Het appel ei dieet staat ook wel bekend als het appeltje eitje dieet. Steeds meer mensen lijken dit dieet te kennen. Toch is er opvallend genoeg maar weinig informatie over dit dieet beschikbaar.

Wat is het Appeltje Eitje Dieet?

Zoals de naam al doet vermoeden, is het tijdens het appel ei dieet de bedoeling dat je enkel appels en eieren eet. Waar dit precies op gebaseerd is weet ik niet.

Bij mijn weten is er dan ook geen enkele wetenschappelijke onderbouwing voor deze keus. Althans, dit hebben we niet kunnen vinden wegens de beperkte beschikbare informatie over het appel ei dieet.

Welke Appels Kun Je Het Beste Gebruiken?

Voor de appeldag gebruik je het beste groene appels: Granny Smith of Golden Delicious. De enige uitzondering hierop is de Junami, dit is een rood, gelige appel. Dit is overigens ook een seizoensappel, dus die is niet altijd verkrijgbaar.

In deze appels zit de stof phloridzine. Deze stof zorgt ervoor dat de fruitsuikers uit de appel minder snel worden opgenomen in het bloed. Hierdoor blijft de bloedsuikerspiegel meer stabiel. Daarnaast jaagt de appel de stofwisseling aan.

Appel Ei Dieet Schema

Wanneer jij aan de slag wilt gaan met het appeltje eitje dieet is het de bedoeling dat je een bepaald schema volgt. Het schema duurt 5 dagen. Na deze 5 dagen is het de bedoeling dat de resultaten bekeken worden.

Vervolgens wordt op basis van jouw resultaten een persoonlijk plan gemaakt. Hoe dat er precies uitziet zal dus afhangen van jouw resultaten. Gedurende de 5 dagen mag er niet worden gesport. Dit heeft ongetwijfeld te maken met het feit dat je maar een zeer beperkte hoeveelheid voedingsstoffen binnenkrijgt. Sporten kan dan gevaarlijk zijn.

Als je het ons vraagt heeft het veel weg van een vrij simpel opgesteld crashdieet schema. Hier zijn wij absoluut geen voorstander van, aangezien het jojo-effect hierdoor vrijwel altijd zal optreden.

Is het Appeltje Eitje Dieet Gratis?

Veel mensen vragen zich af of het appeltje eitje dieet gratis te volgen is. Dit is helaas niet mogelijk. Dit komt omdat het appel ei dieet schema nergens online te vinden is. Voor het persoonlijke plan moet je dan ook betalen.

Als je op zoek bent naar een gratis (en beter) alternatief, kun je een van onze gratis kick-starts downloaden.

Wat Zijn de Ervaringen?

Wanneer je een nieuw dieet gaat volgen is het altijd fijn om de ervaringen van anderen te lezen. Wij zijn dan ook op zoek gegaan naar appeltje ei dieet ervaringen. Helaas hebben wij echter geen ervaringen van anderen kunnen vinden.

Hoe dit komt? Het zou erop kunnen duiden dat er amper goede resultaten mee zijn behaald.

Wat voor Resultaten Kun Je Verwachten?

Met het appel ei dieet kun je in een korte tijd veel gewicht verliezen. Dat is met elk ander crashdieet eigenlijk niet anders. Zeker de eerste 5 dagen van dit dieet zul je ongetwijfeld kilo’s verliezen, mits jij je aan het schema houdt. Het is de bedoeling dat je 5-10 kilo verliest.

Hoogstwaarschijnlijk komen die kilo’s er na het 5 dagen schema namelijk gewoon weer bij. Wij zullen het nooit aanraden om vanuit het niets in een keer op crashdieet te gaan. Dit is allereerst alles behalve gezond te noemen.

En daarnaast zal het jou ook niet de gewenste resultaten op gaan leveren. Niet op de lange termijn in elk geval.

Onze Mening Over het Appel Ei Dieet

Hoe wij denken over het appeltje eitje dieet mag ondertussen waarschijnlijk al wel duidelijk zijn. Zoals je wellicht al hebt kunnen merken, zijn wij niet echt te spreken over dit dieet.

Er is weinig over bekend, er lijkt geen wetenschappelijke onderbouwing te zijn én er lijken maar weinig goede resultaten behaald te zijn. Bovendien is het ook nog eens hartstikke ongezond en in sommige gevallen zelfs gevaarlijk om te volgen.

Wij zullen het appeltje eitje dieet dan ook aan niemand aanbevelen. Naar onze mening kun je veel beter op zoek gaan naar een beter alternatief, waarover meer hieronder.

Wat is het Beste Dieet om voor Vetverlies?

Er zijn tegenwoordig enorm veel diëten om uit te kiezen. Hierdoor kan het wel eens lastig worden om uit het beste dieet te kiezen. Of er daadwerkelijk 1 beste dieet voor vetverlies is? Naar onze mening is dat er niet.

Wel zijn er een aantal diëten en protocollen die bij heel veel mensen erg goed lijken te werken. Zo is het keto dieet bijvoorbeeld een erg populaire en effectieve manier om vet te verliezen.

Alternatieven voor het Appel Ei Dieet

Het FormaFast dieet is verdeeld in drie fases en maakt gebruik van handige dieetboxen vol met shakes, maaltijdrepen en warme maaltijden. Liever eerst uitproberen? Dan is er het Proefpakket met 9 shakes en 3 maaltijdrepen. De Lose-it box is hét alternatief voor het Appel ei dieet. Deze 7-daagse box bevat alles wat je nodig hebt om snel af te vallen.

Je valt eenvoudig en verantwoord af, behoudt spiermassa en voelt je fitter. De maaltijdvervangers zijn zorgvuldig samengesteld en bevatten alles wat je lichaam nodig heeft.

Het Eierdieet

Bekijk eerst deze korte video over het eierdieet. Het eierdieet is een eiwitrijk, koolhydraatarm en caloriearm dieet.

Er zijn meerdere varianten van het eierdieet, maar ze hebben één ding gemeen: je eet veel eiwitrijke producten en zo min mogelijk koolhydraten. Het dieet belooft snel gewichtsverlies. Je eet alleen drie hoofdmaaltijden per dag: ontbijt, lunch en avondeten. Tussendoortjes zijn niet toegestaan.

Doordat je met dit dieet vaak minder dan 1000 calorieën per dag binnenkrijgt, valt het onder de categorie extreem caloriearme diëten. Het eierdieet is een simpel maar streng dieet waarbij je vooral eiwitrijke voeding eet en je calorie-inname flink beperkt.

De meest gekozen versie van het eierdieet duurt 14 dagen. Er bestaan ook kortere varianten van het eierdieet die 3, 5 of 7 dagen duren. Deze zijn bedoeld als een snelle kickstart, bijvoorbeeld na een periode van ongezond eten.

Feiten en Fabels over Eieren

Over eieren doen veel fabels de ronde - vooral over cholesterol en hartgezondheid. Bekijk deze korte video, waarin we de feiten en fabels over eieren op een rij zetten.

Lange tijd werd gedacht dat eieren slecht waren voor je cholesterol. Maar uit steeds meer onderzoeken blijkt dat dit niet klopt. Hoewel eidooiers cholesterol en vet bevatten, is het vet grotendeels onverzadigd vet, wat juist gezond is. Gezonde volwassenen kunnen gerust tot drie eieren per dag eten.

Voor- en Nadelen van het Eierdieet

  • Voordelen: Eieren zijn relatief goedkoop als je het vergelijkt met andere eiwitbronnen. Het eierdieet kan snel gewichtsverlies bevorderen omdat je extreem weinig calorieën binnenkrijgt. Het eierdieet is makkelijk te volgen.
  • Nadelen: Hoewel eieren rijk zijn aan gezonde voedingsstoffen, heeft je lichaam meer nodig om goed te functioneren. Een vervelende bijwerking die vaak wordt gemeld is dat mensen uit hun mond gaan ruiken. Het eierdieet sluit volledige voedselgroepen uit, zoals granen, peulvruchten en veel fruit. De kans is groot dat je het dieet na een paar dagen of weken opgeeft.

Veel mensen verliezen tussen de 3 en 5 kilo in 14 dagen, afhankelijk van hun startgewicht, leefstijl en stofwisseling. Vetverlies is mogelijk, vooral als je je strikt aan het schema houdt, maar het is geen garantie.

Appeldieet: Meer Dan Alleen Appels?

In een appel zitten veel vezels. Door het eten van de appel met die vezels voelt het alsof je maag al flink vol zit. Daardoor eet je minder van de hoofdmaaltijd. Een gunstig bijkomstig effect is dat appels vol vitamines en mineralen zitten.

Daarnaast zorgen de appels voor een goede balans van de insulinespiegel (suikerspiegel). Hierdoor krijg je geen zin meer in zoete snacks of chips.

Tips voor het appeldieet:

  • Natuurlijk val je niet af door je alleen maar aan dit wonderlijke appeldieet te houden. Je zult er, om (sneller) resultaat te zien, ook bij moeten sporten en niet de rest van de dag vet eten.
  • Het is verstandig om iets met de energie te doen die je van dit dieet krijgt. Meld je aan bij een sportschool en ga fanatiek bewegen!

Nadelen van het Appeldieet

  • Het is ook slecht voor je tanden om veel appels te eten, vanwege de suikers die erin zitten. Je glazuur wordt hierdoor namelijk afgebroken.
  • Appels zijn slecht voor je tanden, en als je er teveel van eet kan je er allergisch voor worden geloof ik

Eiwitrijk Dieet Schema (1 Week)

Met het dieet uit dit artikel, kun je binnen één week 5 kilo afvallen. Dit dieet mag je echter niet langer volhouden dan 1 week. Als je dit dieet langer volgt, wordt het Jojo-effect níet voorkomen en kom je voedingsstoffen te kort.

Maandag

  • Ontbijt: 2 eieren (gekookt, roerei of gebakken zonder boter), thee/koffie zonder suiker/melk
  • Lunch: 2 eieren, tomaten (zoveel als je wilt), thee/koffie zonder suiker/melk
  • Avond: 2 eieren, gemengde salade, optioneel: Type 1 groenten max 150 gram

Dinsdag

  • Ontbijt: 2 eieren, thee/koffie zonder suiker/melk
  • Lunch: 2 eieren, komkommer (zoveel als je wilt), Opkikkerthee zonder suiker
  • Avond: Steak, komkommer & tomatensalade

Woensdag

  • Ontbijt: 2 eieren, thee/koffie zonder suiker/melk
  • Lunch: 2 eieren, komkommer, Opkikkerthee zonder suiker
  • Avond: Steak, komkommer-tomatensalade

Donderdag

  • Ontbijt: 2 eieren, thee/koffie zonder suiker/melk
  • Lunch: 2 eieren, komkommer, Opkikkerthee zonder suiker
  • Avond: 2 eieren, schaaltje magere yoghurt, optioneel: Type 1 groenten max 150 gram

Vrijdag

  • Ontbijt: 2 eieren, thee/koffie zonder suiker/melk
  • Lunch: 3 eieren, komkommer, Opkikkerthee zonder suiker
  • Avond: Vis (witte vissoorten), salade, komkommer, optioneel: Type 1 groenten max 150 gram

Zaterdag

  • Ontbijt: 2 eieren, thee/koffie zonder suiker/melk
  • Lunch: 2 eieren, komkommer, Opkikkerthee zonder suiker
  • Avond: Steak, komkommer & tomaten

Zondag

  • Ontbijt: 2 eieren, thee/koffie zonder suiker/melk
  • Lunch: 3 eieren, komkommer, Opkikkerthee zonder suiker
  • Avond: Vis (Witte vissoorten), gemengde salade, komkommer, tomaten, Type 1 groenten

Type 1 Groenten

Alle soorten Sla aangemaakt met een beetje Olie Azijn en Kruiden. Andijvie, Augurken (best op Azijn), Asperges, Bieslook, Bindsla, Broccoli, Bloemkool, Champignons, Chinese kool, Courgette, Komkommer, Kropsla, Krulsla, Paprika, Peterselie, Rabarber, Radicchio, Radijs, Rettich, Savooi Kool, Selderij, Snijboontjes, Sojascheuten, Spinazie, Tuinkers, Tomaten, Veldsla, Venkel, Waterkers, Witlof, Witte Kool, Zuurkool en Zuring.

Andere Producten

Wil je zelf andere producten toevoegen, die niet in dit artikel staan vermeld? Zoek online in de calorie-overzichten naar het product en zie hoeveel koolhydraten en vetten er in zitten. Dit is een koolhydraat- en vetarm dieet. Als er te veel koolhydraten of vetten in zitten, past het niet in dit dieet. Ieder dieet kan je aanpassen aan persoonlijke behoefte. Dit kan het resultaat echter negatief beïnvloeden.

labels: #Ei

Zie ook: