De Ramadan, een van de vijf zuilen van de islam, is meer dan alleen een periode van vasten; het is een heilige tijd van bezinning, gebed, en gemeenschap voor miljoenen moslims wereldwijd. Gedurende deze maand streven gelovigen ernaar hun relatie met Allah te verdiepen, hun zelfdiscipline te versterken, en hun empathie voor de minderbedeelden te vergroten.

De Ramadan is de negende maand van de islamitische maankalender, gekenmerkt door het vasten van zonsopgang tot zonsondergang. Tijdens de Ramadan onthouden moslims zich van eten, drinken, roken, en zondige gedachten en daden van zonsopgang tot zonsondergang.

Tijdens de ramadan vasten moslims één maand lang, wat het een heel belangrijke maand maakt. Omdat de ramadan van 2025 in de avond van vrijdag 28 februari 2025 van start gaat, praten we je graag bij.

Wat is de Ramadan?

Kort maar krachtig uitgelegd: tijdens de ramadan eten en drinken moslims tussen zonsopgang en zonsondergang niets. Dus nee, ook geen slokje water tussendoor.

De Betekenis van Ramadan

Ramadan betekent letterlijk vastenmaand en vindt plaats in de negende maand van de islamitische kalender. De islamieten kijken vanuit Saudi-Arabië naar de stand van de maan en zon, en aan de hand daarvan wordt de islamitische kalender bepaald. Hierdoor verschuift de ramadan ook elk jaar tien tot twaalf dagen.

We weten zodoende pas kort van tevoren wanneer de ramadan precies begint. Één maand duurt de ramadan. In 2025 begint de ramadan in de avond van 28 februari. Vanaf de ochtend van 1 maart begint het vasten dus.

Waarom Vasten Moslims?

Er zijn verschillende redenen waarom moslims vasten. De voornaamste reden is dat moslims geloven dat het de wil is van Allah, het Arabische woord voor God. Als je mee doet aan de ramadan, erken je dat je islamitisch bent. Vasten behoort tot één van de vijf zuilen van de islam: de vijf meest fundamentele religieuze verplichtingen waar iedere moslim zich aan hoort te houden volgens de wetten van de islam. De vier andere zuilen? Dat zijn de geloofsbelijdenis, het gebed, het geven aan armen en de pelgrimstocht naar Mekka.

Bewuster Worden Tijdens Ramadan

Het doel van het vasten is om jezelf te leren om bewuster en geduldiger te worden. Ik merk altijd dat ik tijdens het vasten anders in het leven leer staan. Ik voel me dankbaarder voor wat ik heb en de kansen die ik krijg. Ook leer ik enigszins te voelen hoe het kan zijn voor mensen die het minder hebben. Omdat je zo lang niet eet, krijg je honger. Dat gevoel zorgt ervoor dat je leert wat de waarde is van voedsel. Het voelt echt als een soort grote reiniging van je geest en lichaam, en dat voelt zo goed!

Wanneer Mag Je Eten Tijdens de Ramadan?

Het moment waarop je tijdens de ramadan weer mag eten, en het vasten mag verbreken, noemen we de iftar. Het tijdstip daarvan verschuift iedere dag - afhankelijk van de stand van de zon en de maan. Tijdens de iftar wordt er uitgebreid eten gemaakt. In mijn familie maken we elk jaar harirasoep, tomaten, kikkererwten, linzen en selderij. Héérlijk!

De Suhoor, een pre-dageraad maaltijd, en de Iftar, het breken van het vasten na zonsondergang, zijn belangrijke momenten van samenzijn en dankbaarheid.

Ramadan 2025: Belangrijke Data

  • Start Ramadan 2025: Vrijdagavond 28 februari/zaterdag 1 maart
  • Laatste dag Ramadan 2025: Zaterdag 29 maart
  • Duur: Traditioneel 30 dagen

Uitzonderingen Tijdens de Ramadan

Volgens het geloof moet iedereen die islamitisch is meedoen aan de ramadan, maar er zijn zeker ook uitzonderingen tijdens de ramadan. Mensen die oud, ziek of zwanger zijn, hoeven niet mee te vasten. Ook als je ongesteld bent hoef je niet te vasten en mag je ‘gewoon’ eten zoals je gewend bent. Dan hoef je je dus niet aan de 'regels' van de ramadan te houden. Je mag het later inhalen, als je je bijvoorbeeld weer beter voelt. Je mag ook een offer doen in plaats van het vasten. Dat betekent dat je geld of eten geeft aan mensen die arm zijn, of dat je geld geeft aan een goed doel.

Betekenis Ramadan Mubarak en Ramadan Kareem

Hoe je moslims tijdens deze periode een fijne ramadan kan wensen? Je kunt 'ramadan mubarak' zeggen, wat dus in principe 'een fijne ramadan' betekent. Ook 'ramadan kareem' wordt veel gebruikt. De betekenis van 'ramadan kareem'? Dit betekent 'een gezegende ramadan gewenst'. Dit is in elk geval hoe wij elkaar een fijne ramadan wensen.

Ramadan en het Suikerfeest

Aan het einde van de vastenmaand vieren we het Suikerfeest. Het Suikerfeest kun je zien als een beloning en duurt drie dagen lang. De eerste dag begint met een gebed om Allah te bedanken dat je deel hebt mogen nemen aan de ramadan. Verder staat het Suikerfeest in het teken van veel zoetigheid, trekt iedereen mooie kleren aan en komen families gezellig bij elkaar.

Eid al-Fitr, ook Suikerfeest genoemd, markeert het einde van de Ramadan. Tijdens deze feestdag wordt het einde van het vasten gevierd wordt met gebed, feestmaaltijden, en het geven van cadeaus. Het is een tijd van vreugde en dankbaarheid, waarbij gemeenschappen samenkomen om de voltooiing van deze heilige maand te vieren.

Vanaf Wanneer Moet Ik Vasten en Wanneer Mag Ik Weer Eten?

De (dagelijkse) vastentijd begint bij de tweede ochtendschemering en eindigt bij zonsondergang. "eet en drink totdat je het witte draad van de (licht) dageraad kunt onderscheiden van het zwarte draad (van de nacht)". In bepaalde landen wordt een tijd van ongeveer 10 minuten voor Fajr in acht genomen. Dit wordt de tijd van Imsaak genoemd. Men stopt bij dit tijdstip met eten en drinken en begint dan al te vasten.

Allah heeft de vastenden toegestaan om te eten en te drinken, totdat zij zeker weten dat het ochtendgloren is aangebroken. “En eet en drink, totdat de witte draad (d.w.z. licht) van de dageraad aan jullie verschijnt en deze duidelijk te onderscheiden is van de zwarte draad (d.w.z. van de duisternis van de nacht). Het is dus toegestaan om onderbrekingen te hebben met het eten en drinken in de nachten van de Ramadan. Van het begin van de nacht tot aan het ochtendgloren.

Het is toegestaan om te eten en te drinken totdat het ochtendgloren verschijnt, wat de witte draad van het licht is, wat Allah benoemt als laatste tijd waarop het nog is toegestaan om te eten en te drinken. Wanneer het tweede ochtendgloren verschijnt, is het Haraam om te eten en te drinken en andere zaken te verrichten die het vasten ongeldig maken.

Wat er in de Koran en de Soennah staat hierover is dat je moet stoppen met eten en drinken wanneer de dageraad aanbreekt. “En eet en drink, totdat de witte draad (d.w.z. licht) van de dageraad aan jullie verschijnt en deze duidelijk te onderscheiden is van de zwarte draad (d.w.z. van de duisternis van de nacht).

Veelvoorkomende Vragen Over de Ramadan

Veel voorkomende vragen over de Ramadan betreffen de regels van het vasten, de impact op de gezondheid, en hoe men kan deelnemen aan de Ramadan-spirit zonder zelf moslim te zijn.

Wanneer Begint Ramadan?

Ramadan start waarschijnlijk op vrijdagavond 28 februari na zonsondergang.

Wanneer Eindigt Ramadan?

Ramadan eindigt rond zaterdagavond 29 maart. Op zondag 30 maart is waarschijnlijk het Suikerfeest (Eid al-Fitr).

Hoe Laat Mag Je Eten Tijdens Ramadan 2025?

Tijdens de vastenmaand ramadan mag je eten vanaf zonsondergang t/m even voor zonsopkomst.

Praktische Tips Tijdens de Ramadan

Tijdens ramadan verandert je eetpatroon en dagritme. Daarom is het belangrijk om gezond te blijven eten en drinken tussen zonsondergang en zonsopgang.

  • Eet gevarieerd.
  • Eet vezelrijk.
  • Drink extra water.
  • Eet niet te snel en neem kleine hapjes.

Wanneer je de hele dag gevast hebt, kun je vast niet wachten om weer wat te eten tijdens de iftar. Let er dan wel op dat je rustig eet en kleine hapjes neemt.

Gezondheid en Ramadan

Als je gezond bent is de ramadan niet schadelijk voor je gezondheid, doordat je gewoon in de avond de nodige voedingstoffen binnen krijgt. De meeste problemen worden ervaren in de energiebalans. Doordat je overdag niet eet, raakt je energiebalans in de war waardoor je je minder goed kan concentreren en sneller moe bent. In Islamitische landen waar vasten normaal is, hebben mensen begrip voor elkaar en wordt minder hard gewerkt. In Nederland ligt het moeilijk. Niet eten is vol te houden, maar niet drinken is dat wel gezond? Als je in de avond voldoende drinkt, is het onthouden van het drinken overdag niet gevaarlijk. Een gezond mens is hiertoe in staat. Alleen onder extreme omstandigheden; zoals mensen die woonachtig zijn in woestijngebieden; zij lopen risico op uitdroging. Gelukkig is dit niet het geval in Nederland.

Wat Te Eten Tijdens Suhoor en Iftar

Door de profeet Mohammed werd aanbevolen om het vasten te breken met één of twee dadels en een slokje water. Dadels zullen de nodige energie geven om snel de bloedsuikerspiegel hoger te krijgen. Dadels bevatten naast koolhydraten ook vezels, kalium en magnesium. Met vruchtensap beginnen is ook een goed alternatief.

Voorbeelden van avondmaaltijden

Iftar rond 22.00:

  • Dadels: tot 7 stuks
  • Soep: groenten met of zonder vlees
  • Salade: met fruit of groente
  • Gevulde broodjes: met vlees of groente
  • Vlees- of visgerechten
  • Vruchtensap

Na tarawih rond 00.30:

  • Gevulde broodjes: vlees/vis of groente
  • Crackers met beleg
  • Thee/koffie met koekjes
  • Handvol noten
  • Fruit
  • Vruchtensap

Suhur tussen 02.00-03.00:

  • Granen/muesli
  • Melk of yoghurt
  • Salade: Fruit of groente
  • Soep: groenten met of zonder vlees
  • Vezelrijk brood met of zonder beleg
  • Handvol gedroogd fruit
  • Vruchtensap

Hoe Wordt Bepaald Wanneer Het Ramadan is?

Volgens de meeste moslims gaat het erom dat je de maansikkel van de nieuwe maan daadwerkelijk zíet. Maar wanneer en of je de maan ziet, is nogal afhankelijk van waar je je op aarde bevindt. En dan hebben we het nog niet gehad over de weersomstandigheden die roet in het eten kunnen gooien. Het kan dus zijn dat moslims in het oosten een ander startmoment van de ramadan hanteren dan de moslims in het westen. Er zijn overigens ook landen, zoals Turkije, die een maankalender hanteren. Zij gaan af op sterrenkundige regels die aangeven wanneer de maansikkel voor het eerst gezien kán worden. Wanneer een moslim begint met de ramadan, hangt dus van meerdere factoren af.

Regels Waaraan Je Dient Te Voldoen

Als je meedoet aan de ramadan, zijn er een regels waaraan je dient te voldoen. Je doet iedere nacht van de ramadan opnieuw de intentie om te vasten. Ben je de intentie ‘s nachts vergeten te maken, dan mag je zeker tot aan de middag alsnog doen. Maak de intentie vanuit je hart. Het vasten tijdens de ramadan duurt van zonsopgang tot zonsondergang en wordt ingeluid met het ‘fajr’-gebed (ochtendgebed).

Jaar Startdatum Ramadan (ongeveer) Einddatum Ramadan (ongeveer)
2024 11 maart 9 april
2025 28 februari 29 maart
2026 18 februari 20 maart

labels:

Zie ook: