effect heeft op ketose? Kies dan voor sterke drank (geen likeur!). Denk aan gin, whiskey, tequila, cognac, rum of wodka).

Bier en mixdrankjes bevatten veel koolhydraten en halen je uit ketose. Hou je meer van wijn?

Een keer een alcoholisch drankje nemen kan dus best. Zolang het een bewuste keuze is - en je een juiste balans vindt voor jezelf - is dit geen probleem.

Hoewel alcohol je dus niet ketose haalt, kan het wel een verstorend effect hebben op het proces. Alcohol vertraagt de vetverbranding en versterkt het effect (en de kater). Bovendien kan het ervoor zorgen dat je meer trek krijgt. Ondanks deze effecten, zal een glaasje weinig verschil maken. Sterke dranken (geen likeur) zijn de beste keuze bij een keto dieet. Bier en mixdrankjes bevatten te veel koolhydraten. Drink je liever wijn?

Keto Dalgona Koffie

De keto Dalgona koffie is een ware hit in koffie land. Door de toevoeging van MCT olie poeder hebben wij er een spreekwoordelijk keto schepje bovenop gedaan. Hierdoor krijgt deze keto Dalgona koffie de MCT vetten waar we zo van houden en is hij niet alleen nog lekkerder maar draagt hij ook bij aan het verhogen van de ketonen productie.

Dalgona koffie is een keto koffie die net even anders is dan wat je van gewone koffie verwacht. Deze Dalgona koffie bestaat voor het grootste deel uit koude melk, die wordt overgoten met een dikke laag opgeklopte, luchtige koffieroom. Door de toevoeging van MCT olie poeder wordt hij nog romiger en geeft hij een verzadigend gevoel.

Roer je opgeklopte room door de koude melk, dan ontstaat er een heerlijke luchtige koude koffie.

Instructies

  1. Doe de oploskoffie, (zoetstof) en kokend water in een grote kom.
  2. Mix met een handmixer de ingrediënten door elkaar. Doe dit ongeveer 2-3 minuten tot het mengsel indikt (crème) en mooie licht goudbruine kleur heeft gekregen
  3. Doe de melk en wat ijs in een glas en giet de opgeklopte koffie crème erbij.

Waarom MCT vetten

MCT poeder heeft vele gezondheidsvoordelen maar het is vooral ook heel erg lekker. Het geeft gerechten net dat beetje extra!MCT vetten worden snel en eenvoudig door jouw lichaam verteerd en omgezet tot brandstof.

Wat is Keto Koffie?

Keto Koffie is een koffie zonder melk en suiker maar met toevoeging van gezonde en natuurlijke vetten. Vaak worden MCT olie-poeder of MCT olie hiervoor gebruikt.

Let op: Verwar MCT vet niet met “gewone” kokosolie.MCT olie-poeders bieden een schone en snelwerkende energiebron en helpen jou om snel en eenvoudig de gezonde vetinname te verhogen. Het verhogen van de vetinname is zeer belangrijk voor het keto dieet en dit mag dus absoluut niet vergeten worden.

Betekend dit dan dat je je koffie mega vet moet maken? Het toevoegen van MCT-vetten aan je koffie kan helpen om je energieniveaus te verhogen en je verzadigd te houden. Echter, als je je lichaam wilt dwingen om zijn vetreserves te gebruiken voor natuurlijke vetverbranding, kan het soms verstandiger zijn om te kiezen voor minder toegevoegde vetten. Dit is een stukje maatwerk. Keto betekend niet eet zoveel mogelijk vet! Dus maak hier de juiste keuzes. Op die manier stimuleer je je lichaam om vet te verbranden terwijl je nog steeds profiteert van de voordelen van een keto koffie.

Keto Koffie Recepten

Hieronder hebben we enkele van onze favoriete keto-koffie recepten voor je uitgewerkt, want een Keto koffie kopen is nog niet zo makkelijk, het maken wel, probeer het maar snel.

Sterke Keto Koffie

Een heerlijk sterk koffie recept met koffie zoals het Keton1 team het graag drinkt! De kaneel en vanille geven de koffie een heerlijk zoetig karakter. De MCT vetten zorgen voor het romige effect en geven meteen de hoeveelheid vetten die nodig zijn voor een echte energie boost!

Ingrediënten

  • 500 ml water
  • 1/2 Kaneelstokje
  • 2 Kruidnagels
  • Snufje zout
  • 1 Eetlepel ongezoete cacao poeder
  • 1 scoop Energy Coffee
  • 1/4 theelepel vanille extract (ongezoet)
  • Zoetstof naar keuze en smaak
  • Kaneel
  • 1 scoop Keton1 MCT poeder

Bereiding:

  1. Meng het water, kaneel, kruidnagel, zout, cacaopoeder in een kleine pan.
  2. Breng het geheel aan de kook en laat het vervolgens vijf minuten sudderen.
  3. Haal de pan van het vuur en voeg het vanille-extract, zoetstof en eventueel wat kaneel toe.
  4. Roer en laat dan vijf minuten rusten.
  5. Meng nu voorzichtig met de Energy Coffee.

Breng jouw darmen in Topconditie met de Energy Coffee met Sunfiber® prebiotische vezels. Gebruik in dit recept, koffie met een hoog cafeïne gehalte of kies eenvoudig voor onze Energy Coffee. De combinatie vetten en cafeïne zorgen ervoor dat de ochtend een echte knaller gaat worden. Deze koffie lijkt misschien op een Bulletproof koffie maar de echte kenners zien meteen de verschillen in ingrediënten. Geniet er van!

Keto Vanille Amandel Koffie

Ingrediënten:

  • 150 ml koffie (hoog in cafeïne) of één scoop Energy Coffee
  • 1 kop suikervrije vanille amandelmelk
  • 2 eetlepels suikervrije room
  • 1 eetlepel Keton1 MCT poeder
  • Zoetstof (naar smaak)
  • Puur vanille extract (naar smaak)
  • Geklopte slagroom

Bereiding:

  1. Neem een halve beker warme Amandelmelk en voeg hieraan een flinke scheut warme room en een scheutje vanille extract naar smaak toe.
  2. Voeg hierbij de hete koffie en breng eventueel op smaak met wat Stevia.
  3. Mix het geheel door elkaar en luchtig. Wij gebruiken hiervoor een kleine elektrische melkopschuimer die voor een paar euro te koop zijn bij de meeste supermarkten.
  4. Maak af met een flinke toef geklopte slagroom, wel zonder suiker!

Dit keto koffie recept heeft geen uitleg nodig. Maak hem en geniet!

Iced Keto Caramel Macchiato

Ingrediënten

  • 1 1/2 beker ijs snippers
  • 300 ml Amandelmelk (ongezoet)
  • 60ml volle room
  • 2 theelepels instant espresso poeder of 1 scoop Energy Coffee
  • 2 eetlepels Keton1 MCT poeder
  • Stevia naar smaak
  • ½ theelepel karamel siroop (ongezoet)
  • Geklopte slagroom (ongezoet)

Bereiding

Voeg het ijs, amandelmelk, slagroom, koffie, stevia en karamelsmaak samen in een blender en mix tot een mooie gladde substantie. Schenk het geheel in een glas en maak af met wat geklopte slagroom en wat cacao.

Koffie en het Ketogeen Dieet

Een kop koffie past prima binnen een ketogeen dieet. Als je uitgaat van een mok met 250 ml inhoud, dan zit je ongeveer op 2 kcal, 0 gram vet en 0,2 gram koolhydraten. Deze voedingswaarden zijn verwaarloosbaar en zullen je ketose niet in gevaar brengen.

Ga je er echter suiker, melk of honing in doen, dan krijg je een heel ander verhaal. Lust je echt geen zwarte koffie zonder suiker en/of wil je een echte boost uit je “bakkie troost” halen? Schakel dan over op keto koffie!

Om je vetverbranding te stimuleren en je mentaal lekker wakker te schudden voeg je een aantal keto vriendelijke ingrediënten toe aan je ochtendkoffie. Je kunt Ghee gebruiken, grasboter of roomboter. Ook voeg je MCT olie of kokosolie toe. En als je echt niet zonder een zoete smaak kunt, dan zou je eventueel ook een zoetstof (stevia) kunnen toevoegen of wat kaneel.

Door je dag te starten met een kopje bulletproof koffie zal je merken dat je je niet alleen verkwikt en energieker voelt, je zult ook minder snel honger of trek krijgen. Omdat je lichaam kan profiteren van de verbranding van vetten, is een ochtendkoffie met extra vetten ook een uitstekend begin van je eetperiode als je aan intermittent fasting doet. Je geeft jezelf hier namelijk een echte kick-start mee.

Je kunt deze mix ook gebruiken aan de start van je vastenperiode.

Tips voor de Perfecte Keto Koffie

Allereerst moet je er rekening mee houden dat smaken verschillen. Dus wat voor de één de ideale verhouding qua ingrediënten kan zijn, is voor de ander wellicht te sterk of juist te slap. Ook kan het zijn dat je even aan de smaak moet wennen of dat je een extra component wilt toevoegen voor een beetje extra smaak. Deze ingrediënten mix je goed samen in een blender. Je kunt ook een (elektrische) handklopper of staafmixer gebruiken, maar een blender werkt beter. De koffiesubstantie wordt dan net even wat luchtiger en romiger.

Hoewel het een heerlijke start van je dag is, en je gedurende de gehele dag natuurlijk prima mag genieten van je kopje keto koffie, zijn er een paar dingen waar je rekening mee moet houden. Zeker als je een keto levensstijl volgt moet je extra alert zijn op voldoende inname van vitamines en mineralen. Je moet niet denken dat hier een magische energie drank te pakken hebt of dat je op wonderlijke wijze afvalt als je boter en olie toevoegt aan je ochtendkoffie.

Bulletproof koffie past echt alleen in een keto dieet omdat het je lichaam stimuleert om ketonen aan te maken die je nodig hebt voor je energie. Aangezien keto koffie bijzonder geschikt is om je ketose in stand te houden, is het niet meer dan logisch dat deze drank nagenoeg geen koolhydraten bevat. Dat wil echter niet zeggen dat er ook geen calorieën in zitten. En hoewel deze energie uit vetten komt, is het zeker niet de bedoeling dat je de hele dag door keto koffie drinkt. Per kopje zit je namelijk al snel aan de +200 kcal. Althans, dat is als je uitgaat van één eetlepel boter en één eetlepel MCT- of kokos olie. Per eetlepel kun je grofweg uitgaan van 110 kcal.

Hoewel je met een keto dieet je calorie-inname niet heel nauwlettend in het oog hoeft te houden, is het ook weer niet de bedoeling dat je helemaal los gaat. En het is zeker niet de bedoeling dat je het grootste deel van de dag keto koffie achterover slaat omdat je het lekker vindt of omdat je op die manier makkelijk aan je vetinname komt. Om keto op gezonde wijze in je leven te integreren moet je ervoor zorgen dat je er een afwisselend en gezond eetpatroon op na houdt.

Keto koffie kun je daarom het beste zien als een extraatje om de dag mee te starten of halverwege de dag een extra boost te krijgen. Als je in een energiedipje zit.

Instant Keto Koffie

Als je het maken van bulletproof koffie teveel werk vindt of als je weinig tijd hebt, dan is instant keto koffie een uitstekend alternatief. Deze keto koffie in poedervorm bevat MCT olie-poeder en instantkoffie. Hier voeg je simpelweg heet water aan toe, even goed roeren en je hebt een heerlijk bakkie troost die jouw vetverbranding ondersteunt. De instant keto koffie is zelfs in verschillende smaken verkrijgbaar. Benieuwd?

Juist omdat smaken verschillen, iedereen zijn of haar eigen manier heeft om de ultieme ketokoffie te maken en mensen verschillende redenen hebben om een fan te zijn van ketokoffie, volgen hieronder een paar feitjes over bulletproof koffie.

  • Veel intermittent fasters keto koffie drinken voor hun vastenperiode.
  • Er weinig onderzoek is (en heeft plaatsgevonden) naar het effect van keto koffie. Ieder lichaam zal dan ook anders reageren op deze boost.

Latte Macchiato: Een Keto-vriendelijke Optie

Geniet van de authentieke smaak van onze Latte macchiato. Een heerlijke combinatie van melk en koffie, speciaal ontwikkeld voor wie minder koolhydraten wil zonder in te leveren op genot. Ontdek de rijke smaak van onze Latte Macchiato, een perfecte combinatie van veel proteïne en essentiële vitaminen. Deze koffiedrank is meer dan een gewone traktatie; het is een gezonde keuze die je zintuigen prikkelt. Het maken van een Latte Macchiato is nu eenvoudiger dan ooit, waardoor je kunt genieten van een café-achtige ervaring zonder je huis te verlaten. Onze dranken zijn meer dan alleen verfrissend. Ze zijn een bron van voeding. Of je ze nu gebruikt als protein drink of als onderdeel van een gezonde lunch, je krijgt altijd de voedingsstoffen die je nodig hebt.

Bereidingswijze

  1. Schenk 170 ml water in een shakebeker en voeg hier de inhoud van de verpakking aan toe.
  2. Plaats de deksel op de shakebeker en schud totdat de poeder is opgelost.
  3. Plaats de shakebeker zonder deksel in de magnetron en verhit de Latte Macchiato gedurende één minuut op de hoogste stand.

Ingrediënten

Melkeiwitten (emulgator (lecithine)); magere melkpoeder [11%]; instant koffie [5%]; roompoeder [melk]; aroma's; inuline; magere cacaopoeder; zout; verdikkingsmiddelen (xanthaangom, guargom); antiklontermiddel (magnesiumcarbonaat); zoetstof (sucralose).Kan sporen van ei, noten, selderij en vis bevatten.

Keto Cappuccino met Kokosmelk

Keto cappuccino is net een beetje anders dan gewone cappuccino. Je maakt het namelijk met kokosmelk en dat maakt het veel voedzamer. Kokosmelk bevat namelijk veel meer vet dan koemelk (tenzij je een ‘light’ versie neemt). Dit is waarom je een keto cappuccino in plaats van een maaltijd kan nemen als je de overgang naar intermittent fasting aan het maken bent. Je zal ook merken dat zodra je goed in ketose bent en blijft, het makkelijker wordt om de tijd tussen maaltijden te verlengen, je kan dus later ontbijten zonder hongerig te zijn.

Je hebt misschien wel trek, maar dat komt vaak ook doordat we eten uit gewoonte. Op een gegeven moment, wordt intermittent fasting heel logisch. In de overgangsperiode, kan het zijn dat je steeds minder behoefte aan ontbijt hebt. Je eet dan bijvoorbeeld vanaf 20.00u ’s avonds tot de volgende dag lunch helemaal niet, je vast dan. Kies voor een kokosmelk met maximaal 2 gram koolhydraten per 100 ml.

Gewone melk of room bevat 4 gram koolhydraten per 100 ml en een kopje cappuccino bevat vaak tussen de 100 ml en 150 ml melk. Je kan dus best één niet te grote kop gewone cappuccino op het keto dieet drinken, maar dan moet je het daar wel bij laten en zeker niet een large cappuccino nemen, want die bevat al snel zo’n 10 gram koolhydraten en dat is zonde, want dat is de helft van je dagelijkse koolhydraten limiet. Als je dus meer dan één kopje cappuccino wilt, maak dan cappuccino met kokosmelk, bovendien geeft het sowieso een veel beter gevoel van verzadiging.

Als je net met het keto dieet begint is het heel belangrijk om wel echt te ontbijten, want dit verkleint de kans dat je later op de ochtend gaat snacken. Als je het keto dieet al wat langer volgt en in ketose bent, is het een goed idee om met intermittent fasting te beginnen. Je kan die overgang makkelijker maken, door je ontbijt eerst te vervangen door keto cappuccino of bulletproof koffie of boterthee (al heeft dat wel een apart smaakje, dus je moet er wel van houden). Het vet van de kokosmelk, boter en/of MCT olie zorgt dat je je langer verzadigd voelt.

In het begin is het even wennen, maar na een tijdje zal je merken dat als je minder vaak op een dag eet, je ook minder honger krijgt. Eten maakt hongerig, hier kan je daar meer over lezen. Dus sla gerust een maaltijd over en als je van koffie houdt, maak dan deze lekkere cappuccino-stijl koffie met kokosmelk. Als je na enige tijd écht gaat vasten, telt deze keto cappuccino echter wel als een maaltijd.

Recept voor Keto Cappuccino met Kokosmelk

  1. Zet een kop koffie.
  2. Doe 1 eetlepel kokosmelk in een kopje of maatbeker.
  3. Schuim de kokosmelk een paar minuten op met een melkschuimer.
  4. Voeg nu langzaam de koffie toe en blijf opschuimen.
  5. Doe in een kopje en je hebt een heerlijk kopje koffie te vergelijken met een cappuccino maar zonder de koolhydraten van een cappuccino.

Koffie en Koolhydraatarme Diëten

Opvallend is dat er veel vragen leven over de aanwezigheid of afwezigheid van koffie binnen koolhydraatarme diëten. We kunnen je geruststellen. Koffie kun je prima drinken binnen een koolhydraatarm dieet. Maar er zijn wel wat punten waar je rekening mee moet houden. Zwarte koffie is onder veel mensen vaste koek. Bij het opstaan een kop koffie, onderweg naar het werk en op het werk de hele dag door.

Er zijn hele studies gedaan naar het drinken van koffie. De ene studie is positiever dan de andere, maar over het algemeen geldt dat koffie niet ongezond is, mits je het met mate drinkt. Teveel koffie resulteert in een te hoge dosis cafeïne en kan leiden tot aandoeningen zoals een te hoge hartslag en bloeddruk.

Hoe Koffie Dik Kan Maken

Dik maakt koffie je niet. Maar je voelt al aankomen dat er wel manieren zijn waarop koffie je dik kan maken. Zo zijn er diverse varianten van koffie te vinden met melkproducten erin. Deze opgeklopte melk kun je halfvol, mager of vol drinken. De wijze waarop je dat doet en de hoeveelheid waarin je dit nuttigt bepalen hoe gezond je bezig bent.

Ook de koffie die je in leuke tentjes als Starbucks of Douwe Egberts kunt kopen, zitten vol met zuivel. Vaak zelfs met slagroom of met ijs. Ook krijg je hier vaak gesuikerde siroop bij om de koffie een smaakje te geven (hazelnoot, kaneel, vanillie). Je begrijpt waarschijnlijk al dat deze vormen van koffie echte caloriebommen zijn.

In onze koolhydraatarme weekmenu’s kun je lezen dat koffie regelmatig terugkomt. Hierbij geldt dat als je met mate een lekkere koffie drinkt, daar op zich niet zoveel mis mee is. Zolang je het maar bij die ene kop per dag houdt en dit niet elke dag door doet. Zwarte koffie kun je vaker drinken.

De hoeveelheid kun je loslaten, want 1 of 10 koppen koffie per dag heeft weinig invloed op de wijze waarop jouw koolhydraatarme dieet uitpakt. Maar wel geldt dat je door teveel koffie andere problemen kunt krijgen, zoals slaapproblemen of problemen met je hart. Wees daar dus op bedacht.

Drink je graag koffie?

labels:

Zie ook: