Keelpijn is een veelvoorkomende klacht, vooral tijdens de wintermaanden. Gelukkig zijn er verschillende natuurlijke remedies die kunnen helpen de pijn te verlichten en het herstel te bevorderen. Dit artikel bespreekt het gebruik van tomaat en honing als keelpijn remedie, en geeft tevens inzicht in andere effectieve voedingsmiddelen en methoden.

Wanneer moet je medische hulp zoeken?

In sommige gevallen is het belangrijk om direct medische hulp te zoeken. Bel direct de huisarts, de huisartsen-spoedpost of 112 als je plotseling 1 of meer van deze klachten hebt:

  • Je hebt klachten die je herkent van een erge allergische reactie die je eerder hebt gehad.
  • Je ademt moeilijk of hoort een piepend geluid bij het ademen.
  • Je stem klinkt plotseling hees.
  • Je tong of keel wordt dik.
  • Je wordt duizelig of valt flauw.

Deze klachten passen bij een erge allergische reactie. Heb je een allergie-pen, gebruik die dan. Bel daarna meteen de huisarts, de huisartsen-spoedpost of 112.

Als je voor het eerste dikke lippen krijgt en je hebt geen andere klachten: bel de huisarts of de huisartsen-spoedpost. Je eet bijvoorbeeld een perzik of een hazelnoot. Daarna krijg je een branderig gevoel in je mond en keel. Deze klachten noemen we ook wel het oraal allergie-syndroom (OAS). Krijg je steeds andere klachten?

Je kunt lichte allergische klachten van je mond of keel krijgen als je een allergie hebt voor iets anders. Je hebt bijvoorbeeld hooikoorts. De eiwitten van sommige soorten fruit, groente en noten lijken erg op sommige eiwitten die in pollen zitten. Dit is niet hetzelfde als een voedsel-allergie. Je kunt de fruit, groente of noten gewoon blijven eten. Je kunt wel weer klachten krijgen als je ze eet. Je hebt meestal geen klachten als je het fruit of de groente eerst heel warm maakt. Je schrikt misschien als je opeens deze klachten krijgt. Maar de klachten zijn niet gevaarlijk. Onderzoek is niet nodig.

Natuurlijke remedies voor keelpijn

Honing

Honing wordt vaak aangeprezen als een wondermiddel. Omdat het je keel bedekt, is het een van de beste voedingsmiddelen tegen verkoudheid en keelpijn, en de natuurlijke antioxiderende en antimicrobiële eigenschappen helpen infecties van virussen, bacteriën en schimmels te bestrijden. Honing kan ook helpen de frequentie van je hoest te verminderen en de bovenste luchtwegen te verbeteren, zegt Gustashaw. Het kan zelfs de kwaliteit van je slaap verbeteren, wat je zeker nodig hebt als je ziek bent.

Tomaat

Het eten van friszure producten zorgt voor de aanmaak van dun speeksel. Denk aan producten als ananas, augurk, komkommer, zilveruitjes, appel, tomaat, citroen of sinaasappel. Bij beschadigingen in de mond kan het eten van zulke zure producten echter pijn doen.

Tomaten zijn een bron van vitamine E, een krachtige antioxidant', zegt Meyer. Hoewel de meeste onderzoeken naar de antivirale eigenschappen van vitamine E zijn uitgevoerd bij dieren, is er een observationele studie gepubliceerd in het tijdschrift Nutrition Research waaruit bleek dat het aanvullen van je dieet met 200 IE vitamine E per dag de frequentie en ernst van infecties van de onderste en bovenste luchtwegen aanzienlijk kan verminderen.

Andere voedingsmiddelen en remedies

  • Kippensoep: Kippensoep levert niet alleen de vloeistoffen die je nodig hebt om virussen te bestrijden, maar het vermindert ook de ontsteking die symptomen veroorzaakt en leidt tot meer verkoudheden.
  • Citrusvruchten: Vitamine C, het meest voorkomend in citrusvruchten, is een antioxidant die de immuniteit kan helpen versterken.
  • Knoflook, uien en prei: Knoflook bevat in het bijzonder allicine, dat wordt geassocieerd met antibacteriële, antischimmel-, antivirale, antiparasitaire en antioxiderende eigenschappen.
  • Gemberthee: Gember verdient zijn onderscheiding als een van de beste voedingsmiddelen tegen verkoudheid dankzij een chemische stof genaamd sesquiterpenen, die specifiek gericht is op rhinovirussen, de meest voorkomende familie van verkoudheidsvirussen, evenals stoffen die hoesten onderdrukken.
  • Kefir: Kefir zit vol met probiotica die je immuunsysteem versterken.
  • Paranoten: Een kleine dertig gram paranoten bevat ruim boven de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid selenium, een mineraal dat helpt je immuniteit te versterken.
  • Rode wijn: Volgens Duke werken de resveratrol en polyfenolen in rode wijn op dezelfde manier als de nuttige bacteriën in yoghurt: wanneer verkoudheids- en griepvirussen in je lichaam terechtkomen, beginnen ze zich te vermenigvuldigen en deze bestanddelen voorkomen dat.
  • Paddestoelen: Ze hebben waarschijnlijk antivirale eigenschappen, grotendeels dankzij hun rijke vitamine D-gehalte, zegt Moreno.
  • Vette vis: Vitamine D helpt je immuunsysteem sterk te houden en Roussell zegt dat het vitamine D-gehalte in vette vis zoals zalm kan helpen om optimale bloedwaarden te behouden wanneer je lichaam niet veel van de vitamine uit zonlicht omzet.
  • Lamsvlees: Vanwege het hoge zinkgehalte is lamsvlees een sterke kandidaat voor één van de beste voedingsmiddelen tegen verkoudheid, zegt Moreno.
  • Bladgroenten: 'Bladgroenten zijn een bron van vitamine E, een krachtige antioxidant', zegt Meyer.
  • Ijsjes: 'IJsjes kunnen een nuttige manier zijn om hydratatie te bevorderen als het drinken van vloeistoffen een obstakel is als je je niet lekker voelt', zegt Meyer.
  • Pure chocolade: Pure chocolade bevat een bittere alkaloïde genaamd theobromine waarvan in sommige studies is bewezen dat het ontstekingen veroorzaakt door verkoudheid vermindert, aldus Meyer.
  • Venkel: Volgens Meyer kunnen de essentiële oliën van venkel een antivirale en anti-influenza-effect hebben.
  • Vlierbessen: Een onderzoek van Journal of International Medical Research onthulde dat vlierbessen-extract in het bijzonder effectiever beschermde tegen influenza en de ernst van een luchtweginfectie vier dagen sneller verlichtte dan een placebo.
  • Groene thee: Het zit vol antioxidanten en bevat catechine, wat kan helpen het immuunsysteem te verbeteren, zegt Gustashaw.

Aanvullende tips

  • Voldoende drinken: Zorg ervoor dat je voldoende drinkt, vooral water en thee.
  • Stomen: Inhaleer stoom om de luchtwegen te openen en slijm los te maken.
  • Rust: Voldoende rust is essentieel voor een snel herstel.
  • Vermijd irriterende stoffen: Rook niet en vermijd rokerige omgevingen.

Honingshot recept

Boost met deze honingshot. Feitelijk is het een mix van gember, knoflook, citroensap, cayennepeper, honing en appelazijn! Het is gemakkelijk, heerlijk en duurt maar 5 minuten om te maken en drinken.

Ingrediënten:

  • 1 Stuk Gember
  • 1 Teentje Knoflook
  • 3 Eetlepel Honing van de imker
  • 3 Eetlepel Appelazijn
  • 3 Eetlepel Citroensap (het beste is verse)
  • 10 Snufjes Cayennepeper

Instructies:

  1. Snij (of rasp) de knoflook en de gember aan hele kleine stukjes
  2. Doe de stukjes knoflook en gember in een groot glas
  3. Vul het glas aan met handwarm water tot het halfvol is
  4. Doe de de honing, appelazijn en de citroensap er bij in en roer het goed door.
  5. Vul het glas aan tot het bijna vol is met water
  6. Roer de cayennepeper er doorheen en laat het afkoelen tot drinktemperatuur

Populaire combinaties

Voor mensen die op zoek zijn naar een natuurlijke aanvulling tijdens het koude seizoen, zijn er een aantal populaire combinaties beschikbaar. Deze zijn volledig gebaseerd op smaak, gebruikservaring en samenstelling.

  • Keelgelei met honing, anijs en eucalyptus: zachte textuur
  • Honing met gember en kurkuma: scherp en verwarmend
  • Propolis keelspray met munt: handig voor onderweg

Wat te vermijden

Tijdens griep met keelklachten/hoest/slijm etc. zie je dat veel mensen aan allerlei suikerhoudende snoepjes, drankjes en zuigtabletjes gaan. Overweeg eens propolis-druppels, -blokjes of -spray zonder toegevoegde suiker. Lees de etiketten dan goed. Of gebruik een paar keer een theelepeltje (Manuka-) honing.

Keelontsteking

Een veel voorkomende klacht is keelontsteking. Het komt vooral veel voor bij mensen in de leeftijd van vijf tot vijfentwintig. Vaak is een verminderde weerstand de eerste stap naar een fikse verkoudheid die eventueel over kan gaan in een keelontsteking.

labels:

Zie ook: