Veel mensen denken dat je bij het volgen van een koolhydraatarm dieet alleen nog maar vlees, kaas en zuivel mag eten. Het tegendeel is waar! Ook bij het volgen van het koolhydraatarm dieet, kun je gevarieerd en gezond eten.

Wat is een Koolhydraatarm Dieet?

Het koolhydraatarm dieet is een eetpatroon waarbij het eten van producten met veel koolhydraten wordt beperkt. Het voornaamste doel van dit dieet is om af te vallen en vet te verliezen. Ook wordt het koolhydraatarm dieet vaak gevolgd door mensen met diabetes type 2. Diabetici kunnen vaak door koolhydraatarm te eten hun gebruik van medicijnen of insuline verminderen.

Als je het koolhydraatarm dieet volgt ga je minder producten eten die veel verteerbare koolhydraten bevatten zoals, rijst, pasta en aardappelen. Deze producten vervang je door voedingsmiddelen die een hoger percentage aan eiwitten en onverzadigde vetten bevatten, zoals vis, vlees, zuivel en eieren. Door maaltijden te eten met meer eiwitten en onverzadigde vetten krijg je sneller een ‘vol gevoel’. Door dit volle gevoel eet je minder en krijg je lichaam minder calorieën binnen. Deze lagere calorie inname helpt mee bij het afvallen.

Op Lowcarbchef.nl vind je meer dan 400 koolhydraatarme recepten voor verschillende eetmomenten. Onze recepten kun je gebruiken als je het koolhydraatarm dieet volgt of graag minder koolhydraten wilt eten. Op onze site is er keuze uit koolhydraatarme ontbijt recepten, lunch recepten, snack recepten, diner recepten en dessert recepten. Bij elk koolhydraatarm recept staat aangegeven hoeveel calorieën, koolhydraten, vetten en eiwitten een portie bevat. Dit maakt het tellen van de koolhydraatinname en het samenstellen van een koolhydraatarm weekmenu erg makkelijk.

Wij vinden het erg belangrijk dat men gaat genieten van koolhydraatarm eten. Het volgen van het koolhydraatarm dieet hoeft geen straf te zijn! Met de gratis koolhydraatarme recepten op onze site maak je gemakkelijk heerlijke maaltijden. Voor elk eetmoment is er keuze uit minimaal 25 recepten. De dieet recepten zijn laag in koolhydraten en gemakkelijk om te maken. Daarnaast zijn onze koolhydraatarme ontbijt, lunch en hoofdgerechten ook erg gezond. Wij proberen de recepten op een leuke en overzichtelijke manier te presenteren zodat je ze gemakkelijk tijdens het koken kunt gebruiken! Ons doel is dat jij op een gezonde en gemakkelijke manier kunt gaan genieten van het koolhydraatarm eten. Wij zijn continue bezig om de recepten op onze site te verbeteren en ontvangen daarom graag feedback.

Koolhydraatarm Broodbeleg Ideeën

De titel van mijn nieuwe blog lijkt zich tegen te spreken. Brood is natuurlijk niet koolhydraatarm en zou je eigenlijk niet moeten eten als je echt een koolhydraatarme levensstijl wilt hebben. Gelukkig kan je met ons programma toch koolhydraatarm brood eten.

Twee heerlijke sneedjes PowerSlim witbrood of Sesam lijnzaadbrood, een koolhydraatarm meergranen bolletje of natuurlijk onze crackers. En dan heb ik het nog niet eens gehad over het chocolade broodje en de scone. Genoeg koolhydraatarme vervangers, maar wat voor broodbeleg kies je hier nou bij? Vaak zie ik dat we hier te weinig inspiratie in hebben.

Top 10 Koolhydraatarme Belegopties

  1. Cottage cheese: Een lekker fris beleg met weinig koolhydraten en veel eiwitten.
  2. Rosbief: Behoort tot de magere vleeswaren en bevat weinig calorieën, geen koolhydraten en veel eiwitten. Andere soorten rundvlees, zoals ossenworst of runderrookvlees, zijn ook koolhydraatarm.
  3. Geitenkaas met gegrilde groenten: Combineer verse geitenkaas met gegrilde courgette en balsamicoazijn.
  4. Smeerkaas 20+: Een koolhydraatarm alternatief, makkelijk voor een snelle maaltijd met komkommer of tomaat. Smeerkaas is ook een uitstekende vervanger voor gewone kaas op een gegrild broodje of tosti.
  5. Gekookt of gebakken ei: Zorgt voor extra eiwitten en een langer vol gevoel. Lekker met avocado of als zelfgemaakte eiersalade.
  6. Philadelphia Greek style: Lekker en makkelijk te combineren met bijvoorbeeld avocado, een (half) gekookt eitje, roomkaas of komkommer.
  7. PowerSlim chocoladehazelnoot pasta: Een zoete traktatie met slechts 2,6g koolhydraten per portie.
  8. Tonijnsalade: Makkelijk zelf te maken zonder onnodige toevoegingen.
  9. Groenten: Beleg je brood met tomatensalsa, komkommer-kipsalade of gegrilde groenten zoals paprika en courgette.
  10. PowerSlim spreads: Zoals chocolade hazelnootpasta en notenpasta pinda amandel, toegestaan vanaf fase 1 van het PowerSlim programma.

Spaanse Inspiratie

Om nog heel even in de Spaanse sferen te blijven. Rauwe ham is koolhydraatarm, toast de sneedjes PowerSlim brood en doe daar een heerlijke olijfolie over. Beleg het dan met rauwe ham en gepureerde tomaten.

Koolhydraatarm Beleg Kopen

Maak elke maaltijd bijzonder met het koolhydraatarme beleg van Protislank. Of je nu je ochtendtoast wilt verrijken of je middagboterham wilt opfleuren, ons assortiment heeft alles wat je nodig hebt. Suikervrije jam, verrukkelijke chocoladepasta en meer wachten om je smaakpapillen te verwennen. Bestel bij Protislank en voeg een smaakvolle twist toe aan je dieet, terwijl je trouw blijft aan je koolhydraatarme levensstijl.

Met koolhydraatarm beleg van topmerken zoals Rabeko en Damhert, geniet je van heerlijke smaken zonder je zorgen te maken over onnodige koolhydraten. Of je nu van confituren, paté, choco pasta of hagelslag houdt, er is altijd een gezonde optie die past binnen jouw koolhydraatarme levensstijl. In onze categorie koolhydraatarm beleg vind je producten die speciaal zijn ontwikkeld om je te ondersteunen bij een bewuste en koolhydraatarme producten.

Voor het hartige beleg kun je grotendeels slagen in een reguliere supermarkt. Voor de koolhydraatarme chocopasta en jam en hebben we bij Low Carb Club het juiste assortiment. Onze dieetjam is gemaakt zonder toegevoegde suikers en toch goed van smaak. Bij de bereiding wordt gebruik gemaakt van echt fruit en dát proef je. Daarnaast wordt er bij al het koolhydraatarm beleg gebruik gemaakt van zoetstoffen. Naast stevia zijn dit zoetstoffen die tot de groep polyolen horen. Polyolen zijn koolhydraten die niet door het lichaam worden opgenomen, waardoor ze niet meetellen bij het koolhydraatarme dieet.

Tips voor een Koolhydraatarme Lunch

Het is helemaal niet nodig, er is zoveel lekkers mogelijk dat ook nog eens verantwoord is. Door te variëren houd jij je gezonde eetpatroon juist leuk en lekker en kijk je weer uit naar je volgende maaltijd.

  • Varieer je beleg: Voldoende variatie in je broodbeleg zorgt ervoor dat je zin hebt in een koolhydraatarm ontbijt of -lunch.
  • Wees creatief met groenten: Beleg je brood eens met groente, zoals deze tomatensalsa, komkommer-kipsalade of gegrilde groenten zoals paprika en courgette.
  • Kies koolhydraatarme vervangers: Koolhydraatarm brood heb je vast al gevonden. Of koolhydraatarme crackers en toast.
  • Geniet van zoet, maar met mate: In zoet koolhydraatarm broodbeleg is er een ruime keuze. Er is chocopasta in zowel bruine hazelnoot varianten, als een duo chocoladepasta met de kleuren wit en bruin. En natuurlijk jam in diverse variaties. Deze veelal suikervrije jam is er niet alleen van de bekende Hero jam, maar ook van het merk Rabeko.

labels: #Brood

Zie ook: