Als je baby ongeveer 6 maanden oud is, heeft hij niet genoeg meer aan alleen (moeder)melk. Vanaf dan ga je vaste voeding introduceren bij je baby. Het is verstandig om het eten van de eerste hapjes langzaam op te bouwen en daarbij goed naar je baby te kijken. Ieder kind is immers anders!

Vanaf de eerste verjaardag mag je baby in principe met de pot mee-eten. Dus niet alleen de eerste verjaardag is een mijlpaal, ook het feit dat je kind nu met de pot mee-eet is voor veel ouders weer een hele ontwikkeling. Nu is je kind toch echt bijna baby-af.

Wanneer beginnen met vaste voeding?

De Wereldgezondheidsorganisatie en Unicef adviseren om in ieder geval zes maanden uitsluitend borstvoeding te geven. Na die eerste zes maanden zijn de meeste baby's toe aan het leren eten van ander voedsel; hun darmen zijn voldoende uitgerijpt om de eerste kleine hapjes te kunnen verteren. De zes-maanden-grens is natuurlijk een gemiddelde. Misschien is jouw kindje al iets eerder toe aan vast voedsel, of juist wat later.

Allereerst is dat het verschuiven van de kokhalsreflex. Verder zie je dat baby's rond de zes maanden in staat zijn om zelf te zitten, wat handig is bij het leren eten van vast voedsel.

Hoe begin je met vaste voeding?

Geef je kind de eerste hapjes bij voorkeur op een rustig moment van de dag en neem er ruim de tijd voor. Je kind moet een nieuwe manier van eten leren, dat kan soms best lastig zijn. Zorg daarom dat het maagje van je kind niet helemaal leeg is op het moment dat je de eerste hapjes gaat geven. Je hoeft niet meteen een voeding te laten vallen.

Als er halverwege het eerste levensjaar begonnen wordt met andere voeding, is het niet nodig gepureerde prakjes te geven. De baby kan immers al rechtop zitten, eventueel met wat steun, en kauwen, zelfs als hij nog geen tandjes heeft. Het voedsel licht prakken met een vork kan maar hoeft niet. Kauwen verbetert de spijsvertering en activeert de speekselklieren. In het speeksel zitten enzymen die het voedsel alvast een beetje voorverteren.

Introductie van verschillende smaken

Meestal wordt begonnen met het geven van groente of fruit. Geef steeds één soort tegelijk. Begin met kleine hoeveelheden en breidt dat langzaam uit naar wat meer. Geef een aantal dagen achter elkaar hetzelfde. Je kindje kan zo rustig wennen aan de nieuwe smaak. En zo kun je goed in de gaten houden of je kind overgevoelig blijkt voor een bepaald voedingsmiddel. Als dat zo is, dan kun je het voorlopig weglaten uit het menu.

Geschikte groenten om mee te beginnen zijn bijvoorbeeld aardappelen, bloemkool, broccoli, pompoen, boontjes, worteltjes en courgette. De meeste fruitsoorten kan een baby al snel zelf hanteren.

Wanneer vlees, vis en ei introduceren?

Vanaf zes maanden kun je ook beginnen met vlees, vis en ei. Brood en graanproducten bevatten meestal gluten. Het is belangrijk dat de introductie van gluten geleidelijk gebeurt, terwijl de baby nog borstvoeding krijgt.

Als je baby ongeveer negen à tien maanden oud is kun je beginnen met het geven van kwark of yoghurt.

Vlees introduceren: waar moet je op letten?

Naast pasta, aardappelen en rijst heeft je baby nu ook voedsel nodig waar eiwitten inzitten. Je kunt hem bijvoorbeeld een gekookt ei (wel hard koken), stukjes kipfilet of gehakt geven. Het eetpatroon van je baby gaat steeds meer op dat van volwassenen lijken.

Het is belangrijk dat je baby ook went aan texturen, zodat die steeds beter met de pot mee leert eten. Prak het hapje met een vork. Begin eerst met een fijngeprakt hapje, die je vervolgens steeds wat minder fijn maakt. Laat je kind op deze manier langzaam wennen aan grovere stukjes. Blijf er altijd bij. Zo kun je meteen ingrijpen als er iets niet goed gaat.

Zodra je kindje 12 maanden oud is kan die met de Schijf van Vijf-pot mee-eten.

Veilige vleessoorten en bereiding:

  • Kipfilet is ideaal, lekker zacht.
  • Gehaktballen en hamburgers zijn ook prima, omdat die makkelijk uiteen vallen in de mond.
  • Zalm is heel gezond omdat er goede vetten en eiwitten in zitten.

Voedingsadviezen en tips

  • Eet samen aan tafel op vaste eetmomenten om een gezond eetpatroon te ontwikkelen.
  • Je kindje mag bijna alle gezonde producten eten die je zelf ook eet.
  • Begin met het geven van pindakaas en ei vóór je kind 8 maanden is.
  • Geef je kind elke dag 10 microgram extra vitamine D tot de leeftijd van 4 jaar.
  • Voeding uit een potje is handig als je een keer weinig tijd hebt of onderweg bent.
  • Kies in het begin voor potjes met een enkelvoudige smaak. Zo went je kind aan ‘losse’ smaken.
  • Zorg dat je 1 keer per week vis geeft als je kind geen vlees eet, maar wel vis.
  • Geef je kind bij elke maaltijd ook fruit, dan neemt het lichaam van je kind het ijzer beter op.
  • Baby's mogen gekruid eten, bouw het wel langzaam op en begin met de mildere kruiden en specerijen.

Wat je beter kunt vermijden

Gedurende het eerste levensjaar zijn er een aantal voedingsmiddelen die je je kindje liever nog niet of slechts met mate geeft, omdat die relatief vaak een overgevoelige reactie geven, of omdat je kindje die nog niet verwerken kan.

Producten die je beter kunt vermijden:

  • Rauw vlees en producten van rauw vlees.
  • Rauwe schaal- en schelpdieren.
  • Rauwe of voorverpakte gerookte vis.
  • Rauwe eieren en producten met rauwe eieren.
  • Lever (bevat veel vitamine A).
  • Smeerleverworst (bevat veel zout, verzadigd vet en vitamine A).
  • Honing (naast verzadigd vet en zout kunnen hier ziekmakende bacteriën in zitten).
  • Kaas gemaakt van rauwe melk.
  • Gewone koemelk (wacht tot je kind 12 maanden oud is).
  • Gezoete dranken.
  • Kruidenthee (zoals kaneelthee, venkelthee of anijsthee).

Het beste is om geen zout aan het eten toe te voegen. Producten hebben vaak al veel smaak van zichzelf.

Voorbeeld dagschema

Wil je weten hoe een eetdag van je kindje er ongeveer uit kan zien? Bekijk onze voorbeelddagmenu’s voor baby’s tussen de 6-8 maanden. De menu’s geven een idee, je kunt het zelf natuurlijk anders indelen.

Maaltijd Voorbeeld
Ontbijt Borstvoeding of flesvoeding, eventueel een beetje brood zonder korst
Tussendoor Stukje fruit
Lunch Borstvoeding of flesvoeding, boterham met beleg
Avondeten Groentehap met aardappelen en een beetje vlees of vis

labels: #Vlees

Zie ook: