Je hebt van het avondeten een echt feestmaal gemaakt met één van onze recepten. Echter is dat feestje na het eten snel over: je krijgt last van misselijkheid en je zit de rest van de avond op de bank. Misselijkheid kan behoorlijk vervelend zijn.

Wat kun je doen om van die beroerdheid af te komen? Lees verder voor meer uitleg over onze handige tips tegen misselijkheid!

Wat te doen tegen misselijkheid?

Om te weten wat helpt tegen misselijkheid, is het belangrijk te weten waardoor deze veroorzaakt wordt. Daarom ook eerst de belangrijkste tip:

1. Ga op zoek naar de oorzaak

Er kunnen verschillende redenen zijn waarom je misselijk bent. Mogelijke oorzaken:

  • een kater door te veel alcohol;
  • nervositeit of stress;
  • intensieve inspanning;
  • hormonen (zwangerschap of menstruatie);
  • hevige pijn;
  • bijwerking van medicatie of een (chemo)behandeling;
  • griep;
  • zonnesteek (hitteberoerte);
  • reisziekte (wagenziek);
  • verkeerde voeding.

De oorzaak bepaalt mede welke tips tegen misselijkheid het beste helpen.

Let op: in sommige gevallen is het belangrijk om een bezoek te brengen aan de huisarts. Bijvoorbeeld wanneer je misselijk bent door een klap op je hoofd, er bloed bij je braaksel zit, wanneer je naast misselijkheid andere klachten hebt - of als je misselijkheid niet minder wordt na twee dagen.

Vooral tijdens je zwangerschap moet je extra voorzichtig zijn met wat te doen tegen misselijkheid. Onderaan deze blog lees je meer informatie over misselijkheid en zwangerschap.

2. Zorg voor frisse lucht, goede nachtrust en een prikkelarme omgeving

Vaak kan een beetje frisse lucht en een diepe buikademhaling al snel helpen om je minder beroerd te voelen. Net als een ruimte met zo min mogelijk prikkels, zoals door geluid of licht. Wanneer je brein overprikkeld raakt, kun je je misselijker voelen. Ontspanningsoefeningen zoals mindfulness helpen om prikkels en gedachten te verwerken. Ook een gezonde nachtrust is daarbij belangrijk. Hoe zorg je dat je voldoende slaapt? Lees hier onze tips voor een goede nachtrust!

Help! Ik blijf me misselijk voelen, wat te doen?

In sommige gevallen helpt frisse lucht of rust onvoldoende. Dan is het slim om te kijken naar wat je nog meer kunt doen tegen misselijkheid.

Wat helpt nog meer tegen misselijkheid? Tips voor snelle verlichting

Welke natuurlijke (Oma weet raad) middelen kun je gebruiken? Wat kun je het beste drinken of eten bij misselijkheid? Bestaan er geneesmiddelen tegen een misselijk gevoel en helpt paracetamol tegen misselijkheid? Dit zijn veelgestelde vragen waarop je hier het antwoord vindt, lees snel verder voor meer misselijkheid-tips die je verlichting kunnen geven.

Natuurlijke middelen: Oma weet raadt

Een veelgehoorde -Oma weet raadt tip tegen misselijkheid- is het gebruik van bepaalde specerijen, zoals gember, pepermunt of kamille. Hoe zit dat eigenlijk met deze Oma weet raadt tips tegen misselijkheid?

3. Gember

Gemberwortel draagt bij aan het verminderen van spijsverteringsproblemen*, wat een (mede)oorzaak kan zijn van je onaangename gevoel. Je kunt gember rauw eten, in gerechten verwerken of er verse thee van maken!

Overweeg je het gebruik van gember of gember supplementen tijdens de zwangerschap of in combinatie met een chemokuur? Raadpleeg dan altijd eerst een professional. Specerijen lijken onschuldig, maar kunnen een interactie hebben met bepaalde medicatie.

4. Pepermunt thee

Ook pepermunt kan helpen bij spijsverteringsproblemen, net als bij winderigheid en buikkrampen.* Bij misselijkheid kun je beter geen harde pepermunt snoepjes nemen, kies in plaats daarvan voor pepermuntthee. Deze kun je zelf makkelijk maken van verse pepermunt. Het zorgt gelijk voor een fris gevoel in je mond.

Moet je braken door je misselijkheid? Dan kan het fijn zijn pepermuntolie bij de hand te hebben. Etherische pepermuntolie heeft namelijk een verzachtende werking op de mond en keel.**

*Claim in afwachting van goedkeurig door de Europese Commissie

Drinken en eten bij misselijkheid

Er is geen bewijs dat specifieke voedingsmiddelen misselijkheid verlichten. Natuurlijk is er wel verschil tussen wat je het beste kunt drinken of eten wanneer je je beroerd voelt. Ongeacht wat je eet of drinkt: doe dit niet te veel in een keer, verdeel je maaltijden liever over kleinere porties. Koude gerechten vallen bij misselijkheid vaak beter op de maag dan warme gerechten. Kauw daarbij je voeding goed, ga rechtop zitten en drink of eet niet snel.

5. Vermijd gekruid en vette voeding

Sterk gekruid of vet eten kan maagklachten zoals misselijkheid verergeren. Eiwitrijke voeding werkt vaak beter tegen misselijkheid dan vet of koolhydraten. Eiwitten zitten bijvoorbeeld in: kip, kwark, eieren, peulvruchten, kaas, yoghurt, karnemelk.

6. Drink voldoende water en/of kruidenthee

Te weinig vocht kan misselijkheid verergeren. Vooral als je moet overgeven, kun je veel vocht verliezen. Het is dan belangrijk toch te drinken zodat je niet uitdroogt. Begin bijvoorbeeld met een klein slokje water of slappe thee om het kwartier. Zodra het beter gaat, kun je geleidelijk aan wat grotere hoeveelheden drinken.

7. Kies voor eenvoudig te verteren voedingsmiddelen

Als je geen trek hebt door een misselijk gevoel, dan hoef je niet te eten. Belangrijker is dat je vocht binnen krijgt. Het beste eten bij misselijkheid zijn makkelijk te verteren producten of die een frisse, lichte smaak hebben. Denk bijvoorbeeld aan:

  • bananen
  • rijst
  • appel
  • crackers met kaas en een plakje komkommer
  • yoghurt
  • kippensoep of bouillon

8. Vermijd alcohol en roken

Waarschijnlijk moet je er ook niet aan denken wanneer je je zo voelt, maar het mag duidelijk zijn dat alcohol en roken een no-go zijn wanneer je iets wilt doen tegen misselijkheid.

Geneesmiddelen tegen misselijkheid

Ben je langer dan twee dagen aanhoudend misselijk? Ga dan naar de huisarts. Deze doet onderzoek om een diagnose te kunnen stellen. Afhankelijk van de oorzaak en de omstandigheden waarbij je klachten optreden kunnen medicijnen voorgeschreven worden die helpen tegen misselijkheid.

9. Tabletten tegen misselijkheid als gevolg van pijn

Superfoodstore verkoopt geen producten tegen misselijkheid. Je kunt wel bij ons terecht voor tabletten tegen reisziekte, waarvan misselijkheid een veelvoorkomend symptoom is. Geneesmiddelen tegen misselijkheid door reisziekte zijn zonder recept verkrijgbaar bij de drogist of online in onze webwinkel, lees voor gebruik altijd de bijsluiter.

Helpt paracetamol tegen misselijkheid? Paracetamol is niet bedoeld als geneesmiddel tegen misselijkheid. Pijnstillers hebben een pijnstillende en koortsverlagende werking. Paracetamol kan wel helpen bij bijverschijnselen van misselijkheid zoals bij hoofdpijn. Door de pijn te bestrijden, kan de misselijkheid ook meer naar de achtergrond verdwijnen.

10. Extra tip: acupressuur

Wel eens van acupressuur gehoord? Dit is een methode die je zelf kunt toepassen bij misselijkheid en kan de klachten verlichten. Acupressuur is gebaseerd op eeuwenoude Chinese wetenschap. Je drukt dan op een bepaald punt op je pols. Hier lees je hoe dit precies gaat. Je kunt ook kiezen voor een acupressuurarmband, oftewel, een sea-band. Hiermee wordt een constante druk uitgevoerd op de juiste plek van de pols.

Misselijkheid tijdens zwangerschap

Veel vrouwen hebben tijdens hun zwangerschap last van misselijkheid. Dit komt meestal voor rond de 9e week. Bovenstaande misselijkheid tips kun je ook toepassen tijdens je zwangerschap wanneer je bijvoorbeeld last hebt van ochtendmisselijkheid.

Zoals eerder genoemd, wees in deze bijzondere periode wel extra voorzichtig met wat je doet tegen misselijkheid. Je wilt je kleintje natuurlijk niet onnodig in gevaar brengen. De medische term voor extreme misselijkheid en overgeven tijdens de zwangerschap is ‘hyperemesis gravidarum’. Ben je zwanger en zo misselijk dat je helemaal niks kunt binnenhouden, veel gewicht verliest en minder plast, raadpleeg dan direct je verloskundige.

Wanneer de misselijkheid is verminderd, dan kan het raadzaam zijn een aanvulling te nemen op gezonde voeding, zoals een multivitamine. Kies wel altijd voor speciale zwangerschap supplementen, daarmee weet je zeker dat je veilige hoeveelheden binnenkrijgt.

Oorzaken van misselijkheid na eten

Te veel of te snel eten is dus een belangrijke oorzaak van een misselijk gevoel na het eten. Maar er zijn ook andere mogelijke oorzaken:

  • Te vet eten. Vet verteerd langzamer dan andere voedingsstoffen. Bovendien is er extra gal nodig voor de vetvertering.
  • Pittig eten. Dit kan de maag en darmen prikkelen.
  • Voedselvergiftiging. Je hebt iets gegeten of gedronken dat bedorven of besmet was.
  • Gevoeligheid. Het eten van bepaalde voedingsmiddelen waar je gevoelig voor bent zoals lactose of gluten.
  • Alcohol. Dit kan het maagslijmvlies prikkelen en irriteren. Bovendien zorgen de afbraakproducten van alcohol voor een misselijk gevoel.
  • Emotionele stress. De maag kan van streek raken door stress. De feestdagen brengen bijvoorbeeld vaak bepaalde verplichtingen met zich mee die stressvol zijn.

8 Tips tegen misselijkheid

Het beste is natuurlijk om je niet te laten verleiden om te veel te eten. Mocht het dan toch gebeuren, deze 8 tips kunnen helpen tegen misselijkheid en andere ongemakken van overeten.

Tip Beschrijving
1. Drink gemberthee Gember kan helpen bij het versnellen van het legen van de maag, het verlichten van de druk op de maag, het verminderen van een opgeblazen gevoel en het verlagen van een hoog serotonine niveau in het lichaam wat een rol speelt bij misselijkheid.
2. Het effect van geuren Het inhaleren van bepaalde geuren, zoals een essentiële olie van citroen en pepermunt, kan helpen bij het verminderen van misselijkheid.
3. Drink kamillethee Kamille staat bekend om zijn kalmerende werking en wordt vaak ingezet bij een opgeblazen gevoel, oprispingen, misselijkheid en braken.
4. Zorg voor ontspanning en een goede ademhaling Rust en ontspanning is essentieel tijdens drukke periodes.
5. Blijf rechtop zitten of staan na het eten Je lichaam moet dan meer moeite doen om het eten van de maag naar de darmen te verplaatsen. Bovendien kun je ook last krijgen van oprispingen.
6. Beweging in de frisse lucht Dit helpt om de spijsvertering op gang te brengen zodat het eten sneller verteerd en niet te lang in de maag achterblijft. Ook frisse lucht kan helpen om misselijkheid te verlichten.
7. Drink niet tijdens het eten Drinken tijdens het eten kan de spijsvertering beïnvloeden omdat vloeistoffen het spijsverteringsproces in de maag kunnen verdunnen.
8. Beperk koffie en alcohol Cafeïne en alcohol kunnen de maagwand irriteren en de aanmaak van maagzuur verstoren. Beide stoffen stimuleren ook de urineproductie wat kan leiden tot uitdroging.

Extra tips om minder last van je maag te krijgen:

  • Leg 's nachts een extra kussen onder je hoofd, nek en schouders. Dan ligt je bovenlichaam hoger.
  • Slik geen pijnstillers zoals ibuprofen en naproxen (NSAID's).
  • Als je te zwaar bent, probeer dan af te vallen.
  • Als je rookt, probeer te stoppen.

Krijg je last van je maag door bijvoorbeeld vet eten of frisdrank? Bekijk de video Hoe werkt de maag? Wat merk je als je last hebt van je maag?

Als je last hebt van je maag, heb je meestal 1 of meer van deze dingen:

  • pijn bovenin je buik (maagpijn) Dit kan 's nachts erger worden. Na het eten kan het minder worden. Of juist erger.
  • pijn of een branderig gevoel achter je borstbeen (brandend maagzuur) Bijvoorbeeld als je bukt of gaat liggen na het eten.
  • zuur eten of drinken komt uit je maag in je keel of mond Bijvoorbeeld als je bukt of gaat liggen na het eten.

Je kunt last hebben van je maag door veel dingen:

  • Roken, alcohol en eten. Van roken, alcohol en frisdrank met prik kun je last krijgen van je maag. Je kunt ook meer last hebben als je vet of pittig hebt gegeten, of na het eten van ui, chocola, pepermunt of zuur fruit zoals sinaasappel.
  • Meer druk op je buik. Door meer druk op je buik kan eten makkelijker omhoog komen.
  • Maagzweer of maagkanker. Soms heb je last van je maag door een maagzweer, of door de maagbacterie. Heel soms heb je last van je maag door maagkanker.
  • Andere oorzaken. Je kunt ook last hebben doordat je maag langzamer werkt. Of doordat de spier tussen je maag en slokdarm wat slapper is. Bij een middenrif-breuk kun je ook last hebben van je maag. De bovenkant van je maag steekt dan een beetje boven het middenrif uit.

Niet door stress. Maagklachten ontstaan niet door angst, somberheid of stress.

labels:

Zie ook: