Jij dacht dat je je in het vliegtuig over moest leveren aan taaie clubsandwiches en onherleidbare ovenmaaltijden? Rits die koffer maar weer open, want er mag een hoop meer voedsel mee dan je waarschijnlijk altijd dacht. Zelfs in je handbagage.

Mag eten mee in handbagage?

In het algemeen geldt dat het meenemen van eten in handbagage is toegestaan. Er zijn wel bepaalde regels en beperkingen waar je rekening mee moet houden. We zetten enkele etenswaren en de voorschriften voor je op een rij. Ook krijg je een paar handige tips over het meenemen van etenswaren in het vliegtuig.

Handbagage versus ruimbagage

Twijfel jij ook over welk voedsel er mee mag in het vliegtuig? Het is helemaal niet zo ingewikkeld. In je ruimbagage mag eigenlijk alles, maar pas op met verse producten en zuivel. Die zijn uiteraard bederfelijk en buiten Europa gelden andere invoerregels voor een stuk kaas dan daarbinnen. Voor handbagage gelden strictere regels en om die handbage is het je juist te doen. Dat wordt namelijk jou onuitputtelijke bron aan (gezonde) snacks. Uitgangspunt daarbij is: alles behalve vloeistoffen.

Welke soorten eten mag je meenemen?

Kaas

Kaas in handbagage meenemen in het vliegtuig is toegestaan. De vraag is alleen: hoe? Het antwoord hangt af van de kaassoort. Harde kaas mag gewoon mee in je handbagage. Vloeibare en smeerbare kaas vallen echter onder de vloeistoffenregeling.

Pindakaas

Pindakaas mag mee in je handbagage, maar omdat pindakaas een smeerbaar product is, valt deze onder de vloeistoffenregeling. Dit betekent dat de pindakaas in verpakkingen van maximaal 100 ml mag zitten en samen met andere vloeistoffen verpakt moet zijn in een hersluitbare plastic zak van maximaal 1 liter. Wil je een grote pot meenemen? Dan geldt voor jouw handbagage: helaas pindakaas.

Chocolade

Het meenemen van chocolade in handbagage is toegestaan. Tijdens de vlucht kun je een heerlijke reep eten of de chocolade als cadeau bewaren voor een dierbare op jouw bestemming. Houd er wel rekening mee dat chocolade kan smelten als het warm is in het vliegtuig of op de luchthaven.

Fruit

Wil je fruit mee in handbagage? Binnen de EU mag je fruit meenemen naar een ander land. Reis je naar een land buiten de EU? Of keer je vanuit een niet-EU-land terug naar de EU? Dan gelden er vaak strengere regels. In veel gevallen mag je geen verse producten zoals fruit meenemen. Dit om de lokale flora en fauna te beschermen. Twijfel je?

Vloeistoffen als voedsel

Maar welk voedsel valt er onder vloeistof? Uiteraard alles wat vloeibaar is zoals drankjes, maar ook yoghurt en smeerbare producten zoals chocopasta, pindakaas en appelstroop. Dit mag niet mee in de handbagage, tenzij in verpakkingen van 100 ml, die met elkaar passen in een zakje van 1 liter. Dat betekent dat voorgaande - als beleg op een zelf verpakt broodje - wel mag. Groente en fruit mogen ook. Net als vleeswaren, noten en harde kazen. Houd voor zachte kazen de 100 ml-regel aan en verpak ze apart of meng ze alvast door je salade. De dressing vervoer je apart, bijvoorbeeld in zo’n handig cosmeticaflesje.

Tips voor het meenemen van eten

Eten én drinken in je handbagage is toegestaan. Voorkom dat je eten wordt geplet. Pak het dus goed in, bijvoorbeeld in een stevige broodtrommel. Zorg er ook voor dat de rest van je spullen in je handbagage goed zijn gesorteerd.

  • Neem je eigen thee mee: Neem zelf je favoriete (verse) thee mee en vraag de stewardess om een bekertje heet water.
  • Breng smaakmakers mee: Het merendeel van het vliegtuigeten is redelijk smaakloos, maar door de toevoeging van wat extra zout en peper (even vragen aan de stewardess) kun je al wonderen verrichten. Dit geldt overigens niet alleen voor de (warme) maaltijden, maar ook voor belegde broodjes. Ben je een echte foodie en wil je het nóg lekkerder maken? Neem dan van tevoren je favoriete (gedroogde) kruiden mee.
  • Kies slim: Het klinkt misschien als het intrappen van een open deur, maar denk van tevoren na over wat je kiest. Zijn er broodjes verkrijgbaar van een goede leverancier? Of staat de maatschappij bekend om haar vers bereide maaltijden? Je kunt zelf ook allerlei verse dingen meenemen (check wel of dit mag op jouw vlucht). Een frisse wrap met kip of gerookte zalm, goed verpakt in aluminiumfolie. Fruit in een afsluitbaar doosje (bijvoorbeeld mango, druiven of stukjes ananas). Of haal net voor je vlucht lekkere sushi en zorg voor een goed afsluitbaar bakje.
  • Boek een goede plek: Vlieg je wat langer en krijg je een warme maaltijd? Boek dan van tevoren een plek helemaal voor- of achterin het vliegtuig. Hier wordt namelijk het eten bereid en opgewarmd. En hoe dichter bij de keuken, des te sneller krijg jij je maaltje.
  • Instant noodles: Eén van onze favoriete life hacks voor korte vluchten: een beker instant noodles bestellen (als het in het assortiment van je maatschappij dit toelaat uiteraard). Je weet precies wat je kunt verwachten en precies dát is wat vaak mist bij andere vliegtuigmaaltijden. En wie knapt er nou niet op van een hartig bouillonnetje tijdens het onderweg zijn?
  • Verlaag je verwachtingen: Oké, het is misschien een beetje flauw, maar als je verwachtingen niet al te hoog zijn, kan het alleen maar meevallen!

Gezonde snacks voor in het vliegtuig

Je kent het wel, als je aan het reizen bent, ben je vaak onderweg en eet je gauw ongezond. Het begint eigenlijk al in het vliegtuig: Vaak zijn er vliegtuig-maaltijden inbegrepen in je ticket, maar dat is vaak niet het meest gezonde voedsel dat er is. Eten meenemen is dan ook super slim als je gezond wilt blijven eten tijdens je vlucht.

Hier zijn 10 gezonde (travel)snacks die je mee kunt nemen:

  1. Verse groenten en fruit
  2. Gedroogd fruit
  3. Edamame bonen
  4. Gekookte eieren
  5. Noten
  6. Bars
  7. Popcorn
  8. Rijstwafels
  9. Een blikje tonijn
  10. Hummus

Je kunt met wat bewuste keuzes namelijk best voedzaam eten meenemen op reis en in het vliegtuig!

Hoe je zorgt voor gezonde (travel) snacks?

  1. Appels, kiwi’s, cherrytomaten, bananen, radijsjes, paprika, komkommer, selderij sticks en wortels. Al deze verse groenten en fruit zijn hartstikke gezond om mee te nemen voor onderweg. Je kunt ze in kleinere stukjes snijden en handig in een plastic zakje doen of gewoon uit de hand eten. Hartstikke gezond want je krijgt hierdoor snel(ler) je dagelijkse vitamine binnen en vaak is het nog lekker ook!
  2. Mocht er geen mogelijkheid zijn om vers fruit te kopen, dan kun je ook voor gedroogd fruit kiezen. Deze variant is helaas wel ongezonder dan verse fruit want het bevat vaak veel meer suikers. Het is echter wel altijd nog een gezonde snack als je het vergelijkt met snoep.
  3. Misschien ken je ze nog niet, maar deze bonen zijn hartstikke gezond. Ze zijn rijk aan eiwit, ijzer, calcium en omega-3 vetzuren en zijn ook goed vullend. In de supermarkt kun je ze vaak vinden in het schap bij de blik bonen of in de diepvries bij de groenten.
  4. Heb je een rommelende buik en wil je daar snel van af? Een gekookte eitje eten kan al snel goed doen. Het bevat namelijk eiwitten en vetten die zorgen voor een voller gevoel. Een snack die wel een kleine voorbereiding vraagt, aangezien je ze vooraf moet koken. Als je slim bent, kook je de eieren op het moment dat je de andere snacks voorbereid.
  5. Noten zijn mijn standaard snack die ik altijd bij me heb in mijn tas als ik op reis ben of in het vliegtuig. Waarom? Het is een super handige snack om mee te nemen want ze blijven ook bij hoge temperaturen houdbaar. Lichtgezout of ongezouten, cashew, amandel of een mix van allerlei. Ze bestaan uit een combinatie van gezonde vetten, eiwitten en vezels en verzadigen. Om te voorkomen dat noten een ongezonde snack worden kun je de gezondheidsregel aanhouden dat je ongeveer één handje noten per dag goed voor je is. Ben je net als mij een echte notenfreak en bestaat het gevaar dat als je er eentje neemt, je meteen de gehele inhoud van de zak op eet? Dit is gemakkelijk te voorkomen door bewust te kiezen voor een kleiner zakje noten. Kies je toch voor de grote zak noten? Dan geef ik als tip de inhoud te verdelen over kleinere zakjes of bakjes.
  6. Vervang een koekje liever door een gezonde mueslireep, granolabar of proteïnebar. Gezonde bars als snack kunnen helaas soms nog wel eens een ‘dingetje’ zijn, want vaak zitten de supermarkttussendoortjes vol geraffineerde suiker en e-nummers.
  7. Dit wist je misschien nog niet, maar popcorn is een hele verantwoordde optie als snack. Het bevat nog meer antioxidanten dan fruit en groenten en veel vezels.
  8. Heb je zin in een knapperige zoute snack? Kies dan in plaats van een zak chips voor rijstwafels. Je hebt ze in alle soorten en maten. Van maiswafels tot multigranen en van één grote verpakking tot handige meeneem zakjes.
  9. Als je denkt dat al het eten uit blik ongezond is, dan zit je fout. Een blikje tonijn is namelijk hartstikke gezond. Het geluk is ook nog dat ze écht niet allemaal saai zijn, maar er allerlei verschillende smaken hebben. Je kunt zo bijvoorbeeld kiezen voor een lekker pittige of mildere variant. Door de combinatie van de lekkere kruiden kun je de tonijn zo met een lepeltje uit het blikje eten. Of als je de knapperige bite mist kun je handig combineren met rijstwafels.
  10. Hummus is een dip van onder andere kikkererwten, die heerlijk zijn in combinatie met groenten of rijstcrackers. Zo vond ik onderstaand bakje hummus met een aantal rijstcrackers erin.

Wat mag je niet meenemen aan boord?

Dat broodje of die pastasalade mag dus gewoon mee aan boord, maar hoe zit het met een bakje yoghurt of een potje jam? Omdat deze voedingsmiddelen vloeibaar zijn, mag je ze maar in zeer kleine hoeveelheden meenemen in je handbagage. Voor vloeibare levensmiddelen gelden dezelfde handbagage regels als voor alle andere vloeistoffen zoals toiletartikelen. Alle vloeistoffen moeten verpakt zijn in flesjes van maximaal 100 milliliter en samen in een doorzichtig zakje van maximaal 1 liter passen. Die pot pindakaas of dat blikje bier laat je dus beter thuis!

Dit mag je niet meenemen in het vliegtuig:

  • Vloeibare voedingsmiddelen in verpakkingen groter dan 100 milliliter
  • Drankjes in verpakkingen groter dan 100 milliliter
  • Flesje wijn, blikje bier of een smoothie - helaas!

Gurutip: Neem een lege waterfles mee naar het vliegveld en vul deze na de douane met water. Zo kun je toch meer dan 100 milliliter meenemen aan boord en hoef je geen duur, plastic flesje te kopen. Ook nog eens beter voor het milieu!

Wat kan je beter niet meenemen in het vliegtuig?

Ik ben gek op een pittig gekruide Indiase curry of een bord pasta met flink wat knoflook, maar is het echt slim om dit eten mee aan boord van het vliegtuig te nemen? Je wilt je medepassagiers niet tot last zijn en dus kun je sterk gekruid eten beter niet meenemen in het vliegtuig. Houd er daarnaast ook rekening mee dat je jouw thuis klaargemaakte maaltijden niet in het vliegtuig kunt opwarmen. Kies dus voor eten dat koud of lauw lekker is zoals een belegd broodje, een pastasalade of snacks zoals nootjes en koekjes.

Gurutip: heb je een lange vlucht voor de boeg en wil je jouw buren in het vliegtuig te vriend houden, neem dan stroopwafels mee om uit te delen. Sharing is caring!

Regels babyvoeding

De regels voor het meenemen van vloeistoffen in je handbagage zijn streng, maar gelukkig voor alle vaders en moeders is er een uitzondering gemaakt voor babyvoeding.

Wanneer je met een baby jonger dan 1,5 jaar reist, mag je meer dan 100 milliliter babyvoeding meenemen aan boord. Aan boord van veel luchtvaartmaatschappijen kun je warm water krijgen en babyvoeding opwarmen, maar dit is niet altijd het geval. Check voorafgaand aan je vakantie bij je luchtvaartmaatschappij hoe het zit.

Gurutip: Wist je dat Schiphol een BabyCare Lounge heeft? Hier kun je je baby even in alle rust verzorgen of zelfs even een dutje laten doen in een van de bedcabines.

Mag je lokale delicatessen van je vakantiebestemming meenemen naar Nederland?

Misschien heb je tijdens je vakantie op een lokaal marktje of een bazaar wat plaatselijke delicatessen op de kop getikt en wil je deze graag meenemen naar Nederland. Soms mag dit, maar lang niet altijd. Vlees, vis en zuivel uit een land binnen de Europese Unie mag je meenemen Nederland in. Ga je op reis buiten de EU, dan is het niet toegestaan om vlees en zuivel van je vakantiebestemming naar huis te brengen. Vis is wel toegestaan. Voor groente en fruit geldt dat je maximaal 5 kilo in je bagage mee naar Nederland mag nemen. En hoe zit het met een flesje wijn uit Frankrijk of Zuid-Afrika? Je mag drank uit de EU voor eigen gebruik gewoon meenemen, zolang je binnen de maximale hoeveelheden blijft.

Maximale hoeveelheden drank die je mee mag nemen van een land binnen de EU naar Nederland

  • 110 liter bier
  • 90 liter wijn
  • 20 liter lichte likeur of likeurwijn
  • 10 liter sterke drank

Voor reizen buiten de EU zijn de regels strenger.

Tips: snacks en recepten voor op reis

Hoe lekker zou het zijn om van een warm bord spaghetti - en dan zo’n lekkere huisgemaakte pasta en niet de vliegtuigvariant - te smullen tijdens je vliegreis? Helaas heb je geen magnetron tot je beschikking om je maaltijd op te waren. Het alternatief: een lekkere pastasalade! Ter inspiratie: maak een goede dressing, gooi wat groente en een flinke dosis kaas door je pasta en dat wordt smullen aan boord! Daar zullen je medereizigers jaloers op zijn!

Een belegd broodje is een van de makkelijkste dingen om mee te nemen in het vliegtuig. Thuis lekker snel gemaakt en een stuk smakelijker dan de sandwiches die je vaak in het vliegtuig krijgt. Wat dacht je van een broodje gezond of een sandwich met zalm en avocado?

Zorg goed voor jezelf tijdens je reis en maak een lekkere fruitsalade klaar voor onderweg. Vitamientjes!

Neem genoeg snacks zoals nootjes (het liefst ongezouten tegen uitdroging aan boord), koekjes en snoep mee aan boord. Ook leuk om te delen met je medereizigers!

Reis je alleen en wil je socializen met je buitenlandse buren? Neem iets typisch Nederlands zoals stroopwafels of drop mee in het vliegtuig en deel die met je medereizigers. Een lekkere ijsbreker!

Voorbeelden van snacks voor onderweg

Een lange autorit, een verre vlucht of een flinke treinreis: het is altijd slim om zelf wat te eten mee te nemen. Dan hoef je onderweg geen overpriced eten te kopen én heb je iets om naar uit te kijken. Maar niet al het eten is even praktisch tijdens het reizen. Snacks voor onderweg moeten aan een paar eisen voldoen. Ze moeten makkelijk voor te bereiden zijn (want je hebt wel wat beters te doen, je koffer inpakken bijvoorbeeld), niet te veel kruimels en geknoei opleveren, langere tijd goed blijven én echt lekker zijn. Want een banaan en een bruine boterham, dat is niet echt een traktatie na uren reizen.

  1. Bananenbrood: We gaan op reis en nemen mee… ja, tóch een banaan. Maar dan in een iets vrolijkere vorm, namelijk in een bananenbrood. Deze cake is hartstikke gezond en vult goed, maar stilt ook de lekkere trek.
  2. Pizzabroodjes: Deze Pizzabroodjes zijn hartstikke geschikt voor de flauwe dip als je al een tijdje in de auto zit. De broodjes zijn lekker hartig en je kunt ze beleggen met je favoriete pizzatoppings, zoals salami en paprika. Houd er voor de zekerheid een servetje of theedoek onder tegen het knoeien op je schoot. Het handige: ze zijn zo gemaakt.
  3. Carpaccio Wraps: Wraps zijn ideaal on the go-voedsel. Je kunt ze lekker makkelijk oprollen, bewaren en uit het vuistje eten. Deze Carpaccio Wraps zijn zó lekker, dat je ze waarschijnlijk al op hebt voordat je de straat uit bent gereden. Tip: pak de wraps in met aluminiumfolie en houd dat er tijdens het eten losjes omheen.
  4. Banaan Poffertjes: Deze Banaan Poffertjes zijn niet alleen leuke zoethoudertjes (letterlijk) voor de kinderen op de achterbank, ook voor volwassenen zijn het fijne zoete hapjes. Je bakt deze Banaan Poffertjes heel snel en eenvoudig in een grote hoeveelheid. Bewaar de poffertjes in een luchtdicht bakje.
  5. Rookworst Broodjes: Deze Rookworst Broodjes zijn stevige hartige snacks en wat ons betreft ideaal voor een lunch in de auto. Lekker zout, smokey en vullend. Extra goed met een lepeltje mosterdsaus binnenin.
  6. M&M Crispy Fudge: Vertraging? Pak deze M&M Crispy Fudge er maar bij, dat vrolijkt je wel weer op. Je hebt er maar drie ingrediënten voor nodig en het resultaat is fantastisch. Heerlijk romig en zacht, maar met een knapperige bite door de M&M’s.
  7. Zoete broodjes van drie ingrediënten: Zoete broodjes die je binnen een half uurtje maakt met maar drie ingrediënten? Ja, ook die horen thuis in de tas met snacks voor onderweg. Ze zien eruit als échte ambachtelijke broodjes, maar ze zijn ontzettend simpel om te maken.
  8. Club Sandwich Wraps: Wraps, daar kun je er niet genoeg van inpakken, wat ons betreft. Deze variant maak je in de stijl van een Club Sandwich. Oftewel: met oude kaas, bacon en gegrilde kip. Lekker praktisch opgerold en ingepakt.
  9. Blueberry Muffins: Ga je op pad met de auto? Dan heb je vast een thermoskan met koffie gevuld. Maar heb je ook al aan een snack voor erbij gedacht? Deze Blueberry Muffins zijn precies waar je rond koffietijd trek in hebt: zachte cakejes met friszure bessen. Voor onderweg, maar ook gewoon voor thuis.

Check de regels

Als je eten wilt meenemen, controleer dan de regels voordat je op reis gaat. Het meenemen van vloeistoffen in de handbagage heeft beperkingen in verband met de veiligheidsvoorschriften. Vast voedsel bijv. * Sap voor babyvoeding, water, melk - kan worden meegenomen in de handbagage en de hoeveelheid is niet wettelijk beperkt.

Je kunt eten zowel in de handbagage als in de ruimbagage meenemen. Vergeet niet dat de producten in een niet-aangebroken commerciële merkverpakking moeten zitten. Sommige luchtvaartmaatschappijen staan niet toe dat er verse producten worden meegenomen die niet lang houdbaar zijn, vooral op langeafstandsvluchten. Als je naar een land buiten de Europese Unie reist, is het meestal niet toegestaan om verse producten mee te nemen.

labels:

Zie ook: