Regelmatig krijgen we in onze praktijk vragen over Spa Rood en andere soorten water met prik. Volgens diëtist en dieetpsycholoog Eveline van de Waterlaat gaan er veel geruchten en fabels rond over bruisend mineraalwater zoals Spa Rood: zo zou het een slechte invloed hebben op je tandglazuur, zou het te zout zijn en je zou er inderdaad dik van worden. Maar kloppen deze beweringen wel? In deze blog beantwoorden we al deze vragen.

Is Spa Rood te zout?

We weten allemaal dat te veel zout een slechte invloed heeft op je bloeddruk en je nierfunctie. Maar hoe zit het met de hoeveelheid zout in water? Zoals je kunt zien bevat Spa Rood minder zout dan water uit de kraan! Wat je proeft aan water met koolzuur is dat het zuurder is dan kraanwater.

In onderstaande tabel zie je een overzicht van verschillende soorten water en de hoeveelheid zout hierin.

Soort water Mg natrium/zout per liter
Kraanwater 20 mg natrium - 50 mg zout
Mineraalwater Dit kan erg verschillen per soort/merk
Spa Rood (mineraalwater) 5 mg natrium - 12,5 mg zout
Bronwater 10 mg natrium - 25 mg zout

Let op, de hoeveelheid zout kan erg variëren per merk mineraalwater. Wil je weten hoeveel zout er precies in je flesje mineraalwater zit? Kijk dan op het etiket. Wanneer er meer dan 4 g (4000 mg) zout of 1,5 g (1500 mg) natrium per liter water in zit, is het water veel te zout.

Een voorbeeld: Hieronder zie je de voedingswaarde van Jumbo mineraalwater met koolzuur. Deze bevat 5 mg natrium per liter. Dat is ver onder de hierboven aangegeven 1500 mg natrium. Dat betekent dat dit flesje mineraalwater een prima keuze is.

Als je op het etiket gaat kijken houd er dan rekening mee dat natrium niet hetzelfde is als zout. (Keuken)zout bestaat uit natrium en chloride. 1 gram zout bestaat uit 0,4 gram natrium en 0,6 gram chloride. Voor de omrekening van natrium naar zout moet je de hoeveelheid natrium vermenigvuldigen met 2,5. Bevat een voedingsmiddel dus 1 gram natrium, dan is dat gelijk aan 2,5 gram zout.

Het advies voor volwassenen is om maximaal 6 gram zout (ofwel 2,4 gram natrium) per dag binnen te krijgen. De meeste soorten water leveren dus maar een hele kleine bijdrage aan de hoeveelheid zout die je binnen krijgt en kun je dus met een gerust hart drinken.

Is bruisend water slecht voor je tanden?

Ook hier hebben we weer goed nieuws voor je. In Spa Rood (en andere soorten bruisend water) zit enkel koolzuur, wat niet zo heel zuur is. Als je Spa Rood drinkt, zal dat voor een kleine daling van de pH-waarde in je mond zorgen. Maar het speeksel neutraliseert dat vrijwel direct. Een paar glazen koolzuurhoudend water per dag zijn dus niet slecht voor je tanden.

Let wel op met andere koolzuurhoudende dranken zoals cola en sinas (ook met de light versies), zegt de diëtist. In andere koolzuurhoudende dranken (dus ook de light versies), zoals Fanta en cola zitten naast koolzuur ook nog andere zuren (citroen-, fosfor- of appelzuur) die wel schadelijk zijn voor je tandglazuur. Deze kunnen naast koolzuur ook fosfor-, citroen- en appelzuur bevatten, die wél weer schadelijk zijn voor je tanden.

Professor Eder stelt voor om het schadelijke effect van koolzuurhoudende dranken te verminderen door door een rietje te drinken. Zo voorkom je contact met de tanden. Het glas in één keer leegdrinken is ook minder schadelijk dan ‘nippen’. “De mond blijft langer zuur wanneer je langzamer drinkt,” zegt dr.

Word je dik van water met prik?

Ook dat is een fabel. Van een paar glazen water met koolzuur per dag kom je niet aan", zegt de diëtist. "Een tijd geleden is er een onderzoek verschenen waaruit wél bleek dat je dik zou worden van koolzuurhoudend water. Dit onderzoek werd echter onder ratten gehouden die de hele dag door dit water kregen. Het resultaat kan natuurlijk niet een-op-een worden overgenomen op mensen. Bovendien zijn er maar weinigen die de hele dag door water met prik drinken." Recentelijk verscheen er een onderzoek dat zou aantonen dat je dik zou worden van water met prik. Dit betrof echter een onderzoek met ratten die de hele dag door water met prik kregen. Er is hiervoor onvoldoende onderzoek bij mensen gedaan. Ook zijn er maar heel weinig mensen die alleen maar koolzuurhoudend water drinken. Af en toe een glas water met prik kan dus prima.

Waar je volgens Van de Waterlaat wel op moet letten is of er geen suiker is toegevoegd aan het water, zoals bij water met een fruitsmaakje of vitaminewater. "Kijk altijd even op het etiket. Is er alleen een smaakaroma aan toegevoegd dan bevat dit water geen suikers. Wel kunnen koolzuurhoudende drankjes je een opgeblazen gevoel geven: je lichaam kan de gassen niet kwijt en daardoor voelt je buik opgezet. Hierdoor kan het lijken alsof je bent aangekomen, maar dat is dan maar tijdelijk."

Hydrateert water met prik wel?

Het verschil tussen wat met en zonder prik is vrij klein: aan de één is koolzuur toegevoegd, en aan de ander niet. Bij vergelijkende onderzoeken bleek er bijvoorbeeld geen enkel verschil te bestaan tussen groepen die water met en zonder prik dronken. Wél is het zo dat de mineraalgehaltes iets kunnen verschillen. Check bij water met prik daarom altijd even of er niet te veel zout in zit.

Krijg je brandend maagzuur van spa rood?

Áls je al last hebt van brandend maagzuur, kan water met prik dat versterken. Maar heb je nergens last van, dan zal spa rood ook niet voor problemen zorgen. Wel kan water met prik voor een opgeblazen gevoel zorgen. Niet vreemd, want al die bubbels gas in je maag en darmen moeten toch ergens heen. Het verschilt een beetje per persoon hoe veel last je hiervan hebt. Heb je er geen problemen mee, dan is het geen reden om je spa rood te laten staan!

Zijn mineraal-watertjes met smaak gezonder?

Water met smaakjes bestaan meestal uit koolzuurhoudend mineraalwater of bronwater. Natuurlijk gashouder mineraalwater ontwikkelt zich aan de oorsprong of vlak na het bottelen. Deze vorm zien we het meeste terug,.

De watertjes zijn meestal calorie-vrij Ook dit scoort uiteraard punten op de gezonde lijst. Er zijn veel watertjes die op smaak zijn gebracht met alleen maar wat natuurlijk aroma. De meeste smaak-watertjes zijn gemaakt van koolzuurhoudend mineraalwater, wat meestal draait om natuurlijk mineraalwater met toegevoegd koolzuurgas. Daaraan wordt voor de smaak en geur aroma’s toegevoegd. Je hebt verschillende soorten benamingen voor aroma.

Kortom: komt de smaak uit een natuurlijk aroma waarbij de smaak ook wordt vermeld ( ook citroenaroma) dan is dit veilig voor het gebit om te drinken.

Als je én zo gezond mogelijk, zo duurzaam mogelijk en zo milieuvriendelijk mogelijk deze watertjes wilt consumeren, kun je dit het beste zelf maken. Wel, eenvoudiger kan eigenlijk niet. Alles wat je nodig hebt zijn zuivere stevia druppels. Alles wat je hoeft te doen is enkele druppels stevia in de fles of pak laten druppelen . Klaar is je smaakwater. Je kunt oneindig variëren met smaken. Met een flesje stevia doe je maanden.

Conclusie

Een paar glazen water met prik per dag is niet slecht voor je gezondheid en je wordt er ook niet dik van.Drink je wel veel spa rood? Door het met een rietje te drinken, minimaliseer je de werking van het zuur op je tandglazuur. Ook helpt het om in elk geval geen prik te drinken vlak voor je je tanden poetst. Als je je gebit daartussen een uurtje hersteltijd geeft, voorkom je dat je per ongeluk juist meer glazuur beschadigt.

labels:

Zie ook: