Iedereen is weleens boos, en dat is helemaal niet erg! Maar wat doe je als je wilt schoppen en slaan, terwijl dat niet mag? Maak een stressbal! Je kan hem gebruiken om in te knijpen als je zenuwachtig bent, of om je boosheid te uiten door hem zo hard als je kan op de grond te gooien!

Wat is een stressbal en hoe werkt het?

Stressballen zijn kleine, handige hulpmiddelen die je kunt gebruiken om stress te verminderen. Een stressbal is een klein, flexibel balletje dat je in je hand kunt knijpen. Je knijpt erin om spanning en stress los te laten. Deze beweging kan helpen om je te ontspannen, omdat het de spieren in je hand bezig houdt en je gedachten even afleidt van wat je stress geeft.

Waarom een stressbal?

  • Voor volwassenen zijn stressballen vooral handig op het werk.
  • Stressballen worden ook vaak gebruikt in therapieën, bijvoorbeeld om mensen te helpen herstellen van een blessure of om handkracht op te bouwen.
  • Voor kinderen zijn stressballen een leuke manier om te leren omgaan met stress.
  • Voor kinderen die moeite hebben met het verwerken van wat ze voelen of zien, kunnen stressballen erg nuttig zijn.
  • Voor mensen met ADHD kan het moeilijk zijn om lang stil te zitten of zich te concentreren. Een stressbal kan hierbij helpen.

Stressballen zijn veelzijdige hulpmiddelen die geschikt zijn voor iedereen, ongeacht leeftijd. Of je nu op zoek bent naar een manier om stress te verminderen, je concentratie te verbeteren, of je handen sterker te maken, een stressbal kan je helpen.

Zelf een stressbal maken met rijst: stap voor stap

Het maken van je eigen stressbal is heel eenvoudig en ook nog eens goedkoop. Hieronder vind je een simpele handleiding om een stressbal te maken met rijst en ballonnen.

Benodigdheden:

  • Ballonnen (minstens twee per stressbal)
  • Ongekookte rijst
  • Plastic zakje (optioneel)
  • Schaar

Instructies:

  1. Vul een plastic boterham zakje met rijst. Knoop het zo strak mogelijk dicht en knip het overige plastic af met een schaar. (Optioneel: dit zakje zorgt ervoor dat de rijst niet direct door de ballon prikt.)
  2. Trek de ballon goed ver open en stop het zakje met de rijst in de ballon.
  3. Doe de andere ballon er dan overheen, aan de kant waar het plastic nog zichtbaar is.
  4. Je kunt de bal nog wel in de juiste vorm kneden. Om het wat op te leuken kun je in de bovenste ballon, voordat je ‘m over het zakje doet, wat gaatjes maken.

Alternatieve methode (zonder zakje):

  1. Neem de ballon en doe rijst in de ballon.
  2. Het vullen kun je het beste doen door een pijpje in de opening te doen er daar de rijst door te gooien. Als het een beetje ruim pijpje is kun je het zelfs iets aandrukken.
  3. Maak daarna een knoop in de ballon zodat de rijst er niet uitvalt.
  4. Herhaal stap 2 en 3 met een extra ballon voor extra stevigheid.

Tips en variaties

  • Je kunt de ballon versieren met stiften en er bijvoorbeeld een mannetje op tekenen.
  • Kijk wel uit voor scherpe voorwerpen, want als de ballon scheurt, kan het een rommeltje worden!

Jongleerballen maken

Met ballonnen en ongekookte rijst maak je ook eenvoudig kleurige jongleerballen. Volg dezelfde stappen als hierboven, en je hebt een set leuke jongleerballen.

Je kunt nu gaan oefenen met het gooien en vangen. Eerst met 2 handen, later ook met 1 hand en van de linkerhand naar de rechterhand en weer terug. Als het goed gaat kun je nog een jongleerbal maken en met 2 ballen gaan oefenen.

Sensorische stressballen

Een van de dingen die je regelmatig kunt maken zijn sensorische stress ballen. Ook is het een idee om transparante ballonnen te vullen met rijst en daar kleur aan toe te voegen. De sensorische ballen worden bij ons vooral thuis gebruikt.

Andere vullingen om te experimenteren:

  • Bloem (voor een klei-achtig effect)
  • Knikkers
  • Waterbeads

Veiligheidswaarschuwing

Opmerking: Ballonnen vormen verstikkingsgevaar en een mondvol rijst is ook niet erg leuk. Deze stressballen dus alleen gebruiken wanneer je kind geen spullen meer in de mond stopt.

labels:

Zie ook: