Misschien heb je jezelf ook wel eens afgevraagd, wanneer poets je nu je tanden? Is dat voor of na het ontbijt? Erna poetsen voelt voor de meeste personen het meest logisch om te doen, maar of dit het beste is voor je tanden is de vraag.

Tandenpoetsen voor of na het ontbijt?

Volgens Frank Abbas, hoogleraar tandheelkunde aan het Universitair Medisch Centrum te Groningen is het duidelijk: de tanden kunnen zeker licht beschadigd worden na het nuttigen van bepaald ontbijt. Wanneer je poetst na het ontbijt en je hebt daar toevallig een zoet drankje op, kan het voorkomen dat de tanden licht beschadigd raken.

In principe kan je stellen dat tanden poetsen voor het ontbijt beter is voor het gebit. Maar, hoe zit dat nu precies als je yoghurt eet met je ontbijt? Of fruit? Moet je dan voor of na het eten je tandenpoetsen?

In principe heeft yoghurt een lage pH-waarden door de zuurtegraad van het product. Daarom wordt het ook aangeraden om bij het eten van yoghurt, de tanden voor het ontbijt te poetsen. Als we namelijk net yoghurt hebben gegeten, wordt de mond zuurder. Aangezien kwark ook een zuur product is, is het ook in dit geval handig om tanden te poetsen voor het eten van kwark. Je wil tenslotte niet je tanden (lichtelijk) beschadigen. Dus, tanden poetsen na kwark eten is niet zo heel verstandig.

Tandenpoetsen na het eten van fruit

Volgens het onderzoek van Frank Abbas is het zeker mogelijk dat het tandglazuur een beetje kan beschadigen wanneer je je tanden poetst na het eten van fruit. Bij vruchtensapjes en fruit is het zo dat het glazuur van de tanden tijdelijk zwakker is. Het tandenpoetsen na eten appel en het tandenpoetsen na eten sinaasappel is dus zoals net gezegd niet heel verstandig.

Je zal misschien denken dat een banaan geen of minder zuren bevat dan ander fruit, maar niets is minder waar. Dit maakt tanden poetsen na eten banaan ook niet heel verstandig.

Ook koffie heeft een hoog zuurgehalte, dus in dit geval zal tanden poetsen voordat je koffie gaat drinken een betere optie zijn. Ook hierbij geldt dat de beschadigingen waarschijnlijk minimaal zijn.

Tandenpoetsen na snoep eten

Tanden poetsen na snoep eten is niet het beste wat je kunt doen. Snoep heeft een extreem hoge zuurgehalte en daardoor maakt snoep zich een van de grootste boosdoeners voor het gebit.

Roken na tandenpoetsen

Roken na tanden poetsen is natuurlijk niet het beste plan. Rokers hebben over het algemeen meer tandplak dan niet-rokers en hebben daardoor automatisch meer kans op tandvleesontstekingen. Wanneer je toch wil roken en voor je gebit wil zorgen, kies dan een tandpasta die hiervoor geschikt is.

Welke voedingsmiddelen zijn goed en slecht voor uw gebit?

Wilt u echt goed voor uw gebit zorgen? Dan is het ontzettend handig om te weten welke voedingsmiddelen goed zijn voor uw gebit en welke juist slecht.

Voedingsmiddelen met snelle suikers zijn niet goed voor uw gebit. Denk aan zoetwaren, snoepgoed en frisdrank. Fruit eten is goed voor de gezondheid, maar bevat ook veel suikers en zuren en dat kan leiden tot gaatjes en tanderosie. Hoe zuurder het fruit, hoe slechter het voor uw gebit is.

Vanwege het hoge suikergehalte tasten frisdranken uw gebit op 2 manieren aan. Enerzijds kan de suiker de kans op gaatjes vergroten. Anderzijds kan het zuur tanderosie veroorzaken. Light- of zerofrisdranken zijn een iets gezondere keuze, omdat die geen suikers bevatten en in die zin maar 1 nadelig effect kennen.

Melk- en zuivelproducten waar geen extra suikers aan zijn toegevoegd zijn goed voor uw tanden. Denk aan producten zoals witte yoghurt, melk, kaas en kwark. Deze producten zijn rijk aan calcium die het tandglazuur helpen versterken.

Door op vezelrijk voedsel te kauwen, wordt uw speekselproductie gestimuleerd. Door hierop te kauwen maakt u extra speeksel aan, wat tandplak doet verminderen.

De belangrijkste oorzaak is dat bepaald medicijngebruik ervoor zorgt dat u minder speeksel aanmaakt en dit vergroot de kans op gaatjes en kan uw tandglazuur doen afslijten.

Zuivel heeft als een van de weinige voedingsmiddelen een beschermende werking op het gebit. De voornaamste bouwstenen van het gebit zijn dezelfde als voor de botten: calcium en fosfor.

Bacteriën in tandplak zetten koolhydraten uit de voeding om in zuren. Dit zuur dring door het glazuur heen en komt tussen de apatietdeeltjes van tanden en kiezen. Het zuur verdringt calcium uit het apatiet en de tand of kies wordt poreus.

Speeksel kan calcium (onder andere uit zuivel) weer aanvoeren om de schade te herstellen. Het Ivoren Kruis geeft duidelijke richtlijnen voor het behoud van een gezond gebit: poets tweemaal per dag de tanden en reinig de ruimte tussen de gebitselementen eenmaal per dag met ragers, flossdraad of tandenstokers.

Zure en zoete voedingsmiddelen zoals zoete dranken en wrijving (zoals tandenknarsen) kunnen de afbraak van tandglazuur versnellen. Speeksel kan het gebit beschermen tegen erosie. Het fungeert namelijk als een buffer, die zuren deels kan neutraliseren. Zuivel kan daarbij helpen.

Vooral producten met veel suikers, vruchtsappen en hartige snacks kunnen maar beter gemeden worden. Alles wat u eet komt in aanraking met aanwezige bacteriën in de mond. Deze bacteriën zetten suikers en zetmeel om in zuur, wat de tanden aantast. Meer eet- en drinkmomenten per dag betekent dat voedsel langer in de mond blijft.

Gaatjes (tandcariës) worden veroorzaakt door bacteriën in de mond. Deze mondbacteriën vormen zuur uit suikers en andere koolhydraten (zoals in bijvoorbeeld pasta, aardappelen en brood). Dit zuur veroorzaakt tandcariës.

Tanderosie is slijtage van het tandglazuur door zuren uit eten en drinken of uit de maag. De laatste jaren zijn de voedingsgewoonten ingrijpend veranderd. Zo worden vaker en meer fris- en sportdranken gedronken. Dat heeft tanderosie tot gevolg. Meestal merkt u tanderosie pas op in een vergevorderd stadium.

Tanderosie wordt voornamelijk veroorzaakt door zuren uit voedingsmiddelen. Beperk het gebruik van zure dranken en zuur voedsel. Houd zure producten zo kort mogelijk in uw mond. Gebruik drie maaltijden per dag en daarnaast niet meer dan vier keer iets tussendoor. Eet maximaal een- of tweemaal per dag zuur fruit.

Fluoride maakt tandglazuur sterker en minder goed oplosbaar in zuur. Poets uw tanden bij voorkeur na het ontbijt. Gebruikt u zure producten bij uw ontbijt? Wacht dan met tandenpoetsen.

Lightdranken bevatten geen suiker, maar gebitsvriendelijke zoetstoffen. Maar ze bevatten wel evenveel zuur als gewone frisdranken. Voor tanderosie zijn ze dus even schadelijk.

Veel medicijnen hebben als bijwerking dat ze de afgifte van speeksel remmen. Hierdoor kunt u last krijgen van een droge mond. De natuurlijke bescherming van speeksel wordt door het gebruik van vele medicijnen verminderd. Als u dan veel zure producten eet of drinkt, is de kans op tanderosie extra groot.

Kort gezegd is dus dat tandenpoetsen voor of na het ontbijt niet mega veel invloed heeft op je gebit. Wel is het belangrijk dat er gekeken wordt naar of je producten eet met een hoge zuurgraad, zoals fruit, zoete drankjes en koffie. Het tanden poetsen voor of na het ontbijt zal dus eigenlijk niet heel veel uitmaken. Dit komt omdat de beschadigingen volgens Frank Abbas minimaal zijn.

Niet mogelijk om voor het eten je tanden te poetsen? Poets je tanden er dan na met ongeveer een uurtje tussen het eten en het tandenpoetsen. Wanneer je slechts 1 keer per dag je tanden poetst, hopen de bacteriën gedurende de dag te veel op. Wanneer je drie keer per dag gaat poetsen, kan dit ook te veel zijn. Het gebit kan op deze manier juist beschadigd raken, omdat het glazuur dan niet genoeg tijd heeft om te herstellen. Dit kan echter per persoon verschillen.

Het advies om een half uur te wachten is vooral van belang als zure voeding is gebruikt (dus citrusvruchten, ice thea, frsidrank, etc etc). Dit verzwakt namelijk het glazuur tijdelijk en direct erna poetsen is dan schadelijk. Bij niet-zure voerding speelt dit niet. Normaal maakt het dus niet zo uit. Als je de tijd hebt om je speeksel het werkt te laten doen, dan kan je zowel voor als na de maaltijd poetsen, mits er na de maaltijd maar minimaal een half uur wordt gewacht.

De groei van bacterien is kwadratisch. Dus na een nachtje slapen, kan het aantal bacterien weer behoorlijk groot zijn.

Persoonlijk vind ik het wel erg ver gaan om het ontbijt te gaan samenstellen op basis van zuurgraad. Het is voldoende om de erg zure zaken te vermijden en dat hoeft alleen nog als je per sé meteen na het ontbijt wilt poetsen. Als je een half uur tot een uur kunt wachten kun je ook die zure producten (met mate!) gewoon bij het ontbijt gebruiken. En dan denk je bijvoorbeeld aan zaken als vruchtenthee, diverse citrusvruchten of sappen daarvan. Yoghurt of karnemelk zijn ook zuur maar kunnen al helemaal geen kwaad.

labels:

Zie ook: