Velen van ons kunnen de dag niet beginnen zonder een heerlijk bakje koffie. Of twee. Het enige nadeel is het effect van dat lekkere bakkie op de blaas. Ken je het gevoel dat je na je ochtendlijke kopje koffie meteen de sprint richting badkamer moet inzetten? Is het echt je dagelijkse latte die je in een lijnrechte sprint naar de toiletten doet lopen? Waarom moet je eigenlijk van koffie zoveel plassen? Dat lees je hier.

Cafeïne en de Blaas: Wat is het Effect?

Om maar gelijk met de deur in huis te vallen: je moet van koffie niet vaker of meer plassen. En dat is maar goed ook, het betekent namelijk dat koffie niet uitdrogend werkt. Uit onderzoek naar het effect van cafeïne blijkt dan ook dat je prima voor een pittige training koffie kunt drinken voor een extra boost zonder je zorgen te maken over uitdroging. Houd er wel rekening mee dat koffie ook effect kan hebben op je darmen - daar wil je tijdens je training natuurlijk geen last van hebben.

Niet vaker, wel sneller

Koffie zorgt er dus niet voor dat je meer of vaker moet plassen, maar over het algemeen moet je wel sneller plassen dan wanneer je alleen water drinkt. Cafeïne stimuleert namelijk de nieren, waardoor je vaak al binnen een uur de drang voelt om naar de wc te gaan. Volgens het eerder genoemde onderzoek is dit effect bij vrouwen een stuk groter dan bij mannen, maar je kunt er ook aan wennen: drink je regelmatig (veel) koffie, dan heb je er waarschijnlijk minder last van.

Wist je dat koffie ook voordelen voor je gezondheid heeft? Dat je eerder moet plassen geldt trouwens voor alles waar cafeïne in zit, naast koffie dus ook veel thee, matcha, energydrinks of frisdrank.

Overactieve Blaas: Oorzaken en Symptomen

Miljoenen Nederlanders hebben een probleem met plassen. Ze durven niet zomaar de deur uit of zijn altijd op zoek naar het dichtstbijzijnde toilet. Hoe komt dat? En kun je er zelf iets aan doen?

Als u een overactieve blaas heeft, moet u vaker plassen dan normaal. Normaal plast een mens ongeveer zeven keer per 24 uur. Als u dus aanzienlijk vaker plast dan dit, heeft u een overactieve blaas. U kunt soms wel ieder uur moeten plassen en soms ook wel vaker dan 1 keer per uur. Een overactieve blaas komt doordat uw blaas extra prikkelbaar is. Dit betekent dat uw blaas zich al aanspant terwijl hij nog niet vol zit. Hierdoor krijgt u de neiging om te plassen. Dit kan erg plotseling komen. Waarom de blaas extra prikkelbaar is, is niet bekend.

Bij een overactieve blaas is de blaas extra prikkelbaar. De blaas spant zich al aan als hij nog helemaal niet vol is. Uw hersenen krijgen ook al een seintje dat u naar de wc moet als hij nog helemaal niet vol is. De blaas voelt dus voller aan dan hij echt is. Hierdoor moet u vaak plotseling nodig naar de wc. Dit kan overdag als ook ’s nachts gebeuren.

De meest voorkomende klachten van een overactieve blaas zijn dat u vaak (denk aan meer dan 8 tot 10 keer overdag), en/of plotseling heel nodig moet plassen. De aandrang kan zo hevig zijn dat u het niet meer kunt ophouden. U kunt dan ook urine verliezen. Het verliezen van urine heet incontinentie. Er zijn verschillende vormen van incontinentie. Een overactieve blaas komt bij mannen en vrouwen voor.

Wat Kun Je Zelf Doen?

“Als je niet goed kunt uitplassen, urine verliest of heel vaak naar het toilet moet door verhoogde aandrang. Dat komt heel vaak voor. In Nederland kunnen ongeveer honderdduizend mensen niet goed plassen en hebben meer dan een miljoen vrouwen urineverlies. “Urineverlies bij inspanning zie je vooral bij vrouwen na een natuurlijke bevalling. Bij mannen na prostaatoperaties. Het komt vooral veel voor op oudere leeftijd. Meer dan zeventig procent van de mensen in een verpleeghuis heeft er last van. Bij jongeren is het relatief een kleiner probleem, maar het komt bij hen zeker ook voor.

  • Zeker. Als je heel veel moet plassen, kun je je vochtinname beperken. We horen vaak dat we veel moeten drinken. Vijftig procent van alle vrouwen heeft bijvoorbeeld standaard een flesje water bij zich. Sommige mensen drinken wel vier tot vijf liter per dag. Terwijl: anderhalf tot twee liter is echt meer dan genoeg. Ik zie op de poli veel mensen die vaak naar het toilet moeten. Ik laat hen altijd een dagboekje bijhouden. Daaruit blijkt dat de meesten veel te veel drinken. Maar wat als je te weinig drinkt?
  • “Te weinig drinken zou ik ook niet doen, zeker niet minder dan een liter.
  • Aan koffie en cola kun je beter niet beginnen als je vaak moet plassen. Koolzuur en cafeïne prikkelen de blaas. En energiedrankjes zijn helemaal niet goed. Daar zitten nog veel meer cafeïnehoudende stoffen in die prikkelend werken op de blaas. Je wordt er ook nog eens alert van. Daardoor focus je je meer op de prikkels in je lichaam en voel je je blaas eerder piepen.
  • Het klinkt misschien een beetje raar, maar het is handig te poepen voor je de deur uitgaat. Je endeldarm drukt op je blaas. Als je darmen leeg zijn, hoef je dus minder snel te plassen. Vooraf eten is ook slim. Voedsel neemt een heleboel vocht op, waardoor je minder vochtproductie hebt en je blaas minder vol raakt.

Drink daarom maximaal 2 cafeïne-dranken per dag. Als het mogelijk is, probeer dan dagelijks een plas 10 minuten uit te stellen door afleiding te zoeken als u aandrang voelt. Dit noemen we blaastraining.

Blaastraining en Andere Oefeningen

Begin met blaastraining. Hierbij oefent u om de plas steeds langer op te houden. Dit helpt alleen als u de oefeningen regelmatig doet. Begin met bekkenbodemoefeningen.

De eerste stap in de behandeling van een overactieve blaas is blaastraining. BlaastrainingU kunt oefeningen doen waarbij u het plassen steeds uitstelt.Dit kan met begeleiding van een bekkenfysiotherapeut.Voor vrouwen is er ook een app voor op uw telefoon of tablet: URinControl. De app vraagt om een paar persoonlijke gegevens. U krijgt dan herinneringen voor de oefeningen.Zo leert u de plas steeds langer op te houden.

Plas ophoudenJe kunt je plas ophouden door deze spieren te gebruiken:de spier rond de uitgang van je blaasDeze spier zit aan het begin van je plasbuis. Je kunt deze spier niet zelf aanspannen en ontspannen. Dit doet je lichaam vanzelf.de spieren aan het eind van je plasbuisDit zijn de bekkenbodem-spieren. Die zitten tussen je zitbotjes, schaambeen en stuitje. Deze spieren sluiten je plasbuis af. En houdenje blaas, baarmoeder en darm op hun plek.Je kunt deze spieren zelf aanspannen en ontspannen.

Medische Behandelingen

Er zijn verschillende behandelingen voor een overactieve blaas. Een behandeling met medicijnen. De medicijnen remmen het onwillekeurig samentrekken van uw blaas af. Deze behandeling geeft bijwerkingen. Bekkenbodemfysiotherapie. Een bekkenfysiotherapeut helpt u zich bewust te worden van uw bekkenbodemspieren. U leert deze op een juiste manier te trainen en te gebruiken. PTNS behandelingen (Percutane Tibiale NeuroStimulatie). Bij deze behandeling prikt de arts een naaldje in een zenuw in het onderbeen. De arts maakt hierbij gebruik van elektrostimulatie. Hierdoor dooft de prikkel om nodig te moeten plassen uit. Deze behandeling moet aanvankelijk wekelijks en daarna maandelijks gebeuren. Het maximale en langdurige effect wordt pas zichtbaar na enkele maanden behandeling. Botoxinjecties in uw blaas. Via een scoop (camera), die in de blaas wordt ingebracht, krijgt u botox geïnjecteerd in uw blaaswand op zo’n 20 plekken. Hiermee doven de spiertrekkingen van de blaaswand uit bij aandrang. Over deze behandeling bestaat een aparte folder. Sacrale neuromodulatie. Een pacemaker stimuleert de zenuwen ter hoogte van het heiligbeen. Deze behandeling vindt niet plaats in het HagaZiekenhuis.

Als u medicijnen gebruikt die een overmatige blaas kunnen veroorzaken, kunt u met uw huisarts overleggen of u een ander medicijn kan gebruiken of het huidige medicijn kan verminderen. Er zijn ook medicijnen die helpen tegen een overactieve blaas. Botox, hierbij wordt er botox in de blaasspier gespoten, zodat het gevoel om te moeten plassen minder wordt. Blaasvergroting, dit wordt alleen gedaan als alle andere dingen niet werken.

Wanneer Naar Een Arts?

Merk je dat je veel drinkt maar weinig plast? Dan is het belangrijk om medische hulp te zoeken. Dit kan namelijk een teken zijn van een onderliggend gezondheidsprobleem dat onmiddellijke aandacht vereist. Een arts kan de oorzaak van je symptomen vaststellen.

labels:

Zie ook: