Smoothies zijn ideaal: ze zijn makkelijk te maken, gezond en heel erg lekker. We kennen ze vooral met fruit- en groentesmaken. Wil je een keer wat anders proberen? Maak dan deze banaan pindakaas smoothie. Pindakaas lovers opgelet; you’re gonna love this one!

Deze waanzinnig lekkere shake is namelijk met pindakaas én daar smaakt ‘ie ook nog eens heel goed naar. Het is zeker geen slanke den qua calorieën maar het is er wel die bomvol eiwitten zit. Laat dat er nou voor zorgen dat je echt lang verzadigd bent én blijft na het drinken van deze smoothie.

Waarom deze smoothie zo goed is

De combinatie pindakaas en banaan is op zichzelf al een halleluja-moment, maar zijn ook de basis van je guilt-free lifestyle. De vetten in pindakaas helpen namelijk bij het verbranden van je eigen vet. En de proteïnen zijn weer goed voor de opbouw van spieren.

Daarnaast bevat pindakaas onder andere gezonde vetten, vezels en vitamine C wat het een gezonde toevoeging maakt voor in deze smoothie. Let op, dit is natuurlijk mits je dit met mate eet of drinkt.

Variaties op de smoothie

Je kunt trouwens vrijwel elk soort melk gebruiken voor deze lekkere banaan smoothie met pindakaas. Gewoon halfvolle maar ook magere of volle melk als je dat liever hebt. Amandelmelk of sojamelk passen trouwens ook perfect in deze smoothie. Wil je een plantaardige smoothie maken dan is amandelmelk een aanrader, maar kokosmelk is ook erg lekker met deze ingrediënten.

De smoothie is heel zacht zoet dus ben je een echte zoetekauw voeg dan nog een klein theelepeltje honing, agavesiroop of eventueel suiker toe om ‘m iets zoeter te maken of… je doet er stiekem een theelepeltje pindakaas extra in.

Banaan Pindakaas Smoothie Recept

Dat maakt het maken van deze smoothie bowl pas echt ZERO IQ proof. Je bent serieus nog sneller klaar dan met ’t beleggen van je brood met voorgesneden kaas.

Ingrediënten:

  • 1 banaan
  • 1 tl pindakaas
  • 100 ml melk (evt. amandelmelk of sojamelk)

Instructies:

  1. Pel de banaan, snijd deze in stukjes en laat de banaan minimaal een uur in de vriezer liggen. Dit zorgt ervoor dat je smoothie lekker koud is.
  2. Doe alle ingrediënten in de blender.
  3. Mix tot een gladde smoothie.

Behalve tijdens een heftige werkweek, is deze smoothie bowl met pindakaas en banaan ook heerlijk voor of na een monsterlijke workout. Drink deze koffie smoothie m in de ochtend als kickstart van je dag of na het sporten, voor het herstel van je spieren.

Maaltijd Smoothie Tip

Wil je een maaltijd maken van je smoothie, bijvoorbeeld als ontbijt, raad ik aan om er nog extra havermout aan toe te voegen. In de havermout zitten veel vezels en door deze vezels neemt je lichaam de suikers langzamer op en als resultaat heb je langer een vol gevoel! Dat is natuurlijk belangrijk voor een maaltijd.

labels:

Zie ook: