Start jij jouw dag met een kop koffie? En verdwijn je daarna in de badkamer voor je haar, make-up en het poetsen van je tanden? Die volgorde, daar zou je iets aan moeten veranderen. Het moment waarop jij vervolgens je tanden poetst heeft namelijk veel effect op je gebit. Begin jij elke dag met een kop koffie? Dan moet je goed opletten!

De Zuren in Koffie en de Impact op je Tanden

Toch is dit volgens Vera Tang, een klinisch assistent-professor aan het NYU College of Dentistry, niet goed voor je tanden. Dat komt doordat koffie erg zuur is. “Foods and drinks that are high in acid-coffee is one of them-demineralize the teeth, or soften the enamel of your teeth. Direct je tanden poetsen na het drinken van een kopje koffie, is dus slecht voor jouw mondgezondheid en voor jouw tanden. Je creëert er zwakke plekken mee die uiteindelijk kunnen leiden tot gaatjes.

Als je meteen na een kop koffie je tanden poetst, duw je als het ware het zuur in de poriën van je tanden (ja, blijkbaar hebben tanden poriën). Het oppervlak van tanden en kiezen wordt zachter door de inwerking van zuur. Zuren in eten en drinken kunnen het glazuur van je tanden en kiezen aantasten en leiden tot gaatjes.

Het belangrijkste effect dat koffie op uw tanden heeft, is dat het koffie aanslag op uw tanden veroorzaakt. Deze aanslag is op natuurlijke wijze moeilijk te verwijderen en bepaalde bleektechnieken kunnen het glazuur van uw tanden beschadigen, waardoor ze vatbaarder worden voor erosie en tandplak.

De Rol van Speeksel en Neutralisatie

Je gebit herstelt zich na ieder eet- en drinkmoment door de neutraliserende en beschermende werking van je speeksel. Dus hoeven zuren op zich geen probleem te zijn. Het kan daarom een halfuur duren voordat je speeksel dat zuur in je mond heeft afgebroken. Je speeksel neutraliseert na verloop van tijd de pH-waarde van je mond weer.2 Jouw tanden hebben namelijk een half uurtje nodig om weer hard en resistent te worden na het drinken van een zure drank als koffie.

Toch raadt ze iedereen aan om na het koffiedrinken de mond te spoelen met water, want dat kan het zuur grotendeels wegspoelen. Water is belangrijk voor de productie van speeksel en helpt bij het wegspoelen van voedseldeeltjes en bacteriën in de mond. Water is van vitaal belang voor de productie van speeksel, wat helpt bij het neutraliseren van zuren en het wegspoelen van bacteriën en voedseldeeltjes in de mond.

Wachten met Poetsen: Hoe Lang?

Kan jij de dag écht niet beginnen zonder cafeïne? Dan zou er volgens Dr. Huang minstens 30 minuten moeten zitten tussen je laatste slokje koffie en het tandenpoetsen. Daarnaast is het slim om een een volle 30 minuten te wachten met poetsen, zelfs als je koffie drinkt met melk erin. Tandartsen raden aan om na het eten liefst een uur te wachten met tandenpoetsen.2,3 Zo heeft je speeksel genoeg tijd om de zuren te neutraliseren. Het is ook raadzaam om je mond kort met water te spoelen nadat je zure voedingsmiddelen hebt genuttigd: dit helpt het effect van de zuren te stoppen.

Koffie met Melk: Een Betere Optie?

Wél is er goed nieuws voor mensen die fan zijn van cappuccino's en latte's. Naast het het feit dat koffie met melk erin gezonder is, helpt het ook voor je tanden. 'Het verlaagt de zuurgraad, dus dat helpt,' zegt Dr. Tang.

Tandenpoetsen: Voor of Na het Ontbijt?

De één poetst zijn tanden voor het ontbijt, terwijl de ander dit juist na het ontbijt doet. Maar is het nou beter om juist vóór of ná het ontbijt uw tanden te poetsen? Over het algemeen is hier een eenduidig antwoord op te geven: je kunt het beste je tanden poetsen na het eten. Zoals we hierboven al aangaven, is het echter geen goed idee om direct na het eten je tanden te poetsen, vooral niet als je net zuur voedsel hebt gegeten of gedronken, zoals fruit of frisdrank.2,3

Als je van huis werkt en je er zeker van bent dat je het niet vergeet, kun je na het ontbijt prima een uurtje wachten en dan je tanden poetsen. Voor veel mensen is het ontbijt echter de enige uitzondering als het gaat om tandenpoetsen na het eten. Als je je tanden poetst vóór het ontbijt, helpen de minerale stoffen in de tandpasta om je tanden beter bestand te maken tegen de zuuraanval.1 Heb je je tanden vóór het ontbijt gepoetst, dan kun je na het ontbijt op suikervrije kauwgom kauwen.

Anders kunnen bacteriën uit het voedsel 's nachts op je tanden gaan werken.1 Poets je tanden voordat je naar bed gaat, reinig je tong met een tongborstel en gebruik flosdraad of de Philips Sonicare Power Flosser om de ruimtes tussen je tanden en kiezen schoon te maken. Je kunt nu een goede keuze maken of je voor of na het eten gaat tandenpoetsen.

Voeding en Mondgezondheid: Wat te Vermijden

Wat je eet en drinkt en hoe vaak je dit doet is van invloed op de gezondheid van je gebit. Als je snel gaatjes in je gebit krijgt, is het verstandig om bepaalde voedingsmiddelen en dranken te vermijden of ze met mate te consumeren. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen helpen de bacteriën te voeden die verantwoordelijk zijn voor het ontwikkelen van tandplak op je tanden.

  • Suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken: Suikers zijn de voedingsstoffen waar bacteriën in de mond zich mee voeden, wat leidt tot de productie van zuren die het tandglazuur kunnen aantasten.
  • Zure voedingsmiddelen en dranken: Zure voedingsmiddelen en dranken, zoals citrusvruchten, frisdranken en zure snoepjes, kunnen het tandglazuur verzwakken en bijdragen aan tanderosie.
  • Koolhydraatrijke snacks: Zetmeelrijke voedingsmiddelen, zoals chips en crackers, kunnen zich in de mond omzetten in suikers.
  • Plakkerig snoep: Plakkerig snoep, zoals karamel en toffees, blijft vaak aan de tanden kleven en kan moeilijk te verwijderen zijn.
  • Alcohol: Overmatig alcoholgebruik kan voor verminderd speeksel zorgen.

Belangrijke Voedingsstoffen voor een Gezond Gebit

  • Calcium en fosfor: Voedingsmiddelen rijk aan calcium en fosfor zijn belangrijk voor de gezondheid van het tandglazuur en de botstructuur van de kaak.
  • Vitamines en mineralen: Een gebalanceerd dieet met voldoende vitamines en mineralen, zoals vitamine D, vitamine C en ijzer, is belangrijk voor de algemene mondgezondheid.
  • Vezelrijke voeding: Vezelrijke voeding, zoals groenten en fruit, stimuleren de speekselproductie en helpen bij het reinigen van tandoppervlakken.
  • Voldoende water: Water is belangrijk voor de productie van speeksel en helpt bij het wegspoelen van voedseldeeltjes en bacteriën in de mond.

Tips voor een Gezonde Mondhygiëne

We zijn ons allemaal bewust van het belang van een gezond gebit. Het is dan ook geen geheim dat twee keer per dag poetsen belangrijk is. Hierbij is de juiste poetstechniek belangrijk, net zoals het gebruik van een goede tandenborstel en tandpasta. Zeker voor het slapengaan is het heel belangrijk om uw tanden te poetsen. U poetst namelijk alle viezigheid van die dag eraf. Tijdens het slapen produceert u namelijk minder speeksel, waardoor bacteriën meer hun gang gaan en ontstekingen kunnen ontstaan.

Daarnaast is het belangrijk om ook het gedeelte tussen de tanden en het tandvlees schoon te houden. Zo zorgt u er ook voor dat er geen etensresten tussen uw tanden blijft zitten. Dit kunt u vervolgens doen door middel van flossen of het gebruik van ragertjes en stokers.

Alles wat we eten, zoals ontbijtgranen en fruitige drankjes heeft effect op onze pH-waardes. Dit zorgt ervoor dat onze mond zuurder wordt. Poetsen op het moment dat onze mond op zijn zuurst is, zorgt ervoor dat het zuur nog dieper in de tanden terechtkomt.

Overzicht van Adviezen

Hieronder een overzicht van de belangrijkste adviezen om je tanden gezond te houden:

Advies Toelichting
Wacht met poetsen na koffie Minimaal 30 minuten, liefst een uur.
Spoel je mond met water Direct na het drinken van koffie om zuren te verwijderen.
Kies voor koffie met melk Melk verlaagt de zuurgraad.
Poets 's avonds grondig Verwijdert bacteriën die 's nachts actief zijn.
Beperk zure en suikerhoudende voeding Vermijd aantasting van het tandglazuur.

labels:

Zie ook: